R*****s
发帖数: 41236 | 1 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了... |
m****i
发帖数: 3416 | 2 能把狮身马腿牛心的变叔累成这样，这个mm真是太(da)不(kuai)简(ren)单(xin)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 主要前天举了重，昨天骑车+游泳，腿可能有点没恢复过来...下周3再去复仇...
【在 m****i 的大作中提到】
: 能把狮身马腿牛心的变叔累成这样，这个mm真是太(da)不(kuai)简(ren)单(xin)
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h*******n
发帖数: 231 | 4 被羞辱也能成功变身为低心率炫耀贴。变叔的炫耀贴千姿百态啊，难怪现在版上重视心
肺功能的风气很好。 |
G*****m
发帖数: 5395 | 5 5:49 pace...太牛了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 俺是真心为心率推不高烦恼啊....前几年跑练ultra估计把我的肌肉跑掉不少...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 被羞辱也能成功变身为低心率炫耀贴。变叔的炫耀贴千姿百态啊，难怪现在版上重视心
: 肺功能的风气很好。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 真笨，我7、8分就推到150了 :P
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
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h******h
发帖数: 655 | 8 跟我的女神前同事（5K 17:28, 全马2:46）的有一比了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
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G*********s
发帖数: 6786 | 9 太强了，牲口阿
【在 h******h 的大作中提到】
: 跟我的女神前同事（5K 17:28, 全马2:46）的有一比了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 orz, 这是真神...关键那个mm好像是在跑sub6的tempo, 太吓人了...
【在 h******h 的大作中提到】
: 跟我的女神前同事（5K 17:28, 全马2:46）的有一比了。
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h*******n
发帖数: 231 | 11 应该说这就是你的最大心率了吧，貌似和你的有氧心率成比例啊... 别太贪心这也要烦
恼！
话说烧肌肉时是先烧fast twitch还是先烧slow twitch的？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：俺是真心为心率推不高烦恼啊....前几年跑练ultra估计把我的肌肉跑掉不少...
：
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 12 显然不是最大心率啊，以前跑出过170多的...发现班上对这个最大心率和最大有氧心率
都搞混啊...都是那个MAF惹得祸...最大心率平时训练是非常难跑出来的..
烧肌肉和用肌肉两回事，慢速先用慢肌..
【在 h*******n 的大作中提到】
: 应该说这就是你的最大心率了吧，貌似和你的有氧心率成比例啊... 别太贪心这也要烦
: 恼！
: 话说烧肌肉时是先烧fast twitch还是先烧slow twitch的？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：俺是真心为心率推不高烦恼啊....前几年跑练ultra估计把我的肌肉跑掉不少...
: ：
: ：...........
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h******h
发帖数: 655 | 13 我这个同事的PR是36岁跑出来的，现在41，5K跑18出头，半马120，全马250。她算是圣
地亚哥小有名的runner了，经常拿年龄组第一的。你说的这个mm大概年轻吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: orz, 这是真神...关键那个mm好像是在跑sub6的tempo, 太吓人了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 不知道年纪，因为脸都没看到 T_T
是个马尾辫，晃啊晃的...她也在lake Miramar训练？
【在 h******h 的大作中提到】
: 我这个同事的PR是36岁跑出来的，现在41，5K跑18出头，半马120，全马250。她算是圣
: 地亚哥小有名的runner了，经常拿年龄组第一的。你说的这个mm大概年轻吧。
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h*******n
发帖数: 231 | 15 最大心率很难跑出来，那你说我以前表上的最高常有200＋，那我的最大心率还要再高
个20？不会吧！
你不是在说练ultra把你肌肉烧掉了吗？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：显然不是最大心率啊，以前跑出过170多的...发现班上对这个最大心率和最大有氧心
率都搞混啊...都是那个MAF惹得祸...最大心率平时训练是非常难跑出来的..
：
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 16 要看具体曲线，心率表有时候的spike是不准的..如果是平滑上升的才靠谱...我那次
push到170+是有次interval push到了5分pace..
烧(消耗)肌肉是另一回事，ultra 烧肌肉因为跑的时间太长了，肌肉也拿来当燃料了...
我没反对你MAF啊，实际上，越是心率太高降不下来的人，越应该跑MAF...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 最大心率很难跑出来，那你说我以前表上的最高常有200＋，那我的最大心率还要再高
: 个20？不会吧！
: 你不是在说练ultra把你肌肉烧掉了吗？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：显然不是最大心率啊，以前跑出过170多的...发现班上对这个最大心率和最大有氧心
: 率都搞混啊...都是那个MAF惹得祸...最大心率平时训练是非常难跑出来的..
: ：
: ：...........
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h******h
发帖数: 655 | 17 不是，她在mission bay和balboa park，周跑将近80mile，超级喜欢tempo，完全不信
MAF，从来不带心率带，哈哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不知道年纪，因为脸都没看到 T_T
: 是个马尾辫，晃啊晃的...她也在lake Miramar训练？
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 我也觉得MAF是扯淡...
【在 h******h 的大作中提到】
: 不是，她在mission bay和balboa park，周跑将近80mile，超级喜欢tempo，完全不信
: MAF，从来不带心率带，哈哈哈。
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h******h
发帖数: 655 | 19 对菜鸟新手还是不错，我有朋友完全就是靠它掉了30磅，也爱上了跑步。我自己觉得我
好像跑了几个月脂肪也跑少了点。对于牛人估计没什么大用。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我也觉得MAF是扯淡...
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h*******n
发帖数: 231 | 20 我知道你不是反对我，确实很需要，准备长期努力呢。不过你说推不上是在累的时候啊
，第4个interval啊，你从头推就推上了
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：要看具体曲线，心率表有时候的spike是不准的..如果是平滑上升的才靠谱...
：
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 不是这样的...算了跟你说不清，等你像我一样也跑了1万多迈，你就懂了...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 我知道你不是反对我，确实很需要，准备长期努力呢。不过你说推不上是在累的时候啊
: ，第4个interval啊，你从头推就推上了
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：要看具体曲线，心率表有时候的spike是不准的..如果是平滑上升的才靠谱...
: ：
: ：...........
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h*******n
发帖数: 231 | 22 至于一直困扰我的spike，以前我还到处找解释，什么导电质不够啊，抹水啊，血压太
低啊，心率计误把步频读成心率啊等等，观察了一段时间发现其实这个spike确实存在
，开跑阶段心率飙升就是事实，数字确实很高，跟据提速快慢不同，这个飙升的持续时
间还长短不一。反正也不找理由安慰自己了，就suck it up闷头慢慢练了...
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：要看具体曲线，心率表有时候的spike是不准的..如果是平滑上升的才靠谱...
：
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h*******n
发帖数: 231 | 23 好吧，人各有烦恼，准你烦去吧！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：不是这样的...算了跟你说不清，等你像我一样也跑了1万多迈，你就懂了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 那个热身时候的spike肯定是不靠铺的，原理也很简单，
就是心率带导电故障，慢慢出汗了以后，汗里面有盐，
心率开始掉下来才开始准确...
你要不信，可以下回热身的时候自己测下脉搏，数6秒钟，
然后乘10就好了...
正常心脏不可能突然一下跳100下，一下跳180下这么阶越的..
心率这东西参考下就行了，不用仔细钻研...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 至于一直困扰我的spike，以前我还到处找解释，什么导电质不够啊，抹水啊，血压太
: 低啊，心率计误把步频读成心率啊等等，观察了一段时间发现其实这个spike确实存在
: ，开跑阶段心率飙升就是事实，数字确实很高，跟据提速快慢不同，这个飙升的持续时
: 间还长短不一。反正也不找理由安慰自己了，就suck it up闷头慢慢练了...
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：要看具体曲线，心率表有时候的spike是不准的..如果是平滑上升的才靠谱...
: ：
: ：...........
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h*******n
发帖数: 231 | 25 这个没出汗导致心率读数虚高的说法我觉得有误导。
原因1，当我提速较慢的日子，这个spike会逐渐上升直到起码到1迈开外才到顶点，我
们这儿的天这时候早出汗了。同样，跑前怎样舔湿加水，我的spike一直都存在。
原因2，这个运动开始心率升高的过程其实与医生测量最大心率的stress test很相似，
即缓慢地增加运动强度，直到心率上升到顶点，到这个点之后，心率便会下降到一个较
低较平稳的区间。这与我的记录都基本一致。
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：那个热身时候的spike肯定是不靠铺的，原理也很简单，
：就是心率带导电故障，慢慢出汗了以后，汗里面有盐，
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 26 我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
非常简单的事情...
stress test都是强度非常高的测试，
怎么可能一个warmup的速度就会产生同样效果？
【在 h*******n 的大作中提到】
: 这个没出汗导致心率读数虚高的说法我觉得有误导。
: 原因1，当我提速较慢的日子，这个spike会逐渐上升直到起码到1迈开外才到顶点，我
: 们这儿的天这时候早出汗了。同样，跑前怎样舔湿加水，我的spike一直都存在。
: 原因2，这个运动开始心率升高的过程其实与医生测量最大心率的stress test很相似，
: 即缓慢地增加运动强度，直到心率上升到顶点，到这个点之后，心率便会下降到一个较
: 低较平稳的区间。这与我的记录都基本一致。
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：那个热身时候的spike肯定是不靠铺的，原理也很简单，
: ：就是心率带导电故障，慢慢出汗了以后，汗里面有盐，
: ：...........
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N******o
发帖数: 3053 | 27 4月初从Gym出来路跑，心率平均160跑10mile没问题。天气热了以后就开始跑MAF，心率
150慢慢跑，刚开始几天那叫一个爽，跑10mile简直就是小菜一碟。但是渐渐的心率推
不上去了，推到160就特别难受了。天气也热，汗水更多，难受。下来容易上去难啊。
所以现在就一直150心率跑了，但是Pace还可以，估计到时候首马就150心率跑340没有
问题。我的首马，买了盐片，买了GU，我还从来没有用过这些东西，应该会让我快个几
分钟。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 显然不是最大心率啊，以前跑出过170多的...发现班上对这个最大心率和最大有氧心率
: 都搞混啊...都是那个MAF惹得祸...最大心率平时训练是非常难跑出来的..
: 烧肌肉和用肌肉两回事，慢速先用慢肌..
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h*******n
发帖数: 231 | 28 一边跑一边摸脉搏怎么数得清？还要看表... 要是一停下来脉搏不是马上慢下来了吗？
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
：........... |
b***m
发帖数: 2112 | 29 加油~
GU装口袋还是腰包？谢谢~
【在 N******o 的大作中提到】
: 4月初从Gym出来路跑，心率平均160跑10mile没问题。天气热了以后就开始跑MAF，心率
: 150慢慢跑，刚开始几天那叫一个爽，跑10mile简直就是小菜一碟。但是渐渐的心率推
: 不上去了，推到160就特别难受了。天气也热，汗水更多，难受。下来容易上去难啊。
: 所以现在就一直150心率跑了，但是Pace还可以，估计到时候首马就150心率跑340没有
: 问题。我的首马，买了盐片，买了GU，我还从来没有用过这些东西，应该会让我快个几
: 分钟。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 停下来数啊，就数6秒钟就OK, 你看你心率计上的心跳是不是马上慢下来？ 只要大致一
致就行了...
说实话，接近真正最大心率的时候，人就已经痛苦万分了，warm up能跑出最大心率就
是个joke...
【在 h*******n 的大作中提到】
: 一边跑一边摸脉搏怎么数得清？还要看表... 要是一停下来脉搏不是马上慢下来了吗？
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
: ：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
: ：...........
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 心率不容易推高是好事...
比赛肯定会更快的，我赌你破330..
【在 N******o 的大作中提到】
: 4月初从Gym出来路跑，心率平均160跑10mile没问题。天气热了以后就开始跑MAF，心率
: 150慢慢跑，刚开始几天那叫一个爽，跑10mile简直就是小菜一碟。但是渐渐的心率推
: 不上去了，推到160就特别难受了。天气也热，汗水更多，难受。下来容易上去难啊。
: 所以现在就一直150心率跑了，但是Pace还可以，估计到时候首马就150心率跑340没有
: 问题。我的首马，买了盐片，买了GU，我还从来没有用过这些东西，应该会让我快个几
: 分钟。
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h*******n
发帖数: 231 | 32 我所说的达到接近200下有时都己经是3迈左右了，不是才热身的样子了。一般我只要从
热身直接跑下去不停，也不控制速度有意慢跑的话，我迟早会超过180心率，高的时候
190，200。那以后才跌到150，160左右。每次几乎都是这样，到最高点的时候从1迈到3
迈多不等，我天生爱出汗，所以一般到顶时都早就湿透了，肯定不会是心率带的接触问
题。我也好多次坐着，站着，慢走，快走时数脉搏比较的，都与表上读数差不多。所以
我不认为有理由怀疑那些200＋的读数错到哪里去。虽然很丢脸，但还是愿意接受这个
事实。变叔你这是白天不懂夜的黑，一万迈不懂一千迈的累啊！
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 33 你像我说的那样，做个实验不就完了么？等你心率计显示200+的时候停下来数6秒脉搏.
..有那么难么？低心率时候一致不代表200多的时候一致...
要是spike也算，这里所有人最大心跳都是200多...我的还跳到将近300过...
到3
【在 h*******n 的大作中提到】
: 我所说的达到接近200下有时都己经是3迈左右了，不是才热身的样子了。一般我只要从
: 热身直接跑下去不停，也不控制速度有意慢跑的话，我迟早会超过180心率，高的时候
: 190，200。那以后才跌到150，160左右。每次几乎都是这样，到最高点的时候从1迈到3
: 迈多不等，我天生爱出汗，所以一般到顶时都早就湿透了，肯定不会是心率带的接触问
: 题。我也好多次坐着，站着，慢走，快走时数脉搏比较的，都与表上读数差不多。所以
: 我不认为有理由怀疑那些200＋的读数错到哪里去。虽然很丢脸，但还是愿意接受这个
: 事实。变叔你这是白天不懂夜的黑，一万迈不懂一千迈的累啊！
: [在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
: ：我跟你说了啊，不信你下回热身的时候自己摸一下脉搏，
: ：看心律计跳200下的时候，脉搏是不是也跳200下...
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 另外，你的是210带的心率带吧，现在新款的心率带基本消除了这个问题，我现在跑基
本没有warmup 的心率spike问题了， 以前的心率带跟你一样，前面几迈次次200多 ...
搏.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你像我说的那样，做个实验不就完了么？等你心率计显示200+的时候停下来数6秒脉搏.
: ..有那么难么？低心率时候一致不代表200多的时候一致...
: 要是spike也算，这里所有人最大心跳都是200多...我的还跳到将近300过...
:
: 到3
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h*******n
发帖数: 231 | 35 哎，好吧，一秒钟跳2下还是3下还是4下确实很难数得清，咱们也别为了这数不清的东
西争了，不如睡觉明天早起。 |
c********r
发帖数: 13 | 36 好奇版主5k, 10k, 半马和全马的 pace和心率分别是多少呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
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S***E
发帖数: 1977 | 37 确认不是看见美女心跳加速？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑interval, 第4个1000米休息的时候，从后面跑上来一个白mm,
: 穿着运动bra和紧身裤，刷的一下从后面奔过去了，俺拔腿就追，
: 结果1000米跑完，我喘成了狗也还没追上，看着mm绝尘而去...
: 回来一看那圈pace是5:49，心跳也推到150了...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 我倒觉得是美女听到后面有人呼哧呼哧的追，一下提速狂跑...
严重影响了俺在我们group美女里的高大形象，tnnd...
【在 S***E 的大作中提到】
: 确认不是看见美女心跳加速？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 半马心率平均跑过160， 7次全马心率平均145-155都跑过，跟温度有关..
【在 c********r 的大作中提到】
: 好奇版主5k, 10k, 半马和全马的 pace和心率分别是多少呢？
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m****i
发帖数: 3416 | 40 对，这个要顶下变叔。我以前用的一个Timex的老心率带，通常前面半迈都会突然跳到
180-190，然后过会儿就好了。现在用的蓝牙心率带从没出现过这个spike的问题，看来
是技术改进了。
..
【在 R*****s 的大作中提到】
: 另外，你的是210带的心率带吧，现在新款的心率带基本消除了这个问题，我现在跑基
: 本没有warmup 的心率spike问题了， 以前的心率带跟你一样，前面几迈次次200多 ...
:
: 搏.
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i**n
发帖数: 347 | 41 哈哈，变变，你其实是个可爱热心有实力的小弟弟形象。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我倒觉得是美女听到后面有人呼哧呼哧的追，一下提速狂跑...
: 严重影响了俺在我们group美女里的高大形象，tnnd...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 42 ....
你才30吧, 小弟弟...
【在 i**n 的大作中提到】
: 哈哈，变变，你其实是个可爱热心有实力的小弟弟形象。
|
h*******n
发帖数: 231 | 43 既然大家都实践比较过了，看来是旧版garmin带子的技术缺陷了。到了高心率区域倾向
夸大读数？有没有谁长期用下来发现随着能力的提高这个高读数会消失？
[在 mtroki (mtroki) 的大作中提到：]
：对，这个要顶下变叔。我以前用的一个Timex的老心率带，通常前面半迈都会突然跳到
：180-190，然后过会儿就好了。现在用的蓝牙心率带从没出现过这个spike的问题，看
来是技术改进了。
：........... |
R*****s
发帖数: 41236 | 44 换条带子就行了，RW有卖，10几刀..
跳到
【在 h*******n 的大作中提到】
: 既然大家都实践比较过了，看来是旧版garmin带子的技术缺陷了。到了高心率区域倾向
: 夸大读数？有没有谁长期用下来发现随着能力的提高这个高读数会消失？
: [在 mtroki (mtroki) 的大作中提到：]
: ：对，这个要顶下变叔。我以前用的一个Timex的老心率带，通常前面半迈都会突然跳到
: ：180-190，然后过会儿就好了。现在用的蓝牙心率带从没出现过这个spike的问题，看
: 来是技术改进了。
: ：...........
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h*******n
发帖数: 231 | 45 好
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：换条带子就行了，RW有卖，10几刀..
：
：........... |
