f*******s
发帖数: 440 | 1 个人第17次跑步
第一次10km
时间1:07:20
发帖留作纪念
从来不敢想自己也能跑步
人生算是找到一个新的方向了
呵呵 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞!
【在 f*******s 的大作中提到】
: 个人第17次跑步
: 第一次10km
: 时间1:07:20
: 发帖留作纪念
: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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K*******y
发帖数: 6003 | |
G**********g
发帖数: 146 | 4 赞！加油！
【在 f*******s 的大作中提到】
: 个人第17次跑步
: 第一次10km
: 时间1:07:20
: 发帖留作纪念
: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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f*******s
发帖数: 440 | 5 该休息就要休息
我上次膝盖内侧韧带伤了
休息了12天才好
【在 K*******y 的大作中提到】
: 我的9.7K，1:04:20，然后就残了
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K*******y
发帖数: 6003 | 6 我已经休息一周了，很郁闷，巧克力都吃了一包了
你加油哈
【在 f*******s 的大作中提到】
: 该休息就要休息
: 我上次膝盖内侧韧带伤了
: 休息了12天才好
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f*******s
发帖数: 440 | 7 第20次跑步
第二次10km
59:55完成
5km和10km同时突破6分配速
第8km的时候配速6:08
一看破6有戏 最后两公里冲刺
最后跑入1小时
开始展望明年4月的本地半马了
【在 f*******s 的大作中提到】
: 个人第17次跑步
: 第一次10km
: 时间1:07:20
: 发帖留作纪念
: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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b***m
发帖数: 2112 | 8 赞～
同时注意不要冒进，跑量一点要慢慢慢慢的增加，免得加入我们受伤队伍^_^
[在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到：]
：第20次跑步
：第二次10km
：........... |
e***8
发帖数: 136 | |
f*******s
发帖数: 440 | 10 多谢提醒
我已经伤过一次了
所以会特别注意的
我现在都隔天跑
感觉好多了
【在 b***m 的大作中提到】
: 赞～
: 同时注意不要冒进，跑量一点要慢慢慢慢的增加，免得加入我们受伤队伍^_^
: [在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到：]
: ：第20次跑步
: ：第二次10km
: ：...........
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d****i
发帖数: 4354 | 11 隔天跑挺好的，加油!
【在 f*******s 的大作中提到】
: 多谢提醒
: 我已经伤过一次了
: 所以会特别注意的
: 我现在都隔天跑
: 感觉好多了
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f*******s
发帖数: 440 | 12 第24次跑步 跑了第一个15km
1:27:16
配速5:48/km
这周三次5km都跑进6分配速
分别5:53 5:34 5:26
一开始就按照5:45配速跑
4km之后一直保持在5:50以内
最后冲刺了一点点
我都是早上饭前跑
跑到最后有点饿
感觉跑不动了
看来再长距离的话
要补充能量才行
【在 f*******s 的大作中提到】
: 第20次跑步
: 第二次10km
: 59:55完成
: 5km和10km同时突破6分配速
: 第8km的时候配速6:08
: 一看破6有戏 最后两公里冲刺
: 最后跑入1小时
: 开始展望明年4月的本地半马了
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s**u
发帖数: 30 | 13 两星期就多50%，有点冒进，当心受伤。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 第24次跑步 跑了第一个15km
: 1:27:16
: 配速5:48/km
: 这周三次5km都跑进6分配速
: 分别5:53 5:34 5:26
: 一开始就按照5:45配速跑
: 4km之后一直保持在5:50以内
: 最后冲刺了一点点
: 我都是早上饭前跑
: 跑到最后有点饿
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G*****m
发帖数: 5395 | 14 受伤队伍 ＋1
【在 b***m 的大作中提到】
: 赞～
: 同时注意不要冒进，跑量一点要慢慢慢慢的增加，免得加入我们受伤队伍^_^
: [在 freelucas (自由的天空) 的大作中提到：]
: ：第20次跑步
: ：第二次10km
: ：...........
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f*******s
发帖数: 440 | 15 谢谢提醒
个人测试一次
近期再也不会这么远了
【在 s**u 的大作中提到】
: 两星期就多50%，有点冒进，当心受伤。
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s******y
发帖数: 613 | 16 贼快
as (自由的天空) 的大作中提到: 】 |
f*******s
发帖数: 440 | 17 昨天第27次跑步
上周末跑了15k之后
不打算再跑多的
结果天气原因 歇了3天
再加上朋友圈刷北马
就跑了个人第一个半马
本来奔破2去的
所以一开始保持5:40/km的配速
18km前还保持着5:43
最后3km有点奔溃了
速度慢了下来
最后冲刺了一段之后 就跑不动了
最后1km 看破2无望 就放弃速度了
最后跑了个2:02:00
感觉还是训练不够
太冒进了
把老本都用光了
就当一次比赛吧
算是50天训练的一次总结
如果想以全马为目标的话
还是要扎扎实实的训练才行
全马现在看起来好遥远啊
半马是0到1
全马感觉就是1到100
【在 f*******s 的大作中提到】
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: 第一次10km
: 时间1:07:20
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: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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b***m
发帖数: 2112 | 18 伤病的风险也会高很多，不要冒进，切记~
【在 f*******s 的大作中提到】
: 昨天第27次跑步
: 上周末跑了15k之后
: 不打算再跑多的
: 结果天气原因 歇了3天
: 再加上朋友圈刷北马
: 就跑了个人第一个半马
: 本来奔破2去的
: 所以一开始保持5:40/km的配速
: 18km前还保持着5:43
: 最后3km有点奔溃了
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f*******s
发帖数: 440 | 19 是啊 没想到你也受伤了
暂时休息一下吧
应该没什么大问题
还好跑过半马了
一时半会也不可能再加距离了
还是老老实实跑我的常规吧
【在 b***m 的大作中提到】
: 伤病的风险也会高很多，不要冒进，切记~
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e***8
发帖数: 136 | 20 不错了，加油！
坚持下来才成！！！
【在 f*******s 的大作中提到】
: 个人第17次跑步
: 第一次10km
: 时间1:07:20
: 发帖留作纪念
: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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x***1
发帖数: 312 | |
x*********s
发帖数: 5554 | 22 加油！
【在 f*******s 的大作中提到】
: 个人第17次跑步
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: 时间1:07:20
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: 从来不敢想自己也能跑步
: 人生算是找到一个新的方向了
: 呵呵
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