a**********r 发帖数: 1069 | 1 成绩1'56"20, 总算进2小时了,但从15k后降速很厉害,10k时49分左右,15k时1'18
左右,后6k基本上pace 6'30"/km,呼吸还可以,小腿很酸,请教各位,怎么练后半
程,就是多跑吗?有什么专项的训练?先谢了 |
m****i 发帖数: 3416 | 2 恭喜恭喜,我下周末跑,目标是2小时15分。明年初争取进2小时
【在 a**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 成绩1'56"20, 总算进2小时了,但从15k后降速很厉害,10k时49分左右,15k时1'18 : 左右,后6k基本上pace 6'30"/km,呼吸还可以,小腿很酸,请教各位,怎么练后半 : 程,就是多跑吗?有什么专项的训练?先谢了
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G**********g 发帖数: 146 | 3 恭喜首半马破2! 是不是前面跑得太猛?前面慢点有可能会后半程舒服些。
【在 a**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 成绩1'56"20, 总算进2小时了,但从15k后降速很厉害,10k时49分左右,15k时1'18 : 左右,后6k基本上pace 6'30"/km,呼吸还可以,小腿很酸,请教各位,怎么练后半 : 程,就是多跑吗?有什么专项的训练?先谢了
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t**********t 发帖数: 221 | 4 我跟你有得一拚
【在 m****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜恭喜,我下周末跑,目标是2小时15分。明年初争取进2小时
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m****i 发帖数: 3416 | 5 握个爪,加油加油
【在 t**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我跟你有得一拚
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