a**********r
发帖数: 1069 | 1 成绩1'56"20, 总算进2小时了，但从15k后降速很厉害，10k时49分左右，15k时1'18
左右，后6k基本上pace 6'30"/km，呼吸还可以，小腿很酸，请教各位，怎么练后半
程，就是多跑吗？有什么专项的训练?先谢了 |
m****i
发帖数: 3416 | 2 恭喜恭喜，我下周末跑，目标是2小时15分。明年初争取进2小时
【在 a**********r 的大作中提到】
: 成绩1'56"20, 总算进2小时了，但从15k后降速很厉害，10k时49分左右，15k时1'18
: 左右，后6k基本上pace 6'30"/km，呼吸还可以，小腿很酸，请教各位，怎么练后半
: 程，就是多跑吗？有什么专项的训练?先谢了
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G**********g
发帖数: 146 | 3 恭喜首半马破2！ 是不是前面跑得太猛？前面慢点有可能会后半程舒服些。
【在 a**********r 的大作中提到】
: 成绩1'56"20, 总算进2小时了，但从15k后降速很厉害，10k时49分左右，15k时1'18
: 左右，后6k基本上pace 6'30"/km，呼吸还可以，小腿很酸，请教各位，怎么练后半
: 程，就是多跑吗？有什么专项的训练?先谢了
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t**********t
发帖数: 221 | 4 我跟你有得一拚
【在 m****i 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，我下周末跑，目标是2小时15分。明年初争取进2小时
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m****i
发帖数: 3416 | 5 握个爪，加油加油
【在 t**********t 的大作中提到】
: 我跟你有得一拚
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