T*******t
发帖数: 9274 | 1 屯了一夏天的垃圾miles，今天开始AM55。
结果发现第一个8 with 4 mile tempo就已经跑不下来了。
肿么办？ |
N******o
发帖数: 3053 | 2 其实是你自己太宠自己了。大夏天的我就一直慢慢悠悠的跑MAF了，心率也推不上去，
稍微高一点那个难受，当然Pace也比较惨，比一般自己跑要慢一分钟。上个星期较劲
Push了一把，要求Pace不能破8，跑了8-mile，中间有几个mile都是7分半，结果也跑下
来了，没有死掉。所以你要对自己狠一点。 |
b***m
发帖数: 2112 | 3 很有道理，前提是避免受伤^_^
[在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到：]
：其实是你自己太宠自己了。大夏天的我就一直慢慢悠悠的跑MAF了，心率也推不上去，
：稍微高一点那个难受，当然Pace也比较惨，比一般自己跑要慢一分钟。上个星期较劲
：........... |
G*****m
发帖数: 5395 | 4 同意，我现在跑起来小心翼翼啊
昨天7:40跑了8迈，感觉半马140没希望了 哭
去，
【在 b***m 的大作中提到】
: 很有道理，前提是避免受伤^_^
: [在 Nisemono (Nisemono) 的大作中提到：]
: ：其实是你自己太宠自己了。大夏天的我就一直慢慢悠悠的跑MAF了，心率也推不上去，
: ：稍微高一点那个难受，当然Pace也比较惨，比一般自己跑要慢一分钟。上个星期较劲
: ：...........
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T*******t
发帖数: 9274 | 5 速度真push不上去。耐力没问题，12 miles medium long轻松拿下。 |
N******o
发帖数: 3053 | 6 Push得上去的，下狠心。先来一个mile冲刺跑，中途会撑不住，可以降一点速度咬牙坚
持下去。
【在 T*******t 的大作中提到】
: 速度真push不上去。耐力没问题，12 miles medium long轻松拿下。
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G*****m
发帖数: 5395 | 7 看心率吧，4迈tempo我会push到175的心率 med long run我用150的心率
【在 T*******t 的大作中提到】
: 速度真push不上去。耐力没问题，12 miles medium long轻松拿下。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 先跑跑interval吧，把速度提起来..
【在 T*******t 的大作中提到】
: 速度真push不上去。耐力没问题，12 miles medium long轻松拿下。
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