f*******r
发帖数: 976 | 1 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
。只是每周的UFC综合格斗训练还继续，UFC综合格斗主要是训练体能，Core strength
和攻击技巧，对于膝盖没什么大的压力，除了Squat jumps和Squats以外都还好。平时
也想去跑步，但是每次一跑膝盖就疼得厉害。跑前还想放弃这次半马，以免膝盖再次受
伤，但是又想这次报名这么贵（将近130刀），不能浪费，所以就跟一个朋友来跑了。
上次那双鞋是不能穿了，就穿篮球鞋跑。
这次赛道是在San Jose市区的沥青路面，比较硬，对于关节的压力也比较大，有一些上
下坡，但是还好。自己的体重比上次减了几磅，不多，但还是偏重，身高一米七八，体
重应该有178磅。天气不是很热，人非常多，应该有好几千人，全美各地的选手都来了
，有colorado的，North Carolina的等等。亚裔感觉不是很多，比亚裔在湾区的人口比
例要低，可能是亚裔平时不注意体育锻炼吧。
我跑的过程中，膝盖不适很疼，但是能感觉到不舒服。一路上不停有摇滚乐队在演奏，
既然是rock and roll San Jose嘛，也要找一些乐团来烘托气氛。跑的过程中脚不行了
，就走了一段路程，走走停停，加起来应该有3迈吧。本来基本就不抱希望能跑完的，
最后还是坚持跑完全程，一看Clock time是2:19左右。跑完后比较开心，本来是不抱希
望能跑完的，总算跑完了，回家后一查成绩，竟然还破了自己的PR，可能是上次的成绩
太差吧，PR本身就低。
多谢大家，上次半马：
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31781995.html |
u*****a
发帖数: 6276 | |
f*******r
发帖数: 976 | 3 多谢！只是成绩比较差啊，版上很多报1小时50分以下的，我还停留在2小时以上啊。
【在 u*****a 的大作中提到】
: 厉害。没怎么训练长跑就上第二个半马，强！
|
u*****a
发帖数: 6276 | 4 慢慢来。先把合适的跑鞋买了。
然后降体重。
再然后加每周跑量（适度）。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 多谢！只是成绩比较差啊，版上很多报1小时50分以下的，我还停留在2小时以上啊。
|
G*****m
发帖数: 5395 | 5 恭喜 PR!!
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
|
p**e
发帖数: 23 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 7 怎么会？亚裔无数。
跑一半的时候看到2个burn的大牛折回来了……
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 赞, 居然练UFC, 打拳的?
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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v***t
发帖数: 27100 | 9 Meb Keflezighi Breaks U.S. Masters Half Marathon Record At Rock 抧Roll Sa
n Jose
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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f*******r
发帖数: 976 | 10 对，以前是练跆拳道，练了一年，来了湾区就转UFC综合格斗，有boxing，kickboxing
，还有一点jiujitsu，强度比较大，对呼吸系统和体能帮助挺大的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞, 居然练UFC, 打拳的?
|
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f*******r
发帖数: 976 | 11 对，体重是重点，最重要是要控制饮食。
【在 u*****a 的大作中提到】
: 慢慢来。先把合适的跑鞋买了。
: 然后降体重。
: 再然后加每周跑量（适度）。
|
f*******r
发帖数: 976 | 12 多谢！
【在 G*****m 的大作中提到】
: 恭喜 PR!!
|
f*******r
发帖数: 976 | 13 有一些亚裔，但是没有平时在湾区看到那么多啊，湾区的亚裔比较非常高，跑步的相对
来说比例偏低
【在 x*********n 的大作中提到】
: 怎么会？亚裔无数。
: 跑一半的时候看到2个burn的大牛折回来了……
|
G*****m
发帖数: 5395 | 14 建议加入BURN吧，一路穿红色背心队服的跑友无数，互相鼓励，有幸我也是其中一员 :
-)
【在 f*******r 的大作中提到】
: 有一些亚裔，但是没有平时在湾区看到那么多啊，湾区的亚裔比较非常高，跑步的相对
: 来说比例偏低
|
f*******r
发帖数: 976 | 15 BURN是FB上的那个page吗？ 我刚like了。
:
【在 G*****m 的大作中提到】
: 建议加入BURN吧，一路穿红色背心队服的跑友无数，互相鼓励，有幸我也是其中一员 :
: -)
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G*****m
发帖数: 5395 | 16 是啊，参加群跑两次就可以加入FB群了，很简单的 :)
【在 f*******r 的大作中提到】
: BURN是FB上的那个page吗？ 我刚like了。
:
: :
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f*******r
发帖数: 976 | 17 好的，有时间找大家学习学习 :D
【在 G*****m 的大作中提到】
: 是啊，参加群跑两次就可以加入FB群了，很简单的 :)
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f*******r
发帖数: 976 | |
l***p
发帖数: 160 | |
B****c
发帖数: 538 | 20 我报名了明年10月的rock and roll
有一年时间准备应该够了吧 |
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G**********g
发帖数: 146 | 21 赞！不到两个月跑了两次。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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f*******r
发帖数: 976 | 22 够了，够了，搓搓有余。一般不用准备这么久，看你的训练量，我觉得半年足够了
【在 B****c 的大作中提到】
: 我报名了明年10月的rock and roll
: 有一年时间准备应该够了吧
|
f*******r
发帖数: 976 | 23 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
。只是每周的UFC综合格斗训练还继续，UFC综合格斗主要是训练体能，Core strength
和攻击技巧，对于膝盖没什么大的压力，除了Squat jumps和Squats以外都还好。平时
也想去跑步，但是每次一跑膝盖就疼得厉害。跑前还想放弃这次半马，以免膝盖再次受
伤，但是又想这次报名这么贵（将近130刀），不能浪费，所以就跟一个朋友来跑了。
上次那双鞋是不能穿了，就穿篮球鞋跑。
这次赛道是在San Jose市区的沥青路面，比较硬，对于关节的压力也比较大，有一些上
下坡，但是还好。自己的体重比上次减了几磅，不多，但还是偏重，身高一米七八，体
重应该有178磅。天气不是很热，人非常多，应该有好几千人，全美各地的选手都来了
，有colorado的，North Carolina的等等。亚裔感觉不是很多，比亚裔在湾区的人口比
例要低，可能是亚裔平时不注意体育锻炼吧。
我跑的过程中，膝盖不适很疼，但是能感觉到不舒服。一路上不停有摇滚乐队在演奏，
既然是rock and roll San Jose嘛，也要找一些乐团来烘托气氛。跑的过程中脚不行了
，就走了一段路程，走走停停，加起来应该有3迈吧。本来基本就不抱希望能跑完的，
最后还是坚持跑完全程，一看Clock time是2:19左右。跑完后比较开心，本来是不抱希
望能跑完的，总算跑完了，回家后一查成绩，竟然还破了自己的PR，可能是上次的成绩
太差吧，PR本身就低。
多谢大家，上次半马：
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u*****a
发帖数: 6276 | |
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发帖数: 976 | 25 多谢！只是成绩比较差啊，版上很多报1小时50分以下的，我还停留在2小时以上啊。
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: 厉害。没怎么训练长跑就上第二个半马，强！
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发帖数: 6276 | 26 慢慢来。先把合适的跑鞋买了。
然后降体重。
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: 多谢！只是成绩比较差啊，版上很多报1小时50分以下的，我还停留在2小时以上啊。
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发帖数: 5395 | 27 恭喜 PR!!
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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发帖数: 28013 | 29 怎么会？亚裔无数。
跑一半的时候看到2个burn的大牛折回来了……
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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发帖数: 41236 | 30 赞, 居然练UFC, 打拳的?
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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发帖数: 27100 | 31 Meb Keflezighi Breaks U.S. Masters Half Marathon Record At Rock 抧Roll Sa
n Jose
【在 f*******r 的大作中提到】
: 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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发帖数: 976 | 32 对，以前是练跆拳道，练了一年，来了湾区就转UFC综合格斗，有boxing，kickboxing
，还有一点jiujitsu，强度比较大，对呼吸系统和体能帮助挺大的。
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发帖数: 976 | 33 对，体重是重点，最重要是要控制饮食。
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发帖数: 976 | 34 多谢！
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发帖数: 5395 | 36 建议加入BURN吧，一路穿红色背心队服的跑友无数，互相鼓励，有幸我也是其中一员 :
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: 有一些亚裔，但是没有平时在湾区看到那么多啊，湾区的亚裔比较非常高，跑步的相对
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发帖数: 538 | 42 我报名了明年10月的rock and roll
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发帖数: 146 | 43 赞！不到两个月跑了两次。
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: 乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
: 马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
: 后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
: 报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
: 早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
: ：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
: 时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
: 开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
: 跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
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发帖数: 976 | 44 够了，够了，搓搓有余。一般不用准备这么久，看你的训练量，我觉得半年足够了
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: 我报名了明年10月的rock and roll
: 有一年时间准备应该够了吧
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发帖数: 466 | |
G***W
发帖数: 1967 | 46 原来你真的是这么弱。。。。失望啊
【在 u*****a 的大作中提到】
: 厉害。没怎么训练长跑就上第二个半马，强！
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