l*****e
发帖数: 1431 | 1 新手刚刚跑了一个月左右，我发现跑步的时候对腿的控制好像有两种方式，一种是放松
，就是像鞭子一样甩出去收回来，一切顺其自然。另外一种是用力控制，腿部运动的全
程都用肌肉控制它的姿态，比如弯曲程度啥的。也不知道描述清楚没有。
我还算是体育运动比较全面的那种，按照大部分的运动，都是应该放松的。可是跑步了
一段时间，感觉用力控制更“正确”（就是自己感觉更正确，没啥理论依据）。也不觉
得用力控制更累。youtube上看录像，貌似也没有人讨论这个问题。请高手指点一下。 |
e***8
发帖数: 136 | 2 我同意你“用力控制”的Comments。
没试过那种鞭子一样甩出去的跑法。。。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 新手刚刚跑了一个月左右，我发现跑步的时候对腿的控制好像有两种方式，一种是放松
: ，就是像鞭子一样甩出去收回来，一切顺其自然。另外一种是用力控制，腿部运动的全
: 程都用肌肉控制它的姿态，比如弯曲程度啥的。也不知道描述清楚没有。
: 我还算是体育运动比较全面的那种，按照大部分的运动，都是应该放松的。可是跑步了
: 一段时间，感觉用力控制更“正确”（就是自己感觉更正确，没啥理论依据）。也不觉
: 得用力控制更累。youtube上看录像，貌似也没有人讨论这个问题。请高手指点一下。
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 放松跑..不然一会儿就累了..
【在 l*****e 的大作中提到】
: 新手刚刚跑了一个月左右，我发现跑步的时候对腿的控制好像有两种方式，一种是放松
: ，就是像鞭子一样甩出去收回来，一切顺其自然。另外一种是用力控制，腿部运动的全
: 程都用肌肉控制它的姿态，比如弯曲程度啥的。也不知道描述清楚没有。
: 我还算是体育运动比较全面的那种，按照大部分的运动，都是应该放松的。可是跑步了
: 一段时间，感觉用力控制更“正确”（就是自己感觉更正确，没啥理论依据）。也不觉
: 得用力控制更累。youtube上看录像，貌似也没有人讨论这个问题。请高手指点一下。
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N******o
发帖数: 3053 | 4 版上以前讨论过，应该是第一种顺其自然，小腿向后甩，Core带向前。新手把版上文章
过一遍会有很多收获。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 新手刚刚跑了一个月左右，我发现跑步的时候对腿的控制好像有两种方式，一种是放松
: ，就是像鞭子一样甩出去收回来，一切顺其自然。另外一种是用力控制，腿部运动的全
: 程都用肌肉控制它的姿态，比如弯曲程度啥的。也不知道描述清楚没有。
: 我还算是体育运动比较全面的那种，按照大部分的运动，都是应该放松的。可是跑步了
: 一段时间，感觉用力控制更“正确”（就是自己感觉更正确，没啥理论依据）。也不觉
: 得用力控制更累。youtube上看录像，貌似也没有人讨论这个问题。请高手指点一下。
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l*****e
发帖数: 1431 | 5 我倒是觉得跑很久（1小时左右）也不是很累，所以我怀疑是不是我的描述不那么准确
。如果放松跑的话，总感觉脚和地面接触那一下撞击比较厉害，跑完膝盖疼。所以我跑
的时候就在脚接触地面那一下腿部用力缓冲一下，反而不疼。但是这又和其他的运动相
抵触，所以感觉很困惑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 放松跑..不然一会儿就累了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 我知道你意思，我以前也是，追求落脚尽量轻，但其实更废能，保持腿的弹性，才能跑
长，1小时其实不算久, 肌肉一直蹦着跑很快就抽筋了..
【在 l*****e 的大作中提到】
: 我倒是觉得跑很久（1小时左右）也不是很累，所以我怀疑是不是我的描述不那么准确
: 。如果放松跑的话，总感觉脚和地面接触那一下撞击比较厉害，跑完膝盖疼。所以我跑
: 的时候就在脚接触地面那一下腿部用力缓冲一下，反而不疼。但是这又和其他的运动相
: 抵触，所以感觉很困惑。
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l*****c
发帖数: 1153 | 7 应该滚过地面吧，不直接冲撞，也不过多停留。感觉最轻，也不伤膝盖。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我知道你意思，我以前也是，追求落脚尽量轻，但其实更废能，保持腿的弹性，才能跑
: 长，1小时其实不算久, 肌肉一直蹦着跑很快就抽筋了..
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l*****e
发帖数: 1431 | 8 就是这个意思。今早试了试，感觉要是放松就控制不好落地姿态，跑完了膝盖下面疼，
可能还是段位太低了，需要多跑来找感觉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我知道你意思，我以前也是，追求落脚尽量轻，但其实更废能，保持腿的弹性，才能跑
: 长，1小时其实不算久, 肌肉一直蹦着跑很快就抽筋了..
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l*****e
发帖数: 1431 | 9 对我在youtube上看高手都是这么跑的。不过我觉得这需要达到一定的速度才可以吧？
我现在还在以5mph的龟速跑，好像很难这样流畅地滚过地面。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 应该滚过地面吧，不直接冲撞，也不过多停留。感觉最轻，也不伤膝盖。
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