2个半月左右training plan有什么推荐的？ - Running版

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Running版 - 2个半月左右training plan有什么推荐的？

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话题: pace话题: disney话题: 左右话题: 半月话题: training

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s**u
发帖数: 2429

报了orlando的1月份的马拉松。每周30-40mile左右的。现在半马的pace在8:10左右。

G*****m
发帖数: 5395

first如何？
http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.
每周三个key run，interval/tempo/long
自己随意加一点easy run@MAF pace

【在 s**u 的大作中提到】

: 报了orlando的1月份的马拉松。每周30-40mile左右的。现在半马的pace在8:10左右。

b***m
发帖数: 2112

这个跟你的长得相似：
http://www.tcsnycmarathon.org/sites/default/files/Marathon%20Tr

【在 G*****m 的大作中提到】

: first如何？
: http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.
: 每周三个key run，interval/tempo/long
: 自己随意加一点easy run@MAF pace

s**u
发帖数: 2429

谢谢2位了。10k pace要自己测一下么？

G*****m
发帖数: 5395

我觉得可以测一下，心里有底，然后每隔两周如果感觉好可以把pace提高5s继续训练

【在 s**u 的大作中提到】

: 谢谢2位了。10k pace要自己测一下么？

s**u
发帖数: 2429

thanks so much. 明天all out测一下.

x**y
发帖数: 19

Disney还是celebration?

s**u
发帖数: 2429

报了orlando的1月份的马拉松。每周30-40mile左右的。现在半马的pace在8:10左右。

G*****m
发帖数: 5395

first如何？
http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.
每周三个key run，interval/tempo/long
自己随意加一点easy run@MAF pace

【在 s**u 的大作中提到】

: 报了orlando的1月份的马拉松。每周30-40mile左右的。现在半马的pace在8:10左右。

b***m
发帖数: 2112

这个跟你的长得相似：
http://www.tcsnycmarathon.org/sites/default/files/Marathon%20Tr

【在 G*****m 的大作中提到】

: first如何？
: http://www.wu.ece.ufl.edu/marathon%20training-first%20marathon.
: 每周三个key run，interval/tempo/long
: 自己随意加一点easy run@MAF pace

相关主题
● baiji的博士屯目标是什么？	● 4 miles Tempo跑不下来了，怎么办？
● 新手请教心率。	● 一个半月了，总算缓过来了
● 我要按什么pace跑半马啊	● 请问tempo run和interval run
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s**u
发帖数: 2429

谢谢2位了。10k pace要自己测一下么？

G*****m
发帖数: 5395

我觉得可以测一下，心里有底，然后每隔两周如果感觉好可以把pace提高5s继续训练

【在 s**u 的大作中提到】

: 谢谢2位了。10k pace要自己测一下么？

s**u
发帖数: 2429

thanks so much. 明天all out测一下.

x**y
发帖数: 19

Disney还是celebration?

s**u
发帖数: 2429

Disney的。

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