m****i
发帖数: 3416 | 1 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
个怎么破？大家有同感吗？ |
c****s
发帖数: 2487 | 2 强度太大
时(
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
: 6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
: 个怎么破？大家有同感吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 简单，早睡早起..
时(
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
: 6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
: 个怎么破？大家有同感吗？
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m****i
发帖数: 3416 | 4 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
个怎么破？大家有同感吗？ |
c****s
发帖数: 2487 | 5 强度太大
时(
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
: 6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
: 个怎么破？大家有同感吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 简单，早睡早起..
时(
【在 m****i 的大作中提到】
: 最近白天时间比较紧，只能晚上睡觉前在跑步机上跑（10点左右），一般就是1个小时(
: 6迈多），但是跑完以后整个晚上都感觉睡不好，好像都是似睡非睡的状态，不知道这
: 个怎么破？大家有同感吗？
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W*****x
发帖数: 684 | |
b******s
发帖数: 120 | 8 运动后本来就不能立即睡觉，强度如果大典需要好几个小时才能休息好。最简单：10点
睡觉第二天起床跑。 |
m****i
发帖数: 3416 | 9 说的是，现在已经调整过来了，尽量早上或者下午跑。多谢。 |
S***E
发帖数: 1977 | 10 same here
今年春天我每天傍晚跑步，结果睡觉的时候总是一身汗睡不着
后来改了作息被迫早起跑，问题反而消失了
我觉得一个是跑步强度大了，特别是在训练的时候，所以无法避免
一方面是身体需要一整天calm down。所以晨跑能避免这个问题 |
z******e
发帖数: 676 | 11 每次我long run之后睡觉不好，感觉是心跳太快，激素分泌太多不太好，也一直了睡眠
的激素的分泌。还是MAF好
【在 S***E 的大作中提到】
: same here
: 今年春天我每天傍晚跑步，结果睡觉的时候总是一身汗睡不着
: 后来改了作息被迫早起跑，问题反而消失了
: 我觉得一个是跑步强度大了，特别是在训练的时候，所以无法避免
: 一方面是身体需要一整天calm down。所以晨跑能避免这个问题
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