l******5 发帖数: 20 | 1 个人情况:44岁。年轻时(30出头)跑过10K(45:00),21K(1:47:00), 有一点基
础。 去年底恢复跑步。
1月: 半马: 2:00:45
3月: 瘦马: 4:07:00 (训练时间 12周)
10月: 半马: 1:52:00 (训练时间5周)
10月: 二马: 4:06:40 (训练时间 7周)
二马训练时间过短, 而且中途腿拉伤,但是毫无提高的二马,还是让我很受打击。 现
在想再拼一次, 如果以半年时间准备, 按照AM55 或70+训练,有无可能BQ(3:25:00
)? 为保险,希望能练到3:15:00. 需要请教练吗?谢谢! 如果大家普遍认为很难做
到,我就断了这个念想:-;) |
r***y 发帖数: 4379 | 2 老哥参赛时应该是 3hrs 25min 了.
埋头跑步, 莫问前程... 跑着跑着就 BQ 了.
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【在 l******5 的大作中提到】 : 个人情况:44岁。年轻时(30出头)跑过10K(45:00),21K(1:47:00), 有一点基 : 础。 去年底恢复跑步。 : 1月: 半马: 2:00:45 : 3月: 瘦马: 4:07:00 (训练时间 12周) : 10月: 半马: 1:52:00 (训练时间5周) : 10月: 二马: 4:06:40 (训练时间 7周) : 二马训练时间过短, 而且中途腿拉伤,但是毫无提高的二马,还是让我很受打击。 现 : 在想再拼一次, 如果以半年时间准备, 按照AM55 或70+训练,有无可能BQ(3:25:00 : )? 为保险,希望能练到3:15:00. 需要请教练吗?谢谢! 如果大家普遍认为很难做 : 到,我就断了这个念想:-;)
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t*********t 发帖数: 4766 | 3 Exactly, no need to set a goal too early.
【在 r***y 的大作中提到】 : 老哥参赛时应该是 3hrs 25min 了. : 埋头跑步, 莫问前程... 跑着跑着就 BQ 了. : : 00
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s****r 发帖数: 86 | 4 除了个别很有天赋的,多一般人跑马需要时间和跑量的积累,没多少基础,想着跟个18
周的AM训练计划就BQ,几乎不可能。但是只要坚持跑下去,大多数人最后会BQ的。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 不试一定没有可能, 试了才知有没可能, 跑步其实没必要太功利了....3:25其实不算太
高的的标准....
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【在 l******5 的大作中提到】 : 个人情况:44岁。年轻时(30出头)跑过10K(45:00),21K(1:47:00), 有一点基 : 础。 去年底恢复跑步。 : 1月: 半马: 2:00:45 : 3月: 瘦马: 4:07:00 (训练时间 12周) : 10月: 半马: 1:52:00 (训练时间5周) : 10月: 二马: 4:06:40 (训练时间 7周) : 二马训练时间过短, 而且中途腿拉伤,但是毫无提高的二马,还是让我很受打击。 现 : 在想再拼一次, 如果以半年时间准备, 按照AM55 或70+训练,有无可能BQ(3:25:00 : )? 为保险,希望能练到3:15:00. 需要请教练吗?谢谢! 如果大家普遍认为很难做 : 到,我就断了这个念想:-;)
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l******5 发帖数: 20 | 6 谢谢大家回复,我主要的问题是家里人不支持跑步,所以不可能有充足的时间准备。(
否则要以离婚为代价了, 开个玩笑!) 能BQ也只是这么一想,如果大家都觉得希望渺
茫,我也就不往那方向努力,就继续跑我的酱油马,一个接一个。呵呵。 |
d****i 发帖数: 4354 | 7 如果不是比较有天赋的普通人应该作好三年BQ的准备,你已跑一年,再坚持两年应该可以
BQ.3:20:00足够了,一年先达到3:30:00-3:40:00之间,再来一年可以BQ.
先说说你现在每周跑几迈,如果平均20多迈,就非常缓慢加到30多迈,40迈的,然后比赛前
10来周加量,也是一个练法,且不太影响平时家庭生活。
【在 l******5 的大作中提到】 : 谢谢大家回复,我主要的问题是家里人不支持跑步,所以不可能有充足的时间准备。( : 否则要以离婚为代价了, 开个玩笑!) 能BQ也只是这么一想,如果大家都觉得希望渺 : 茫,我也就不往那方向努力,就继续跑我的酱油马,一个接一个。呵呵。
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 我觉得可以这样, 你先练短距离, 5K, 半马, 不需要太多时间, 等你5K能跑进21分, 或
者半马能跑进1:37, 再准备冲击BQ就比较有把握了...
【在 l******5 的大作中提到】 : 谢谢大家回复,我主要的问题是家里人不支持跑步,所以不可能有充足的时间准备。( : 否则要以离婚为代价了, 开个玩笑!) 能BQ也只是这么一想,如果大家都觉得希望渺 : 茫,我也就不往那方向努力,就继续跑我的酱油马,一个接一个。呵呵。
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V*******4 发帖数: 641 | 9 不好说,按理应该差不多可以。
最好先测试一下最大有氧速度,如果离16差很多就算了,否则就没问题。 |
l******5 发帖数: 20 | 10 谢谢大家。 我还是先跑两年再说。 BQ是锦上添花的事情,能坚持跑,才是真正的FUN
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