k***e
发帖数: 7933 | 1 一般周末起床长跑2个多小时，跑完都是很饿了。 你们都是怎么补充能量的？ |
S***E
发帖数: 1977 | |
b***m
发帖数: 2112 | 3 举手，BMI多少？
(⊙v⊙)嗯？大于23？我感觉啥也不用吃（越胖越有饥饿感，不吃才能把脂肪烧掉）。>
13mile的话中间喝点水，夏天还补充盐粒。
小于22？吃点gel啥的就行。>13mile的话中间喝点水，夏天还补充盐粒。
【在 k***e 的大作中提到】
: 一般周末起床长跑2个多小时，跑完都是很饿了。 你们都是怎么补充能量的？
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k***e
发帖数: 7933 | 4 BMI 19
。>
【在 b***m 的大作中提到】
: 举手，BMI多少？
: (⊙v⊙)嗯？大于23？我感觉啥也不用吃（越胖越有饥饿感，不吃才能把脂肪烧掉）。>
: 13mile的话中间喝点水，夏天还补充盐粒。
: 小于22？吃点gel啥的就行。>13mile的话中间喝点水，夏天还补充盐粒。
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k***e
发帖数: 7933 | 5 能量棒有推荐的吗？哪里去买？
【在 S***E 的大作中提到】
: 带能量棒路上吃。我一般十公里吃一次
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m****i
发帖数: 3416 | 6 基本上就是GU的吧，马总有卖的。
跑前可以吃点东西，像香蕉，酸奶，面包之类。
你的bmi还真低，让人羡慕啊。
【在 k***e 的大作中提到】
: 能量棒有推荐的吗？哪里去买？
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l*****g
发帖数: 138 | 7 我一般是长跑前吃两片toast，喝一点点水，然后上上网磨蹭30分钟就去跑，效果挺好
。因为胃里有东西不会觉得难受，尤其是冬天，toast的淀粉释放血糖也比较快。虽说
两片加起来才100多卡的热量，但是可以一直顶到跑完。我不能吃香蕉，吃了必岔气。
但是我有个跑友不能吃任何东西，吃了就胃疼，只能吃gel。所以这个还真是因人而异
。 |
m****i
发帖数: 3416 | |
b***m
发帖数: 2112 | 9 这也太低了吧？运动员都没这么低的吧？似乎有文章说最佳BMI在21左右。我感觉你该
增体重了，不光是跑步时补充能量。比如平时多吃鸡蛋。
【在 k***e 的大作中提到】
: BMI 19
:
: 。>
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g*******d
发帖数: 334 | 10 BMI 18.5-25 之间算正常， 19是在lower bottom line,还可以吧
【在 b***m 的大作中提到】
: 这也太低了吧？运动员都没这么低的吧？似乎有文章说最佳BMI在21左右。我感觉你该
: 增体重了，不光是跑步时补充能量。比如平时多吃鸡蛋。
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k***e
发帖数: 7933 | 11 的确比较低，原来21.5，跑步以后又低了，痛苦。
怎么能增加体重呢？鸡蛋吃多了也不好吧。
【在 b***m 的大作中提到】
: 这也太低了吧？运动员都没这么低的吧？似乎有文章说最佳BMI在21左右。我感觉你该
: 增体重了，不光是跑步时补充能量。比如平时多吃鸡蛋。
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k***e
发帖数: 7933 | 12 谢谢，去买点GU囤着
【在 m****i 的大作中提到】
: 基本上就是GU的吧，马总有卖的。
: 跑前可以吃点东西，像香蕉，酸奶，面包之类。
: 你的bmi还真低，让人羡慕啊。
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b***m
发帖数: 2112 | 13 看这趋势，感觉营养和运动量不太match呢。。。感觉跑步当天加一个鸡蛋不是问题吧
。。。
可以看看跑步书中讲nutrition的部分（其实我还没看，因为现在还是减重阶段^_^），
或者看看这个：
http://www.runnersworld.com/tag/nutrition-for-runners
【在 k***e 的大作中提到】
: 的确比较低，原来21.5，跑步以后又低了，痛苦。
: 怎么能增加体重呢？鸡蛋吃多了也不好吧。
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k***e
发帖数: 7933 | 14 谢谢，我好好看看
我吃得也不少，可能吸收不太好
【在 b***m 的大作中提到】
: 看这趋势，感觉营养和运动量不太match呢。。。感觉跑步当天加一个鸡蛋不是问题吧
: 。。。
: 可以看看跑步书中讲nutrition的部分（其实我还没看，因为现在还是减重阶段^_^），
: 或者看看这个：
: http://www.runnersworld.com/tag/nutrition-for-runners
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m****i
发帖数: 3416 | 15 个人吸收情况差别很大，我是吸收太好，全靠晚上不吃碳水化合物才逐步减下来，不过
周末吃个巴菲体重立马涨两磅:(
【在 k***e 的大作中提到】
: 谢谢，我好好看看
: 我吃得也不少，可能吸收不太好
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 你是女的？跑完饿正常啊，赶紧吃啊...
【在 k***e 的大作中提到】
: BMI 19
:
: 。>
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k***e
发帖数: 7933 | 17 蓝滴。。
绿的苗条就高兴了吧
跑完了当然吃，关键是跑的时候饿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是女的？跑完饿正常啊，赶紧吃啊...
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k***e
发帖数: 7933 | 18 羡慕嫉妒恨，可以撒欢任性跑
【在 m****i 的大作中提到】
: 个人吸收情况差别很大，我是吸收太好，全靠晚上不吃碳水化合物才逐步减下来，不过
: 周末吃个巴菲体重立马涨两磅:(
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d******0
发帖数: 22800 | 19 小娃不吃的东西带上，跑步饿了啥都好吃。平时没必要花钱买gel啥的。带水带点吃的
就可以了。 |
