N********e
发帖数: 1 | 1 转一个帖子请评论。不是本人的。
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我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
容易发胖。
2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
5）以上4条本身随年龄增长而逐渐自然体现并且越来越严重，如果加上长期长跑则容易
加剧。
6）长跑对膝关节的磨损（这是我个人的意见）
长跑对我这种健身爱好者肌肉的分解是毋庸置疑的 ，这些都不是我再意的 我关心的就
是第一条长跑会不会转为易胖体质，一旦停止长跑，很容易发胖？（我练长跑一是为了
心肺，二是为了修身塑形） |
l***h
发帖数: 9308 | 2 看来主要关心的问题在“一旦停止长跑，很容易发胖？”
我也想跑一年，然后停下来管下半辈子，实在不行，跑1、2个月管一年也成，不过，这
个问题无解。如果不考虑提高心肺功能，不跑步，纯控制饮食也没问题，健康不健康自
己斟酌
【在 N********e 的大作中提到】
: 转一个帖子请评论。不是本人的。
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: 我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
: 个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
: 有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
: 1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
: 容易发胖。
: 2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
: 3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
: 4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
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b****i
发帖数: 11322 | 3 练啥是可以停下来同时保持其他生活习惯而不胖的？不但没有这种运动，而且我个人几
天不动就萎靡不振，别说停很长时间了。。。 |
m**k
发帖数: 18660 | 4 长跑减肌肉基本忽略不计。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 转一个帖子请评论。不是本人的。
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: 我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
: 个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
: 有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
: 1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
: 容易发胖。
: 2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
: 3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
: 4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
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z*****i
发帖数: 941 | 5 而且这还有个辩证过程。
不运动（不长跑）似乎是没减肌，其实是减肌不明显。长期下来一样减肌，而且连恢复
的能力都没有了。长跑是减肌，但是我们可以吃回来，做做无氧练回来。
【在 m**k 的大作中提到】
: 长跑减肌肉基本忽略不计。。
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j**h
发帖数: 1230 | 6 应该说大部分人坚持跑步达到了减肥降BMI的效果，包括我自己，从09年近190磅开始长
跑到目前近160磅。不明白啥是易胖体质。如果有我觉得自己一直都是，呵呵
lz所提的副作用我都没遇到(样本小不能下确切结论)，除了第4点--最近确实容易感冒
头疼--自己民科的解释是肚子脂肪层薄了不经冻--LD不同意说是我还有个坏毛病--睡觉
太晚
【在 N********e 的大作中提到】
: 转一个帖子请评论。不是本人的。
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: 我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
: 个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
: 有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
: 1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
: 容易发胖。
: 2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
: 3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
: 4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 假设你每天跑步消耗６００卡，不跑步的话，就要少消耗６００卡，只要饮食根消耗匹
配，不跑步就少吃６００卡，怎么会变胖？就怕你停腿不停嘴。非跑步之过，贪吃之过
也 |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 为毛这些人要停啊？
【在 l***h 的大作中提到】
: 看来主要关心的问题在“一旦停止长跑，很容易发胖？”
: 我也想跑一年，然后停下来管下半辈子，实在不行，跑1、2个月管一年也成，不过，这
: 个问题无解。如果不考虑提高心肺功能，不跑步，纯控制饮食也没问题，健康不健康自
: 己斟酌
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S*********g
发帖数: 7653 | |
t****n
发帖数: 10724 | 10 有理论依据吗？
我晚饭后跑，回来累了，洗洗倒头睡了。好像是这样的？！
问问大虾们是否也有类似？
如何既长跑又不降低睾酮分泌？
2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲 |
m**k
发帖数: 18660 | 11 weight trainning
【在 t****n 的大作中提到】
: 有理论依据吗？
: 我晚饭后跑，回来累了，洗洗倒头睡了。好像是这样的？！
: 问问大虾们是否也有类似？
: 如何既长跑又不降低睾酮分泌？
: 2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
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