a**u
发帖数: 29 | 1 在网上找到个10K interval 训练方法
interval pace 400m + Recovery 400m (6 sets)
想问下全速冲完400m，跟着就即刻慢跑recovery 400m?
每一set 中间有没有休息? 亦或慢跑400m 已经是休息? |
a**u
发帖数: 29 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 慢跑就是休息
【在 a**u 的大作中提到】
: 在网上找到个10K interval 训练方法
: interval pace 400m + Recovery 400m (6 sets)
: 想问下全速冲完400m，跟着就即刻慢跑recovery 400m?
: 每一set 中间有没有休息? 亦或慢跑400m 已经是休息?
|
N******o
发帖数: 3053 | 4 这个冲刺也太短了吧，而且休息也太长了。400m休息，黄花菜都凉了，400m冲刺，估计
心率都没有被推上去就到了。我跑Interval是0.8mile+0.2mile。看心率图仅仅只是能
维持高心率3分钟。楼主这个应该是前面有人问的HIIT，不能算是Interval。精华区里
面有关于Interval的文章。
【在 a**u 的大作中提到】
: 在网上找到个10K interval 训练方法
: interval pace 400m + Recovery 400m (6 sets)
: 想问下全速冲完400m，跟着就即刻慢跑recovery 400m?
: 每一set 中间有没有休息? 亦或慢跑400m 已经是休息?
|
b***m
发帖数: 2112 | 5 真真活词典( ⊙ o ⊙ )啊！
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个冲刺也太短了吧，而且休息也太长了。400m休息，黄花菜都凉了，400m冲刺，估计
: 心率都没有被推上去就到了。我跑Interval是0.8mile+0.2mile。看心率图仅仅只是能
: 维持高心率3分钟。楼主这个应该是前面有人问的HIIT，不能算是Interval。精华区里
: 面有关于Interval的文章。
|
N******o
发帖数: 3053 | 6 我是勤奋的潜水员，大奔是勤奋的跑步科研员。虽说我跑得比你久，跑得也比你多，但
是你会先BQ，因为你是用心去跑步，而我只是麻木的跑啊跑。
【在 b***m 的大作中提到】
: 真真活词典( ⊙ o ⊙ )啊！
|
b***m
发帖数: 2112 | 7 我也开始麻木了，O(∩_∩)O哈哈~
【在 N******o 的大作中提到】
: 我是勤奋的潜水员，大奔是勤奋的跑步科研员。虽说我跑得比你久，跑得也比你多，但
: 是你会先BQ，因为你是用心去跑步，而我只是麻木的跑啊跑。
|
