l****y
发帖数: 4773 | 1 两周前认真跑了一次5*1000m @4:00，功力大增，4分半一公里的速度已经是默认速度了。
这周气温上升到26度，烈日暴晒下估计更高。结果跑1分半的400米interval就喘的不行
。三周前还能用这个速度跑1000米两组，现在400米10组到第六组就放弃了。有可能组
间休息30秒太短了，另外状态也没恢复过来。看来interval之前之后都要充分休息。 |
m****i
发帖数: 3416 | |
l****y
发帖数: 4773 | 3 其实看了看心率也不高，最大只有167下，但是明显后半圈迈不动腿 |
b*******y
发帖数: 76 | 4 同感同感，跑不动呀。我在佛州，比26度高多了。
我坚持大奔的周计划， 到了第5周，总里程是坚持了，可刚要interval，太痛苦了，自
己就放弃了。 还有long run 50分钟后心率也是大幅度，和半年前水平差不多。看大家
的long run 是匀速和平的心率，我咋不行呢。
【在 l****y 的大作中提到】
: 其实看了看心率也不高，最大只有167下，但是明显后半圈迈不动腿
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m****i
发帖数: 3416 | 5 我比你北一点儿，也是热的不行，心率是下不去了
【在 b*******y 的大作中提到】
: 同感同感，跑不动呀。我在佛州，比26度高多了。
: 我坚持大奔的周计划， 到了第5周，总里程是坚持了，可刚要interval，太痛苦了，自
: 己就放弃了。 还有long run 50分钟后心率也是大幅度，和半年前水平差不多。看大家
: 的long run 是匀速和平的心率，我咋不行呢。
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c*******r
发帖数: 75 | 6 话说大奔的周计划长啥样？
我的5mile以后，想维持Pace，心率至少平均高10跳
【在 b*******y 的大作中提到】
: 同感同感，跑不动呀。我在佛州，比26度高多了。
: 我坚持大奔的周计划， 到了第5周，总里程是坚持了，可刚要interval，太痛苦了，自
: 己就放弃了。 还有long run 50分钟后心率也是大幅度，和半年前水平差不多。看大家
: 的long run 是匀速和平的心率，我咋不行呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 interval就不用管心率了，push as hard as you can...
了。
【在 l****y 的大作中提到】
: 两周前认真跑了一次5*1000m @4:00，功力大增，4分半一公里的速度已经是默认速度了。
: 这周气温上升到26度，烈日暴晒下估计更高。结果跑1分半的400米interval就喘的不行
: 。三周前还能用这个速度跑1000米两组，现在400米10组到第六组就放弃了。有可能组
: 间休息30秒太短了，另外状态也没恢复过来。看来interval之前之后都要充分休息。
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N******o
发帖数: 3053 | 8 我不怕高温，我怕湿度高，超过50%湿度，跑完10-mile我就浑身湿透了，回家以后直接
进浴室，在浴缸里面脱衣服。这一段时间都是32+，湿度还高，只能跑6-mile算了，不
自虐了。 |
m****i
发帖数: 3416 | 9 同感，昨天48%的湿度，才跑6迈，后半程心率就一直下不去，出汗就不用提了，体重倒
是创了新低，不过都是脱水造成的。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我不怕高温，我怕湿度高，超过50%湿度，跑完10-mile我就浑身湿透了，回家以后直接
: 进浴室，在浴缸里面脱衣服。这一段时间都是32+，湿度还高，只能跑6-mile算了，不
: 自虐了。
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N******o
发帖数: 3053 | 10 夏天，简直就是拿生命在跑步。昨天下午气温高到34度，湿度50%，只跑了4-mile就放
弃了，回来以后坐在浴缸里脱衣服，湿透了，有半个小时，一直冒汗。简直整个人都热
透了。
周六早上，起床比平时都早去跑步。气温不高只有20度，可是湿度90%，跑完8-mile放
弃，浑身湿透了，再跑就没有乐趣了。
连续两天都没有完成10-mile，mind-game一下也能跑完，可是跑的没有乐趣，会伤害对
跑步的兴趣。夏天，还是悠着点！！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 11 搬来SD吧，常年早上60F :D
【在 N******o 的大作中提到】
: 夏天，简直就是拿生命在跑步。昨天下午气温高到34度，湿度50%，只跑了4-mile就放
: 弃了，回来以后坐在浴缸里脱衣服，湿透了，有半个小时，一直冒汗。简直整个人都热
: 透了。
: 周六早上，起床比平时都早去跑步。气温不高只有20度，可是湿度90%，跑完8-mile放
: 弃，浑身湿透了，再跑就没有乐趣了。
: 连续两天都没有完成10-mile，mind-game一下也能跑完，可是跑的没有乐趣，会伤害对
: 跑步的兴趣。夏天，还是悠着点！！
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