c*******r 发帖数: 293 | 1 芝麻在即,有跑友问我老人家芝麻比赛有没有什么窍门。我老人家跑过三个芝麻了,咱
就在这里倚老卖老一下吧。嘿嘿。
芝麻比赛倒是有两个小窍门。
第一, 要注意跑切线。芝麻赛道基本上没有什么坡,但是弯道很多,据称有30多个
90度的弯。如果一个弯浪费2秒钟,加起来也慢一分钟呢。
特别是起跑的时候更要注意。起跑的Columbus Drive 很宽,而且前两个弯都是左转的
。如果起跑的时候站在街右手,因为人太多,前两个弯就完全没有办法跑切线,可能浪
费半分钟的时间。而且因为corral的进口在右手,起跑时右手比左手拥挤得多。
正确做法是,进了corral, 不要停留,继续走到左手,也就是街的西侧,然后尽量往前
站。这样起跑后自然前两个左转弯可以跑切线,相对也不太拥挤。
第二, 要合理运用赛道边的建筑,以达到控制温度的目的。因为芝麻的赛道基本上
是在芝加哥城区内跑,赛道的两边就有很多的建筑。这些建筑会在赛道上产生阴影。芝
麻的天气很难预测,有时也会很热的,这时注意在建筑阴影里跑就会好很多。如果温度
太低,就注意在阳光下跑。总之,芝麻赛道边的建筑阴影可以是你的personal climate
control apparatus.
据科学测试,充分利用我老人家的这两个小窍门,平均可以提高芝麻成绩5分12秒!达
不到这个数据就说明你的成绩不科学!
呵呵,开个玩笑。祝跑芝麻的跑友们跑爽,跑出最好成绩! |
t*****D 发帖数: 400 | 2 经验之谈啊!大赞!
【在 c*******r 的大作中提到】 : 芝麻在即,有跑友问我老人家芝麻比赛有没有什么窍门。我老人家跑过三个芝麻了,咱 : 就在这里倚老卖老一下吧。嘿嘿。 : 芝麻比赛倒是有两个小窍门。 : 第一, 要注意跑切线。芝麻赛道基本上没有什么坡,但是弯道很多,据称有30多个 : 90度的弯。如果一个弯浪费2秒钟,加起来也慢一分钟呢。 : 特别是起跑的时候更要注意。起跑的Columbus Drive 很宽,而且前两个弯都是左转的 : 。如果起跑的时候站在街右手,因为人太多,前两个弯就完全没有办法跑切线,可能浪 : 费半分钟的时间。而且因为corral的进口在右手,起跑时右手比左手拥挤得多。 : 正确做法是,进了corral, 不要停留,继续走到左手,也就是街的西侧,然后尽量往前 : 站。这样起跑后自然前两个左转弯可以跑切线,相对也不太拥挤。
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N******o 发帖数: 3053 | 3 第一条经验很重要啊,只要是全马都要留心了第一条都会差很多。学习了! |
s****e 发帖数: 106 | 4 充分利用了这两个窍门,获得了非常科学的成绩。特地来感谢一下楼主! |