c*******r
发帖数: 293 | 1 芝麻在即，有跑友问我老人家芝麻比赛有没有什么窍门。我老人家跑过三个芝麻了，咱
就在这里倚老卖老一下吧。嘿嘿。
芝麻比赛倒是有两个小窍门。
第一， 要注意跑切线。芝麻赛道基本上没有什么坡，但是弯道很多，据称有30多个
90度的弯。如果一个弯浪费2秒钟，加起来也慢一分钟呢。
特别是起跑的时候更要注意。起跑的Columbus Drive 很宽，而且前两个弯都是左转的
。如果起跑的时候站在街右手，因为人太多，前两个弯就完全没有办法跑切线，可能浪
费半分钟的时间。而且因为corral的进口在右手，起跑时右手比左手拥挤得多。
正确做法是，进了corral, 不要停留，继续走到左手，也就是街的西侧，然后尽量往前
站。这样起跑后自然前两个左转弯可以跑切线，相对也不太拥挤。
第二， 要合理运用赛道边的建筑，以达到控制温度的目的。因为芝麻的赛道基本上
是在芝加哥城区内跑，赛道的两边就有很多的建筑。这些建筑会在赛道上产生阴影。芝
麻的天气很难预测，有时也会很热的，这时注意在建筑阴影里跑就会好很多。如果温度
太低，就注意在阳光下跑。总之，芝麻赛道边的建筑阴影可以是你的personal climate
control apparatus.
据科学测试，充分利用我老人家的这两个小窍门，平均可以提高芝麻成绩5分12秒！达
不到这个数据就说明你的成绩不科学！
呵呵，开个玩笑。祝跑芝麻的跑友们跑爽，跑出最好成绩！ |
t*****D
发帖数: 400 | 2 经验之谈啊！大赞！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 芝麻在即，有跑友问我老人家芝麻比赛有没有什么窍门。我老人家跑过三个芝麻了，咱
: 就在这里倚老卖老一下吧。嘿嘿。
: 芝麻比赛倒是有两个小窍门。
: 第一， 要注意跑切线。芝麻赛道基本上没有什么坡，但是弯道很多，据称有30多个
: 90度的弯。如果一个弯浪费2秒钟，加起来也慢一分钟呢。
: 特别是起跑的时候更要注意。起跑的Columbus Drive 很宽，而且前两个弯都是左转的
: 。如果起跑的时候站在街右手，因为人太多，前两个弯就完全没有办法跑切线，可能浪
: 费半分钟的时间。而且因为corral的进口在右手，起跑时右手比左手拥挤得多。
: 正确做法是，进了corral, 不要停留，继续走到左手，也就是街的西侧，然后尽量往前
: 站。这样起跑后自然前两个左转弯可以跑切线，相对也不太拥挤。
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N******o
发帖数: 3053 | 3 第一条经验很重要啊，只要是全马都要留心了第一条都会差很多。学习了！ |
s****e
发帖数: 106 | 4 充分利用了这两个窍门，获得了非常科学的成绩。特地来感谢一下楼主！ |
