l*********y
发帖数: 1449 | 1 第一次腿抽筋的时候，没有太在意，以为是好长时间不跑了，缺乏锻炼，再多跑一阵子
就适应了，但是后来不到一个月的时间，又出现了3次抽筋现象。
这是我缺钙了吗？噗，受到商家广告影响，第一时间就是想到了缺钙，哈哈哈，可我刚
三十多岁的人就缺钙这么严重了？
平时没有腿抽筋，偶尔半夜睡觉伸腿的时候也会发生腿抽筋现象，不知道是跑步把哪个
位置给拉伤了自己不知道，还是单纯的就是我本人缺钙。
据说吃钙片不好，我也没有补充，有其他朋友也在做运动的倒是跟我说过，越是做运动
的人越容易造成钙流失，朋友倒是有在吃钙片，但是我还是感觉三十多岁就要每天吃钙
片太早了。
现在是每个月都会出现腿抽筋现象，在跑步的时候，平均一个月出现2-3次，包括半夜
睡觉的抽筋现象也还是偶尔也出现，不知道是怎么了。
最近这几天都没去跑步了，平时也没觉得腿疼，应该不是属于运动拉伤吧。
我的跑步计划运动量也不大，每次不超过40分钟，不该是过于剧烈运动导致的，别人都
至少跑步一小时，当然了我最不希望的事实就是个体差异，我本人体质弱，那就郁闷了。 | p****o
发帖数: 296 | 2 缺钙, 喝牛奶, 少量多次多次. 参见孕妇指南里经常半夜抽筋那部分. | c*********d
发帖数: 454 | | l*********y
发帖数: 1449 | 4 牛奶。。好的
【在 p****o 的大作中提到】
: 缺钙, 喝牛奶, 少量多次多次. 参见孕妇指南里经常半夜抽筋那部分.
| l*********y
发帖数: 1449 | 5 好的，香蕉爱吃
【在 c*********d 的大作中提到】
: 吃盐片，吃香蕉
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