C*********X
发帖数: 10518 | 1 我以前都是瞎跑。发现自己是真的很不懂。
为了保护腿，大家建议怎么跑？提高步频吗？
谢谢你 |
s**9
发帖数: 207 | 2 我跑了两个多月，几点体会：
1 控制心率在140左右，不会太累而不能坚持。
2 注意跑姿。Youtube上有很多讲pose running可以学
3 小步快跑。理想的步频是180 |
C*********X
发帖数: 10518 | 3 谢谢啦。。。
我现在的问题是在与是否要穿stability鞋子。，我穿soft shoe非常的舒服，所有
stability的鞋子，就算是D 号的，我都有感觉那个junction的地方硬梆梆的，很不舒
服。。这种感觉是不是正常的？。。
因为那个女孩子说，我有一点pronated，现在要怎么办？
【在 s**9 的大作中提到】
: 我跑了两个多月，几点体会：
: 1 控制心率在140左右，不会太累而不能坚持。
: 2 注意跑姿。Youtube上有很多讲pose running可以学
: 3 小步快跑。理想的步频是180
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w*******h
发帖数: 819 | 4 跑鞋的原则是如果你目前的跑鞋没有让你有不适感，那么就没有必要换其他类跑鞋。
Stability的跑鞋不是很推荐，即使你有外八字倾向，研究表明这些鞋不能减少受伤概
率。
【在 C*********X 的大作中提到】
: 谢谢啦。。。
: 我现在的问题是在与是否要穿stability鞋子。，我穿soft shoe非常的舒服，所有
: stability的鞋子，就算是D 号的，我都有感觉那个junction的地方硬梆梆的，很不舒
: 服。。这种感觉是不是正常的？。。
: 因为那个女孩子说，我有一点pronated，现在要怎么办？
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s**9
发帖数: 207 | 5 去卖跑鞋的店做做测试，他们会根据你的脚型跑姿推荐鞋子，当然最后还是得自己感觉
舒服。
: 谢谢啦。。。
: 我现在的问题是在与是否要穿stability鞋子。，我穿soft shoe非常的舒服，所有
: stability的鞋子，就算是D 号的，我都有感觉那个junction的地方硬梆梆的，
很不舒
: 服。。这种感觉是不是正常的？。。
: 因为那个女孩子说，我有一点pronated，现在要怎么办？
【在 C*********X 的大作中提到】
: 谢谢啦。。。
: 我现在的问题是在与是否要穿stability鞋子。，我穿soft shoe非常的舒服，所有
: stability的鞋子，就算是D 号的，我都有感觉那个junction的地方硬梆梆的，很不舒
: 服。。这种感觉是不是正常的？。。
: 因为那个女孩子说，我有一点pronated，现在要怎么办？
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h****8
发帖数: 72 | 6 相比而言，正确的跑步姿势比跑鞋重要的多，跑姿的一个原则是大腿肌肉要一直给力，
支撑跑步动作，不要下意识让膝盖去承受冲击。 |
