w******u
发帖数: 2107 | 1 俺什么时候能练出这样的腹肌呀！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
羡慕死人了！！！！！！！！！ |
x******3
发帖数: 781 | 2 我这几天下载了P90X，
买了个up bar.
已经开始练了
争取把小肚腩，90天内搞下去。 |
h********y
发帖数: 3778 | 3 也是华人的cocojj吗？还是家居DIY的强人
【在 w******u 的大作中提到】
: 俺什么时候能练出这样的腹肌呀！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
: 羡慕死人了！！！！！！！！！
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w******u
发帖数: 2107 | 4 哈哈 加油呀！ 我家猪头减了15磅，就见着这肚子嗖嗖的小了， 裤子大了
他练了一个多月。
减脂效果很明显。增肌就要靠吃了。
我估计我这肌肉长不出来还是吃的不对。
【在 x******3 的大作中提到】
: 我这几天下载了P90X，
: 买了个up bar.
: 已经开始练了
: 争取把小肚腩，90天内搞下去。
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w******u
发帖数: 2107 | 5 应该不是。这个coco好像就在mitbbs这里混。这身材哪里像45岁啊..我的神！！
【在 h********y 的大作中提到】
: 也是华人的cocojj吗？还是家居DIY的强人
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f**n
发帖数: 592 | 6 如果只想练腹肌的话 推荐8MIN ABS， 强度比PX90要大 效果很明显 |
p*****e
发帖数: 1611 | 7 大多数人的问题不是肌肉吧，是减脂吧～
【在 f**n 的大作中提到】
: 如果只想练腹肌的话 推荐8MIN ABS， 强度比PX90要大 效果很明显
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f**n
发帖数: 592 | 8
呃 我以为是说要把6块肌练明显
如果是救生圈的话要多做有氧才行
【在 p*****e 的大作中提到】
: 大多数人的问题不是肌肉吧，是减脂吧～
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w******u
发帖数: 2107 | 9 我看了8min abs比p90x差远了。P90x 里面的ab ripper是16分钟的，强度比你说得这个
至少大两倍。
【在 f**n 的大作中提到】
: 如果只想练腹肌的话 推荐8MIN ABS， 强度比PX90要大 效果很明显
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t**1
发帖数: 658 | 10 腹肌 和你的 % body fat 有99% 的关系 大部分 减肥 都会连肌肉减掉 相对的 身体
脂肪还是会堆积到 当： 男 脂肪在〈=8 就会出现 女的话 不知道 应该 15〈=
就会至少没有腹部肥肉的 女生需要更都得 脂肪
腹肌 最主要还是要控制饮食！ 少吃 多运动 每天lower 你15% 以上的 calories 可
以维持 身材 健康 还可以 长寿 是个好的regimen！
哈哈 现在我 7% body fat 离3% 还有点距离 |
