G*****h
发帖数: 33134 | 1 是所谓的 back seat 姿势的问题嘛？
滑两趟大腿前部就很酸了
偶是每次拐弯就想减速的那种
那偶得再前倾一些？ |
m**o
发帖数: 9805 | 2 多练半蹲就不会酸了:)
【在 G*****h 的大作中提到】
: 是所谓的 back seat 姿势的问题嘛？
: 滑两趟大腿前部就很酸了
: 偶是每次拐弯就想减速的那种
: 那偶得再前倾一些？
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s********e
发帖数: 11693 | 3 身体前倾可以缓解大腿肌肉疲劳，但是主要还是腿部力量不够，我现在每天练蛙跳，深
蹲跳以及高抬腿。这个录像不错。说实话很多年没认真锻炼了，现在因为滑雪有了动力。
http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA
【在 G*****h 的大作中提到】
: 是所谓的 back seat 姿势的问题嘛？
: 滑两趟大腿前部就很酸了
: 偶是每次拐弯就想减速的那种
: 那偶得再前倾一些？
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k*****r
发帖数: 1435 | 4 nod, back seat, shoulders should be over knees
和姿势和恐惧相关度比较大，和实际能力或者肌肉力量相关度小
腿稍微有点酸就停下来强迫自己stand up
得习惯不减速也不增速得下去
其实这样比腿酸舒服
【在 G*****h 的大作中提到】
: 是所谓的 back seat 姿势的问题嘛？
: 滑两趟大腿前部就很酸了
: 偶是每次拐弯就想减速的那种
: 那偶得再前倾一些？
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S********t
发帖数: 3431 | 5 不对，腿部力量固然重要，但是初学者的问题主要还是动作错误，动作不够efficient/
smooth，转弯，减速这些全靠蹬腿。
滑雪就是水平越高越轻松，groomer上匀速慢节奏滑起来，跟停着不动休息的时候差不
多累。
力。
【在 s********e 的大作中提到】
: 身体前倾可以缓解大腿肌肉疲劳，但是主要还是腿部力量不够，我现在每天练蛙跳，深
: 蹲跳以及高抬腿。这个录像不错。说实话很多年没认真锻炼了，现在因为滑雪有了动力。
: http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA
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s********e
发帖数: 11693 | 6 小本本记下
efficient/
【在 S********t 的大作中提到】
: 不对，腿部力量固然重要，但是初学者的问题主要还是动作错误，动作不够efficient/
: smooth，转弯，减速这些全靠蹬腿。
: 滑雪就是水平越高越轻松，groomer上匀速慢节奏滑起来，跟停着不动休息的时候差不
: 多累。
:
: 力。
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G*****h
发帖数: 33134 | 7 匀速慢节奏偶不累
陡坡累。。。
估计还是胆小前倾不够
efficient/
【在 S********t 的大作中提到】
: 不对，腿部力量固然重要，但是初学者的问题主要还是动作错误，动作不够efficient/
: smooth，转弯，减速这些全靠蹬腿。
: 滑雪就是水平越高越轻松，groomer上匀速慢节奏滑起来，跟停着不动休息的时候差不
: 多累。
:
: 力。
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k*****r
发帖数: 1435 | 8 很正常啊，还没适应陡坡的滑法
我这几周就是在这个过程中
技术上ready了，心理上没ready
其实陡坡滑着也可以和缓坡一样“匀速慢节奏”
就是turn shape不太一样，不可能绕来绕去
同样的vertical drop，缓坡绕4－5个turn，陡坡2个就过去了
【在 G*****h 的大作中提到】
: 匀速慢节奏偶不累
: 陡坡累。。。
: 估计还是胆小前倾不够
:
: efficient/
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G*****h
发帖数: 33134 | 9 少弯几次，那速度就太快了
【在 k*****r 的大作中提到】
: 很正常啊，还没适应陡坡的滑法
: 我这几周就是在这个过程中
: 技术上ready了，心理上没ready
: 其实陡坡滑着也可以和缓坡一样“匀速慢节奏”
: 就是turn shape不太一样，不可能绕来绕去
: 同样的vertical drop，缓坡绕4－5个turn，陡坡2个就过去了
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s********e
发帖数: 11693 | 10 我觉得我们新手还是对速度有心理障碍，不敢保持高速，因为对自己能否在下一步控制
住没有底，所以不断搓雪减速，大腿也就多费很多力。
【在 G*****h 的大作中提到】
: 少弯几次，那速度就太快了
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t********t
发帖数: 5415 | 11 不能同意更多
【在 s********e 的大作中提到】
: 我觉得我们新手还是对速度有心理障碍，不敢保持高速，因为对自己能否在下一步控制
: 住没有底，所以不断搓雪减速，大腿也就多费很多力。
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E*******e
发帖数: 1371 | |
x****u
发帖数: 44466 | 13 拐弯不能减速，拐弯就是减速。
【在 G*****h 的大作中提到】
: 是所谓的 back seat 姿势的问题嘛？
: 滑两趟大腿前部就很酸了
: 偶是每次拐弯就想减速的那种
: 那偶得再前倾一些？
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t*****g
发帖数: 205 | 14 刚才看slalom还说呢，滑雪运动员的腿都好粗啊。估计都是这么练出来的，哈哈
力。
【在 s********e 的大作中提到】
: 身体前倾可以缓解大腿肌肉疲劳，但是主要还是腿部力量不够，我现在每天练蛙跳，深
: 蹲跳以及高抬腿。这个录像不错。说实话很多年没认真锻炼了，现在因为滑雪有了动力。
: http://www.youtube.com/watch?v=pKnP88kWTKA
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h********u
发帖数: 231 | 15 这个才是主要问题。高速陡坡 想快速减下速度 大腿的负担特别大。尤其是冰多的地方
大腿抖的就更明显。
一方面 当你技术再好一点时 每个弯都可以保持速度不加速 就把这种负担平分下来 就
容易很多。一方面 当你适应了高速 就不需要狂踩刹车了。 至于back seat 影响没有
想象中大 可以忽略不计。
我经历过一样的阶段，在喜欢上双黑的时候，走几趟大腿就受不了了，看着旁边老大爷
飞一般掠过，就总惊叹“他们到底怎么做到的”。后来各种技术都提上来了，可以滑冰
了（双黑最难就是冰），再下双黑就舒服多了。后来有过两次高速失控，一次是从缓坡
入陡坡飞起来 单脚落地摔了（现在单脚落地也无所谓了）。还一次是卡包上了 不过当
时知道自己要失控，重心就已经特别低了，举着脚抱着头从半山腰滚到坡底。经历过这
两次，对双黑和高速都有了更好的认识。技术上：并腿的carving skidding，腿距离比
肩宽的carving，往山上趴的carving，高速下快速turn（例如slalom那种），重心的快
速调整（遇到包, 冰，能快速恢复重心），甚至高速side sliding（没错，就是做turn
的动作，但是不carving，完全放平往下滑），这些都是双黑有用的技巧。习惯了这些
，下双黑，腰不酸了，腿不疼了，想停就停，想飞就飞。
【在 s********e 的大作中提到】
: 我觉得我们新手还是对速度有心理障碍，不敢保持高速，因为对自己能否在下一步控制
: 住没有底，所以不断搓雪减速，大腿也就多费很多力。
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z****r
发帖数: 147 | 16 我是Snowboard遇到同样的问题。非主力腿打腿前部非常酸累。我已经在努力练习割转
，可能技术还是不行。是不是需要强迫自己就非要去更高级的道上去锻炼呢？ |
