W***i
发帖数: 9134 | 1 有人有类似经历吗，多久能好？
当时不是很疼，就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。 |
c****r
发帖数: 1960 | 2 我踢球脚趾受伤，一个星期就好了
【在 W***i 的大作中提到】
: 有人有类似经历吗，多久能好？
: 当时不是很疼，就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
: 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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M****l
发帖数: 1954 | 3 如果是撕裂的发热的疼，那是比较重的肌肉拉伤了，休息一个月以上，完全的休息，别
说踢球，游泳也不必了。一个月以后恢复以游泳慢跑为主，直到完全没感觉，可以全速
跑了再回球场
我大腿拉伤过一次，忍不住，哩哩啦啦半年才缓过来 |
p********a
发帖数: 6437 | 4 估计你是肌肉在拉紧状态下，受到垂直方向外力打击受伤（拉伤）。
一般一个月。 |
m*******o
发帖数: 4236 | 5 即刻冰敷，越早越好，坚持三天，每天冰敷五六次，每次半小时。有淤血就好的慢的多。
不见淤青就是好事，疼痛感消失后慢走，然后逐渐加力在拉伤的小腿上，不疼就坚持几
秒，慢慢加量。康复主要是缓缓踮脚尖加力量在小腿肌肉，分组做，中间休息放松肌肉
。拉伤很容易反复，一定要做力量康复，完全恢复再逐步恢复运动，比如痊愈后先慢跑
一周，再加速跑一周，完全没事再踢球。切忌过量运动。
【在 W***i 的大作中提到】
: 有人有类似经历吗，多久能好？
: 当时不是很疼，就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
: 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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C********o
发帖数: 5368 | 6 冰不要超过20分钟,会冻死细胞的.
每15钟要停15分钟.
多。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 即刻冰敷，越早越好，坚持三天，每天冰敷五六次，每次半小时。有淤血就好的慢的多。
: 不见淤青就是好事，疼痛感消失后慢走，然后逐渐加力在拉伤的小腿上，不疼就坚持几
: 秒，慢慢加量。康复主要是缓缓踮脚尖加力量在小腿肌肉，分组做，中间休息放松肌肉
: 。拉伤很容易反复，一定要做力量康复，完全恢复再逐步恢复运动，比如痊愈后先慢跑
: 一周，再加速跑一周，完全没事再踢球。切忌过量运动。
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s*******e
发帖数: 1385 | 7 我三个星期前也伤了，跳起，然后脚尖着地，感觉一阵疼痛像电流一样，从脚向上传到
小腿，然后就不行了，现在走路还一瘸一拐呢。
【在 W***i 的大作中提到】
: 有人有类似经历吗，多久能好？
: 当时不是很疼，就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
: 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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w**********8
发帖数: 1755 | 8 你至少得休战一个月了。
好消息是不会留下后患。
【在 W***i 的大作中提到】
: 有人有类似经历吗，多久能好？
: 当时不是很疼，就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
: 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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w******n
发帖数: 13172 | 9 你这不是拉伤，是calf tear，肌肉撕裂。是一种常见伤，但是可能会很严重。你自己
google 一下calf tear就知道了。估计几个月内走路都会困难，不用说运动了。 |
W***i
发帖数: 9134 | 10 谢谢，再现正在用网上google的处置办法。我觉得我的程度似乎还不是很严重。先看看
把。反正要彻底好再运动了。
兄弟们踢球一定要带护腿板啊。 我昨天中午踢球懒没带也没穿长袜，结果天气突然变
的很冷40度，也没太热身，所以就杯具了， 有长袜的话可能好点。
【在 w******n 的大作中提到】
: 你这不是拉伤，是calf tear，肌肉撕裂。是一种常见伤，但是可能会很严重。你自己
: google 一下calf tear就知道了。估计几个月内走路都会困难，不用说运动了。
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