W***i 发帖数: 9134 | 1 有人有类似经历吗,多久能好?
当时不是很疼,就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。
看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。 |
c****r 发帖数: 1960 | 2 我踢球脚趾受伤,一个星期就好了
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有人有类似经历吗,多久能好? : 当时不是很疼,就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。 : 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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M****l 发帖数: 1954 | 3 如果是撕裂的发热的疼,那是比较重的肌肉拉伤了,休息一个月以上,完全的休息,别
说踢球,游泳也不必了。一个月以后恢复以游泳慢跑为主,直到完全没感觉,可以全速
跑了再回球场
我大腿拉伤过一次,忍不住,哩哩啦啦半年才缓过来 |
p********a 发帖数: 6437 | 4 估计你是肌肉在拉紧状态下,受到垂直方向外力打击受伤(拉伤)。
一般一个月。 |
m*******o 发帖数: 4236 | 5 即刻冰敷,越早越好,坚持三天,每天冰敷五六次,每次半小时。有淤血就好的慢的多。
不见淤青就是好事,疼痛感消失后慢走,然后逐渐加力在拉伤的小腿上,不疼就坚持几
秒,慢慢加量。康复主要是缓缓踮脚尖加力量在小腿肌肉,分组做,中间休息放松肌肉
。拉伤很容易反复,一定要做力量康复,完全恢复再逐步恢复运动,比如痊愈后先慢跑
一周,再加速跑一周,完全没事再踢球。切忌过量运动。
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有人有类似经历吗,多久能好? : 当时不是很疼,就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。 : 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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C********o 发帖数: 5368 | 6 冰不要超过20分钟,会冻死细胞的.
每15钟要停15分钟.
多。
【在 m*******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 即刻冰敷,越早越好,坚持三天,每天冰敷五六次,每次半小时。有淤血就好的慢的多。 : 不见淤青就是好事,疼痛感消失后慢走,然后逐渐加力在拉伤的小腿上,不疼就坚持几 : 秒,慢慢加量。康复主要是缓缓踮脚尖加力量在小腿肌肉,分组做,中间休息放松肌肉 : 。拉伤很容易反复,一定要做力量康复,完全恢复再逐步恢复运动,比如痊愈后先慢跑 : 一周,再加速跑一周,完全没事再踢球。切忌过量运动。
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s*******e 发帖数: 1385 | 7 我三个星期前也伤了,跳起,然后脚尖着地,感觉一阵疼痛像电流一样,从脚向上传到
小腿,然后就不行了,现在走路还一瘸一拐呢。
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有人有类似经历吗,多久能好? : 当时不是很疼,就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。 : 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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w**********8 发帖数: 1755 | 8 你至少得休战一个月了。
好消息是不会留下后患。
【在 W***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有人有类似经历吗,多久能好? : 当时不是很疼,就和被石子打中小腿肚子感觉一样。 之后就发现走路都困难了。 : 看来要休战一段时间了。 大家运动之前肌肉放松和热身一定要做啊。
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w******n 发帖数: 13172 | 9 你这不是拉伤,是calf tear,肌肉撕裂。是一种常见伤,但是可能会很严重。你自己
google 一下calf tear就知道了。估计几个月内走路都会困难,不用说运动了。 |
W***i 发帖数: 9134 | 10 谢谢,再现正在用网上google的处置办法。我觉得我的程度似乎还不是很严重。先看看
把。反正要彻底好再运动了。
兄弟们踢球一定要带护腿板啊。 我昨天中午踢球懒没带也没穿长袜,结果天气突然变
的很冷40度,也没太热身,所以就杯具了, 有长袜的话可能好点。
【在 w******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这不是拉伤,是calf tear,肌肉撕裂。是一种常见伤,但是可能会很严重。你自己 : google 一下calf tear就知道了。估计几个月内走路都会困难,不用说运动了。
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