t*****g
发帖数: 5141 | 1 不如白天尤其是下午感觉好。可能因为晚上灯光不如自然光，要戴眼镜吧。每次比赛都
很累。终于歇了，等秋季室内联赛吧。呜呜。 |
M**********e
发帖数: 4237 | 2 体能，你练得太少，多练是王道。
晚上，多踢就习惯了。
【在 t*****g 的大作中提到】
: 不如白天尤其是下午感觉好。可能因为晚上灯光不如自然光，要戴眼镜吧。每次比赛都
: 很累。终于歇了，等秋季室内联赛吧。呜呜。
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t*****g
发帖数: 5141 | 3 老了，真跑不动了。
踢小场pickup习惯了，上大场这个弱阿。
恩，打算以后每天跑个1000米了。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 体能，你练得太少，多练是王道。
: 晚上，多踢就习惯了。
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D****o
发帖数: 12808 | 4 是1万米吧？
【在 t*****g 的大作中提到】
: 老了，真跑不动了。
: 踢小场pickup习惯了，上大场这个弱阿。
: 恩，打算以后每天跑个1000米了。
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t*****g
发帖数: 5141 | 5 你没看错，是1千米。要每天都跑跑，
现在估计都坚持不下来。踢小场经常走着踢，偶尔冲刺一下。
我估摸着，怎么也得跑1千开练阿。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是1万米吧？
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C*****r
发帖数: 8380 | 6 刀刀，跑步膝盖疼有啥妙招？
【在 D****o 的大作中提到】
: 是1万米吧？
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M**********e
发帖数: 4237 | 7 跳梯子，蛙跳，SITUP。
长跑对于足球作用不大，长跑我都是拿来恢复用。
【在 t*****g 的大作中提到】
: 老了，真跑不动了。
: 踢小场pickup习惯了，上大场这个弱阿。
: 恩，打算以后每天跑个1000米了。
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D****o
发帖数: 12808 | 8 好吧，加油！
【在 t*****g 的大作中提到】
: 你没看错，是1千米。要每天都跑跑，
: 现在估计都坚持不下来。踢小场经常走着踢，偶尔冲刺一下。
: 我估摸着，怎么也得跑1千开练阿。
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D****o
发帖数: 12808 | 9 长跑缓解肌肉酸痛。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 跳梯子，蛙跳，SITUP。
: 长跑对于足球作用不大，长跑我都是拿来恢复用。
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M**********e
发帖数: 4237 | 10 我踢PICKUP都是拿来做有氧跑，不用加速度，PICKUP整体节奏太慢。
【在 t*****g 的大作中提到】
: 你没看错，是1千米。要每天都跑跑，
: 现在估计都坚持不下来。踢小场经常走着踢，偶尔冲刺一下。
: 我估摸着，怎么也得跑1千开练阿。
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D****o
发帖数: 12808 | 11 你跑了多久了，怎么还疼。。。
【在 C*****r 的大作中提到】
: 刀刀，跑步膝盖疼有啥妙招？
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M**********e
发帖数: 4237 | 12 长跑是有氧跑
【在 D****o 的大作中提到】
: 长跑缓解肌肉酸痛。
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D****o
发帖数: 12808 | 13 it is
【在 M**********e 的大作中提到】
: 长跑是有氧跑
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C*****r
发帖数: 8380 | 14 以前是脚弓疼，现在脚不疼了，膝盖又有点吃不消。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你跑了多久了，怎么还疼。。。
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M**********e
发帖数: 4237 | 15 确定什么原因，如果关节炎就要治疗，如果是伤就要疗伤，如果磨损就要每次先慢跑活
动开了再长跑，跑完要休息足够久再跑。晚上经常热敷，和贴中药膏。
【在 C*****r 的大作中提到】
: 刀刀，跑步膝盖疼有啥妙招？
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C*****r
发帖数: 8380 | 16 晕，这么复杂。。。估计是磨损搞得。。。
【在 M**********e 的大作中提到】
: 确定什么原因，如果关节炎就要治疗，如果是伤就要疗伤，如果磨损就要每次先慢跑活
: 动开了再长跑，跑完要休息足够久再跑。晚上经常热敷，和贴中药膏。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 脚弓可能是鞋的问题
膝盖可以是膝盖本身
可以form，还可以是腿的力量太差
【在 C*****r 的大作中提到】
: 以前是脚弓疼，现在脚不疼了，膝盖又有点吃不消。
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C*****r
发帖数: 8380 | 18 不会吧，俺膝盖这么挫？lol,俺只是把速度提高了点，距离提高了点，坡度提高了微点
点。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 脚弓可能是鞋的问题
: 膝盖可以是膝盖本身
: 可以form，还可以是腿的力量太差
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F****o
发帖数: 1622 | 19 你丫又换着法子追刀刀了
【在 C*****r 的大作中提到】
: 以前是脚弓疼，现在脚不疼了，膝盖又有点吃不消。
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C*****r
发帖数: 8380 | 20 泡妹纸有这么泡的？
【在 F****o 的大作中提到】
: 你丫又换着法子追刀刀了
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F****o
发帖数: 1622 | 21 没泡过，母鸡啊
【在 C*****r 的大作中提到】
: 泡妹纸有这么泡的？
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C******n
发帖数: 1612 | 22 你这会这几招
【在 C*****r 的大作中提到】
: 泡妹纸有这么泡的？
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C*****r
发帖数: 8380 | 23 俺不用招，只让妹纸来泡俺。
【在 C******n 的大作中提到】
: 你这会这几招
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D****o
发帖数: 12808 | 24 练好了再加快吧
我有时候着急跑太快也难受
【在 C*****r 的大作中提到】
: 不会吧，俺膝盖这么挫？lol,俺只是把速度提高了点，距离提高了点，坡度提高了微点
: 点。。。
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c*****a
发帖数: 1728 | 25 踢球主要靠中短距离冲刺和变向速度，长跑的确帮不了多少忙。肌肉酸痛的问题可以吃
蛋白粉解决，但是，35岁以上的更要小心韧带和关节的磨损和轻微损伤的问题，悠着点
别让小伤变大伤。 |
b**********e
发帖数: 400 | 26 长跑还是有用地.提高心肺功能及耐力.特别是长跑训练有包括速度耐力的锻炼.
一场高强度的比赛没有必要的ENDURANCE BASE 是不行的.
当然了,力量及爆发力的训练对踢球也是必要地. |
l*****z
发帖数: 6024 | 27
以前得过runner‘s knee的咋办啊？
【在 D****o 的大作中提到】
: 脚弓可能是鞋的问题
: 膝盖可以是膝盖本身
: 可以form，还可以是腿的力量太差
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