M**********e 发帖数: 4237 | 1 家里常备两15磅哑铃,平时没时间出去运动,提哑铃跳100下,和手提哑铃左右转身100
下。
练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。
今天天气好踢了两场
下午三点半,本城球痞们大场11人搞了两小时。
晚上九点半,搞了一场室内城市联赛1小时。
踢得挺爽 |
C******n 发帖数: 1612 | 2 麦英雄:
请问提着哑铃跳一百下,是要一次完成吗?
还是可以分几组?谢谢
100
【在 M**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 家里常备两15磅哑铃,平时没时间出去运动,提哑铃跳100下,和手提哑铃左右转身100 : 下。 : 练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。 : 今天天气好踢了两场 : 下午三点半,本城球痞们大场11人搞了两小时。 : 晚上九点半,搞了一场室内城市联赛1小时。 : 踢得挺爽
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f********g 发帖数: 706 | 3 你体能正好,连搞两场!
最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅,早日完成225磅。一不小心队长发来邮件,
繁忙的一周。
Here's what we got for this week:
Monday: scrimmage 8:30-10:30 in XXX against a local men's team. Playing time
will mostly be based on who's been coming out to practice, but everyone
should be able to get a lot of minutes. Usually really good games against
these guys.
Wednesday: practice 8:00-10:00 in XXX. Come.
Friday: 7:00 scrimmage against XXX State. Still determining the field.
Probably on XXX turf.
外加国人一场比赛,幸福的烦恼~~~
100
【在 M**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 家里常备两15磅哑铃,平时没时间出去运动,提哑铃跳100下,和手提哑铃左右转身100 : 下。 : 练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。 : 今天天气好踢了两场 : 下午三点半,本城球痞们大场11人搞了两小时。 : 晚上九点半,搞了一场室内城市联赛1小时。 : 踢得挺爽
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M**********e 发帖数: 4237 | 4 最好一次完成,做不到就分两次
麦英雄:请问提着哑铃跳一百下,是要一次完成吗?还是可以分几组?谢谢
【在 C******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 麦英雄: : 请问提着哑铃跳一百下,是要一次完成吗? : 还是可以分几组?谢谢 : : 100
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M**********e 发帖数: 4237 | 5 一周搞4天,真是幸福的一周,205磅下次给大伙show一下胸肌,让大家学习学习,
你体能正好,连搞两场!最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅,早日完成225磅。
一不小心队长发来邮件,繁忙的一周。Here's what we got for this w........
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你体能正好,连搞两场! : 最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅,早日完成225磅。一不小心队长发来邮件, : 繁忙的一周。 : Here's what we got for this week: : Monday: scrimmage 8:30-10:30 in XXX against a local men's team. Playing time : will mostly be based on who's been coming out to practice, but everyone : should be able to get a lot of minutes. Usually really good games against : these guys. : Wednesday: practice 8:00-10:00 in XXX. Come. : Friday: 7:00 scrimmage against XXX State. Still determining the field.
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p********a 发帖数: 6437 | 6 买鹰你这招不错,是深蹲跳?还是小腿为主的跳?
现在急需这种家里操练法,实在没工夫了
【在 M**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周搞4天,真是幸福的一周,205磅下次给大伙show一下胸肌,让大家学习学习, : : 你体能正好,连搞两场!最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅,早日完成225磅。 : 一不小心队长发来邮件,繁忙的一周。Here's what we got for this w........
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M**********e 发帖数: 4237 | 7 小腿跳为主深蹲也要做但是不需要做什么多,跳完了记得拉韧带
买鹰你这招不错,是深蹲跳?还是小腿为主的跳?现在急需这种家里操练法,实在没工
夫了
【在 p********a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买鹰你这招不错,是深蹲跳?还是小腿为主的跳? : 现在急需这种家里操练法,实在没工夫了
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