M**********e
发帖数: 4237 | 1 家里常备两15磅哑铃，平时没时间出去运动，提哑铃跳100下，和手提哑铃左右转身100
下。
练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。
今天天气好踢了两场
下午三点半，本城球痞们大场11人搞了两小时。
晚上九点半，搞了一场室内城市联赛1小时。
踢得挺爽 |
C******n
发帖数: 1612 | 2 麦英雄：
请问提着哑铃跳一百下，是要一次完成吗？
还是可以分几组？谢谢
100
【在 M**********e 的大作中提到】
: 家里常备两15磅哑铃，平时没时间出去运动，提哑铃跳100下，和手提哑铃左右转身100
: 下。
: 练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。
: 今天天气好踢了两场
: 下午三点半，本城球痞们大场11人搞了两小时。
: 晚上九点半，搞了一场室内城市联赛1小时。
: 踢得挺爽
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f********g
发帖数: 706 | 3 你体能正好，连搞两场！
最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅，早日完成225磅。一不小心队长发来邮件,
繁忙的一周。
Here's what we got for this week:
Monday: scrimmage 8:30-10:30 in XXX against a local men's team. Playing time
will mostly be based on who's been coming out to practice, but everyone
should be able to get a lot of minutes. Usually really good games against
these guys.
Wednesday: practice 8:00-10:00 in XXX. Come.
Friday: 7:00 scrimmage against XXX State. Still determining the field.
Probably on XXX turf.
外加国人一场比赛，幸福的烦恼～～～
100
【在 M**********e 的大作中提到】
: 家里常备两15磅哑铃，平时没时间出去运动，提哑铃跳100下，和手提哑铃左右转身100
: 下。
: 练完每天都拉拉韧带。上场你会觉得身轻如燕。
: 今天天气好踢了两场
: 下午三点半，本城球痞们大场11人搞了两小时。
: 晚上九点半，搞了一场室内城市联赛1小时。
: 踢得挺爽
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M**********e
发帖数: 4237 | 4 最好一次完成，做不到就分两次
麦英雄：请问提着哑铃跳一百下，是要一次完成吗？还是可以分几组？谢谢
【在 C******n 的大作中提到】
: 麦英雄：
: 请问提着哑铃跳一百下，是要一次完成吗？
: 还是可以分几组？谢谢
:
: 100
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M**********e
发帖数: 4237 | 5 一周搞4天，真是幸福的一周，205磅下次给大伙show一下胸肌，让大家学习学习，
你体能正好，连搞两场！最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅，早日完成225磅。
一不小心队长发来邮件,繁忙的一周。Here's what we got for this w........
【在 f********g 的大作中提到】
: 你体能正好，连搞两场！
: 最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅，早日完成225磅。一不小心队长发来邮件,
: 繁忙的一周。
: Here's what we got for this week:
: Monday: scrimmage 8:30-10:30 in XXX against a local men's team. Playing time
: will mostly be based on who's been coming out to practice, but everyone
: should be able to get a lot of minutes. Usually really good games against
: these guys.
: Wednesday: practice 8:00-10:00 in XXX. Come.
: Friday: 7:00 scrimmage against XXX State. Still determining the field.
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p********a
发帖数: 6437 | 6 买鹰你这招不错，是深蹲跳？还是小腿为主的跳？
现在急需这种家里操练法，实在没工夫了
【在 M**********e 的大作中提到】
: 一周搞4天，真是幸福的一周，205磅下次给大伙show一下胸肌，让大家学习学习，
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: 你体能正好，连搞两场！最近内敛,一直在发展胸部力量,冲击205磅，早日完成225磅。
: 一不小心队长发来邮件,繁忙的一周。Here's what we got for this w........
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M**********e
发帖数: 4237 | 7 小腿跳为主深蹲也要做但是不需要做什么多，跳完了记得拉韧带
买鹰你这招不错，是深蹲跳？还是小腿为主的跳？现在急需这种家里操练法，实在没工
夫了
【在 p********a 的大作中提到】
: 买鹰你这招不错，是深蹲跳？还是小腿为主的跳？
: 现在急需这种家里操练法，实在没工夫了
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