s*****s 发帖数: 1509 | 1 纯好奇
问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。
一个普通人,比如俺,在中学时代百米14秒左右,没任何训练,体育运动参加的也不多
,这样的人应该算是很普遍的吧。
如果这样一个普通人,在他青年时期好好训练一下,但不是那种职业的训练,就是一周
练个3,4次,每次1小时,类似大家现在健身一样,但专练速度(大腿小腿啥的,具体俺
不懂),速度能提高到多少?12秒?13秒?
天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了,俺问的就是最普通的人。 |
m********s 发帖数: 55301 | 2 12秒中,比如12秒5,是可以达到的。
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纯好奇 : 问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。 : 一个普通人,比如俺,在中学时代百米14秒左右,没任何训练,体育运动参加的也不多 : ,这样的人应该算是很普遍的吧。 : 如果这样一个普通人,在他青年时期好好训练一下,但不是那种职业的训练,就是一周 : 练个3,4次,每次1小时,类似大家现在健身一样,但专练速度(大腿小腿啥的,具体俺 : 不懂),速度能提高到多少?12秒?13秒? : 天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了,俺问的就是最普通的人。
|
s*****s 发帖数: 1509 | 3 谢谢
那这个速度在业余足球比赛里应该算还可以的吧
【在 m********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 12秒中,比如12秒5,是可以达到的。
|
a*******i 发帖数: 11664 | 4 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 纯好奇 : 问问有经验的足球爱好者或搞过田径的。 : 一个普通人,比如俺,在中学时代百米14秒左右,没任何训练,体育运动参加的也不多 : ,这样的人应该算是很普遍的吧。 : 如果这样一个普通人,在他青年时期好好训练一下,但不是那种职业的训练,就是一周 : 练个3,4次,每次1小时,类似大家现在健身一样,但专练速度(大腿小腿啥的,具体俺 : 不懂),速度能提高到多少?12秒?13秒? : 天赋异禀随随便便能跑11秒的就别来掺和了,俺问的就是最普通的人。
|
s*****s 发帖数: 1509 | 5 哦,这样啊
早知道当初就练练速度了,12秒在纯业余比赛里,能生吃很多人了。
现在奔4了,应该练不出来了吧?
【在 a*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
|
f********g 发帖数: 706 | 6 现在一样不晚,还可以练。没看见前几天60岁大爷还是12秒多吗?速度练出来了,体能
基础状况也带上了。技术动作做起来更有信心,冲击力更强,接应更加快速,防守更加
迅猛,加上一周两到三次健身房,再去踢球,气场完全不一样。 我这也奔四,但感觉
比自己18岁更猛。多规律的练练,你行的。
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,这样啊 : 早知道当初就练练速度了,12秒在纯业余比赛里,能生吃很多人了。 : 现在奔4了,应该练不出来了吧?
|
s*****s 发帖数: 1509 | 7 好,谢谢鼓励。
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在一样不晚,还可以练。没看见前几天60岁大爷还是12秒多吗?速度练出来了,体能 : 基础状况也带上了。技术动作做起来更有信心,冲击力更强,接应更加快速,防守更加 : 迅猛,加上一周两到三次健身房,再去踢球,气场完全不一样。 我这也奔四,但感觉 : 比自己18岁更猛。多规律的练练,你行的。
|
B*G 发帖数: 13438 | 8 差不多,一般高中班里面跑的快的,跟着校队练三个月,深蹲啥的,国家三级(十二秒
五左右)妥妥的,去个二本能加点分,进十二秒需要天赋。
【在 a*******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般从小爱运动的练到12秒到12.5都正常
|
a*******i 发帖数: 11664 | 9 肌肉没练出来膝盖先废了
爆发力年纪大了还是算了
长跑帝年纪大了还是可以的
再说你为啥要圣堂人家呢
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,这样啊 : 早知道当初就练练速度了,12秒在纯业余比赛里,能生吃很多人了。 : 现在奔4了,应该练不出来了吧?
|
a*******i 发帖数: 11664 | 10 没天分的含泪飘过
【在 B*G 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 差不多,一般高中班里面跑的快的,跟着校队练三个月,深蹲啥的,国家三级(十二秒 : 五左右)妥妥的,去个二本能加点分,进十二秒需要天赋。
|
|
|
j*****e 发帖数: 418 | 11 体能是前提啊~上肢和下肢的力量都需要加强的~正确的摆臂姿势对于没练过田径的影响
也很大~ |
M*****9 发帖数: 12 | 12 1. 首先是你的年龄, 若是35以上, 还是不要练了。 多拉拉肌肉, 防止运动中受伤
才是正道。 另外, 这个年龄上力量, 练短跑, 对膝盖有一些伤害。 但这还是看个
人。
2. 如果你是为了提高在球场的速度, 不要练百米。 因为这个帮助没有练一练20-30米
的变速跑来的快。 要想提高20-30米的速度, 多练一练腿, 腰肌。 健身房有很多这
样的器械。 另外, 还要练高抬腿, 弓箭步, 多跑, 找感觉。相信你会这样坚持一
个月后, 有进步的。
3. 减轻体重也是很重要的。 你中学, 跑14秒, 目前我想一定比以前重量增加, 还
想跑的比以前快, 减轻重量也是一环。
希望有帮助。 |
s*****s 发帖数: 1509 | 13 谢谢,非常有用的建议。
俺现在确实比中学重了至少10公斤,也超过35了,应该不会再练速度了。
问这个问题主要是出自好奇心。
【在 M*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 首先是你的年龄, 若是35以上, 还是不要练了。 多拉拉肌肉, 防止运动中受伤 : 才是正道。 另外, 这个年龄上力量, 练短跑, 对膝盖有一些伤害。 但这还是看个 : 人。 : 2. 如果你是为了提高在球场的速度, 不要练百米。 因为这个帮助没有练一练20-30米 : 的变速跑来的快。 要想提高20-30米的速度, 多练一练腿, 腰肌。 健身房有很多这 : 样的器械。 另外, 还要练高抬腿, 弓箭步, 多跑, 找感觉。相信你会这样坚持一 : 个月后, 有进步的。 : 3. 减轻体重也是很重要的。 你中学, 跑14秒, 目前我想一定比以前重量增加, 还 : 想跑的比以前快, 减轻重量也是一环。 : 希望有帮助。
|
m********s 发帖数: 55301 | 14 足球还得靠耐力。
百米14秒确实不快。
但是你要是能做到90分钟的比赛里,保证50次次次百米都在14秒。
别说业余,就是职业的,也是对方重点防范对象了。
【在 s*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哦,这样啊 : 早知道当初就练练速度了,12秒在纯业余比赛里,能生吃很多人了。 : 现在奔4了,应该练不出来了吧?
|
Y********3 发帖数: 2551 | 15 35+的年纪,百米14秒算可以了.爆发力早过了巅峰了. |