m******4
发帖数: 2810 | 1 发信人: midway64 (中途岛),
标 题: 足球常用的脚法和典型应用
还是一个一个写吧，积少成多。
内脚背:
- 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
- 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
弧线。
据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
一些。
- 典型应用：几乎所有的45度角传中，下底传中都是内脚背踢出来的，多数队员的任意
球射门也是用内脚背。小贝的圆月弯刀是最大限度的利用内脚背特点踢球的脚法。
- 在业余水平上，比较高端一点儿的内脚背动作是运动中近距离挑球过顶，有很好的效
果，有突然性而且球落地后减速非常利于接球队员追球和控制。
脚弓：
- 位置：脚跟和内脚背间的弓形部位。
- 特点: 因触球面积大而且形状平滑，是最稳定的出球部位，能精确控制球的路线，应
用仅次于内脚背，也可以完成各种动作，包括中近距离射门。脚弓不易精确控制高球的
高度，踢静止的球时也不易踢上力量。脚弓踢球因要掰脚腕不太自然，初学者要通过些
练习才能熟练掌握。
- 典型应用：
脚弓主要用于追求准确性和成功率的情况，包括中后场倒脚，单刀球，点球等。
因脚弓不易精确控制球的高度，一般只用于在球行进路线上没有对方队员的情况，
如中后场倒脚，单刀球，点球。
因脚弓的稳定性，而且虽然不易发力，但如果球已有速度则非常容易借力，不象其
它部位击球要抡动大腿，准备动作少，所以职业比赛当中在禁区内接球不停球直接射门
的情况大量使用脚弓推射，准确而有力量；业余球员因较少不停球直接射故脚弓射门较
少，多用内脚背。大罗是脚弓射门的顶级高手。
脚弓踢球只需轻微转动脚腕就可变换出球的方向，利用这个特点主罚点球队员较多
用脚弓的假动作骗过守门员射门。卡卡和巴斯滕较多用脚弓的假动作射点球。
外脚背：
- 位置：脚踝前脚面上鞋带中间靠外的部分。
- 特点： 处理球难度更大，既不易发力，也难以精确控制高度和落点，业余球员多数
不擅于用外脚背，有的从不用外脚背做除趟球以外的动作。但外脚背的一些具体动作有
弧线诡异和隐蔽性强的特点。
- 典型应用
外脚背趟球：内外脚背都能随心所欲趟球是足球基本功，可以通过过杆训练练习。
外脚背传球：一般用于传地面球，业余球员算高端动作，因不需摆动大腿更像奔跑
动作而隐蔽和突然性强，能够传出非常有穿透力的球，水平不够时传出的球力度不够是
主要问题。右脚外脚背传球的角度与左脚内脚背接近，但有时不能用左脚内脚背替代，
一方面内脚背因有大腿摆动而失去隐蔽性，另外在强对抗当中如该用右脚外脚背却用左
脚内脚背需要调整步点儿，本来一步变成两步，在通常本来就只能拉出半步空档的强对
抗当中会失去传球的机会。
外脚背射门：多用于射凌高球，因为在所有典型足球击球动作当中是摆腿方向不是
指向球心方向的特例，而且因摆动大腿充分而击球力量大，所以能踢出弧线诡异和不可
思议的球，是守门员的噩梦，但不易精确控制。 业余比赛当中出现的一些外脚背神仙
球很多是正脚背射门没打正部位出现的意外效果。
通过特殊的击球部位和摆腿方向，个别职业球员能够使用内脚背踢出类似于外脚背
的诡异弧线，比如卡洛斯。
正脚背：
- 位置： 脚面上由脚踝向大脚趾间的隆起部分。
- 特点：正脚背踢球时，因大腿摆腿自然，能最大限度地利用大腿的爆发力，是最有力
量的踢球方式，最适合踢空中球，主要用于目标在远处和追求最大力量的情况。正脚背
踢球力量大而且击球方向正向球心，所以球常没有任何旋转，长距离飞行和落地以后都
走直线。正脚背踢地面球要以脚背的最高处击向球的正中心，稍有偏差球就会偏离预想
方向；而且因为大腿的动作脚自然向上摆动，球很容易打高而较难压低；在业余球员当
中，能够熟练掌握在运动中以正脚背踢地面球技术的较少。
- 典型应用
守门员和后卫的大脚开凌空球：因需要力量而不必追求准确性。
凌空抽射：球在空中时，因可以在射门时侧身以使大腿挥动方向平行于地面，从
而有
效避免正脚背容易将球打高的问题，是中远距离凌空球射门的最佳选择。
正脚背传球：因失误率高而较少被球员采用。但因其速度快，非常适合在远距离
接球队员得球空间稍纵即逝的情况下采用，一般用于后场向前场的传球，有很好的战术
效果。阿隆索和拉莫斯是较多使用正脚背传球的职业球员。
正脚背（地面球）远射：最有力的射门方式。运动中击球难度较大，对带球的节
奏和步点儿要求高一些，又要求腿部的爆发力，发力后球又很容易打高，要点是要完全
绷直脚踝和脚背。因爆发力大，在完全因自己的原因造成受伤的动作中，正脚背射门造
成的大腿肌肉拉伤应该排在首位。业余球员多数不具备远距离正脚背射门的力量和技术
。正脚背远射和其带来的折射和补射机会是打破铁桶阵的重要手段，有很重要的战术意
义。
脚跟：
脚后跟击球：实战价值是一般在有人紧逼情况下奔跑中将球留给身后跟进的队友，较少
用于其它用途，C罗有多个后跟击球进球。
脚跟内侧：
pullback有一个变种动作克鲁伊夫转身，用脚跟内侧代替脚底拉球转身，优点是脚跟内
侧拉球前的动作更象传球动作所以转身隐蔽性更强；还有一个重要优点是对方队员贴的
很近时脚底拉球容易被对方捅走，而脚跟内侧拉球被对方捅一下仍可以保持控制。
一般情况下脚跟内侧拉球转身是为了变向赢得空间，但个别职业和业余球员在脚跟内侧
磕球时加力而且磕45度而不是180度可以直接一次性变向过人，C罗较多用这一动作。因
使用这一动作的人很少，所以突然性很强。
脚跟外侧：相当于脚跟外侧踢毽的动作，可以捞回在身后的球，一般在中场争半高球时
较常用，比如对方在你冲上来抢球时轻挑球到你身后时。
脚底：
- 脚底拉球：pullback脚底拉球变向是个很基本但很实用的动作，如果隐蔽性好的话效
果非常好。这个动作很容易练，但很多业余球员不会是因为没练过。
- 踩球：如马赛回旋中的踩球动作，马赛回旋以齐达内较为有名。
- 蹬球：因脚底蹬球这个动作最能精确控制球停止的点，传中前如果有时间和空间可用
脚底蹬球调整，小贝常用。
脚尖：
因脚尖踢球不需训练就可以踢出又准又快的球，有些初学者爱用，但脚尖不是
足球常规技术动作，只在某些特殊情况下使用。一个显见的原因是脚尖踢球一旦发生碰
撞大脚趾很容易受伤，大脚趾一旦受伤极难痊愈，因最常用的内脚背踢球会接触大脚趾
根部，一旦大脚趾受伤基本武功尽废。 |
c******a
发帖数: 10623 | 2 刚自己写的，还是转的？
【在 m******4 的大作中提到】
: 发信人: midway64 (中途岛),
: 标 题: 足球常用的脚法和典型应用
: 还是一个一个写吧，积少成多。
: 内脚背:
: - 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
: - 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
: 因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
: 弧线。
: 据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
: 内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
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m******4
发帖数: 2810 | 3 我可从没说过我是足球高手，不服的可以引用我的原文为证。
但是凭此文应该可以奠定理论高手的地位了。 |
m******4
发帖数: 2810 | 4 转的自己写的。
【在 c******a 的大作中提到】
: 刚自己写的，还是转的？
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c******a
发帖数: 10623 | 5 纸上谈兵的理论高手已经有人占坑啦
【在 m******4 的大作中提到】
: 我可从没说过我是足球高手，不服的可以引用我的原文为证。
: 但是凭此文应该可以奠定理论高手的地位了。
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m******4
发帖数: 2810 | 6 谁呀？ 高手不能只有一个吧！
【在 c******a 的大作中提到】
: 纸上谈兵的理论高手已经有人占坑啦
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l*****e
发帖数: 2447 | 7 不明觉厉。。。支持原创。。。支持原创长篇。。。支持原创长篇技术分类学。。。有
人会觉得枯燥，有人会觉得浅显。。。但是总结浅显，感受枯燥，并且身体力行，正是
通向牛逼的道路啊。。。
哪位总结一下一对一技术和应用场合？
【在 m******4 的大作中提到】
: 发信人: midway64 (中途岛),
: 标 题: 足球常用的脚法和典型应用
: 还是一个一个写吧，积少成多。
: 内脚背:
: - 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
: - 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
: 因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
: 弧线。
: 据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
: 内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
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p********a
发帖数: 6437 | 8 我后几年一直有一种苦恼
就是外脚背传球打门几乎没有
后来想想觉得这是因为它和左右开弓冲突
左右开弓的力量和精度在无人贴身情况下如果差不多，那么几乎就没有什么练/用外脚
背的机会了，左右内脚背基本够处理多数情况了。
除非专门练，否则不易长进 |
m******4
发帖数: 2810 | 9 想过。不好写。可以先分享个简单点儿的《单刀球的处理》。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 不明觉厉。。。支持原创。。。支持原创长篇。。。支持原创长篇技术分类学。。。有
: 人会觉得枯燥，有人会觉得浅显。。。但是总结浅显，感受枯燥，并且身体力行，正是
: 通向牛逼的道路啊。。。
: 哪位总结一下一对一技术和应用场合？
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m******4
发帖数: 2810 | 10 这个文中有提。
“右脚外脚背传球的角度与左脚内脚背接近，但有时不能用左脚内脚背替代，
一方面内脚背因有大腿摆动而失去隐蔽性，另外在强对抗当中如该用右脚外脚背却用左
脚内脚背需要调整步点儿，本来一步变成两步，在通常本来就只能拉出半步空档的强对
抗当中会失去传球的机会。”
【在 p********a 的大作中提到】
: 我后几年一直有一种苦恼
: 就是外脚背传球打门几乎没有
: 后来想想觉得这是因为它和左右开弓冲突
: 左右开弓的力量和精度在无人贴身情况下如果差不多，那么几乎就没有什么练/用外脚
: 背的机会了，左右内脚背基本够处理多数情况了。
: 除非专门练，否则不易长进
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m******4
发帖数: 2810 | |
m******4
发帖数: 2810 | 12 你提了‘无人贴身情况下’，应该已经意识到这个区别了。
【在 m******4 的大作中提到】
: 这个文中有提。
: “右脚外脚背传球的角度与左脚内脚背接近，但有时不能用左脚内脚背替代，
: 一方面内脚背因有大腿摆动而失去隐蔽性，另外在强对抗当中如该用右脚外脚背却用左
: 脚内脚背需要调整步点儿，本来一步变成两步，在通常本来就只能拉出半步空档的强对
: 抗当中会失去传球的机会。”
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p**f
发帖数: 2610 | 13 外脚背传球的优点在于隐蔽性和突然性，因为不用调整步子。
跟换脚传求在使用上还是有很多区别的。
【在 p********a 的大作中提到】
: 我后几年一直有一种苦恼
: 就是外脚背传球打门几乎没有
: 后来想想觉得这是因为它和左右开弓冲突
: 左右开弓的力量和精度在无人贴身情况下如果差不多，那么几乎就没有什么练/用外脚
: 背的机会了，左右内脚背基本够处理多数情况了。
: 除非专门练，否则不易长进
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p****s
发帖数: 32405 | 14 外脚背传球的力量是我的个人短板。。。小场那样可以，大场拿不上台面。
【在 p**f 的大作中提到】
: 外脚背传球的优点在于隐蔽性和突然性，因为不用调整步子。
: 跟换脚传求在使用上还是有很多区别的。
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p**f
发帖数: 2610 | 15 这个是战术范畴。
如果踢pickup，好像就无所谓。
但是比如在possession soccer里，就比较讲究。你需要考虑清楚几个问题。
１， 1v1胜算高不高。考虑自己和对手的水平，体力，心理等因素。
２， 如果失败，后果如何？会不会造成不可收拾的局面
３， 如果成功，有什么reward.比如有没有进球和助攻的机会。
４， 有没有传球的选择。
所以，在一个比较有纪律性的控球体系中，大部分1v1都在敌人的半场进行，而且用于
打破僵局的时候。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 不明觉厉。。。支持原创。。。支持原创长篇。。。支持原创长篇技术分类学。。。有
: 人会觉得枯燥，有人会觉得浅显。。。但是总结浅显，感受枯燥，并且身体力行，正是
: 通向牛逼的道路啊。。。
: 哪位总结一下一对一技术和应用场合？
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m******4
发帖数: 2810 | 16 确实是。1V1跟自己以及对手的实力对比有很大关系，实难概括。
【在 p**f 的大作中提到】
: 这个是战术范畴。
: 如果踢pickup，好像就无所谓。
: 但是比如在possession soccer里，就比较讲究。你需要考虑清楚几个问题。
: １， 1v1胜算高不高。考虑自己和对手的水平，体力，心理等因素。
: ２， 如果失败，后果如何？会不会造成不可收拾的局面
: ３， 如果成功，有什么reward.比如有没有进球和助攻的机会。
: ４， 有没有传球的选择。
: 所以，在一个比较有纪律性的控球体系中，大部分1v1都在敌人的半场进行，而且用于
: 打破僵局的时候。
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b********7
发帖数: 12906 | 17 高手都是无招胜有招。 随便怎么踢都能踢到想到的位置。 |
m******4
发帖数: 2810 | 18 非也。球王用的也都是最基本的足球技术。
【在 b********7 的大作中提到】
: 高手都是无招胜有招。 随便怎么踢都能踢到想到的位置。
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b********7
发帖数: 12906 | 19 比如上帝之手？
【在 m******4 的大作中提到】
: 非也。球王用的也都是最基本的足球技术。
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m******4
发帖数: 2810 | 20 哈，你前边说的是踢。
【在 b********7 的大作中提到】
: 比如上帝之手？
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c**n
发帖数: 5275 | |
l*****e
发帖数: 2447 | 22 赞，不就是“后场不要乱过人”吗？我想问的是低层次的，比如什么时候适合用cookie
什么时候适合用scissors这样的。
【在 p**f 的大作中提到】
: 这个是战术范畴。
: 如果踢pickup，好像就无所谓。
: 但是比如在possession soccer里，就比较讲究。你需要考虑清楚几个问题。
: １， 1v1胜算高不高。考虑自己和对手的水平，体力，心理等因素。
: ２， 如果失败，后果如何？会不会造成不可收拾的局面
: ３， 如果成功，有什么reward.比如有没有进球和助攻的机会。
: ４， 有没有传球的选择。
: 所以，在一个比较有纪律性的控球体系中，大部分1v1都在敌人的半场进行，而且用于
: 打破僵局的时候。
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m******4
发帖数: 2810 | 23 就是正脚背啊。
【在 c**n 的大作中提到】
: 脚面没写？传统鞋带的位置。这个位置爆杆很爽
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c**n
发帖数: 5275 | 24
我晕，你说脚踝向大脚趾延伸，我以为是足弓上方
【在 m******4 的大作中提到】
: 就是正脚背啊。
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m******4
发帖数: 2810 | 25 原文是“脚面上由脚踝向大脚趾间的隆起部分。”，有脚面二字。我怕不懂的人误解为
脚面中间，实际是偏内侧一点儿。
【在 c**n 的大作中提到】
:
: 我晕，你说脚踝向大脚趾延伸，我以为是足弓上方
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d**********I
发帖数: 2057 | 26 我打中卫的，除了用脚弓踢球以外，用最多的就是内脚背长传开大脚。
【在 m******4 的大作中提到】
: 发信人: midway64 (中途岛),
: 标 题: 足球常用的脚法和典型应用
: 还是一个一个写吧，积少成多。
: 内脚背:
: - 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
: - 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
: 因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
: 弧线。
: 据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
: 内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
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