a******a 发帖数: 2747 | 1 和特么一帮小白跑,累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。 |
i******t 发帖数: 22541 | |
I*D 发帖数: 40035 | 3 除了爹妈给的那部分, 每天坚持跑步, 每周坚持比赛, 无他。。。 |
c****e 发帖数: 3522 | 4 少打炮
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 除了爹妈给的那部分, 每天坚持跑步, 每周坚持比赛, 无他。。。
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I*D 发帖数: 40035 | 5 这个影响真不大。。。
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c****e 发帖数: 3522 | 6 打不动了吧
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个影响真不大。。。
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I*D 发帖数: 40035 | 7 你送我两个小留妹子, 然后让她们给反馈一下。。。
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z****e 发帖数: 3810 | 8 哈哈哈
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kx 发帖数: 16384 | 9 拿老话说,这俩就是相辅相成,互相促进的
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e*******e 发帖数: 9616 | 10 这个基本就是遗传+习惯了。
习惯包括:
良好合理的技术使用习惯,避免主动和被动受伤
良好的conditioning习惯,core/upper body的muscle tone要有基本的保持
充分热身,我现在尽量保持当年和钢院pickup的中学生/广州职工联赛的热身习惯,赛
前跑个1千5到3千米,慢慢跑,把肌肉和心肺的功能都热起来,再踢,就好很多
最后就是学会listen to your body,如果太累,要懂得休息。
我没到45,但是基本觉得踢到50岁问题不大。和普通的小白小本踢的那种强度
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c****e 发帖数: 3522 | 11 我要有小留妹子
还送人搞屁
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I*D 发帖数: 40035 | 12 你不是搞不动了吗。。。我帮你。。。LOL..
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c*****d 发帖数: 6045 | 13 好多队员比赛中都没跑到3千米
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L*********2 发帖数: 10195 | 14 这东西难说,以前老夫也觉得这样。最近有点问题,跑步自己在操场,跑步机瞎跑一个
小时也没问题。但是一穿足球鞋就玩完了,20分钟脚腕子就受不了。
【在 e*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个基本就是遗传+习惯了。 : 习惯包括: : 良好合理的技术使用习惯,避免主动和被动受伤 : 良好的conditioning习惯,core/upper body的muscle tone要有基本的保持 : 充分热身,我现在尽量保持当年和钢院pickup的中学生/广州职工联赛的热身习惯,赛 : 前跑个1千5到3千米,慢慢跑,把肌肉和心肺的功能都热起来,再踢,就好很多 : 最后就是学会listen to your body,如果太累,要懂得休息。 : 我没到45,但是基本觉得踢到50岁问题不大。和普通的小白小本踢的那种强度
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e*******e 发帖数: 9616 | 15 不跑可能踢10分钟就歇菜了。
跑步机的质地和场地的质地还是有区别的,所以尽量跑比赛的场地
400米2分59秒的慢跑热身,很有用。
【在 L*********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这东西难说,以前老夫也觉得这样。最近有点问题,跑步自己在操场,跑步机瞎跑一个 : 小时也没问题。但是一穿足球鞋就玩完了,20分钟脚腕子就受不了。
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L*********2 发帖数: 10195 | 16 歇菜不至于,但是脚腕子受不了。很大程度确实也是场地不好,坑坑洼洼不平。
【在 e*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不跑可能踢10分钟就歇菜了。 : 跑步机的质地和场地的质地还是有区别的,所以尽量跑比赛的场地 : 400米2分59秒的慢跑热身,很有用。
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F****n 发帖数: 3271 | 17 跑没啥问题,上了年纪后主要是动作的频率和身体灵敏性下降,
很多球心有余而力不做,身体跟不上意识。
【在 a******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 和特么一帮小白跑,累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。
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I*D 发帖数: 40035 | 18 确实, 我现在跑两个小时没有问题, 但明显动作慢了很多。。。
【在 F****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑没啥问题,上了年纪后主要是动作的频率和身体灵敏性下降, : 很多球心有余而力不做,身体跟不上意识。
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a******a 发帖数: 2747 | 19 俺是整个身体都很僵,坐得太多了。靠踢球前活动热身半小时都不够。
准备隔几个小时就拉伸或者小运动下
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A*****a 发帖数: 52743 | 20 体质是爹妈给的,包子成山也沒用
【在 a******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 和特么一帮小白跑,累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。
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a******a 发帖数: 2747 | 21 不带这么打击人的, 你要是敢再打击俺,
俺用包子砸你
【在 A*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 体质是爹妈给的,包子成山也沒用
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A*****a 发帖数: 52743 | 22 几个?说好先
【在 a******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不带这么打击人的, 你要是敢再打击俺, : 俺用包子砸你
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y**b 发帖数: 10166 | 23 主要是踝关节、膝关节下降厉害,支撑不了急停急起的变速。
这个恐怕难以人的意志为转移,谁要是有什么好的练习方法一定要贡献出来。
昨天一人在室内场练习,一个经常来踢的米国小伙也来自己练,后来要和我练互射点球
,我说算了,想自己多练会,告诉他我很老了,不能像你们小伙那样前后左右晃动变速
了,小伙惊讶的说以为你二十多岁呢。唉,二十多岁时候靠速度过人简直不用脑子啊,
现在想想真郁闷。 |
g******t 发帖数: 18158 | 24 减肥降体重,关节负担会小点
【在 y**b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 主要是踝关节、膝关节下降厉害,支撑不了急停急起的变速。 : 这个恐怕难以人的意志为转移,谁要是有什么好的练习方法一定要贡献出来。 : 昨天一人在室内场练习,一个经常来踢的米国小伙也来自己练,后来要和我练互射点球 : ,我说算了,想自己多练会,告诉他我很老了,不能像你们小伙那样前后左右晃动变速 : 了,小伙惊讶的说以为你二十多岁呢。唉,二十多岁时候靠速度过人简直不用脑子啊, : 现在想想真郁闷。
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y**b 发帖数: 10166 | 25 嗯,我想减十磅。一米七三现在170磅不算重,为了膝关节,减! |
D***e 发帖数: 48486 | 26 我想减到200磅以下
难啊
【在 y**b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我想减十磅。一米七三现在170磅不算重,为了膝关节,减!
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