a******a
发帖数: 2747 | 1 和特么一帮小白跑，累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。 |
i******t
发帖数: 22541 | |
I*D
发帖数: 40035 | 3 除了爹妈给的那部分， 每天坚持跑步， 每周坚持比赛， 无他。。。 |
c****e
发帖数: 3522 | 4 少打炮
【在 I*D 的大作中提到】
: 除了爹妈给的那部分， 每天坚持跑步， 每周坚持比赛， 无他。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 5 这个影响真不大。。。
【在 c****e 的大作中提到】
: 少打炮
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c****e
发帖数: 3522 | 6 打不动了吧
【在 I*D 的大作中提到】
: 这个影响真不大。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 7 你送我两个小留妹子， 然后让她们给反馈一下。。。
【在 c****e 的大作中提到】
: 打不动了吧
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z****e
发帖数: 3810 | 8 哈哈哈
【在 I*D 的大作中提到】
: 你送我两个小留妹子， 然后让她们给反馈一下。。。
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kx
发帖数: 16384 | 9 拿老话说，这俩就是相辅相成，互相促进的
【在 c****e 的大作中提到】
: 打不动了吧
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e*******e
发帖数: 9616 | 10 这个基本就是遗传＋习惯了。
习惯包括：
良好合理的技术使用习惯，避免主动和被动受伤
良好的conditioning习惯，core/upper body的muscle tone要有基本的保持
充分热身，我现在尽量保持当年和钢院pickup的中学生／广州职工联赛的热身习惯，赛
前跑个１千５到３千米，慢慢跑，把肌肉和心肺的功能都热起来，再踢，就好很多
最后就是学会listen to your body,如果太累，要懂得休息。
我没到４５，但是基本觉得踢到５０岁问题不大。和普通的小白小本踢的那种强度
【在 a******a 的大作中提到】
: 和特么一帮小白跑，累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。
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c****e
发帖数: 3522 | 11 我要有小留妹子
还送人搞屁
【在 I*D 的大作中提到】
: 你送我两个小留妹子， 然后让她们给反馈一下。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 12 你不是搞不动了吗。。。我帮你。。。LOL..
【在 c****e 的大作中提到】
: 我要有小留妹子
: 还送人搞屁
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c*****d
发帖数: 6045 | 13 好多队员比赛中都没跑到３千米
【在 e*******e 的大作中提到】
: 这个基本就是遗传＋习惯了。
: 习惯包括：
: 良好合理的技术使用习惯，避免主动和被动受伤
: 良好的conditioning习惯，core/upper body的muscle tone要有基本的保持
: 充分热身，我现在尽量保持当年和钢院pickup的中学生／广州职工联赛的热身习惯，赛
: 前跑个１千５到３千米，慢慢跑，把肌肉和心肺的功能都热起来，再踢，就好很多
: 最后就是学会listen to your body,如果太累，要懂得休息。
: 我没到４５，但是基本觉得踢到５０岁问题不大。和普通的小白小本踢的那种强度
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L*********2
发帖数: 10195 | 14 这东西难说，以前老夫也觉得这样。最近有点问题，跑步自己在操场，跑步机瞎跑一个
小时也没问题。但是一穿足球鞋就玩完了，20分钟脚腕子就受不了。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 这个基本就是遗传＋习惯了。
: 习惯包括：
: 良好合理的技术使用习惯，避免主动和被动受伤
: 良好的conditioning习惯，core/upper body的muscle tone要有基本的保持
: 充分热身，我现在尽量保持当年和钢院pickup的中学生／广州职工联赛的热身习惯，赛
: 前跑个１千５到３千米，慢慢跑，把肌肉和心肺的功能都热起来，再踢，就好很多
: 最后就是学会listen to your body,如果太累，要懂得休息。
: 我没到４５，但是基本觉得踢到５０岁问题不大。和普通的小白小本踢的那种强度
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e*******e
发帖数: 9616 | 15 不跑可能踢１０分钟就歇菜了。
跑步机的质地和场地的质地还是有区别的，所以尽量跑比赛的场地
４００米２分５９秒的慢跑热身，很有用。
【在 L*********2 的大作中提到】
: 这东西难说，以前老夫也觉得这样。最近有点问题，跑步自己在操场，跑步机瞎跑一个
: 小时也没问题。但是一穿足球鞋就玩完了，20分钟脚腕子就受不了。
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L*********2
发帖数: 10195 | 16 歇菜不至于，但是脚腕子受不了。很大程度确实也是场地不好，坑坑洼洼不平。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 不跑可能踢１０分钟就歇菜了。
: 跑步机的质地和场地的质地还是有区别的，所以尽量跑比赛的场地
: ４００米２分５９秒的慢跑热身，很有用。
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F****n
发帖数: 3271 | 17 跑没啥问题，上了年纪后主要是动作的频率和身体灵敏性下降，
很多球心有余而力不做，身体跟不上意识。
【在 a******a 的大作中提到】
: 和特么一帮小白跑，累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。
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I*D
发帖数: 40035 | 18 确实， 我现在跑两个小时没有问题， 但明显动作慢了很多。。。
【在 F****n 的大作中提到】
: 跑没啥问题，上了年纪后主要是动作的频率和身体灵敏性下降，
: 很多球心有余而力不做，身体跟不上意识。
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a******a
发帖数: 2747 | 19 俺是整个身体都很僵，坐得太多了。靠踢球前活动热身半小时都不够。
准备隔几个小时就拉伸或者小运动下
【在 I*D 的大作中提到】
: 确实， 我现在跑两个小时没有问题， 但明显动作慢了很多。。。
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A*****a
发帖数: 52743 | 20 体质是爹妈给的，包子成山也沒用
【在 a******a 的大作中提到】
: 和特么一帮小白跑，累的像狗一样喘。 再这样没乐趣了。
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a******a
发帖数: 2747 | 21 不带这么打击人的， 你要是敢再打击俺，
俺用包子砸你
【在 A*****a 的大作中提到】
: 体质是爹妈给的，包子成山也沒用
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A*****a
发帖数: 52743 | 22 几个？说好先
【在 a******a 的大作中提到】
: 不带这么打击人的， 你要是敢再打击俺，
: 俺用包子砸你
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y**b
发帖数: 10166 | 23 主要是踝关节、膝关节下降厉害，支撑不了急停急起的变速。
这个恐怕难以人的意志为转移，谁要是有什么好的练习方法一定要贡献出来。
昨天一人在室内场练习，一个经常来踢的米国小伙也来自己练，后来要和我练互射点球
，我说算了，想自己多练会，告诉他我很老了，不能像你们小伙那样前后左右晃动变速
了，小伙惊讶的说以为你二十多岁呢。唉，二十多岁时候靠速度过人简直不用脑子啊，
现在想想真郁闷。 |
g******t
发帖数: 18158 | 24 减肥降体重，关节负担会小点
【在 y**b 的大作中提到】
: 主要是踝关节、膝关节下降厉害，支撑不了急停急起的变速。
: 这个恐怕难以人的意志为转移，谁要是有什么好的练习方法一定要贡献出来。
: 昨天一人在室内场练习，一个经常来踢的米国小伙也来自己练，后来要和我练互射点球
: ，我说算了，想自己多练会，告诉他我很老了，不能像你们小伙那样前后左右晃动变速
: 了，小伙惊讶的说以为你二十多岁呢。唉，二十多岁时候靠速度过人简直不用脑子啊，
: 现在想想真郁闷。
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y**b
发帖数: 10166 | 25 嗯，我想减十磅。一米七三现在170磅不算重，为了膝关节，减！ |
D***e
发帖数: 48486 | 26 我想减到200磅以下
难啊
【在 y**b 的大作中提到】
: 嗯，我想减十磅。一米七三现在170磅不算重，为了膝关节，减！
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