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M**********e
发帖数: 4237 | 1 体重增加会影响足球运动员的移动速度和单位时间内需要消耗更多的体能来完成同样的
技术动作。而冬天恰好是容易长膘的季节。日短夜长下无数节日带来的大吃大喝，会让
你一个冬天下来至少增加10磅到20磅。针对这种情况年复一年的循环发生。大家应该讨
论一下冬天训练这个议题。
现在北美队长微信群成立，未来各种比赛将会越来越多，大家如果想在踢球里找到更多
胜利的快乐就得快速提高业余球员的技战术修养和体能对抗。不至于到时上了场被人打
得体无完肤。
好，现在让我们一起来探讨一下冬天训练。
针对冬天的大吃大喝，冬天是练力量和肌肉的最近时机。家里配置一对15磅以上的哑铃
和一个足球几个CONE就可以随时每天开练。当然你要是有时间有条件天天上健身房最好
。平时健身房或家里负重训练一周搞两次，家里可以做小范围快速有球盘带加折返跑。
周中有条件踢个室内联赛，周末可以搞场正式比赛。 | z****e
发帖数: 3810 | 2 麦鹰豪宅啊，家里能搞折返跑。。。
其实外面练也没啥，去年一个冬天我基本坚持下来了，只要不下大雨大雪，都在外面搞
【在 M**********e 的大作中提到】
: 体重增加会影响足球运动员的移动速度和单位时间内需要消耗更多的体能来完成同样的
: 技术动作。而冬天恰好是容易长膘的季节。日短夜长下无数节日带来的大吃大喝，会让
: 你一个冬天下来至少增加10磅到20磅。针对这种情况年复一年的循环发生。大家应该讨
: 论一下冬天训练这个议题。
: 现在北美队长微信群成立，未来各种比赛将会越来越多，大家如果想在踢球里找到更多
: 胜利的快乐就得快速提高业余球员的技战术修养和体能对抗。不至于到时上了场被人打
: 得体无完肤。
: 好，现在让我们一起来探讨一下冬天训练。
: 针对冬天的大吃大喝，冬天是练力量和肌肉的最近时机。家里配置一对15磅以上的哑铃
: 和一个足球几个CONE就可以随时每天开练。当然你要是有时间有条件天天上健身房最好
| x******h
发帖数: 13678 | 3 顶麦鹰，我好像在哪看过说冬天长一点彪有注意来年赛季出状态，忘记在哪看到的了。
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