O********e 发帖数: 188 | 1 21下半(最后那下刚要抬胳膊发现到头罗),开始有蹬一下赤壁,对于5'3”矮个怎
样?呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
这对于藕自己其实有提高了,特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
的动作后。
不过还有个问题,这个11 position 藕发现只能很短崭?否则一来影响速度二来延长
了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在DRILL上比较合适,像是练
高肘之类的? |
c******n 发帖数: 4965 | 2 25 yard, 16 consistently , hehehehe
but I'm very slow
【在 O********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21下半(最后那下刚要抬胳膊发现到头罗),开始有蹬一下赤壁,对于5'3”矮个怎 : 样?呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards. : 这对于藕自己其实有提高了,特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面 : 的动作后。 : 不过还有个问题,这个11 position 藕发现只能很短崭?否则一来影响速度二来延长 : 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在DRILL上比较合适,像是练 : 高肘之类的?
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O********e 发帖数: 188 | 3 any answer for my second question?
【在 c******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 25 yard, 16 consistently , hehehehe : but I'm very slow
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z****i 发帖数: 161 | 4 12-14下,你可以试试total immersion freestyle. stroke次数不多速度也还挺快的。
【在 O********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21下半(最后那下刚要抬胳膊发现到头罗),开始有蹬一下赤壁,对于5'3”矮个怎 : 样?呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards. : 这对于藕自己其实有提高了,特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面 : 的动作后。 : 不过还有个问题,这个11 position 藕发现只能很短崭?否则一来影响速度二来延长 : 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在DRILL上比较合适,像是练 : 高肘之类的?
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f******e 发帖数: 144 | 5 我好几个礼拜没下水了:(
前阵子游的勤的时候,25y,巡航要17左右,刚下水warmup使劲抻的时查不多14吧
【在 O********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21下半(最后那下刚要抬胳膊发现到头罗),开始有蹬一下赤壁,对于5'3”矮个怎 : 样?呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards. : 这对于藕自己其实有提高了,特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面 : 的动作后。 : 不过还有个问题,这个11 position 藕发现只能很短崭?否则一来影响速度二来延长 : 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在DRILL上比较合适,像是练 : 高肘之类的?
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O********e 发帖数: 188 | 6 怎么都这么厉害?是不是都水里躺平了比藕长出去一尺啊?呵呵。 |
p*5 发帖数: 16204 | 7 For 25 yards, when I do the minimizing SPL (stroke per lap) drills, I can
get it done with 11-12 strokes.
During cruising (longer than 400 yards), I think I need around 16 strokes
per 25 yard. |
p*5 发帖数: 16204 | 8 Here are the numbers for all strokes per 25y when I did the minimizing or
maximizing SPL drills (pushing off the wall counted as one stroke):
Minimizing:
Freestyle: 11
Butterfly: 6
Breaststroke: 4
Backstroke: 14
Maximizing:
Freestyle: 20
Butterfly: 11
Breaststroke: 12
Backstroke: 21
There is a magic number in between, which gives you the perfect balance
between speed and SPL numbers.
If you plot SPL (x-axis) with speed (y-axis), there is a bell shape curve. The magic number is the SPL where the |
a*t 发帖数: 1309 | 9
圡问,左右手各入水一次算一个stroke还是2个strokes?
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Here are the numbers for all strokes per 25y when I did the minimizing or : maximizing SPL drills (pushing off the wall counted as one stroke): : Minimizing: : Freestyle: 11 : Butterfly: 6 : Breaststroke: 4 : Backstroke: 14 : Maximizing: : Freestyle: 20 : Butterfly: 11
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l*****d 发帖数: 754 | 10 Two
【在 a*t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 圡问,左右手各入水一次算一个stroke还是2个strokes?
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a*t 发帖数: 1309 | 11 Too bad:(
seems I have to do 25+ strokes to finish 25 yards.
【在 l*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Two
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p*5 发帖数: 16204 | 12 恩。。。
【在 l*****d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Two
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j*****I 发帖数: 2626 | 13 不必纠结多少下,streamline和打水时王道. //耗耗
【在 O********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么都这么厉害?是不是都水里躺平了比藕长出去一尺啊?呵呵。
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g*z 发帖数: 3227 | 14 不用刻意数数,呵呵
减少划水次数还可以(1)加强蹬壁力量让自己一开始就滑出去好远,(2)加强划水质
量,(3)注意连贯性,停留时间长反倒影响速度。
【在 O********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21下半(最后那下刚要抬胳膊发现到头罗),开始有蹬一下赤壁,对于5'3”矮个怎 : 样?呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards. : 这对于藕自己其实有提高了,特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面 : 的动作后。 : 不过还有个问题,这个11 position 藕发现只能很短崭?否则一来影响速度二来延长 : 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在DRILL上比较合适,像是练 : 高肘之类的?
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