O********e
发帖数: 188 | 1 ２１下半（最后那下刚要抬胳膊发现到头罗），开始有蹬一下赤壁，对于５'3”矮个怎
样？呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
这对于藕自己其实有提高了，特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
的动作后。
不过还有个问题，这个11 position 藕发现只能很短崭？否则一来影响速度二来延长
了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在ＤＲＩＬＬ上比较合适，像是练
高肘之类的？ |
c******n
发帖数: 4965 | 2 25 yard, 16 consistently , hehehehe
but I'm very slow
【在 O********e 的大作中提到】
: ２１下半（最后那下刚要抬胳膊发现到头罗），开始有蹬一下赤壁，对于５'3”矮个怎
: 样？呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
: 这对于藕自己其实有提高了，特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
: 的动作后。
: 不过还有个问题，这个11 position 藕发现只能很短崭？否则一来影响速度二来延长
: 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在ＤＲＩＬＬ上比较合适，像是练
: 高肘之类的？
|
O********e
发帖数: 188 | 3 any answer for my second question?
【在 c******n 的大作中提到】
: 25 yard, 16 consistently , hehehehe
: but I'm very slow
|
z****i
发帖数: 161 | 4 12-14下，你可以试试total immersion freestyle. stroke次数不多速度也还挺快的。
【在 O********e 的大作中提到】
: ２１下半（最后那下刚要抬胳膊发现到头罗），开始有蹬一下赤壁，对于５'3”矮个怎
: 样？呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
: 这对于藕自己其实有提高了，特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
: 的动作后。
: 不过还有个问题，这个11 position 藕发现只能很短崭？否则一来影响速度二来延长
: 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在ＤＲＩＬＬ上比较合适，像是练
: 高肘之类的？
|
f******e
发帖数: 144 | 5 我好几个礼拜没下水了:(
前阵子游的勤的时候，25y，巡航要17左右,刚下水warmup使劲抻的时查不多14吧
【在 O********e 的大作中提到】
: ２１下半（最后那下刚要抬胳膊发现到头罗），开始有蹬一下赤壁，对于５'3”矮个怎
: 样？呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
: 这对于藕自己其实有提高了，特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
: 的动作后。
: 不过还有个问题，这个11 position 藕发现只能很短崭？否则一来影响速度二来延长
: 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在ＤＲＩＬＬ上比较合适，像是练
: 高肘之类的？
|
O********e
发帖数: 188 | 6 怎么都这么厉害？是不是都水里躺平了比藕长出去一尺啊？呵呵。 |
p*5
发帖数: 16204 | 7 For 25 yards, when I do the minimizing SPL (stroke per lap) drills, I can
get it done with 11-12 strokes.
During cruising (longer than 400 yards), I think I need around 16 strokes
per 25 yard. |
p*5
发帖数: 16204 | 8 Here are the numbers for all strokes per 25y when I did the minimizing or
maximizing SPL drills (pushing off the wall counted as one stroke):
Minimizing:
Freestyle: 11
Butterfly: 6
Breaststroke: 4
Backstroke: 14
Maximizing:
Freestyle: 20
Butterfly: 11
Breaststroke: 12
Backstroke: 21
There is a magic number in between, which gives you the perfect balance
between speed and SPL numbers.
If you plot SPL (x-axis) with speed (y-axis), there is a bell shape curve. The magic number is the SPL where the |
a*t
发帖数: 1309 | 9
圡问，左右手各入水一次算一个stroke还是2个strokes?
【在 p*5 的大作中提到】
: Here are the numbers for all strokes per 25y when I did the minimizing or
: maximizing SPL drills (pushing off the wall counted as one stroke):
: Minimizing:
: Freestyle: 11
: Butterfly: 6
: Breaststroke: 4
: Backstroke: 14
: Maximizing:
: Freestyle: 20
: Butterfly: 11
|
l*****d
发帖数: 754 | 10 Two
【在 a*t 的大作中提到】
:
: 圡问，左右手各入水一次算一个stroke还是2个strokes?
|
a*t
发帖数: 1309 | 11 Too bad:(
seems I have to do 25+ strokes to finish 25 yards.
【在 l*****d 的大作中提到】
: Two
|
p*5
发帖数: 16204 | 12 恩。。。
【在 l*****d 的大作中提到】
: Two
|
j*****I
发帖数: 2626 | 13 不必纠结多少下，streamline和打水时王道. //耗耗
【在 O********e 的大作中提到】
: 怎么都这么厉害？是不是都水里躺平了比藕长出去一尺啊？呵呵。
|
g*z
发帖数: 3227 | 14 不用刻意数数，呵呵
减少划水次数还可以（1）加强蹬壁力量让自己一开始就滑出去好远，（2）加强划水质
量，（3）注意连贯性，停留时间长反倒影响速度。
【在 O********e 的大作中提到】
: ２１下半（最后那下刚要抬胳膊发现到头罗），开始有蹬一下赤壁，对于５'3”矮个怎
: 样？呵呵。the pool is a 25 meter one instead of yards.
: 这对于藕自己其实有提高了，特别是试验乐硝酸高手的11 position 双臂有同时在前面
: 的动作后。
: 不过还有个问题，这个11 position 藕发现只能很短崭？否则一来影响速度二来延长
: 了憋气时间容易累。是不是同时前伸停留时间长的用在ＤＲＩＬＬ上比较合适，像是练
: 高肘之类的？
|
