m******r 发帖数: 9604 | 1 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的
open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑
要不要一年的时间用来练自由泳。
我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd.
有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。 |
l*****l 发帖数: 222 | 2 ironman~~~~
Orz
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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p******K 发帖数: 277 | 3 蛙泳这个速度来说,如果你自由泳能比蛙泳快20%,其实已经相当快了。耐力的问题除
了纠正姿势动作外,就是暂milage了。一次至少1000m,不要休息和换泳姿。极限推到
4km不是问题。
哪里的ironman?2.4mi+112mi+26.2mi? |
m******r 发帖数: 9604 | 4 多谢指点。我的自由泳今年夏天以来也有一些进步,不过比以前蛙泳的进阶相比慢很多
。我想还是需要耐心。我还打算上个游泳课。
我打算参加明年11月的Ironman Arizona. 是2.4mi+112mi+26.2mi.
【在 p******K 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛙泳这个速度来说,如果你自由泳能比蛙泳快20%,其实已经相当快了。耐力的问题除 : 了纠正姿势动作外,就是暂milage了。一次至少1000m,不要休息和换泳姿。极限推到 : 4km不是问题。 : 哪里的ironman?2.4mi+112mi+26.2mi?
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M*****t 发帖数: 26706 | 5 铁人,太牛了!光是跑步俺就不灵了。倒是想明年在tempe townlake的那个sprint可以
参加一下。
题除
推到
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢指点。我的自由泳今年夏天以来也有一些进步,不过比以前蛙泳的进阶相比慢很多 : 。我想还是需要耐心。我还打算上个游泳课。 : 我打算参加明年11月的Ironman Arizona. 是2.4mi+112mi+26.2mi.
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H****w 发帖数: 1632 | 6 练自由泳 because it won't hurt to have an extra skill especially if you can
master it. It will help your time.
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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m******r 发帖数: 9604 | 7 哪里哪里,我几年前还是194磅,24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次
triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete,已经被很多大牛BS了。这
次想push自己一下,不满足于仅仅完成赛程而已。
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁人,太牛了!光是跑步俺就不灵了。倒是想明年在tempe townlake的那个sprint可以 : 参加一下。 : : 题除 : 推到
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c**********r 发帖数: 944 | 8 你就是cycling版发那个骑着walmart山地车参加triathlon贴的吧?
那帖写得超好看:)
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里哪里,我几年前还是194磅,24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次 : triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete,已经被很多大牛BS了。这 : 次想push自己一下,不满足于仅仅完成赛程而已。
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w****1 发帖数: 4931 | 9 For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle.
You are slow because there are seriously problems with your technique. A
person with your level of fitness should swim much faster than you do right
now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It
helped me a lot in refining my technique.
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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w****1 发帖数: 4931 | 10 By the way, I don't know if you already have a systematic training plan for
your full ironman. If not, you should read the book "the triathlete's
training bible".
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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m******r 发帖数: 9604 | 11 呵呵,谢谢。
那是小弟在飞版发的报名帖,不知道被转到cycling版了。
【在 c**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你就是cycling版发那个骑着walmart山地车参加triathlon贴的吧? : 那帖写得超好看:)
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m******r 发帖数: 9604 | 12 ok. so much for my breastroke. "you won't catch the wolf if you don't let
go off your kid"...
Thanks for the advice. I have bought the book you recommended and the "
strength training for triathletes". This is my first investment for the IM.
right
It
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle. : You are slow because there are seriously problems with your technique. A : person with your level of fitness should swim much faster than you do right : now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It : helped me a lot in refining my technique.
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M*****t 发帖数: 26706 | 13 你在土森还是飞泥刻丝?
可以
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪里哪里,我几年前还是194磅,24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次 : triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete,已经被很多大牛BS了。这 : 次想push自己一下,不满足于仅仅完成赛程而已。
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M*****t 发帖数: 26706 | 14 我觉得主要可能是呼吸的问题。呼吸问题解决了,自由游就学会了。
right
It
教。
考虑
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle. : You are slow because there are seriously problems with your technique. A : person with your level of fitness should swim much faster than you do right : now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It : helped me a lot in refining my technique.
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m******r 发帖数: 9604 | 15 我在phoenix.
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你在土森还是飞泥刻丝? : : 可以
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w****1 发帖数: 4931 | 16 呼吸会了那是才入门。LZ能游750 yd, 当然会呼吸。
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得主要可能是呼吸的问题。呼吸问题解决了,自由游就学会了。 : : right : It : 教。 : 考虑
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M*****t 发帖数: 26706 | 17 牛人哪天出来让我们参拜一下。
我听老新说他认识你来着。你怎么也不去AZ版发贴啊?
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我在phoenix.
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M*****t 发帖数: 26706 | 18 啊?能游750就算会呼吸了?
【在 w****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼吸会了那是才入门。LZ能游750 yd, 当然会呼吸。
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w****1 发帖数: 4931 | 19 Absolutely.
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊?能游750就算会呼吸了?
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m******r 发帖数: 9604 | 20 老新是我乡党的同事。在这鸟不拉使的小破地儿,我觉得多数陌生老中之间的link不会
超过2个。没准咱以前在啥场合见过面呢,呵呵。
参拜 -- 太不敢当了。我前两年才算是WSN摘帽成功,结婚一年又让领导改造回去了。
以后会多去AZ版的,有什么吃香和辣的机会也沾点光。我对滑雪,hiking等活动也粉感
兴趣的。
再说说我的freestyle: 这两天又练习了一下,觉得想靠自己提高是不太可能了。这次
的开水游泳肯定还得蛙。我查了一下private lesson的行情,本地的US Master
Swimming Clubs都要60刀一堂课,YMCA是25刀4堂课(价格便宜量又足的说),我想十
几堂课下来应该可以了吧?
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛人哪天出来让我们参拜一下。 : 我听老新说他认识你来着。你怎么也不去AZ版发贴啊?
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M*****t 发帖数: 26706 | 21 你平时在儿游?
查一下ASU有一个sun devil master,我跟他们游过一阵,没有坚持下来。
你报了班儿,好的话,跟我吱一声。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老新是我乡党的同事。在这鸟不拉使的小破地儿,我觉得多数陌生老中之间的link不会 : 超过2个。没准咱以前在啥场合见过面呢,呵呵。 : 参拜 -- 太不敢当了。我前两年才算是WSN摘帽成功,结婚一年又让领导改造回去了。 : 以后会多去AZ版的,有什么吃香和辣的机会也沾点光。我对滑雪,hiking等活动也粉感 : 兴趣的。 : 再说说我的freestyle: 这两天又练习了一下,觉得想靠自己提高是不太可能了。这次 : 的开水游泳肯定还得蛙。我查了一下private lesson的行情,本地的US Master : Swimming Clubs都要60刀一堂课,YMCA是25刀4堂课(价格便宜量又足的说),我想十 : 几堂课下来应该可以了吧?
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m******r 发帖数: 9604 | 22 我都在LA Fitness游。
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你平时在儿游? : 查一下ASU有一个sun devil master,我跟他们游过一阵,没有坚持下来。 : 你报了班儿,好的话,跟我吱一声。
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M*****t 发帖数: 26706 | 23 哪个?
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我都在LA Fitness游。
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m******r 发帖数: 9604 | 24 morning/lunch time: Tempe Costc对面的那个,离公司近。
晚上:要和LP一起去。离家最近的gym附近犯罪率太高,其他几个gym开车过去都是半个
多小时:avondale, camelback, Mill&Southern.
周末买菜前去利利对面的那个。
【在 M*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪个?
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y*j 发帖数: 394 | 25 For ironman, you definitely need freestyle. Backstroke is a plus.
Learn backstroke and improve your freestyle. The two help each other.
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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g*z 发帖数: 3227 | 26 建议练自由泳,不但快,也省力。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。 : 我游得很慢,而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右,前年1.2迈的 : open water 1小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time,所以在考虑 : 要不要一年的时间用来练自由泳。 : 我自由泳比蛙泳快20%左右,不过撑死了也只能连续游750yd. : 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的?能不能给我一些建议?谢谢。
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M*****t 发帖数: 26706 | 27 我拷。。。原来牛人就在身边!我公司就在Tempe Costco附近。
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : morning/lunch time: Tempe Costc对面的那个,离公司近。 : 晚上:要和LP一起去。离家最近的gym附近犯罪率太高,其他几个gym开车过去都是半个 : 多小时:avondale, camelback, Mill&Southern. : 周末买菜前去利利对面的那个。
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