m******r
发帖数: 9604 | 1 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
要不要一年的时间用来练自由泳。
我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。 |
l*****l
发帖数: 222 | 2 ironman~~~~
Orz
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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p******K
发帖数: 277 | 3 蛙泳这个速度来说，如果你自由泳能比蛙泳快20%，其实已经相当快了。耐力的问题除
了纠正姿势动作外，就是暂milage了。一次至少1000m，不要休息和换泳姿。极限推到
4km不是问题。
哪里的ironman？2.4mi+112mi+26.2mi？ |
m******r
发帖数: 9604 | 4 多谢指点。我的自由泳今年夏天以来也有一些进步，不过比以前蛙泳的进阶相比慢很多
。我想还是需要耐心。我还打算上个游泳课。
我打算参加明年11月的Ironman Arizona. 是2.4mi+112mi+26.2mi.
【在 p******K 的大作中提到】
: 蛙泳这个速度来说，如果你自由泳能比蛙泳快20%，其实已经相当快了。耐力的问题除
: 了纠正姿势动作外，就是暂milage了。一次至少1000m，不要休息和换泳姿。极限推到
: 4km不是问题。
: 哪里的ironman？2.4mi+112mi+26.2mi？
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M*****t
发帖数: 26706 | 5 铁人，太牛了！光是跑步俺就不灵了。倒是想明年在tempe townlake的那个sprint可以
参加一下。
题除
推到
【在 m******r 的大作中提到】
: 多谢指点。我的自由泳今年夏天以来也有一些进步，不过比以前蛙泳的进阶相比慢很多
: 。我想还是需要耐心。我还打算上个游泳课。
: 我打算参加明年11月的Ironman Arizona. 是2.4mi+112mi+26.2mi.
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H****w
发帖数: 1632 | 6 练自由泳 because it won't hurt to have an extra skill especially if you can
master it. It will help your time.
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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m******r
发帖数: 9604 | 7 哪里哪里，我几年前还是194磅，24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次
triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete，已经被很多大牛BS了。这
次想push自己一下，不满足于仅仅完成赛程而已。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 铁人，太牛了！光是跑步俺就不灵了。倒是想明年在tempe townlake的那个sprint可以
: 参加一下。
:
: 题除
: 推到
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c**********r
发帖数: 944 | 8 你就是cycling版发那个骑着walmart山地车参加triathlon贴的吧？
那帖写得超好看：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 哪里哪里，我几年前还是194磅，24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次
: triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete，已经被很多大牛BS了。这
: 次想push自己一下，不满足于仅仅完成赛程而已。
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w****1
发帖数: 4931 | 9 For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle.
You are slow because there are seriously problems with your technique. A
person with your level of fitness should swim much faster than you do right
now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It
helped me a lot in refining my technique.
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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w****1
发帖数: 4931 | 10 By the way, I don't know if you already have a systematic training plan for
your full ironman. If not, you should read the book "the triathlete's
training bible".
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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m******r
发帖数: 9604 | 11 呵呵，谢谢。
那是小弟在飞版发的报名帖，不知道被转到cycling版了。
【在 c**********r 的大作中提到】
: 你就是cycling版发那个骑着walmart山地车参加triathlon贴的吧？
: 那帖写得超好看：）
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m******r
发帖数: 9604 | 12 ok. so much for my breastroke. "you won't catch the wolf if you don't let
go off your kid"...
Thanks for the advice. I have bought the book you recommended and the "
strength training for triathletes". This is my first investment for the IM.
right
It
【在 w****1 的大作中提到】
: For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle.
: You are slow because there are seriously problems with your technique. A
: person with your level of fitness should swim much faster than you do right
: now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It
: helped me a lot in refining my technique.
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M*****t
发帖数: 26706 | 13 你在土森还是飞泥刻丝？
可以
【在 m******r 的大作中提到】
: 哪里哪里，我几年前还是194磅，24%体脂的WSN. 游泳对我帮助很大。我前两次
: triathlon的参赛态度都是not to compete, just complete，已经被很多大牛BS了。这
: 次想push自己一下，不满足于仅仅完成赛程而已。
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M*****t
发帖数: 26706 | 14 我觉得主要可能是呼吸的问题。呼吸问题解决了，自由游就学会了。
right
It
教。
考虑
【在 w****1 的大作中提到】
: For now, quit breaststroke completely so that you can focus on freestyle.
: You are slow because there are seriously problems with your technique. A
: person with your level of fitness should swim much faster than you do right
: now. Check out "total immersion" open water free style instruction video. It
: helped me a lot in refining my technique.
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m******r
发帖数: 9604 | 15 我在phoenix.
【在 M*****t 的大作中提到】
: 你在土森还是飞泥刻丝？
:
: 可以
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w****1
发帖数: 4931 | 16 呼吸会了那是才入门。LZ能游750 yd, 当然会呼吸。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 我觉得主要可能是呼吸的问题。呼吸问题解决了，自由游就学会了。
:
: right
: It
: 教。
: 考虑
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M*****t
发帖数: 26706 | 17 牛人哪天出来让我们参拜一下。
我听老新说他认识你来着。你怎么也不去AZ版发贴啊？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我在phoenix.
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M*****t
发帖数: 26706 | 18 啊？能游750就算会呼吸了？
【在 w****1 的大作中提到】
: 呼吸会了那是才入门。LZ能游750 yd, 当然会呼吸。
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w****1
发帖数: 4931 | 19 Absolutely.
【在 M*****t 的大作中提到】
: 啊？能游750就算会呼吸了？
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m******r
发帖数: 9604 | 20 老新是我乡党的同事。在这鸟不拉使的小破地儿，我觉得多数陌生老中之间的link不会
超过2个。没准咱以前在啥场合见过面呢，呵呵。
参拜 -- 太不敢当了。我前两年才算是WSN摘帽成功，结婚一年又让领导改造回去了。
以后会多去AZ版的，有什么吃香和辣的机会也沾点光。我对滑雪，hiking等活动也粉感
兴趣的。
再说说我的freestyle: 这两天又练习了一下，觉得想靠自己提高是不太可能了。这次
的开水游泳肯定还得蛙。我查了一下private lesson的行情，本地的US Master
Swimming Clubs都要60刀一堂课，YMCA是25刀4堂课（价格便宜量又足的说），我想十
几堂课下来应该可以了吧？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 牛人哪天出来让我们参拜一下。
: 我听老新说他认识你来着。你怎么也不去AZ版发贴啊？
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M*****t
发帖数: 26706 | 21 你平时在儿游？
查一下ASU有一个sun devil master，我跟他们游过一阵，没有坚持下来。
你报了班儿，好的话，跟我吱一声。
【在 m******r 的大作中提到】
: 老新是我乡党的同事。在这鸟不拉使的小破地儿，我觉得多数陌生老中之间的link不会
: 超过2个。没准咱以前在啥场合见过面呢，呵呵。
: 参拜 -- 太不敢当了。我前两年才算是WSN摘帽成功，结婚一年又让领导改造回去了。
: 以后会多去AZ版的，有什么吃香和辣的机会也沾点光。我对滑雪，hiking等活动也粉感
: 兴趣的。
: 再说说我的freestyle: 这两天又练习了一下，觉得想靠自己提高是不太可能了。这次
: 的开水游泳肯定还得蛙。我查了一下private lesson的行情，本地的US Master
: Swimming Clubs都要60刀一堂课，YMCA是25刀4堂课（价格便宜量又足的说），我想十
: 几堂课下来应该可以了吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 22 我都在LA Fitness游。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 你平时在儿游？
: 查一下ASU有一个sun devil master，我跟他们游过一阵，没有坚持下来。
: 你报了班儿，好的话，跟我吱一声。
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M*****t
发帖数: 26706 | 23 哪个？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我都在LA Fitness游。
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m******r
发帖数: 9604 | 24 morning/lunch time: Tempe Costc对面的那个，离公司近。
晚上：要和LP一起去。离家最近的gym附近犯罪率太高，其他几个gym开车过去都是半个
多小时：avondale, camelback, Mill&Southern.
周末买菜前去利利对面的那个。
【在 M*****t 的大作中提到】
: 哪个？
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y*j
发帖数: 394 | 25 For ironman, you definitely need freestyle. Backstroke is a plus.
Learn backstroke and improve your freestyle. The two help each other.
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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g*z
发帖数: 3227 | 26 建议练自由泳，不但快，也省力。
【在 m******r 的大作中提到】
: 两周后要参加4km open water, 计划一年后参加ironman.今后会常来向各路大虾请教。
: 我游得很慢，而且主要靠蛙泳。在池子里2500yd 70分钟左右，前年１．２迈的
: open water １小时左右。这样的速度能勉强进入ironman的cutoff time，所以在考虑
: 要不要一年的时间用来练自由泳。
: 我自由泳比蛙泳快２０％左右，不过撑死了也只能连续游７５０ｙｄ．
: 有没有哪位大虾以前也经过类似的阶段并转型成功的？能不能给我一些建议？谢谢。
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M*****t
发帖数: 26706 | 27 我拷。。。原来牛人就在身边！我公司就在Tempe Costco附近。
【在 m******r 的大作中提到】
: morning/lunch time: Tempe Costc对面的那个，离公司近。
: 晚上：要和LP一起去。离家最近的gym附近犯罪率太高，其他几个gym开车过去都是半个
: 多小时：avondale, camelback, Mill&Southern.
: 周末买菜前去利利对面的那个。
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