P*****o 发帖数: 1800 | 1 我的游泳算不上游泳,不敢叫泳记,就叫水记,好像茶馆。
05262010
最近爱上游泳,不愿去gym练肌肉了,老了,再练也鼓得皱皱巴巴的。准备活动主要注
意做了肩部,但左肩,尤其后部,还是有一块僵硬得很,到水里前几圈放松就感觉喀喇
喀喇的,蛙泳也觉得展不开后背。后来开始抡自由泳,前几圈很有力,还能想着提肘,
直线划水,提臀打水等,但还是耐力不行,游个来回就要换蛙泳调整下呼吸,要不不够
喘的。
后来来个老莫,仰泳,其实就是乱飘。我忽然觉得好像黑人都不会游泳,算上老莫,来
正经游泳的大都是白人,黄人,可能是环境相关吧:非洲没水,关键要能跑;而墨西哥
水边光看美女了,正经游泳的啥都看不着。
然后戴手蹼,划水力度明显加大,而且身体也比不戴更能浮在水面,换气就很轻松,不
像游累了后,身体就沉在水里,换气很挣扎,跟喊救命似的。
然后抱板打水,前50米还挺有感觉的,至少能动地方,但再就不行了,板脚板时小腿会
抽筋,而且也不动地方了,只好作罢。
然后夹着板只动手,还是以前的感觉,很轻松,游得比加腿都快,这说明可能我腰部力
量不够,累了后身体不能保持平直,就游不动了,身体也爱沉下水。
最后,几个蛙泳冲刺, |
e*******p 发帖数: 11748 | 2 鼓掌鼓掌,没想到万宝还是个爱运动的人呢,看这日记,游的应该很不错呢! |
P*****o 发帖数: 1800 | 3 我一直是运动型。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 鼓掌鼓掌,没想到万宝还是个爱运动的人呢,看这日记,游的应该很不错呢!
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c**A 发帖数: 1474 | 4 如果肩有伤,最好不要用手蹼.. 赫赫.
【在 P*****o 的大作中提到】 : 我的游泳算不上游泳,不敢叫泳记,就叫水记,好像茶馆。 : 05262010 : 最近爱上游泳,不愿去gym练肌肉了,老了,再练也鼓得皱皱巴巴的。准备活动主要注 : 意做了肩部,但左肩,尤其后部,还是有一块僵硬得很,到水里前几圈放松就感觉喀喇 : 喀喇的,蛙泳也觉得展不开后背。后来开始抡自由泳,前几圈很有力,还能想着提肘, : 直线划水,提臀打水等,但还是耐力不行,游个来回就要换蛙泳调整下呼吸,要不不够 : 喘的。 : 后来来个老莫,仰泳,其实就是乱飘。我忽然觉得好像黑人都不会游泳,算上老莫,来 : 正经游泳的大都是白人,黄人,可能是环境相关吧:非洲没水,关键要能跑;而墨西哥 : 水边光看美女了,正经游泳的啥都看不着。
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P*****o 发帖数: 1800 | 5 也不是伤,就是活动不开,看来需要人按摩一下,自己捏不到,也用不上力
【在 c**A 的大作中提到】 : 如果肩有伤,最好不要用手蹼.. 赫赫.
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e*******p 发帖数: 11748 | 6 找前天晚上那个MM帮忙~
【在 P*****o 的大作中提到】 : 也不是伤,就是活动不开,看来需要人按摩一下,自己捏不到,也用不上力
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P*****o 发帖数: 1800 | 7 不敢。。。怕她把持不住。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 找前天晚上那个MM帮忙~
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p*5 发帖数: 16204 | 8 zkss
【在 P*****o 的大作中提到】 : 不敢。。。怕她把持不住。。。
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e*******p 发帖数: 11748 | 9 万宝这是BSO~~~
【在 p*5 的大作中提到】 : zkss
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h****r 发帖数: 2002 | 10 啥意思?
【在 p*5 的大作中提到】 : zkss
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e*******p 发帖数: 11748 | 11 给我个包子,我告诉你~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 啥意思?
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h****r 发帖数: 2002 | 12 太贵。等小酸免费教呢。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 给我个包子,我告诉你~~
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P*****o 发帖数: 1800 | 13 没~~是因为她太。。。所以我肯定能把持得住,所以就剩她把持不住了。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 万宝这是BSO~~~
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e*******p 发帖数: 11748 | 14 1个包子都嫌贵?可是见到比我还小抠的了~
有我在这要包子,小酸不能教你~
【在 h****r 的大作中提到】 : 太贵。等小酸免费教呢。
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e*******p 发帖数: 11748 | 15 矛盾啊,太...还跟人家喝酒喝共度良宵?
【在 P*****o 的大作中提到】 : 没~~是因为她太。。。所以我肯定能把持得住,所以就剩她把持不住了。。。
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P*****o 发帖数: 1800 | 16 冤枉啊,苍天啊,大地啊,就是喝酒,哪有良宵!!!我的清白啊。。。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 矛盾啊,太...还跟人家喝酒喝共度良宵?
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h****r 发帖数: 2002 | 17 我总共3个包子,还不如多几个包子,给你让你奔呢。
那我只好自学成才了,嘿嘿。
【在 e*******p 的大作中提到】 : 1个包子都嫌贵?可是见到比我还小抠的了~ : 有我在这要包子,小酸不能教你~
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e*******p 发帖数: 11748 | 18 良宵未必是整晚啊,难道是白天喝的?
【在 P*****o 的大作中提到】 : 冤枉啊,苍天啊,大地啊,就是喝酒,哪有良宵!!!我的清白啊。。。
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k***z 发帖数: 4718 | 19 写的不错。黑兄弟主要是肌肉密度太大,游泳很困难,黄色人种次之,白人肌肉密度最
小,所以游泳尤其飘浮都比别的人种容易。 |
P*****o 发帖数: 1800 | 20 姐姐,白天要上班的,又不是欧洲,白天喝酒会被当酒鬼的。
不整晚那良宵是不是快了点?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 良宵未必是整晚啊,难道是白天喝的?
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e*******p 发帖数: 11748 | 21 哈哈,笑笑笑,理想挺远大的,不过我不值得被攒包子~~~
【在 h****r 的大作中提到】 : 我总共3个包子,还不如多几个包子,给你让你奔呢。 : 那我只好自学成才了,嘿嘿。
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P*****o 发帖数: 1800 | 22 是么?还有肌肉密度的说法?
【在 k***z 的大作中提到】 : 写的不错。黑兄弟主要是肌肉密度太大,游泳很困难,黄色人种次之,白人肌肉密度最 : 小,所以游泳尤其飘浮都比别的人种容易。
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e*******p 发帖数: 11748 | 23 与喜欢的人在一起喝酒就是良宵~
【在 P*****o 的大作中提到】 : 姐姐,白天要上班的,又不是欧洲,白天喝酒会被当酒鬼的。 : 不整晚那良宵是不是快了点?
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k***z 发帖数: 4718 | 24 记得没错的话应该是肌肉密度,白人是1的话黄人有3到4?黑人则超过10,所以黑人游
泳最困难。这个完全是人种的差异造成的,你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 是么?还有肌肉密度的说法?
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e*******p 发帖数: 11748 | 25 第一次听说,学习了!
【在 k***z 的大作中提到】 : 记得没错的话应该是肌肉密度,白人是1的话黄人有3到4?黑人则超过10,所以黑人游 : 泳最困难。这个完全是人种的差异造成的,你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
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P*****o 发帖数: 1800 | 26 那你这样不喝酒的,啥是良宵?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 与喜欢的人在一起喝酒就是良宵~
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P*****o 发帖数: 1800 | 27 嗯是,gym里小黑线条都很清楚,我是需要活动开,肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白
人那么多高壮的,肌肉密度反倒不如黄人?
反正看那些白人,我是觉得打不过他们。
【在 k***z 的大作中提到】 : 记得没错的话应该是肌肉密度,白人是1的话黄人有3到4?黑人则超过10,所以黑人游 : 泳最困难。这个完全是人种的差异造成的,你看很多小黑根本不怎么练肌肉就很有型。
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e*******p 发帖数: 11748 | 28 我喝了酒的都是良宵,不在外面喝而已~~
【在 P*****o 的大作中提到】 : 那你这样不喝酒的,啥是良宵?
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e*******p 发帖数: 11748 | 29 LOL
赞有追求、识时务~~~
过白
【在 P*****o 的大作中提到】 : 嗯是,gym里小黑线条都很清楚,我是需要活动开,肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白 : 人那么多高壮的,肌肉密度反倒不如黄人? : 反正看那些白人,我是觉得打不过他们。
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k***z 发帖数: 4718 | 30 记不太清在哪儿看的了,说的是水中的肌肉密度,实际密度肯定差不了那么多。
找了一下:
http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm
“游泳被稱為「水中田徑」,要求速度與力量並重。然而在游泳池裡,黑人就不能像在
陸地賽場上那樣大放異采,爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。
這與肌肉結構有關。在水中,白人肌重每立方釐米僅1.5克,而黑人則為11.3克,黃種
人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔,使白人運動員幾乎就是天生
的魚雷。而與之相比,肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大,在克服浮力和屏氣等
問題上需要花費更多精力。
在很多人印象中,白人屬於那種身強力壯的「力士型」,在電影中展現的力量讓人印象
深刻。速度讓白人在游泳賽場占盡優勢,而力量也在田徑、球類、投擲等項目上助他們
一臂之力。觀察本屆奧運會舉重賽場就可以知道,中國運動員奪金的主要項目都是輕量
級,而重量級舉重項目基本被歐、美白人選手壟斷。
白人的祖先生活在寒冷的高緯度地區,就恆溫生物而言,體形越大,就可相對減少體熱
的散失,這對生存有利。所以白人天生身高體壯、力氣大,
【在 P*****o 的大作中提到】 : 嗯是,gym里小黑线条都很清楚,我是需要活动开,肌肉充血才能显现肌肉线条。不过白 : 人那么多高壮的,肌肉密度反倒不如黄人? : 反正看那些白人,我是觉得打不过他们。
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e*******p 发帖数: 11748 | 31 小马是个认真的好孩子~~
【在 k***z 的大作中提到】 : 记不太清在哪儿看的了,说的是水中的肌肉密度,实际密度肯定差不了那么多。 : 找了一下: : http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm : “游泳被稱為「水中田徑」,要求速度與力量並重。然而在游泳池裡,黑人就不能像在 : 陸地賽場上那樣大放異采,爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。 : 這與肌肉結構有關。在水中,白人肌重每立方釐米僅1.5克,而黑人則為11.3克,黃種 : 人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔,使白人運動員幾乎就是天生 : 的魚雷。而與之相比,肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大,在克服浮力和屏氣等 : 問題上需要花費更多精力。 : 在很多人印象中,白人屬於那種身強力壯的「力士型」,在電影中展現的力量讓人印象
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h****r 发帖数: 2002 | 32 有个衣服牌子叫 红英·自由马
【在 e*******p 的大作中提到】 : 小马是个认真的好孩子~~
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p*5 发帖数: 16204 | 33 差别这么大啊。。真的假的。。
【在 k***z 的大作中提到】 : 记不太清在哪儿看的了,说的是水中的肌肉密度,实际密度肯定差不了那么多。 : 找了一下: : http://tw.epochtimes.com/8/8/27/92536.htm : “游泳被稱為「水中田徑」,要求速度與力量並重。然而在游泳池裡,黑人就不能像在 : 陸地賽場上那樣大放異采,爭霸游泳池的美國隊、澳洲隊等幾乎都是清一色的白人。 : 這與肌肉結構有關。在水中,白人肌重每立方釐米僅1.5克,而黑人則為11.3克,黃種 : 人介於兩者之間。較小的密度、較多的脂肪及較大的胸腔,使白人運動員幾乎就是天生 : 的魚雷。而與之相比,肌重更大的黑人浸入水中的身體比例更大,在克服浮力和屏氣等 : 問題上需要花費更多精力。 : 在很多人印象中,白人屬於那種身強力壯的「力士型」,在電影中展現的力量讓人印象
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P*****o 发帖数: 1800 | 34 05262010
很不幸,游泳赶上一帮小朋友戏水,浅水区的漩涡和鼓浪都开了,影响到泳道这边就是
,前半程逆水,后半程顺水,前半程右偏,后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节
,用自由泳干脆直接撞浮漂,控制不住,说明划水力量太小,因为蛙泳的时候能控制住。
后来加手蹼游,明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对,只是慢慢游,体会动
作很耗氧耗体力的感觉,只有开始的时候能控制好。
抱板打水,直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂,干脆扔了板,抱着浮漂,
腿也勾着,做了几下考拉爬树的动作,搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打
水。
因为中间水流太乱,我就停在一头练flip。这几天只看了文字,没找录像,大概翻几次
,觉得首先要适应头冲下时鼻子往外鼓气这个动作,也不用吹出来,一下下冒几个泡就
够了;二,团身。我看有的翻身腿都立起来拍过去,可能是他们熟练了,个人感觉,团
起来控制得好,展开身体容易下扎;三,正翻还是侧翻。就是团身翻身后,我好像自然
的身体是侧着的。我看别人翻完是脸冲上,然后转身趴过来。应该是我翻身动作不对称。
这几条翻身的感觉,先记下。还是要找录像看看。 |
c**A 发帖数: 1474 | 35 这版上以前有人贴过一个分五步练转身的帖子.
很不错. 你可以考古找找看..
住。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 05262010 : 很不幸,游泳赶上一帮小朋友戏水,浅水区的漩涡和鼓浪都开了,影响到泳道这边就是 : ,前半程逆水,后半程顺水,前半程右偏,后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节 : ,用自由泳干脆直接撞浮漂,控制不住,说明划水力量太小,因为蛙泳的时候能控制住。 : 后来加手蹼游,明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对,只是慢慢游,体会动 : 作很耗氧耗体力的感觉,只有开始的时候能控制好。 : 抱板打水,直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂,干脆扔了板,抱着浮漂, : 腿也勾着,做了几下考拉爬树的动作,搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打 : 水。 : 因为中间水流太乱,我就停在一头练flip。这几天只看了文字,没找录像,大概翻几次
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M********n 发帖数: 67 | 36 斑竹能不能把这个帖子的视频链接修修?看不到。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31189843.html
【在 c**A 的大作中提到】 : 这版上以前有人贴过一个分五步练转身的帖子. : 很不错. 你可以考古找找看.. : : 住。
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p*5 发帖数: 16204 | 37 原联接都失效了。。。版主也木有办法。。。
【在 M********n 的大作中提到】 : 斑竹能不能把这个帖子的视频链接修修?看不到。 : http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31189843.html
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M********n 发帖数: 67 | 38 哦,谢谢,我版内搜转身的方法,好像就这个。还有好的么?能分解点的?
【在 p*5 的大作中提到】 : 原联接都失效了。。。版主也木有办法。。。
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a*******d 发帖数: 3690 | 39 不知道为什么,看动词很多的文字,都有点反应不过来了
住。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 05262010 : 很不幸,游泳赶上一帮小朋友戏水,浅水区的漩涡和鼓浪都开了,影响到泳道这边就是 : ,前半程逆水,后半程顺水,前半程右偏,后半程左偏。到有水流的地方只能侧泳调节 : ,用自由泳干脆直接撞浮漂,控制不住,说明划水力量太小,因为蛙泳的时候能控制住。 : 后来加手蹼游,明显好些。还是说明手划水力量or技术动作不对,只是慢慢游,体会动 : 作很耗氧耗体力的感觉,只有开始的时候能控制好。 : 抱板打水,直接能被水流推翻个儿。一次我因为又撞到浮漂,干脆扔了板,抱着浮漂, : 腿也勾着,做了几下考拉爬树的动作,搞得救生员咧嘴笑还不好意思看我。接着放弃打 : 水。 : 因为中间水流太乱,我就停在一头练flip。这几天只看了文字,没找录像,大概翻几次
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c*******k 发帖数: 2427 | 40 有。这是我经常给自己找的借口,哈哈
【在 P*****o 的大作中提到】 : 是么?还有肌肉密度的说法?
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c**A 发帖数: 1474 | 41 google inside youtube..
five steps flip turn swim..
I bet you will find it..
【在 M********n 的大作中提到】 : 哦,谢谢,我版内搜转身的方法,好像就这个。还有好的么?能分解点的?
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M********n 发帖数: 67 | 42 哦,找到了,谢谢。
【在 c**A 的大作中提到】 : google inside youtube.. : five steps flip turn swim.. : I bet you will find it..
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P*****o 发帖数: 1800 | 43 co谢,看了一遍,一会儿去试试。
【在 c**A 的大作中提到】 : google inside youtube.. : five steps flip turn swim.. : I bet you will find it..
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c**A 发帖数: 1474 | 44 赫赫.. 我觉得这个五步设计的不错.
就算会翻身的同修也可以用这个在提高一下.. 赫赫.
【在 M********n 的大作中提到】 : 哦,找到了,谢谢。
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P*****o 发帖数: 1800 | 45 05272010
看了转身视频,跑去实践。活动开了之后,就拿了个noodle,(视频里这个词念得很搞
笑),先放在前面,前翻,联系所谓手不用力,结果自己拧劲儿不说,还灌了一鼻子水
,呛得我眼泪哗哗的,脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿,继续noodle在前,前翻
,但还是拧劲儿。但觉得noodle在后,翻就很正常,很奇怪看视频为啥没注意到这个细
节。反正都是练什么手不用力,就放在后面翻了一会儿。
这个翻的节奏有感觉了,水下吐气就自然了,鼻子不太进水了,可能也适应了酸鼻子。
但去掉noodle,明显身体会打滚,就是手无意的用力,身体也翻歪了,然后就努力的练
正直的翻。
身体能正直了,但翻完屁股会沉底,这个视频里也讲了,但当时我听得就是因为翻的过
程用手划水导致的身体下沉,又听了一遍,还是没太听懂。这个也想问问版上大牛,还
有啥细节。
然后近距离自由划近,翻身,沉底。。。沉底进而导致呛水,鼻子脑袋又猛酸了一把。
又翻了几次,不得要领,决定回来看看。
另一个体会,学翻身后,好像刺激了腰部用力,再游的时候,明显腿轻飘飘的,可能腹
肌腰肌绷紧的缘故?因为我平时很容易塌腰,腿沉在水里拖着,都打不出 |
e*******p 发帖数: 11748 | 46 noodle不是面条吗?难道是那种长长的细泡沫? |
P*****o 发帖数: 1800 | 47 是呀,他们把那个就叫怒豆。
【在 e*******p 的大作中提到】 : noodle不是面条吗?难道是那种长长的细泡沫?
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p*5 发帖数: 16204 | 48 同理,他们把握手里的像皮圈叫 donut
【在 e*******p 的大作中提到】 : noodle不是面条吗?难道是那种长长的细泡沫?
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e*******p 发帖数: 11748 | 49 这个可爱~
【在 p*5 的大作中提到】 : 同理,他们把握手里的像皮圈叫 donut
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p*5 发帖数: 16204 | 50 关于flip turns
我个人觉得那个用noodle的五步教程看起来容易,但是学起来不一定快。
我在学会之前也按那个练过,收获一般。
其实就是多翻,找到头部带领,收腹提臀的感觉,然后带入到日常的游中去。学的时候
不要怕耽误速度,不要怕蹬偏什么的,坚持一个月,就基本能翻了。
翻的时候不要用手,把手并在体侧,靠身体翻。可以用个小蝶腿。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 05272010 : 看了转身视频,跑去实践。活动开了之后,就拿了个noodle,(视频里这个词念得很搞 : 笑),先放在前面,前翻,联系所谓手不用力,结果自己拧劲儿不说,还灌了一鼻子水 : ,呛得我眼泪哗哗的,脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿,继续noodle在前,前翻 : ,但还是拧劲儿。但觉得noodle在后,翻就很正常,很奇怪看视频为啥没注意到这个细 : 节。反正都是练什么手不用力,就放在后面翻了一会儿。 : 这个翻的节奏有感觉了,水下吐气就自然了,鼻子不太进水了,可能也适应了酸鼻子。 : 但去掉noodle,明显身体会打滚,就是手无意的用力,身体也翻歪了,然后就努力的练 : 正直的翻。 : 身体能正直了,但翻完屁股会沉底,这个视频里也讲了,但当时我听得就是因为翻的过
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P*****o 发帖数: 1800 | 51 可以这样啊,其实昨天就像这么干了,知道水里怎么个姿态,会吐气不呛水,就练呗,
后来提醒自己要谦虚不要狂妄,就耐心伐玩noodle了。有教主这么说,那,我就不用那
么循规蹈矩了。呵呵
【在 p*5 的大作中提到】 : 关于flip turns : 我个人觉得那个用noodle的五步教程看起来容易,但是学起来不一定快。 : 我在学会之前也按那个练过,收获一般。 : 其实就是多翻,找到头部带领,收腹提臀的感觉,然后带入到日常的游中去。学的时候 : 不要怕耽误速度,不要怕蹬偏什么的,坚持一个月,就基本能翻了。 : 翻的时候不要用手,把手并在体侧,靠身体翻。可以用个小蝶腿。
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c**A 发帖数: 1474 | 52 呵呵, 这东东,知道了怎么做以后,
最重要的就是多做。
翻啊翻的就习惯了 。。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 05272010 : 看了转身视频,跑去实践。活动开了之后,就拿了个noodle,(视频里这个词念得很搞 : 笑),先放在前面,前翻,联系所谓手不用力,结果自己拧劲儿不说,还灌了一鼻子水 : ,呛得我眼泪哗哗的,脑袋都感觉进水了似的疼。缓了一会儿,继续noodle在前,前翻 : ,但还是拧劲儿。但觉得noodle在后,翻就很正常,很奇怪看视频为啥没注意到这个细 : 节。反正都是练什么手不用力,就放在后面翻了一会儿。 : 这个翻的节奏有感觉了,水下吐气就自然了,鼻子不太进水了,可能也适应了酸鼻子。 : 但去掉noodle,明显身体会打滚,就是手无意的用力,身体也翻歪了,然后就努力的练 : 正直的翻。 : 身体能正直了,但翻完屁股会沉底,这个视频里也讲了,但当时我听得就是因为翻的过
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J*******k 发帖数: 3298 | 53 争取多做。。
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 这东东,知道了怎么做以后, : 最重要的就是多做。 : 翻啊翻的就习惯了 。。
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P*****o 发帖数: 1800 | 54 06012010
昨天去游泳,回来直抽筋。最近游泳回来会像散架子一样的感觉,后来听人说,应该喝
牛奶,要不运动会大量丢失钙,我当时还觉得他这是胡说,难道我现在还真缺钙了?
这两天自由泳感觉手臂动作顺畅多了,主要是划水时感觉水顺着身体流过,声音也小了
,以前头和肩膀能明显感觉前冲时的阻力,这么说很业余啊,就是感觉。但大问题变成
了打水,如果夹板游,非常顺畅,也不累,如果打水,既累又没有夹板快,明显说明腰
部的力量抬不起腿来,看来要练腰背那部分肌肉了。
转身,一开始翻还是呛了几口水,直到呛习惯了。目前翻身两大问题:一,身体不能正
翻,常常歪掉,结果就没法蹬壁+后续动作了,这里我反倒觉得用点手的力量会好些?
二,翻过来后,上身位置很低,脚一蹬,就扎水底下去了。那个教学片说过这个问题,
但我没听懂。想象中,翻身后就是上身位置比脚低啊,难道是我翻身动作太大,或者太
慢,或者惯性不够,导致翻过去身体起不来?反正就是沉底,谁有空说说个人经验?谢
谢。 |
p*5 发帖数: 16204 | 55 转身可以练练分解练习
两步走
1.转身,然后脚碰池壁,面朝上。
2.不转身,单独练习团身面朝上在水里蹬壁和滑行
分开练好了就可以合并练习完整动作了。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 06012010 : 昨天去游泳,回来直抽筋。最近游泳回来会像散架子一样的感觉,后来听人说,应该喝 : 牛奶,要不运动会大量丢失钙,我当时还觉得他这是胡说,难道我现在还真缺钙了? : 这两天自由泳感觉手臂动作顺畅多了,主要是划水时感觉水顺着身体流过,声音也小了 : ,以前头和肩膀能明显感觉前冲时的阻力,这么说很业余啊,就是感觉。但大问题变成 : 了打水,如果夹板游,非常顺畅,也不累,如果打水,既累又没有夹板快,明显说明腰 : 部的力量抬不起腿来,看来要练腰背那部分肌肉了。 : 转身,一开始翻还是呛了几口水,直到呛习惯了。目前翻身两大问题:一,身体不能正 : 翻,常常歪掉,结果就没法蹬壁+后续动作了,这里我反倒觉得用点手的力量会好些? : 二,翻过来后,上身位置很低,脚一蹬,就扎水底下去了。那个教学片说过这个问题,
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P*****o 发帖数: 1800 | 56 06062010
周末探亲,没游。
昨晚去游,感觉很僵,用不出力气。尤其左肩膀,热身时怎么抡,扭,拉伸,冈上肌(
如果没记错的话)始终僵硬,挥臂时会感觉肩关节不顺畅。游了一会儿,似乎好些。但
今天,左肩一直酸痛,虽然不厉害,就像gym练多了的感觉,但还是想问问,大家热身
,都怎么活动肩关节,动作太可爱的,比如双手左右落在肩膀上,前后转圈,二二三四
那种,就不用了,我都觉得救生员看我眼神已经很怪了。(话说新来的两个男救生员,
放的竟然是抒情音乐,本该交替出来,却看似形影不离的,低声俣俣,不说话,就并肩
站着。。。50%gay!)
转身没练,前两天呛水完头疼,脑门疼,后来想起如果负压太大,水会从鼻子进额窦,
会导致炎症。。。所以这两天不敢猛练了。
打水:50米就不行了,开始一段还是很走路的,就是必须头也在水里,抱板抬头在外面
,打水就不动了。
蛙泳,好像有点提高,出入水感觉就是按着波浪起伏进行的,阻力很小,事实也证明,
我能跟上旁边自由泳的大叔,说明我蛙泳比我自己自由泳快。。。你说我自由泳得烂到
啥程度吧。
结束后,遇到一兄弟说他也想游,但不太会。我就说教他,看来以后会有小弟跟了,嘿
嘿。 |
e*******p 发帖数: 11748 | |
P*****o 发帖数: 1800 | 58 没休一周呀,除了周末,天天游,就是有时觉得,除了“游了”俩字儿,没啥写
的。
姐姐没秀秀新speedo?我以为男士的紧身裤才叫speedo呢,女士也叫这个?以
区别于bikini?
【在 e*******p 的大作中提到】 : 万宝游泳也带休一周的啊~~
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e*******p 发帖数: 11748 | 59 呵呵,speedo是个牌子~
不秀了,咱版上最近一片减肥气氛,我怕秀了影响大家减肥积极性~
【在 P*****o 的大作中提到】 : 没休一周呀,除了周末,天天游,就是有时觉得,除了“游了”俩字儿,没啥写 : 的。 : 姐姐没秀秀新speedo?我以为男士的紧身裤才叫speedo呢,女士也叫这个?以 : 区别于bikini?
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j*****n 发帖数: 943 | 60 你双侧换气还是单侧换气?我最近才学会左侧换气,不知道是不是影响了原来
左臂的的运动习惯,拉伤一样的痛。最近几次改蛙泳了。你要不也试试。悠
着点。
【在 P*****o 的大作中提到】 : 06062010 : 周末探亲,没游。 : 昨晚去游,感觉很僵,用不出力气。尤其左肩膀,热身时怎么抡,扭,拉伸,冈上肌( : 如果没记错的话)始终僵硬,挥臂时会感觉肩关节不顺畅。游了一会儿,似乎好些。但 : 今天,左肩一直酸痛,虽然不厉害,就像gym练多了的感觉,但还是想问问,大家热身 : ,都怎么活动肩关节,动作太可爱的,比如双手左右落在肩膀上,前后转圈,二二三四 : 那种,就不用了,我都觉得救生员看我眼神已经很怪了。(话说新来的两个男救生员, : 放的竟然是抒情音乐,本该交替出来,却看似形影不离的,低声俣俣,不说话,就并肩 : 站着。。。50%gay!) : 转身没练,前两天呛水完头疼,脑门疼,后来想起如果负压太大,水会从鼻子进额窦,
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P*****o 发帖数: 1800 | 61 诶,有可能,我也是最近开始双侧换气的,我注意注意
【在 j*****n 的大作中提到】 : 你双侧换气还是单侧换气?我最近才学会左侧换气,不知道是不是影响了原来 : 左臂的的运动习惯,拉伤一样的痛。最近几次改蛙泳了。你要不也试试。悠 : 着点。
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y*******g 发帖数: 121 | 62 打水的时候怎么呼吸?一开始还好保持头部在水面上,累了以后就直往下沉。。。 |
P*****o 发帖数: 1800 | 63 我基本只露眼睛,嘴要在水里,然后时不常抬抬。主要是我不埋头打水不走道,我看有
人就是趴在板上,然后打水,身体都半露水外,那就简单了。
我觉得是她们腰软,臀部能后翘起来。我是腰太硬,蹶不起来,只能头进水里,脚才能
抬起来。唉
【在 y*******g 的大作中提到】 : 打水的时候怎么呼吸?一开始还好保持头部在水面上,累了以后就直往下沉。。。
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