s****k
发帖数: 1384 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: solidk (很伤心), 信区: Running
标 题: 【请问】版上大家一周大概跑多少
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 21 20:32:28 2010, 美东)
我一周会跑1～2次，每次大概5km左右
平时有4～5天都是游泳，每次大概1000yards左右
两项运动都要45分钟到1小时才能完成，不知道这样分配好吗
大家的运动量都怎样？ |
k***z
发帖数: 4718 | |
s****k
发帖数: 1384 | 3 只是爱好和锻炼身体
如果减肥的话要多少？话说我在过去两三个月里快轻了7～8磅了
【在 k***z 的大作中提到】
: 要是以减肥为目的显然不够。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 4 挺多了吧，这个减肥还不够啊？减肥的人过的都是什么日子啊~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 要是以减肥为目的显然不够。
|
h****r
发帖数: 2002 | 5 我这两天稍微学习了一下，心得是减肥是从认真吃东西开始的。像你那样每天冰激凌，
别指望会减下来了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 挺多了吧，这个减肥还不够啊？减肥的人过的都是什么日子啊~~
|
k***z
发帖数: 4718 | 6 OH，太武断了，才郁闷地发现自己也轻了好几磅，忘了你基本每天都在运动了。
【在 s****k 的大作中提到】
: 只是爱好和锻炼身体
: 如果减肥的话要多少？话说我在过去两三个月里快轻了7～8磅了
|
k***z
发帖数: 4718 | 7 看来学游泳也减肥，以后增肥必须得把重量训练加进来，再狂吃。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 挺多了吧，这个减肥还不够啊？减肥的人过的都是什么日子啊~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 8 我不打算减肥，冰激凌是不能放弃的，否则生活还有什么乐趣~~~
我只想有6-pack，今天又去gym了，感觉不错，一会写日记汇报。
【在 h****r 的大作中提到】
: 我这两天稍微学习了一下，心得是减肥是从认真吃东西开始的。像你那样每天冰激凌，
: 别指望会减下来了。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 9 你不是说自己是个瘦子吗？还想减啊，让小马知道了会被吊起来打的
【在 h****r 的大作中提到】
: 我这两天稍微学习了一下，心得是减肥是从认真吃东西开始的。像你那样每天冰激凌，
: 别指望会减下来了。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 10 你得气死多少减肥的MM啊~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来学游泳也减肥，以后增肥必须得把重量训练加进来，再狂吃。
|
|
|
h****r
发帖数: 2002 | 11 别增肥啊，增肌就可以了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来学游泳也减肥，以后增肥必须得把重量训练加进来，再狂吃。
|
s****k
发帖数: 1384 | 12 我游了两三年1磅都没减，反倒是长跑了就变轻
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来学游泳也减肥，以后增肥必须得把重量训练加进来，再狂吃。
|
s****k
发帖数: 1384 | 13 赞
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我不打算减肥，冰激凌是不能放弃的，否则生活还有什么乐趣~~~
: 我只想有6-pack，今天又去gym了，感觉不错，一会写日记汇报。
|
a*******d
发帖数: 3690 | |
m******r
发帖数: 9604 | 15 我上周游泳3迈，骑车52迈，跑步23迈，平时比这个量游的少一些，骑的多一些 |
s****k
发帖数: 1384 | 16 奔一下就知道了
【在 a*******d 的大作中提到】
: 貌似我搞错了，到底小马和小草原，哪个是瘦子？
|
a*******d
发帖数: 3690 | 17 我是超级糊涂人，有几个男同学，我一直没有分清楚 |
s****k
发帖数: 1384 | 18 铁人三项都全了
【在 m******r 的大作中提到】
: 我上周游泳3迈，骑车52迈，跑步23迈，平时比这个量游的少一些，骑的多一些
|
s****k
发帖数: 1384 | 19 这个不重要
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我是超级糊涂人，有几个男同学，我一直没有分清楚
|
e*******p
发帖数: 11748 | 20 花哥就是玩铁三的~
【在 s****k 的大作中提到】
: 铁人三项都全了
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 21 他们俩都说自己瘦~
【在 a*******d 的大作中提到】
: 貌似我搞错了，到底小马和小草原，哪个是瘦子？
|
a*******d
发帖数: 3690 | 22 完了，那我更分不清了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 他们俩都说自己瘦~
|
k***z
发帖数: 4718 | 23 我可没那么暴力吧，我只是对那些明明不肥却天天嚷着减肥的看不下去而已。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 你不是说自己是个瘦子吗？还想减啊，让小马知道了会被吊起来打的
|
e*******p
发帖数: 11748 | 24 咱版上就有这么一个，准备练半年后奔照片呢~
【在 k***z 的大作中提到】
: 我可没那么暴力吧，我只是对那些明明不肥却天天嚷着减肥的看不下去而已。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 25 那好吧，我冤枉你了
【在 k***z 的大作中提到】
: 我可没那么暴力吧，我只是对那些明明不肥却天天嚷着减肥的看不下去而已。
|
k***z
发帖数: 4718 | 26 气啥呀，她们是给自己找罪受，中国妞里喊减肥的十个里面有一个真正肥的就不错了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你得气死多少减肥的MM啊~~
|
s****k
发帖数: 1384 | 27 先奔了才能前后对比
【在 e*******p 的大作中提到】
: 咱版上就有这么一个，准备练半年后奔照片呢~
|
k***z
发帖数: 4718 | 28 增肌必须伴随增肥
【在 h****r 的大作中提到】
: 别增肥啊，增肌就可以了。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 29 奔过了，你刚好没在。。。
【在 s****k 的大作中提到】
: 先奔了才能前后对比
|
k***z
发帖数: 4718 | 30 每次1000 yard还是相对少了点，跟饮食关系也比较大。
【在 s****k 的大作中提到】
: 我游了两三年1磅都没减，反倒是长跑了就变轻
|
|
|
k***z
发帖数: 4718 | 31 小三就是牛！
【在 m******r 的大作中提到】
: 我上周游泳3迈，骑车52迈，跑步23迈，平时比这个量游的少一些，骑的多一些
|
m****o
发帖数: 8518 | 32 在我是真的要减了
这两个月胖了七八磅，腰粗了差不多两寸
气啥呀，她们是给自己找罪受，中国妞里喊减肥的十个里面有一个真正肥的就不错了
【在 k***z 的大作中提到】
: 气啥呀，她们是给自己找罪受，中国妞里喊减肥的十个里面有一个真正肥的就不错了
|
k***z
发帖数: 4718 | 33 那几十瓶香水分得清楚不？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 我是超级糊涂人，有几个男同学，我一直没有分清楚
|
k***z
发帖数: 4718 | 34 哪个？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 咱版上就有这么一个，准备练半年后奔照片呢~
|
s****k
发帖数: 1384 | 35 私奔也可以
【在 a*******d 的大作中提到】
: 奔过了，你刚好没在。。。
|
s****k
发帖数: 1384 | 36 嗯，所以正努力提高速度
自由泳怎么才能游得快呢
【在 k***z 的大作中提到】
: 每次1000 yard还是相对少了点，跟饮食关系也比较大。
|
m******r
发帖数: 9604 | 37 哪里哪里，全加一起还没有跑版的某些巨牛跑得多（俺大学时代都是暗地里称他们为跑
驴的）
【在 k***z 的大作中提到】
: 小三就是牛！
|
k***z
发帖数: 4718 | 38 像你这么年轻的只要禁一下甜食，多吃些蔬菜水果再出去活动活动就回来了
【在 m****o 的大作中提到】
: 在我是真的要减了
: 这两个月胖了七八磅，腰粗了差不多两寸
:
: 气啥呀，她们是给自己找罪受，中国妞里喊减肥的十个里面有一个真正肥的就不错了
|
s*******k
发帖数: 3071 | 39 对于减肥来说也够了，减肥是90％在于饮食，10％靠运动。保持的时候30％的运动，70
％的饮食。
【在 k***z 的大作中提到】
: 要是以减肥为目的显然不够。
|
k***z
发帖数: 4718 | 40 问错人了，俺还不会自由泳呢。。。
【在 s****k 的大作中提到】
: 嗯，所以正努力提高速度
: 自由泳怎么才能游得快呢
|
|
|
s*******k
发帖数: 3071 | 41 其实减肥什么都可以吃的，只是要控制吃的量，胖的人一般就是吃起来没度的那种。我
夏天几乎天天都吃icecream，我一般就是买5，6种不同口味的，每种吃2勺，然后就很
满足了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我不打算减肥，冰激凌是不能放弃的，否则生活还有什么乐趣~~~
: 我只想有6-pack，今天又去gym了，感觉不错，一会写日记汇报。
|
h****r
发帖数: 2002 | 42 小马应该比我瘦。
【在 a*******d 的大作中提到】
: 貌似我搞错了，到底小马和小草原，哪个是瘦子？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 43 就是几十瓶香水那个~
【在 k***z 的大作中提到】
: 哪个？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 44 再光说不练，得挨揍了~
【在 h****r 的大作中提到】
: 小马应该比我瘦。
|
k***z
发帖数: 4718 | 45 你说100 miler呢吧？人和人不能比啊，我最多看驴跑，LOL
【在 m******r 的大作中提到】
: 哪里哪里，全加一起还没有跑版的某些巨牛跑得多（俺大学时代都是暗地里称他们为跑
: 驴的）
|
e*******p
发帖数: 11748 | 46 哈哈，跑驴~~~~~~~~~~~~
【在 m******r 的大作中提到】
: 哪里哪里，全加一起还没有跑版的某些巨牛跑得多（俺大学时代都是暗地里称他们为跑
: 驴的）
|
h****r
发帖数: 2002 | 47 23迈，太牛了。你一次跑几迈啊？
【在 m******r 的大作中提到】
: 哪里哪里，全加一起还没有跑版的某些巨牛跑得多（俺大学时代都是暗地里称他们为跑
: 驴的）
|
k***z
发帖数: 4718 | 48 这个飞版和减版一直有争议，我就不争了。。虽然我一直坚持在了解人体运动生理机制
下选择最健康的方式。
70
【在 s*******k 的大作中提到】
: 对于减肥来说也够了，减肥是90％在于饮食，10％靠运动。保持的时候30％的运动，70
: ％的饮食。
|
m****o
发帖数: 8518 | 49 你说的
我最近都无法做到
嘴巴吃个不停，不运动
【在 k***z 的大作中提到】
: 像你这么年轻的只要禁一下甜食，多吃些蔬菜水果再出去活动活动就回来了
|
k***z
发帖数: 4718 | 50 NOD，我现在是女性标准体重
【在 h****r 的大作中提到】
: 小马应该比我瘦。
|
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 51 那是多少？
【在 k***z 的大作中提到】
: NOD，我现在是女性标准体重
|
e*******p
发帖数: 11748 | 52 夏天可吃的零食和水果太多了，我也吃不停，多运动就好了。
【在 m****o 的大作中提到】
: 你说的
: 我最近都无法做到
: 嘴巴吃个不停，不运动
|
k***z
发帖数: 4718 | 53 oh,原来是A同学，虽然对于肥否有分歧，奔还是期待地。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 就是几十瓶香水那个~
|
m******r
发帖数: 9604 | 54 上周跑了3次6.5-7迈和1次3迈
【在 h****r 的大作中提到】
: 23迈，太牛了。你一次跑几迈啊？
|
h****r
发帖数: 2002 | 55 不同意你这个说法，吃太多碳水，不容易培养出身体的烧脂肪机制。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 其实减肥什么都可以吃的，只是要控制吃的量，胖的人一般就是吃起来没度的那种。我
: 夏天几乎天天都吃icecream，我一般就是买5，6种不同口味的，每种吃2勺，然后就很
: 满足了。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 56 不争，大家讨论一下，图开心的。
我觉得其实人体自认为最健康的方式是3餐定时吃，按点定时睡，坚持运动。但我发现
，如果运动了后，胃口会增大，如何还是按吃饱为标准的话，不会减肥，到也不会胖，
就是会看着特别壮。这个不符合现代审美眼光。
【在 k***z 的大作中提到】
: 这个飞版和减版一直有争议，我就不争了。。虽然我一直坚持在了解人体运动生理机制
: 下选择最健康的方式。
:
: 70
|
k***z
发帖数: 4718 | 57 看来是有心事，小酸呢？过来开导一下！LOL
【在 m****o 的大作中提到】
: 你说的
: 我最近都无法做到
: 嘴巴吃个不停，不运动
|
h****r
发帖数: 2002 | 58 太强了，以后改叫你铁人了。呵呵
【在 m******r 的大作中提到】
: 上周跑了3次6.5-7迈和1次3迈
|
e*******e
发帖数: 9616 | 59 seems to me good enough. running chew up lots of energy.
【在 k***z 的大作中提到】
: 要是以减肥为目的显然不够。
|
m****o
发帖数: 8518 | 60 小酸，远水救不了近火
【在 k***z 的大作中提到】
: 看来是有心事，小酸呢？过来开导一下！LOL
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 61 00000000000.。。。。。。。。。。
【在 s****k 的大作中提到】
: 嗯，所以正努力提高速度
: 自由泳怎么才能游得快呢
|
h****r
发帖数: 2002 | 62 哈哈，你去游游泳去去火。
【在 m****o 的大作中提到】
: 小酸，远水救不了近火
|
k***z
发帖数: 4718 | 63 身高(cm)-110的公斤数
【在 e*******p 的大作中提到】
: 那是多少？
|
k***z
发帖数: 4718 | 64 同样热量脂肪，蛋白质，碳水的比例讲究还是很大的。
特别壮的好像男生里面坚持运动（尤其重量训练的）的都不多，更别提雄性激素极少的女生了，要不然坚持专业健身10几年的阿诺同学肯定哭死了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 不争，大家讨论一下，图开心的。
: 我觉得其实人体自认为最健康的方式是3餐定时吃，按点定时睡，坚持运动。但我发现
: ，如果运动了后，胃口会增大，如何还是按吃饱为标准的话，不会减肥，到也不会胖，
: 就是会看着特别壮。这个不符合现代审美眼光。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 65 小A还在为肌肉努力...
的女生了，要不然坚持专业健康10几年的阿诺肯定哭死了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 同样热量脂肪，蛋白质，碳水的比例讲究还是很大的。
: 特别壮的好像男生里面坚持运动（尤其重量训练的）的都不多，更别提雄性激素极少的女生了，要不然坚持专业健身10几年的阿诺同学肯定哭死了。
|
k***z
发帖数: 4718 | 66 这个，LD有责任，小酸也有责任！
PS，小酸来了哎。
【在 m****o 的大作中提到】
: 小酸，远水救不了近火
|
p*5
发帖数: 16204 | 67 你是水了还是火了？
【在 m****o 的大作中提到】
: 小酸，远水救不了近火
|
m****o
发帖数: 8518 | 68 啊。。。小酸负不起这个责任啊
【在 k***z 的大作中提到】
: 这个，LD有责任，小酸也有责任！
: PS，小酸来了哎。
|
m****o
发帖数: 8518 | 69 我是处于冰火两重天之中
【在 p*5 的大作中提到】
: 你是水了还是火了？
|
k***z
发帖数: 4718 | 70 小酸完了。。
【在 m****o 的大作中提到】
: 啊。。。小酸负不起这个责任啊
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 71 。。。。。。
【在 m****o 的大作中提到】
: 啊。。。小酸负不起这个责任啊
|
s*******k
发帖数: 3071 | 72 女生不注意饮食真的比注意饮食的壮
的女生了，要不然坚持专业健身10几年的阿诺同学肯定哭死了。
【在 k***z 的大作中提到】
: 同样热量脂肪，蛋白质，碳水的比例讲究还是很大的。
: 特别壮的好像男生里面坚持运动（尤其重量训练的）的都不多，更别提雄性激素极少的女生了，要不然坚持专业健身10几年的阿诺同学肯定哭死了。
|
j*****n
发帖数: 943 | 73 插一问，IM跑步你是要按照全马的计划练还是用洁版？感觉好像按全版练没那么多时间
啊。
【在 m******r 的大作中提到】
: 上周跑了3次6.5-7迈和1次3迈
|
m******r
发帖数: 9604 | 74 没有按计划练。现在的目标是能在关门时间内完成就好
【在 j*****n 的大作中提到】
: 插一问，IM跑步你是要按照全马的计划练还是用洁版？感觉好像按全版练没那么多时间
: 啊。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 75 靠，进化到IM了？关门是多少时间？
【在 m******r 的大作中提到】
: 没有按计划练。现在的目标是能在关门时间内完成就好
|
m******r
发帖数: 9604 | 76 老猪不知道俺在准备11月的IM?
7点出发，关门时间是游泳9点20，骑车5点20，跑步12点
【在 f*******d 的大作中提到】
: 靠，进化到IM了？关门是多少时间？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 77 17个小时？orz
【在 m******r 的大作中提到】
: 老猪不知道俺在准备11月的IM?
: 7点出发，关门时间是游泳9点20，骑车5点20，跑步12点
|
m******r
发帖数: 9604 | 78 俺就是冲着你内啥一次13小时的纪录去的，呵呵
【在 f*******d 的大作中提到】
: 17个小时？orz
|
f*******d
发帖数: 12693 | 79 我那是丢人的13小时啊，你还提！
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺就是冲着你内啥一次13小时的纪录去的，呵呵
|
m******r
发帖数: 9604 | 80 话说回来我还不知道你那13小时是干啥呢，100k？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我那是丢人的13小时啊，你还提！
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 81 不是，四姑娘山那里的长坪沟，一个来回走了13个小时，差点趴下。我最后给两个姐姐
架出来的，还连累一对夫妻等我看不到日落，大哥在路上拦车黑灯瞎火等了1个多小时。
我从那次开始就彻底醒悟减肥了，从160多斤减到130斤。
【在 m******r 的大作中提到】
: 话说回来我还不知道你那13小时是干啥呢，100k？
|
