F****C
发帖数: 403 | |
e*******e
发帖数: 9616 | 2 对预防骨质疏松无效
【在 F****C 的大作中提到】
: 突然觉得。。。
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y*c
发帖数: 904 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 4 这个比较民科了，你要是能稍微找个好点的PT教教你，就能搞清楚心血管，椎间盘突出
该怎么运动法。
你要是在湾区，就过来拜个师，免费教你。
【在 y*c 的大作中提到】
: 对心血管，腰间盘突出皆有良效
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j*****n
发帖数: 943 | 5 可能讲讲腰间盘突出？俺拜师。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这个比较民科了，你要是能稍微找个好点的PT教教你，就能搞清楚心血管，椎间盘突出
: 该怎么运动法。
: 你要是在湾区，就过来拜个师，免费教你。
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 这个不会治，去找正骨师给扳扳吧。
要预防得先从自身的姿态开始纠正。用电脑时的坐姿，运动时的姿态都很有讲究。我以
前经常会肩膀疼，现在从前倾坐姿改成后仰坐姿，用躺的方式用电脑，从来就不会发生
类似问题。另外用鼠标的时候，可以左右手换换，也帮助减轻右肩压力。正确的坐姿是
手臂自然地搁在桌面上，没有需要耸肩或者沉肩的压力。
先把我的两个tip做到，再回头看怎么个运动法。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 可能讲讲腰间盘突出？俺拜师。
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F****C
发帖数: 403 | 7 怎么预防？补钙？
【在 e*******e 的大作中提到】
: 对预防骨质疏松无效
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j*****n
发帖数: 943 | 8 正骨师已经在折磨俺了。不过他也强调坐姿。和你说的一样。然后每20～30
分钟起来走走。aeron chair椅子挺好，我痛的不行的时候投资了一个，
后来发现和walgreen卖10及块钱放在椅子上的一个支撑腰的附件差不多，
亏了。或者放个小枕头也差不多。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这个不会治，去找正骨师给扳扳吧。
: 要预防得先从自身的姿态开始纠正。用电脑时的坐姿，运动时的姿态都很有讲究。我以
: 前经常会肩膀疼，现在从前倾坐姿改成后仰坐姿，用躺的方式用电脑，从来就不会发生
: 类似问题。另外用鼠标的时候，可以左右手换换，也帮助减轻右肩压力。正确的坐姿是
: 手臂自然地搁在桌面上，没有需要耸肩或者沉肩的压力。
: 先把我的两个tip做到，再回头看怎么个运动法。
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 加大运动量，增加蛋白质摄入。
【在 F****C 的大作中提到】
: 怎么预防？补钙？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 10 不光是运动，连平常坐卧行立都要有正确的姿势。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 正骨师已经在折磨俺了。不过他也强调坐姿。和你说的一样。然后每20～30
: 分钟起来走走。aeron chair椅子挺好，我痛的不行的时候投资了一个，
: 后来发现和walgreen卖10及块钱放在椅子上的一个支撑腰的附件差不多，
: 亏了。或者放个小枕头也差不多。
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|
e*******e
发帖数: 9616 | 11 穿得很少很少
太阳底下跑步，每周１次，至少１小时
结合游泳
和网球
就没问题了
吃药补救那是对不住自己身体了
【在 F****C 的大作中提到】
: 怎么预防？补钙？
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F****C
发帖数: 403 | 12 我做了一些manual physical therapy之后，发现脊椎好像灵活了很多，游泳过程中扭
身体功能增强。而且左右伸展上半身的时候能听到骨头噼里啪啦的声音。可是怪异的是，
左右旋转上半身还能听到骨头之间摩擦的声音。。。 |
F****C
发帖数: 403 | 13 不幸的是，医生不让我跑步，网球，只建议我游泳。在太阳底下跑步曾经是我的最爱。
我倒是喜欢在太阳底下游泳，只是这边气候不好，每年最多2个月可以室外游泳。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 穿得很少很少
: 太阳底下跑步，每周１次，至少１小时
: 结合游泳
: 和网球
: 就没问题了
: 吃药补救那是对不住自己身体了
|
f*******d
发帖数: 12693 | 14 你的医生不懂运动，去跑吧，慢慢的，listen to your body。
【在 F****C 的大作中提到】
: 不幸的是，医生不让我跑步，网球，只建议我游泳。在太阳底下跑步曾经是我的最爱。
: 我倒是喜欢在太阳底下游泳，只是这边气候不好，每年最多2个月可以室外游泳。
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F****C
发帖数: 403 | 15 我看的医生是sports physical therapist...去看病的原因是跑步屁股和大腿根痛，以至
于不能走路。。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你的医生不懂运动，去跑吧，慢慢的，listen to your body。
|
r********n
发帖数: 2206 | 16 是这样的，就连鼠标键盘之类的小东东也要顺手，不然手腕会有问题
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不光是运动，连平常坐卧行立都要有正确的姿势。
|
e*******e
发帖数: 9616 | 17 自行车也行， hiking也行
反着地心引力去的就行
保养身体得从年轻是就开始
否则老了你就知错了
sports physical therapist说明白你啥毛病没有？
以至
【在 F****C 的大作中提到】
: 我看的医生是sports physical therapist...去看病的原因是跑步屁股和大腿根痛，以至
: 于不能走路。。。
|
F****C
发帖数: 403 | 18 地心引力导致骨质疏松？
我还以为地心引力只是胸部下垂的罪魁祸首呢。。。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 自行车也行， hiking也行
: 反着地心引力去的就行
: 保养身体得从年轻是就开始
: 否则老了你就知错了
: sports physical therapist说明白你啥毛病没有？
:
: 以至
|
e*******e
发帖数: 9616 | 19 地心引力prevent骨质疏松.
running/biking/hiking are all against gravity, so as to promote the bone to
absorb calcium.
Sun convert vitD to its active form to help digestive system to uptake
calcium from your diet.
【在 F****C 的大作中提到】
: 地心引力导致骨质疏松？
: 我还以为地心引力只是胸部下垂的罪魁祸首呢。。。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 20 PT也不代表他真的懂，是人都可以跑步，哪怕一小时4迈也可以算跑步。
以至
【在 F****C 的大作中提到】
: 我看的医生是sports physical therapist...去看病的原因是跑步屁股和大腿根痛，以至
: 于不能走路。。。
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 21 其实你的问题在于你的姿势不对，才会导致屁股疼大腿根疼。
不同的PT擅长的领域不同，有些PT是很水的。比方我这次出问题，找公司的PT，他们就
帮我想办法怎么提高跑步辅助肌肉的能力，防止跑步中引起的伤痛，而且一边给我做理
疗还一边给我讲解一些很有用的注意事项，我觉得这个钱付的值。
有些PT可能帮你把受伤的地方弄得不怎么疼了就算治好了。不过我觉得他们也会看你本
人的情绪，你自己都流露出害怕运动的倾向了，他们可能也就不会催促你去跑步的。
跑步是人的本能，不能跑就快步走，不能快步走就慢走，保持运动状态，才是积极的恢
复之道。
以至
【在 F****C 的大作中提到】
: 我看的医生是sports physical therapist...去看病的原因是跑步屁股和大腿根痛，以至
: 于不能走路。。。
|
F****C
发帖数: 403 | 22 在没有专人给我指导跑步姿势的前提下，我不敢冒险了，还是游泳吧。。。
而且我没有流露出害怕跑步的倾向，我流露的是，如果我不跑就会死的倾向。。。
再说，跑步是公认的high-impact运动，游泳是公认的low-impact运动。从常识来看，
我也不适合再跑步了。。。
?: 疗还一边给我讲解一些很有用的注意事项，我觉得这个钱付的值。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实你的问题在于你的姿势不对，才会导致屁股疼大腿根疼。
: 不同的PT擅长的领域不同，有些PT是很水的。比方我这次出问题，找公司的PT，他们就
: 帮我想办法怎么提高跑步辅助肌肉的能力，防止跑步中引起的伤痛，而且一边给我做理
: 疗还一边给我讲解一些很有用的注意事项，我觉得这个钱付的值。
: 有些PT可能帮你把受伤的地方弄得不怎么疼了就算治好了。不过我觉得他们也会看你本
: 人的情绪，你自己都流露出害怕运动的倾向了，他们可能也就不会催促你去跑步的。
: 跑步是人的本能，不能跑就快步走，不能快步走就慢走，保持运动状态，才是积极的恢
: 复之道。
:
: 以至
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F****C
发帖数: 403 | 23 哦，想起来了，是说航天员容易骨质疏松对吧？因为没有引力。游泳也一样。
to
【在 e*******e 的大作中提到】
: 地心引力prevent骨质疏松.
: running/biking/hiking are all against gravity, so as to promote the bone to
: absorb calcium.
: Sun convert vitD to its active form to help digestive system to uptake
: calcium from your diet.
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F****C
发帖数: 403 | 24 我知道是人都可以跑步，但是当我听到医生说如果我继续跑，很快又会疼以后，我就觉
得风险太大了。因为哪怕只有10%的可能性再疼，那个时候我就100%不能走路不能游泳
了。治疗起来太麻烦了，又是照片又是打针又是吃药又是physical therapy的。
【在 f*******d 的大作中提到】
: PT也不代表他真的懂，是人都可以跑步，哪怕一小时4迈也可以算跑步。
:
: 以至
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f*******d
发帖数: 12693 | 25 这就是你PT的问题了，4mph有impact？我走跑步机都是4啊。
我当初170斤，走路半小时脚就疼得不敢着地，就去跑步了，每天3公里。没有要求你跟
我一样tough，不过只是想让你知道，很多PT其实很水的，根本就没有相应的知识，所
以他不敢要求你去跑步，万一你跑出问题来他不敢承担责任。
【在 F****C 的大作中提到】
: 在没有专人给我指导跑步姿势的前提下，我不敢冒险了，还是游泳吧。。。
: 而且我没有流露出害怕跑步的倾向，我流露的是，如果我不跑就会死的倾向。。。
: 再说，跑步是公认的high-impact运动，游泳是公认的low-impact运动。从常识来看，
: 我也不适合再跑步了。。。
:
: ?: 疗还一边给我讲解一些很有用的注意事项，我觉得这个钱付的值。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 26 他纯粹在忽悠你。如果你已经病情严重到连走路都不能多走的地步，那你都成什么样了
？你还可能去游泳？你受他的骗了。
【在 F****C 的大作中提到】
: 我知道是人都可以跑步，但是当我听到医生说如果我继续跑，很快又会疼以后，我就觉
: 得风险太大了。因为哪怕只有10%的可能性再疼，那个时候我就100%不能走路不能游泳
: 了。治疗起来太麻烦了，又是照片又是打针又是吃药又是physical therapy的。
|
F****C
发帖数: 403 | 27 呵呵，我是病人，和你不一样啊。脚疼应该还好，就是脚部压强太大的原因吧？
你再跑也不会有那种椎间盘溢出挤压大腿神经的痛吧？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这就是你PT的问题了，4mph有impact？我走跑步机都是4啊。
: 我当初170斤，走路半小时脚就疼得不敢着地，就去跑步了，每天3公里。没有要求你跟
: 我一样tough，不过只是想让你知道，很多PT其实很水的，根本就没有相应的知识，所
: 以他不敢要求你去跑步，万一你跑出问题来他不敢承担责任。
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F****C
发帖数: 403 | 28 真的是不能走路，呵呵。
所以我休息了近一个月，吃药，打局部消炎针，理疗，拉伸，再去游泳的。
再说游泳对疼痛有缓解作用，因为对脊椎没有压力，只有延展力。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 他纯粹在忽悠你。如果你已经病情严重到连走路都不能多走的地步，那你都成什么样了
: ？你还可能去游泳？你受他的骗了。
|
e*******e
发帖数: 9616 | 29 我爸就有这个病
他那时候还做牵引啥的，最后还是动了手术
效果还是不好
搞得我都很小心
一直疯狂锻炼中
椎间盘是块软垫状的东西
周围由韧带啥的固定
韧带松了，盘就出来了
防止韧带松的唯一办法就是加强之
加强之的唯一办法就是锻炼
【在 F****C 的大作中提到】
: 呵呵，我是病人，和你不一样啊。脚疼应该还好，就是脚部压强太大的原因吧？
: 你再跑也不会有那种椎间盘溢出挤压大腿神经的痛吧？
|
j*****n
发帖数: 943 | 30 病友啊，握手。你放射性疼痛到哪了？恢复要有耐心
啊。你打哪种消炎针？有的是激素类，不好打太多。
游泳的。
【在 F****C 的大作中提到】
: 真的是不能走路，呵呵。
: 所以我休息了近一个月，吃药，打局部消炎针，理疗，拉伸，再去游泳的。
: 再说游泳对疼痛有缓解作用，因为对脊椎没有压力，只有延展力。
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F****C
发帖数: 403 | 31 我放射到大腿根部了。你呢？
MRI照出来是L4-L5,L5-S1两个地方。你呢？
打的hydrocort&lignocaine.
【在 j*****n 的大作中提到】
: 病友啊，握手。你放射性疼痛到哪了？恢复要有耐心
: 啊。你打哪种消炎针？有的是激素类，不好打太多。
:
: 游泳的。
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j*****n
发帖数: 943 | 32 我比你远点，到脚面了。再坏就到鞋了。
MRI具体记不清了。应该和你差不多。不知
大夫有没有告诉你麻比痛更严重。我打得是
epidural, 最多三针。大概一年前打的，好了
一阵又复发，现在看一个chripractor, 反反复复
不过感觉有一点作用。这病一定要耐心。现在才
知道啥叫小心行得万年船。 |
F****C
发帖数: 403 | 33 我看你还在跑步啊，这叫小心？
其实我的脚也有感觉，就是麻，因为不疼，所以被我忽略了。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我比你远点，到脚面了。再坏就到鞋了。
: MRI具体记不清了。应该和你差不多。不知
: 大夫有没有告诉你麻比痛更严重。我打得是
: epidural, 最多三针。大概一年前打的，好了
: 一阵又复发，现在看一个chripractor, 反反复复
: 不过感觉有一点作用。这病一定要耐心。现在才
: 知道啥叫小心行得万年船。
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f*******d
发帖数: 12693 | 34 老八说得很有道理。
PT之所以会说锻炼以后有10%的可能会怎么怎么，是不愿意承担责任，其实他心里是想
说可以跑。FIANCC是自己多虑了，不敢跑，不过不跑步没有关系，游泳也是很好的运动
，只是他说游泳对椎间盘没有压力这个概念是错的。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 我爸就有这个病
: 他那时候还做牵引啥的，最后还是动了手术
: 效果还是不好
: 搞得我都很小心
: 一直疯狂锻炼中
: 椎间盘是块软垫状的东西
: 周围由韧带啥的固定
: 韧带松了，盘就出来了
: 防止韧带松的唯一办法就是加强之
: 加强之的唯一办法就是锻炼
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F****C
发帖数: 403 | 35 为啥是错误的呢？
自由泳和仰泳就没有啊，一直都是拉伸腰部的。当然肯定是相对的，我必须要做运动吧
，选个low-impact的，而且能活动腰部肌肉，促进腰部血液循环的肯定是有好处的。
蛙泳和蝶泳就有压力。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 老八说得很有道理。
: PT之所以会说锻炼以后有10%的可能会怎么怎么，是不愿意承担责任，其实他心里是想
: 说可以跑。FIANCC是自己多虑了，不敢跑，不过不跑步没有关系，游泳也是很好的运动
: ，只是他说游泳对椎间盘没有压力这个概念是错的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 36 老八已经说了，你想这块儿好，就得锻炼，就得让它有压力，在压力下锻炼周围的肌肉
和韧带，才能真正好。在困难面前逃避是没有用的，jeff挺tough，他只要注意不要训
练过头，应该很快会好的。
【在 F****C 的大作中提到】
: 为啥是错误的呢？
: 自由泳和仰泳就没有啊，一直都是拉伸腰部的。当然肯定是相对的，我必须要做运动吧
: ，选个low-impact的，而且能活动腰部肌肉，促进腰部血液循环的肯定是有好处的。
: 蛙泳和蝶泳就有压力。
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j*****n
发帖数: 943 | 37 我中间有阵觉得自己好很多的时候开始
跑。跑得不得要领，也跑得多了一点。
所以又伤了。不过我的chripractor到是
除了开始几次禁止我跑也没完全不让。
但要求小量，视恢复情况调整。我没完全
听，现在悲剧了。我现在跑椭圆机，算
是个折中。你也可试试跑，不过一觉不对
立刻要停下来。我没孩子还好，我一同事
也这毛病还要带孩子，比我悲剧多了。
【在 F****C 的大作中提到】
: 我看你还在跑步啊，这叫小心？
: 其实我的脚也有感觉，就是麻，因为不疼，所以被我忽略了。
|
F****C
发帖数: 403 | 38 可是真要这样，我得在个人医生或者专业人士的指导下进行，穷人还是算了吧~~因为我
自己很难做到给肌肉压力的同时不给椎间盘压力。只要椎间盘受到压力过大导致疼痛，
我就得停下来，肌肉就更得不到锻炼了。我觉得游泳非常锻炼腰腹肌肉，没有竖直方向
的强大压力，可以循序渐进，不一定非要去gym的。这是针对病人的锻炼方式，而不是
针对正常人的锻炼方式。如果病人可以按照正常人的锻炼方式（正常人训练也不能过头
的）去做的话，要医生干什么？不是逃避，而是因地制宜。我相信坚持游泳，肯定可以
达到增强腰腹力量的目的，而且可以像跑步和自行车一样增强心肺功能，甚至可以像瑜
伽一样增强身体的柔韧性。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 老八已经说了，你想这块儿好，就得锻炼，就得让它有压力，在压力下锻炼周围的肌肉
: 和韧带，才能真正好。在困难面前逃避是没有用的，jeff挺tough，他只要注意不要训
: 练过头，应该很快会好的。
|
F****C
发帖数: 403 | 39 我的医生不建议我跑，因为跑了就疼，疼了就要看病，真的是浪费时间浪费钱又遭罪。
我有段时间也是每天半个小时椭圆机，但是我觉得活动量太小了，不如跑步和游泳感觉
好。
我就打算治好这病再怀孕生孩子什么的，不然大个肚子腰更疼了。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 我中间有阵觉得自己好很多的时候开始
: 跑。跑得不得要领，也跑得多了一点。
: 所以又伤了。不过我的chripractor到是
: 除了开始几次禁止我跑也没完全不让。
: 但要求小量，视恢复情况调整。我没完全
: 听，现在悲剧了。我现在跑椭圆机，算
: 是个折中。你也可试试跑，不过一觉不对
: 立刻要停下来。我没孩子还好，我一同事
: 也这毛病还要带孩子，比我悲剧多了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 40 才发现你是女ID，那就不要求你坚持了，如果是男ID的话这样的疼痛应该坚持一下就过
去了。
我以前的脚痛不是你想象的那么简单，简直像针扎的一样，如果不是疼到无法忍受的地
步，我真的不会从一个死胖子开始锻炼。忍着这样的疼痛每天去跑3公里，现在想起来还
是很佩服自己。
【在 F****C 的大作中提到】
: 我的医生不建议我跑，因为跑了就疼，疼了就要看病，真的是浪费时间浪费钱又遭罪。
: 我有段时间也是每天半个小时椭圆机，但是我觉得活动量太小了，不如跑步和游泳感觉
: 好。
: 我就打算治好这病再怀孕生孩子什么的，不然大个肚子腰更疼了。
|
|
|
F****C
发帖数: 403 | 41 男人也不能忍着痛苦顶着伤逞强啊！！！
怪不得男人寿命比女人短。。。
来还
【在 f*******d 的大作中提到】
: 才发现你是女ID，那就不要求你坚持了，如果是男ID的话这样的疼痛应该坚持一下就过
: 去了。
: 我以前的脚痛不是你想象的那么简单，简直像针扎的一样，如果不是疼到无法忍受的地
: 步，我真的不会从一个死胖子开始锻炼。忍着这样的疼痛每天去跑3公里，现在想起来还
: 是很佩服自己。
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f*******d
发帖数: 12693 | 42 是为自己好，如果当初没有那样的话，我现在还是个走几步路就喘的猪头，现在我跑完
20迈回家跟没事一样。
【在 F****C 的大作中提到】
: 男人也不能忍着痛苦顶着伤逞强啊！！！
: 怪不得男人寿命比女人短。。。
:
: 来还
|
F****C
发帖数: 403 | 43 两害相权取其轻嘛。
我当初也是用跑步治好了一种病，但是加重了另一种病。
现在发现了游泳不仅可以让我不犯第一种病，而且还可以减轻我第二个病，不是更好？
没准儿等我游泳走火入魔了，也引发出了我的第三种病，我再寻找其他的锻炼方式不就
好了？
不过我觉得像游泳这样的运动，应该蛮适合我这种腰不好的人。
总是做一个运动，boring倒不是问题，只是身体同一个地方被损耗，早晚会出点小毛病
，转换运动方式，让被损耗的地方得到一定休息，同时发掘自己身体的其他地方，不也
是很有乐趣的事情吗？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是为自己好，如果当初没有那样的话，我现在还是个走几步路就喘的猪头，现在我跑完
: 20迈回家跟没事一样。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 44 你要是知道跑步的乐趣就不会觉得boring了。
不过，我不想说服你要跑步，所以就不跟你继续讨论这个话题吧。
【在 F****C 的大作中提到】
: 两害相权取其轻嘛。
: 我当初也是用跑步治好了一种病，但是加重了另一种病。
: 现在发现了游泳不仅可以让我不犯第一种病，而且还可以减轻我第二个病，不是更好？
: 没准儿等我游泳走火入魔了，也引发出了我的第三种病，我再寻找其他的锻炼方式不就
: 好了？
: 不过我觉得像游泳这样的运动，应该蛮适合我这种腰不好的人。
: 总是做一个运动，boring倒不是问题，只是身体同一个地方被损耗，早晚会出点小毛病
: ，转换运动方式，让被损耗的地方得到一定休息，同时发掘自己身体的其他地方，不也
: 是很有乐趣的事情吗？
|
F****C
发帖数: 403 | 45 我有说跑步boring吗？
而且boring也有很多的意思，比如说不再challenging也可以叫boring.
你说你跑20迈回家跟没事似的，不就是不再challenging了吗？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你要是知道跑步的乐趣就不会觉得boring了。
: 不过，我不想说服你要跑步，所以就不跟你继续讨论这个话题吧。
|
c***c
发帖数: 6234 | 46 贤弟，你这是年轻。我早5年（其实早两年）前跟你一样。从不吃药，对疼的办法就是忍。忍忍痛就过去了，长口疮了就吃他一斤花生，想想反正口疮不能keep growing，总会下去。要让你身体知道你软弱，他就老欺负你了。
直到我的膝盖痛了两年了，再吃一斤花生嗓子都咽不下吐沫了，我才知道老了。中年人要保养为主，象你这样的年轻人也要开始注重养生了。
所以我也开始有病就看医生了。你劝人这些，都是有年轻做本钱的。另外每个人的身体都有特性，对你好的方法，对别人不一定好。
来还
【在 f*******d 的大作中提到】
: 才发现你是女ID，那就不要求你坚持了，如果是男ID的话这样的疼痛应该坚持一下就过
: 去了。
: 我以前的脚痛不是你想象的那么简单，简直像针扎的一样，如果不是疼到无法忍受的地
: 步，我真的不会从一个死胖子开始锻炼。忍着这样的疼痛每天去跑3公里，现在想起来还
: 是很佩服自己。
|
c**A
发帖数: 1474 | 47 赫赫, can't agree more.
我以前也是蛮干型的, 相信人定胜天.
现在老实多了.
成绩都是浮云, 身体伤了就和锻炼的初衷相违背了.
是忍。忍忍痛就过去了，长口疮了就吃他一斤花生，想想反正口疮不能keep growing，
总会下去。要让你身体知道你软弱，他就老欺负你了。
人要保养为主，象你这样的年轻人也要开始注重养生了。
体都有特性，对你好的方法，对别人不一定好。
就过
的地
【在 c***c 的大作中提到】
: 贤弟，你这是年轻。我早5年（其实早两年）前跟你一样。从不吃药，对疼的办法就是忍。忍忍痛就过去了，长口疮了就吃他一斤花生，想想反正口疮不能keep growing，总会下去。要让你身体知道你软弱，他就老欺负你了。
: 直到我的膝盖痛了两年了，再吃一斤花生嗓子都咽不下吐沫了，我才知道老了。中年人要保养为主，象你这样的年轻人也要开始注重养生了。
: 所以我也开始有病就看医生了。你劝人这些，都是有年轻做本钱的。另外每个人的身体都有特性，对你好的方法，对别人不一定好。
:
: 来还
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r********n
发帖数: 2206 | 48 椭圆机要时间长才有运动效果，我一般都是一个半小时的，就算这样，还是比跑步轻松
多了
【在 F****C 的大作中提到】
: 我的医生不建议我跑，因为跑了就疼，疼了就要看病，真的是浪费时间浪费钱又遭罪。
: 我有段时间也是每天半个小时椭圆机，但是我觉得活动量太小了，不如跑步和游泳感觉
: 好。
: 我就打算治好这病再怀孕生孩子什么的，不然大个肚子腰更疼了。
|
F****C
发帖数: 403 | 49 我也是30-60分钟,效果应该是有的,但是如果要达到跑步的效果,估计时间要乘以2才行.
确实比跑步轻松多了,所以我觉得有点浪费时间了.
【在 r********n 的大作中提到】
: 椭圆机要时间长才有运动效果，我一般都是一个半小时的，就算这样，还是比跑步轻松
: 多了
|
e*******e
发帖数: 9616 | 50 你们不想试验试验骑车吗？固定的那种
行.
【在 F****C 的大作中提到】
: 我也是30-60分钟,效果应该是有的,但是如果要达到跑步的效果,估计时间要乘以2才行.
: 确实比跑步轻松多了,所以我觉得有点浪费时间了.
|
|
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F****C
发帖数: 403 | 51 想，但是每次开车看到马路上那些骑车的同学就为他们的安全担忧。。。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 你们不想试验试验骑车吗？固定的那种
:
: 行.
|
j*****n
发帖数: 943 | 52 锻炼心肺还是有效果的。而且impact非常小。我刚开始跑就用它。
把resistance调高，也挺累的。
行.
【在 F****C 的大作中提到】
: 我也是30-60分钟,效果应该是有的,但是如果要达到跑步的效果,估计时间要乘以2才行.
: 确实比跑步轻松多了,所以我觉得有点浪费时间了.
|
r********n
发帖数: 2206 | 53 resistance调高后会刺激肌肉，把腿腿给练粗了
【在 j*****n 的大作中提到】
: 锻炼心肺还是有效果的。而且impact非常小。我刚开始跑就用它。
: 把resistance调高，也挺累的。
:
: 行.
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e*******e
发帖数: 9616 | 54 小mm看帖不仔细，我说的是gym里的stational bike.
那东西也很累的，对腰的损伤也可能不大。
另外跳绳也不错
【在 F****C 的大作中提到】
: 想，但是每次开车看到马路上那些骑车的同学就为他们的安全担忧。。。
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f*******d
发帖数: 12693 | 55 徒弟，专业的800米选手都很瘦，你有没有比他们更强壮啊？
【在 r********n 的大作中提到】
: resistance调高后会刺激肌肉，把腿腿给练粗了
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F****C
发帖数: 403 | 56 可是在我蹬得动的情况下，我怎么也达不到跑步那么高的心跳。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 锻炼心肺还是有效果的。而且impact非常小。我刚开始跑就用它。
: 把resistance调高，也挺累的。
:
: 行.
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F****C
发帖数: 403 | 57 哦。你说stationary bike我就知道什么意思了，你说固定的那种，我想半天也没有想
出来是什么。。。
【在 e*******e 的大作中提到】
: 小mm看帖不仔细，我说的是gym里的stational bike.
: 那东西也很累的，对腰的损伤也可能不大。
: 另外跳绳也不错
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e*******e
发帖数: 9616 | 58 忘了，其实水中也是可以跑步的
【在 F****C 的大作中提到】
: 哦。你说stationary bike我就知道什么意思了，你说固定的那种，我想半天也没有想
: 出来是什么。。。
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F****C
发帖数: 403 | 59 踩水还是踩底啊？
【在 e*******e 的大作中提到】
: 忘了，其实水中也是可以跑步的
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r********n
发帖数: 2206 | 60 我的手臂粗死了，不想再把腿也弄粗：（
【在 f*******d 的大作中提到】
: 徒弟，专业的800米选手都很瘦，你有没有比他们更强壮啊？
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e******a
发帖数: 4867 | 61 抱头ing
~~o(>_<)o ~~
【在 r********n 的大作中提到】
: 我的手臂粗死了，不想再把腿也弄粗：（
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f*******d
发帖数: 12693 | 62 抓住重点啊，我说你怎么跑都粗不了腿的，你没有这个天分。
【在 r********n 的大作中提到】
: 我的手臂粗死了，不想再把腿也弄粗：（
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F****C
发帖数: 403 | 63 恩，我跑步的时候腿粗细不变，但是只要停下来半个月到一个月，就能细好多。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 抓住重点啊，我说你怎么跑都粗不了腿的，你没有这个天分。
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e*******e
发帖数: 9616 | 64 踩底, of course
【在 F****C 的大作中提到】
: 踩水还是踩底啊？
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