p******n
发帖数: 66 | 1 咋就进步这么快呢？我也奔四， 体格还不错，基本每天都锻炼。 快30自学蛙泳，自己
觉得还可以。
32 开始学自由泳。 这些年老师（花钱的）也找过，全浸也买碟认真练过。现在腿夹浮
子只用手
好像挺快也不太累。 手扶板打腿25码拼命打35秒， 不拼命打500码也没问题。 可是手脚
并用游起来就只能游50码，头25码很爽，后25码开始累，到岸后就一定要喘上十几到几
十秒
才能再游。 我也练的很勤快，就是没进步。 最近被人忽悠参加了学校的master
swimming club.
人说只要你的水平在狗爬和大菲之间，就可以参加。前天call-out meeting, 会员见面
认识。
除我之外，全部是20左右的大姑娘小伙子， 全部是从小训练competitive swimming，
参加各种比赛。 轮到我介绍时， 只好说大叔我可以游50码。 我都不指望自由泳1000
码进多少分钟
了，只要能连游1000码就高兴坏了。 |
e*******e
发帖数: 9616 | 2 去最慢那道游就是了
再不行换个有你的buddy的club游
美国游泳的基础很强的，但是不要害怕
只要一直在进步就行了
手脚
【在 p******n 的大作中提到】
: 咋就进步这么快呢？我也奔四， 体格还不错，基本每天都锻炼。 快30自学蛙泳，自己
: 觉得还可以。
: 32 开始学自由泳。 这些年老师（花钱的）也找过，全浸也买碟认真练过。现在腿夹浮
: 子只用手
: 好像挺快也不太累。 手扶板打腿25码拼命打35秒， 不拼命打500码也没问题。 可是手脚
: 并用游起来就只能游50码，头25码很爽，后25码开始累，到岸后就一定要喘上十几到几
: 十秒
: 才能再游。 我也练的很勤快，就是没进步。 最近被人忽悠参加了学校的master
: swimming club.
: 人说只要你的水平在狗爬和大菲之间，就可以参加。前天call-out meeting, 会员见面
|
m******r
发帖数: 9604 | |
d*********g
发帖数: 2906 | 4 不要太悲观了。
我前两个月天天去游泳，游了大于一个月时间。第一次去的时候是周五的中午，没有吃
午饭，早饭也吃的不多，又一年多没有游泳了，游了8个lap (25 yard)后就不行了。当
时觉得认识第一次这么的累，特别想呕吐，全身的肌肉都酸痛，洗澡的时候必须抓住什
么东西，要不是真有可能跌到。洗完澡装作若无其事的去换衣服，感到脑袋特别重，还
特别的缺氧。来到了locker，坐在bench上什么都不动休息了10分钟左右，很想躺在地
上歇歇。一个老头很奇怪的看着我。出了gym，买了一个energy bar吃了，又在车上歇
了10分钟才离开。现在我想我当时是严重的低血糖。
但我游泳的瘾却被勾起来了，每天都去，开始几次也是只能游10个lap就要回家了，而
且每游2个lap就要歇好几分钟。我慢慢push我自己，每次尽量多游1个lap。
直到一次我可以不用休息一次游20个lap，那是第一次对游泳有体会，不像以前游泳就
是自己在池子里和水拼命挣扎，用的劲不少，速度也不快，还一会就没有力气了。那是
第一次感到游泳就是在水里飞。然后过几天慢慢就可以去一次gym就游40、50个lap了。
再后来我不是天天去 |
d*********g
发帖数: 2906 | 5 我的体会是换气还不到位，我开始也这样。游一个lap，觉得吃奶的力气都用了，在水
里扑通，虽然绝对
的速度也不慢，还可以超一些也游自由泳的人，但也就是游25 yard就灭火了，就好象
那25 yard是一
口气游出来的。
我呼吸的体会是不要抬头，侧一下就可以了，开始可以故意使劲吸一口气，增加氧气的
摄入量，后来慢
慢呼吸的动作自然后就不用故意使劲吸气了，但也不会有out of breath的感觉。
【在 p******n 的大作中提到】
: 咋就进步这么快呢？我也奔四， 体格还不错，基本每天都锻炼。 快30自学蛙泳，自己
: 觉得还可以。
: 32 开始学自由泳。 这些年老师（花钱的）也找过，全浸也买碟认真练过。现在腿夹浮
: 子只用手
: 好像挺快也不太累。 手扶板打腿25码拼命打35秒， 不拼命打500码也没问题。 可是手脚
: 并用游起来就只能游50码，头25码很爽，后25码开始累，到岸后就一定要喘上十几到几
: 十秒
: 才能再游。 我也练的很勤快，就是没进步。 最近被人忽悠参加了学校的master
: swimming club.
: 人说只要你的水平在狗爬和大菲之间，就可以参加。前天call-out meeting, 会员见面
|
c***c
发帖数: 6234 | 6 咱们这样半路出家的，都有一样的或近似的经历。
你说的每一步，都好像是我的亲身经历。我可游不了100 laps（25yard）。有时候YMCA人多，我就计时游，定30分钟，大概能游1300到1350yard。但我的腰觉得酸的厉害。因为我中午大部分时间是4片粗面包+一个苹果+1个橘子。游完了特别想喝coca或pepsi。减肥和游得快太矛盾了。
还是年轻好，我20多岁的时候，在京密运河里游，去2站地回两站地大概2000米吧。根本没感觉，晚上到俱乐部打桥牌，回家都快12点了，一点不影响我早上跑步。当时觉得游5000米没问题。现在连续1500yards我都不敢试了（我一般分成3个500，也好计数）。
写的太好了。我个人赞助包子10个。
【在 d*********g 的大作中提到】
: 不要太悲观了。
: 我前两个月天天去游泳，游了大于一个月时间。第一次去的时候是周五的中午，没有吃
: 午饭，早饭也吃的不多，又一年多没有游泳了，游了8个lap (25 yard)后就不行了。当
: 时觉得认识第一次这么的累，特别想呕吐，全身的肌肉都酸痛，洗澡的时候必须抓住什
: 么东西，要不是真有可能跌到。洗完澡装作若无其事的去换衣服，感到脑袋特别重，还
: 特别的缺氧。来到了locker，坐在bench上什么都不动休息了10分钟左右，很想躺在地
: 上歇歇。一个老头很奇怪的看着我。出了gym，买了一个energy bar吃了，又在车上歇
: 了10分钟才离开。现在我想我当时是严重的低血糖。
: 但我游泳的瘾却被勾起来了，每天都去，开始几次也是只能游10个lap就要回家了，而
: 且每游2个lap就要歇好几分钟。我慢慢push我自己，每次尽量多游1个lap。
|
c***c
发帖数: 6234 | 7 兄弟，我还羡慕你呢。打水我最快37秒多，就一次，还不知道怎么搞出来的。一般
25yards是45秒加减3秒。连续就打50yards。500？我打8次（200yards）就基本吐血了。
我今天又见教练了。还是毛病一堆。
多来交流经验。我今天看学校GYM的swim team，岁数比我大的一堆。50yards都能在27秒以内。3个50yard游要求55秒，45秒，35秒。感觉找教练对了。我建议你找成人swim team的教练。别找YMCA之类小孩子的教练。
同龄人，一起加油。个人赞助包子5个。
手脚
【在 p******n 的大作中提到】
: 咋就进步这么快呢？我也奔四， 体格还不错，基本每天都锻炼。 快30自学蛙泳，自己
: 觉得还可以。
: 32 开始学自由泳。 这些年老师（花钱的）也找过，全浸也买碟认真练过。现在腿夹浮
: 子只用手
: 好像挺快也不太累。 手扶板打腿25码拼命打35秒， 不拼命打500码也没问题。 可是手脚
: 并用游起来就只能游50码，头25码很爽，后25码开始累，到岸后就一定要喘上十几到几
: 十秒
: 才能再游。 我也练的很勤快，就是没进步。 最近被人忽悠参加了学校的master
: swimming club.
: 人说只要你的水平在狗爬和大菲之间，就可以参加。前天call-out meeting, 会员见面
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d*********g
发帖数: 2906 | 8 多谢你的包子。
我今天一共游了了120个lap，好像也是25 yard的池子，24 hours fitness的人说是30
米的长度，但我非常怀疑他的准确
性，我还没有听说过还有这种长度的池子。花了2个小时10分钟，很多的时间都在休息
上。
今天游的时候特别注意了high elbow的动作，速度真是提高了一些，到了池边现在也有
头有可能撞壁的惯性。但速度上来
了后体力又吃不消了，游几个lap必须停下来喘喘气，要不是心跳的扑腾扑腾的，很不
习惯。因为手臂的动作变了，身体也
变化了，呼吸还没有习惯，喝了好几口水，到后来喝多了也就不觉得太恶心了。
这个星期跑了28 mile，不知道是因为跑多了累得，还是high elbow搞得，游完了不像
上个周很refreshing，今天觉得很疲
劳，头有一点点疼。
两侧呼吸现在觉得没有大必要练了，刚刚看了一个Phelps的video，发现他在里边居然
也是单侧换气。
YMCA人多，我就计时游，定30分
钟，大概能游1300到1350yard。但我的腰觉得酸的厉害。因为我中午大部分时间是4片
粗面包+一个苹果+1个橘子。游
完了特别想喝coca或peps
【在 c***c 的大作中提到】
: 咱们这样半路出家的，都有一样的或近似的经历。
: 你说的每一步，都好像是我的亲身经历。我可游不了100 laps（25yard）。有时候YMCA人多，我就计时游，定30分钟，大概能游1300到1350yard。但我的腰觉得酸的厉害。因为我中午大部分时间是4片粗面包+一个苹果+1个橘子。游完了特别想喝coca或pepsi。减肥和游得快太矛盾了。
: 还是年轻好，我20多岁的时候，在京密运河里游，去2站地回两站地大概2000米吧。根本没感觉，晚上到俱乐部打桥牌，回家都快12点了，一点不影响我早上跑步。当时觉得游5000米没问题。现在连续1500yards我都不敢试了（我一般分成3个500，也好计数）。
: 写的太好了。我个人赞助包子10个。
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p******n
发帖数: 66 | 9 多谢几位的指点和鼓励，还有黑猫的包子。我倒是划三下吸一口气双侧换气，在水下
也尽量吐气。 前天到一50米的长池游， 看来还是左侧换气有问题。头30米左右
不论换气还是划臂都很舒服，之后左侧吸气开始不顺，恶性循环，向左换气的动作
也开始变形， 最后50米完了心跳很快，得喘20秒才能再游50. |
c**A
发帖数: 1474 | 10 头疼可能是脱水或者是缺氧.
另外双侧换气对保持动作平衡还是很有好处的.
30
【在 d*********g 的大作中提到】
: 多谢你的包子。
: 我今天一共游了了120个lap，好像也是25 yard的池子，24 hours fitness的人说是30
: 米的长度，但我非常怀疑他的准确
: 性，我还没有听说过还有这种长度的池子。花了2个小时10分钟，很多的时间都在休息
: 上。
: 今天游的时候特别注意了high elbow的动作，速度真是提高了一些，到了池边现在也有
: 头有可能撞壁的惯性。但速度上来
: 了后体力又吃不消了，游几个lap必须停下来喘喘气，要不是心跳的扑腾扑腾的，很不
: 习惯。因为手臂的动作变了，身体也
: 变化了，呼吸还没有习惯，喝了好几口水，到后来喝多了也就不觉得太恶心了。
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d*********g
发帖数: 2906 | 11 对，我也觉得我有可能游的左右不对称。我现在倒是不左偏了，可能是看池子底下的黑
杠游多了，让右臂不要那么用力，而
不是左右臂自然合作协调的结果。
【在 c**A 的大作中提到】
: 头疼可能是脱水或者是缺氧.
: 另外双侧换气对保持动作平衡还是很有好处的.
:
: 30
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h*****y
发帖数: 358 | 12 只要天天练，进步很快的！加油加油！而且你打腿好快啊，介绍介绍经验吧！我跟你恰
恰相反，打腿特别慢，不使出全力但也尽量频率快的打腿，一个来回（50yards）要快
两分钟！气死我啦。。配合手倒还好，19分钟20个来回也没觉得累，不过这过程打腿频
率就慢得很了 |
h*****y
发帖数: 358 | 13 哇，100个lap，是5000 yards 吗？好利害。你游了多久？
【在 d*********g 的大作中提到】
: 对，我也觉得我有可能游的左右不对称。我现在倒是不左偏了，可能是看池子底下的黑
: 杠游多了，让右臂不要那么用力，而
: 不是左右臂自然合作协调的结果。
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d*********g
发帖数: 2906 | 14 1个lap应该是25 yard，就是一个泳池的长度。我不是一口气游的，中间有休息。具体
时间不知道，从
进gym到游完洗澡出来两个小时的样子。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 哇，100个lap，是5000 yards 吗？好利害。你游了多久？
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c***c
发帖数: 6234 | 15 跟我一模一样。50yards打水1：50秒。我游大于200yards腿打水的频率很低，有的时候
腿还是左右动。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 只要天天练，进步很快的！加油加油！而且你打腿好快啊，介绍介绍经验吧！我跟你恰
: 恰相反，打腿特别慢，不使出全力但也尽量频率快的打腿，一个来回（50yards）要快
: 两分钟！气死我啦。。配合手倒还好，19分钟20个来回也没觉得累，不过这过程打腿频
: 率就慢得很了
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c***c
发帖数: 6234 | 16 您真大方。我给你10个包子，您倒给我20个包子。
咱俩为MITBBS GDP增长了0.5个百分点。
【在 d*********g 的大作中提到】
: 1个lap应该是25 yard，就是一个泳池的长度。我不是一口气游的，中间有休息。具体
: 时间不知道，从
: 进gym到游完洗澡出来两个小时的样子。
|
h*****y
发帖数: 358 | 17 哦。酱紫。lap其实是来回的意思啦。让我一看很自卑，以为你一下游 5000 yards，小
酸也是一游就四千多。。。不过50个来回也不少哦。。
update：再看回文，原来你都涨到60来回啦。真厉害。进步太快了！
【在 d*********g 的大作中提到】
: 1个lap应该是25 yard，就是一个泳池的长度。我不是一口气游的，中间有休息。具体
: 时间不知道，从
: 进gym到游完洗澡出来两个小时的样子。
|
p*5
发帖数: 16204 | 18 应该是突破呼吸关了。赞！
【在 d*********g 的大作中提到】
: 不要太悲观了。
: 我前两个月天天去游泳，游了大于一个月时间。第一次去的时候是周五的中午，没有吃
: 午饭，早饭也吃的不多，又一年多没有游泳了，游了8个lap (25 yard)后就不行了。当
: 时觉得认识第一次这么的累，特别想呕吐，全身的肌肉都酸痛，洗澡的时候必须抓住什
: 么东西，要不是真有可能跌到。洗完澡装作若无其事的去换衣服，感到脑袋特别重，还
: 特别的缺氧。来到了locker，坐在bench上什么都不动休息了10分钟左右，很想躺在地
: 上歇歇。一个老头很奇怪的看着我。出了gym，买了一个energy bar吃了，又在车上歇
: 了10分钟才离开。现在我想我当时是严重的低血糖。
: 但我游泳的瘾却被勾起来了，每天都去，开始几次也是只能游10个lap就要回家了，而
: 且每游2个lap就要歇好几分钟。我慢慢push我自己，每次尽量多游1个lap。
|
p*5
发帖数: 16204 | 19 跑这么多。。。。
双侧还是要练的。。趁你两边还都没有定型的时候，赶紧练。
30
【在 d*********g 的大作中提到】
: 多谢你的包子。
: 我今天一共游了了120个lap，好像也是25 yard的池子，24 hours fitness的人说是30
: 米的长度，但我非常怀疑他的准确
: 性，我还没有听说过还有这种长度的池子。花了2个小时10分钟，很多的时间都在休息
: 上。
: 今天游的时候特别注意了high elbow的动作，速度真是提高了一些，到了池边现在也有
: 头有可能撞壁的惯性。但速度上来
: 了后体力又吃不消了，游几个lap必须停下来喘喘气，要不是心跳的扑腾扑腾的，很不
: 习惯。因为手臂的动作变了，身体也
: 变化了，呼吸还没有习惯，喝了好几口水，到后来喝多了也就不觉得太恶心了。
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p*5
发帖数: 16204 | 20 LOL
【在 c***c 的大作中提到】
: 您真大方。我给你10个包子，您倒给我20个包子。
: 咱俩为MITBBS GDP增长了0.5个百分点。
|
|
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p*5
发帖数: 16204 | 21 好像大部分情况下，游泳池的lap都是一个长度，跑步啥的倒是一圈。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 哦。酱紫。lap其实是来回的意思啦。让我一看很自卑，以为你一下游 5000 yards，小
: 酸也是一游就四千多。。。不过50个来回也不少哦。。
: update：再看回文，原来你都涨到60来回啦。真厉害。进步太快了！
|
z********2
发帖数: 3556 | 22 要不你给我们穷人也转点吧
【在 c***c 的大作中提到】
: 您真大方。我给你10个包子，您倒给我20个包子。
: 咱俩为MITBBS GDP增长了0.5个百分点。
|
z********2
发帖数: 3556 | 23 酸酸，呼吸关是不是一直加量游，自然就会突破的？
【在 p*5 的大作中提到】
: 应该是突破呼吸关了。赞！
|
p*5
发帖数: 16204 | 24 先不要那么多，先50, 100的游， 然后就有天，你发现100游完好像可以一直游下去了。
【在 z********2 的大作中提到】
: 酸酸，呼吸关是不是一直加量游，自然就会突破的？
|
h*****y
发帖数: 358 | 25 哇，今天你解决了我的一个迷思，我一直觉得lap的用法让我很confused。
查了一下，完全验证你说的。Some people think that 2 lengths of the
pool is a lap -- that is from start to the end of the pool and back
(seems to make sense, right?), however, according to the rules of
the Olympic games, a lap is one length of a pool.
【在 p*5 的大作中提到】
: 好像大部分情况下，游泳池的lap都是一个长度，跑步啥的倒是一圈。
|
z********2
发帖数: 3556 | 26 100yard,还是100lap?
要是100yard,很久之前就会啦
我现在连续的话就是10lap上下，在考虑一直加量，12、14，。。。
希望有突破呼吸的某一天，让我轻松游20lap就好啦
了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 先不要那么多，先50, 100的游， 然后就有天，你发现100游完好像可以一直游下去了。
|
d*********g
发帖数: 2906 | 27 来而不往非菌子啊。
【在 c***c 的大作中提到】
: 您真大方。我给你10个包子，您倒给我20个包子。
: 咱俩为MITBBS GDP增长了0.5个百分点。
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d*********g
发帖数: 2906 | 28 好像现在呼吸不是大问题了。
我现在有个感觉，前20个lap还在warm up阶段对我最难，虽然快一些，但太费体力了，
我的小心脏跳
的扑扑的。但过了后就没有什么感觉了，好像可以一直游下去不用歇。
【在 p*5 的大作中提到】
: 应该是突破呼吸关了。赞！
|
d*********g
发帖数: 2906 | 29 我现在是以跑步为主，现在在train 11月初的半马。游泳是我周末的alternative
training，要
不是腿部的关节受不了。但我觉得游泳比跑步有意思的多。
我下次去试试右边换气吧。我一个星期就focus练一个动作，上个星期是高肘子，搞的
自己好累。下个
星期本来打算是body rolling。
【在 p*5 的大作中提到】
: 跑这么多。。。。
: 双侧还是要练的。。趁你两边还都没有定型的时候，赶紧练。
:
: 30
|
