g*******g
发帖数: 129 | 1 我最近游自由泳时发现，当我用右手滑水时，hip会向左厥，左手滑水时，hip会向右右
厥，结果hip就偏移了中轴线，请问这是怎么回事，有没有什么办法纠正呀？是不是我
滑水时试图用腰部肌肉去带动手臂呀？ |
g*z
发帖数: 3227 | 2 说明身体core strength不够，左右扭动了。靠肩和胳膊手用力，身体保持基本不动。
有一些陆上练习方法，可以去看看Dr. Salo的书"Complete Conditioning for
Swimming"，里面有各种专项的训练方法。
【在 g*******g 的大作中提到】
: 我最近游自由泳时发现，当我用右手滑水时，hip会向左厥，左手滑水时，hip会向右右
: 厥，结果hip就偏移了中轴线，请问这是怎么回事，有没有什么办法纠正呀？是不是我
: 滑水时试图用腰部肌肉去带动手臂呀？
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h****m
发帖数: 405 | 3 这个和TI讲的不太一致啊。不是得利用core的转动带动手臂吗？而且要是身体完全不动
，换气不就得转脖子了？ |
a*******r
发帖数: 120 | 4 不知道有没有电子版可以分享一下，谢谢！
【在 g*z 的大作中提到】
: 说明身体core strength不够，左右扭动了。靠肩和胳膊手用力，身体保持基本不动。
: 有一些陆上练习方法，可以去看看Dr. Salo的书"Complete Conditioning for
: Swimming"，里面有各种专项的训练方法。
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g*z
发帖数: 3227 | 5 没有。。我买了书，还带DVD的。
【在 a*******r 的大作中提到】
: 不知道有没有电子版可以分享一下，谢谢！
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g*z
发帖数: 3227 | 6 不是完全不动，肩部和上半身转动，但是髋部以下（？）就不转动了。。
呵呵俺不是专业教练，可能讲不到最点子上。。
【在 h****m 的大作中提到】
: 这个和TI讲的不太一致啊。不是得利用core的转动带动手臂吗？而且要是身体完全不动
: ，换气不就得转脖子了？
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t****n
发帖数: 1347 | 7
我看Ian Thorpe和Popov的录像，他们髋部及以下也是转动的呀？当然幅度没有肩部大。
【在 g*z 的大作中提到】
: 不是完全不动，肩部和上半身转动，但是髋部以下（？）就不转动了。。
: 呵呵俺不是专业教练，可能讲不到最点子上。。
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g*z
发帖数: 3227 | 8 那当然以他们的动作为准呵呵...
大。
【在 t****n 的大作中提到】
:
: 我看Ian Thorpe和Popov的录像，他们髋部及以下也是转动的呀？当然幅度没有肩部大。
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p*5
发帖数: 16204 | 9 关于这个，我的理解是：
core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷
着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸
展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，
抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动
分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转
过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线
型。
侧身，永远是流线型最好的时候。
【在 h****m 的大作中提到】
: 这个和TI讲的不太一致啊。不是得利用core的转动带动手臂吗？而且要是身体完全不动
: ，换气不就得转脖子了？
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h****m
发帖数: 405 | 10 这个“刚性”很有道理，我这两天才开始悟到一点。腰以下崩着的话25yard明显可以省
1-2个stroke。学习了！
我之前说的可能有点歧义：不能说是带动。因为即使加上了roll，其实速度也不需要很
快，所以不应该是利用那个角速度。应该是pH5说的帮助肩、背发力的作用。
我自己的体会是注意了core roll之后，三角肌、上臂负担小多了，但是游完会觉得背
阔肌酸。不知道是不是得到要领了。请指点，多谢！ |
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|
p*5
发帖数: 16204 | 11 我游自由泳很少感觉到背部疲劳，最常见的是肩部三角肌疲劳，偶尔会有胸大肌和侧面
肋骨的肌肉的疲劳感，我也不知道是不是我自己发力部位还有问题。
【在 h****m 的大作中提到】
: 这个“刚性”很有道理，我这两天才开始悟到一点。腰以下崩着的话25yard明显可以省
: 1-2个stroke。学习了！
: 我之前说的可能有点歧义：不能说是带动。因为即使加上了roll，其实速度也不需要很
: 快，所以不应该是利用那个角速度。应该是pH5说的帮助肩、背发力的作用。
: 我自己的体会是注意了core roll之后，三角肌、上臂负担小多了，但是游完会觉得背
: 阔肌酸。不知道是不是得到要领了。请指点，多谢！
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k**e
发帖数: 2728 | 12 恩。我也基本上没有感觉到过背部疲劳。
如果很久没游的话，是有肩部三角肌部位的感觉，但是也不到酸痛的地步。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我游自由泳很少感觉到背部疲劳，最常见的是肩部三角肌疲劳，偶尔会有胸大肌和侧面
: 肋骨的肌肉的疲劳感，我也不知道是不是我自己发力部位还有问题。
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p*5
发帖数: 16204 | 13 我如果很久没游的话，游的时候会酸的胳膊抬不起来伸不直。
【在 k**e 的大作中提到】
: 恩。我也基本上没有感觉到过背部疲劳。
: 如果很久没游的话，是有肩部三角肌部位的感觉，但是也不到酸痛的地步。
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V***x
发帖数: 7626 | 14 很难得看到码这么多字。。。
怒赞~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 关于这个，我的理解是：
: core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷
: 着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸
: 展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，
: 抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动
: 分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转
: 过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线
: 型。
: 侧身，永远是流线型最好的时候。
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p*5
发帖数: 16204 | 15 那你给个包子
【在 V***x 的大作中提到】
: 很难得看到码这么多字。。。
: 怒赞~~
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l*****e
发帖数: 494 | 16 嘿嘿，看到这个，正好有个相关的问题。
那个 core strength，发觉我要是有意识的绷紧的话，是要快一点。但有的时候犯懒的话，一下子就塌下去啦。
象你和熊大这种高手，绷core muscle的时候，是全程一直绷着点，还是有张有弛的。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线型。
侧身，永远是流线型最好的时候。
【在 p*5 的大作中提到】
: 关于这个，我的理解是：
: core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷
: 着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸
: 展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，
: 抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动
: 分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转
: 过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线
: 型。
: 侧身，永远是流线型最好的时候。
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g*z
发帖数: 3227 | 17 其实俺一直不很明白刚体，core strength之类的说法，所以从来不敢回答这方面的问
题。。。
的话，一下子就塌下去啦。
。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
线型。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 嘿嘿，看到这个，正好有个相关的问题。
: 那个 core strength，发觉我要是有意识的绷紧的话，是要快一点。但有的时候犯懒的话，一下子就塌下去啦。
: 象你和熊大这种高手，绷core muscle的时候，是全程一直绷着点，还是有张有弛的。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
:
: core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线型。
: 侧身，永远是流线型最好的时候。
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V***x
发帖数: 7626 | 18 一说到刚体，我就想起什么金刚不坏之身，无欲则刚之类的。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 其实俺一直不很明白刚体，core strength之类的说法，所以从来不敢回答这方面的问
: 题。。。
:
: 的话，一下子就塌下去啦。
: 。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
: 绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
: ，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
: 动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
: 转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
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D****o
发帖数: 12808 | 19 我就想到大一力学的老师
【在 V***x 的大作中提到】
: 一说到刚体，我就想起什么金刚不坏之身，无欲则刚之类的。。
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p*5
发帖数: 16204 | 20 俺大部分时候无意识，转身和感觉不走水的时候会有意识的加强。
不过俺还不够刚，还要通过更多的有意识来提高无意识时候的质量。
其实大部分情况下，你能拖着腿游了，就刚体有小成了。
的话，一下子就塌下去啦。
。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
线型。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 嘿嘿，看到这个，正好有个相关的问题。
: 那个 core strength，发觉我要是有意识的绷紧的话，是要快一点。但有的时候犯懒的话，一下子就塌下去啦。
: 象你和熊大这种高手，绷core muscle的时候，是全程一直绷着点，还是有张有弛的。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
:
: core strength强调的是腰腹和臀部附近的刚性，那里一散全身就散了，游的时候要绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 然后说到手臂发力的带动，那个core说的是背到肩的部位。手臂的空中移动，入水，伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流线型。
: 侧身，永远是流线型最好的时候。
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V***x
发帖数: 7626 | 21 哈哈。。。三大力学。。悲催。。
幸好我不是学结构滴~~~
【在 D****o 的大作中提到】
: 我就想到大一力学的老师
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p*5
发帖数: 16204 | 22 熊大你已经在潜意识里了，无招胜有招啦。
【在 g*z 的大作中提到】
: 其实俺一直不很明白刚体，core strength之类的说法，所以从来不敢回答这方面的问
: 题。。。
:
: 的话，一下子就塌下去啦。
: 。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
: 绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
: ，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
: 动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
: 转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
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p*5
发帖数: 16204 | 23 那你是则刚还是则不刚
【在 V***x 的大作中提到】
: 一说到刚体，我就想起什么金刚不坏之身，无欲则刚之类的。。
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p*5
发帖数: 16204 | 24 有故事？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我就想到大一力学的老师
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D****o
发帖数: 12808 | 25 不是有四大力学么？
我也不是学结构滴！
物理是我的天敌
【在 V***x 的大作中提到】
: 哈哈。。。三大力学。。悲催。。
: 幸好我不是学结构滴~~~
|
D****o
发帖数: 12808 | 26 不管上课怎么睡，都没有过滤掉屡次出现的“刚体”
【在 p*5 的大作中提到】
: 有故事？
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V***x
发帖数: 7626 | 27 无欲则刚
（拼音：wú yù zé gāng），千仞峭壁之所以能巍然屹立，是因为它没有世俗
的欲望。借喻人只有做到没有世俗的欲望，才能达到大义凛然的境界。 比较有名
的是林则徐的对联：“海纳百川 有容乃大，壁立千仞 无欲则刚”。 有容乃大，出自
《尚书》。无欲则刚，出自《论语》。 刚：指公道原则，是顺其天道自然的一种
正义，亦是顺其自然的一种坚持。
编辑本段出处
《尚书·君陈》：尔无忿疾于顽。无求备于一夫。必有忍，其乃有济。有容，德乃
大。 《论语·公冶长第五》：子曰：“吾未见刚者。”或对曰：“申枨。”子曰
：“枨也欲，焉得刚？”
编辑本段解释
无欲则刚 指：
⑴不被自己想要得到的某种利益所诱惑，就是达到了真正的刚义。注：刚指公道原则，
是顺其自然的一种坚持。
⑵佛经上有一句话，叫做“无欲则刚”，意思是说，一个人如果没有什么欲望的话，他
就什么都不怕，什么都不必怕了。和尚在寺院里修炼一辈子，末了没有一个不想上西天
的；道士整日闭关打坐，末了没有一个不想白日飞升的，可见虽然“无欲则刚”，但要
做到“无欲”是一件多么困难的事。 “欲”，实际就是一种生活目标，一种人生理想
。 古人常言：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”，是对山河雄伟的赞美
，说明海的大，山的挺拨。也可比喻人的胸怀宽广、大度，即要有宽容的性格，又要为
人要正直，不要有任何的私欲，要大公无私，方可站得稳，行得正，无私则无畏。
⑶我知道一个典故，当年左宗棠被派戊守新疆，途中路过林则徐（已经被免职）的家，
林送左一副对联以示勉励：海纳百川有容乃大,壁立千仞无欲则刚。
⑷钱穆先生在《论语新解》中解释 “枨也欲，焉得刚？”时说“人多嗜欲，则屈意徇
物，不得果烈”。 “此章仅言多欲不得为刚，非谓无欲即是刚。如道家庄老皆主无欲
而尚柔道，亦非刚德。” 我想林则徐的意思和论语这条更近，是儒家的，是做人为官
的一种操守，和释、道讲“无欲”不是一回事。 “海纳百川有容乃大”，就是说
要豁达大度、胸怀宽阔，这也是一个人有修养的表现。中国过去有句俗话，叫做“宰相
肚里能行船”。姑且不论那些宰相是不是都是有肚量的人，但人们都把那些具有像大海
一样广泛胸怀的人看做是可敬的人。 “壁立千仞无欲则刚”中的“欲”意思是想
得到某种东西或想达到某种目的的要求。 欲是人的一种生理本能。人要生活下去，就
会有各种各样的“欲”。但是，凡事总要有个尺度。欲望多了、大了，就要生贪心；欲
望过多过大，必然欲壑难填。贪求欲者往往被财欲、物欲、色欲、权势欲等等迷住心窍
，攫求无已，终至纵欲成灾
【在 p*5 的大作中提到】
: 那你是则刚还是则不刚
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D****o
发帖数: 12808 | |
p*5
发帖数: 16204 | 29 比较有名的是林则徐的对联：“海纳百川 有容乃大，壁立千仞 无欲则刚”。
老林太强大了。。。
这话越读越有深意啊。。。
【在 V***x 的大作中提到】
: 无欲则刚
: （拼音：wú yù zé gāng），千仞峭壁之所以能巍然屹立，是因为它没有世俗
: 的欲望。借喻人只有做到没有世俗的欲望，才能达到大义凛然的境界。 比较有名
: 的是林则徐的对联：“海纳百川 有容乃大，壁立千仞 无欲则刚”。 有容乃大，出自
: 《尚书》。无欲则刚，出自《论语》。 刚：指公道原则，是顺其天道自然的一种
: 正义，亦是顺其自然的一种坚持。
: 编辑本段出处
: 《尚书·君陈》：尔无忿疾于顽。无求备于一夫。必有忍，其乃有济。有容，德乃
: 大。 《论语·公冶长第五》：子曰：“吾未见刚者。”或对曰：“申枨。”子曰
: ：“枨也欲，焉得刚？”
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V***x
发帖数: 7626 | 30 我数理化向来不好，还在这硬撑学工科。。sigh。。
为了生计啊。。我以为只有理论，材料和结构力学
哦是不是还要加什么流体力学之类的？
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是有四大力学么？
: 我也不是学结构滴！
: 物理是我的天敌
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D****o
发帖数: 12808 | 31 量子力学？电动力学？
【在 V***x 的大作中提到】
: 我数理化向来不好，还在这硬撑学工科。。sigh。。
: 为了生计啊。。我以为只有理论，材料和结构力学
: 哦是不是还要加什么流体力学之类的？
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V***x
发帖数: 7626 | 32 哦买噶。。。听都没听说过耶。。。
果然我不是学理科的料~~~lol
【在 D****o 的大作中提到】
: 量子力学？电动力学？
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l*****e
发帖数: 494 | 33 明白了，熊大其实你已经达到了一个无招的境界。武学上的最高境界啊啊啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 其实俺一直不很明白刚体，core strength之类的说法，所以从来不敢回答这方面的问
: 题。。。
:
: 的话，一下子就塌下去啦。
: 。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
: 绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
: ，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
: 动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
: 转过来有个角度的话，手臂和后背的力量会被憋着使不出来，而且身体也不会是好的流
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l*****e
发帖数: 494 | 34 这样看来，我还有很长的路要走。。。
我就觉得很奇怪，每次看那些core strength的指标啥的，觉得相对而言我的 core
strength>>游泳能力，虽然core strength也不高。要是能直接把core strength转换成
游泳水平就好了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 俺大部分时候无意识，转身和感觉不走水的时候会有意识的加强。
: 不过俺还不够刚，还要通过更多的有意识来提高无意识时候的质量。
: 其实大部分情况下，你能拖着腿游了，就刚体有小成了。
:
: 的话，一下子就塌下去啦。
: 。是有意识的，还是已经到无需意识控制的自动状态了？：D
: 绷着点。刚了以后才不会下半身下沉，才不会身体像蛇一样扭来扭去。
: 伸展到开始抓水，都是从肩开始的，特别伸展有个送肩动作，做好了以后身体流线型好
: ，抓的水多，推水距离长而且效率高。然后推水过程中，手臂力量的来源，是和身体转
: 动分不开的，不是说转动了可以胳膊就正好利用上角速度被抡甩出去了，而是你身体不
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