g**********y
发帖数: 14569 | 1 各种drill, 名目繁多，因为初学，动作不到位，练几个就累得不行了。各位过来人说
说怎么安排比较合理吧。
我现在觉得有用的几个drill, 就是小酸说的几个:
- kick
- finger tip drag
- catch up
- side kick
- fist swim
一次训练时，每个drill该练多长距离，怎么和其它训练搭配，比如长距离，中长距离
，interval, etc. | C****a
发帖数: 306 | 2 去年初学的时候用过
http://www.swimplan.com
生成的训练计划
现在主要从小酸的日记里偷窥Master Swimming的训练计划
【在 g**********y 的大作中提到】
: 各种drill, 名目繁多，因为初学，动作不到位，练几个就累得不行了。各位过来人说
: 说怎么安排比较合理吧。
: 我现在觉得有用的几个drill, 就是小酸说的几个:
: - kick
: - finger tip drag
: - catch up
: - side kick
: - fist swim
: 一次训练时，每个drill该练多长距离，怎么和其它训练搭配，比如长距离，中长距离
: ，interval, etc.
| p*5
发帖数: 16204 | 3 我没总结过。。。不过一般我每天的训练都多少有点drill。。要么你找找看看有啥规
律没？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 各种drill, 名目繁多，因为初学，动作不到位，练几个就累得不行了。各位过来人说
: 说怎么安排比较合理吧。
: 我现在觉得有用的几个drill, 就是小酸说的几个:
: - kick
: - finger tip drag
: - catch up
: - side kick
: - fist swim
: 一次训练时，每个drill该练多长距离，怎么和其它训练搭配，比如长距离，中长距离
: ，interval, etc.
| g**********y
发帖数: 14569 | 4 注册了，要是想加drill, 需要成为premium member, 唉，什么都要钱。
问我最近的trial, 我回答2:10游完100 yard, 有多累？我回答：非常累。
然后给我生成一计划：1:05游50 yard, 连续游12趟！
【在 C****a 的大作中提到】
: 去年初学的时候用过
: http://www.swimplan.com
: 生成的训练计划
: 现在主要从小酸的日记里偷窥Master Swimming的训练计划
| d******1
发帖数: 1389 | 5 同求。
我觉得我现在需要练习呼吸。
然后才能注意到手臂和腿的动作。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 注册了，要是想加drill, 需要成为premium member, 唉，什么都要钱。
: 问我最近的trial, 我回答2:10游完100 yard, 有多累？我回答：非常累。
: 然后给我生成一计划：1:05游50 yard, 连续游12趟！
| C****a
发帖数: 306 | 6 当时初学时我的练习原则是保证每周游三次
一次专门练动作，各种Drill，专注于动作
一次专门练速度，冲刺25yd或50yd Intervals
一次专门练耐力，长游800-1000yd x 2
每次游保证一定时间练习打腿
再加上开始的热身游和结束的冷身游
【在 g**********y 的大作中提到】
: 各种drill, 名目繁多，因为初学，动作不到位，练几个就累得不行了。各位过来人说
: 说怎么安排比较合理吧。
: 我现在觉得有用的几个drill, 就是小酸说的几个:
: - kick
: - finger tip drag
: - catch up
: - side kick
: - fist swim
: 一次训练时，每个drill该练多长距离，怎么和其它训练搭配，比如长距离，中长距离
: ，interval, etc.
| g**********y
发帖数: 14569 | 7 这个计划不错，我试试。
【在 C****a 的大作中提到】
: 当时初学时我的练习原则是保证每周游三次
: 一次专门练动作，各种Drill，专注于动作
: 一次专门练速度，冲刺25yd或50yd Intervals
: 一次专门练耐力，长游800-1000yd x 2
: 每次游保证一定时间练习打腿
: 再加上开始的热身游和结束的冷身游
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