R*****s
发帖数: 41236 | 1 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
g**********y
发帖数: 14569 | |
c********t
发帖数: 1649 | 3 欢迎！ 28' 挺快的了，而且说明你的姿势不可能很差。否则除非是体力超人，不然是
不可能28分游完1000的。
15' 是我的终极梦想成绩， 虽然以我的身体素质，非常困难。 |
c********t
发帖数: 1649 | 4 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 沙发，1000到15分，赞！
|
g**********y
发帖数: 14569 | 5 职业看池子，不是盖的。
【在 c********t 的大作中提到】
: 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 从这里看的：
http://www.triclubsandiego.org/index.php?option=com_content&vie
Critical Swim Success Factors
- If you are a weaker swimmer (read swim slower than 1:35/100yards), I’d
recommend working primarily on stroke fundamentals and drills to improve
your form.
1:35/100 yd,差不多是1000 yd 进16min, 居然是weaker swimmer的标准 ：（
【在 g**********y 的大作中提到】
: 沙发，1000到15分，赞！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 7 thanks!
我没all out的游倒是，很久很久没游了，慢慢找找感觉
【在 c********t 的大作中提到】
: 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
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a****n
发帖数: 1887 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 9 http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从这里看的：
: http://www.triclubsandiego.org/index.php?option=com_content&vie
: Critical Swim Success Factors
: - If you are a weaker swimmer (read swim slower than 1:35/100yards), I’d
: recommend working primarily on stroke fundamentals and drills to improve
: your form.
: 1:35/100 yd,差不多是1000 yd 进16min, 居然是weaker swimmer的标准 ：（
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 俺就是小时候看书学的 ：）
如果完全不会的话报个班估计会很快。。
【在 a****n 的大作中提到】
: re
: 另外怎么自学自由泳？ 我是旱鸭子
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 ic, 降低标准到20min :D
【在 g**********y 的大作中提到】
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
: 国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
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a****n
发帖数: 1887 | 12 好吧， 准备报个班试试。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺就是小时候看书学的 ：）
: 如果完全不会的话报个班估计会很快。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 再看这个：
http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2006-10-09/30806.
1000游到15分，就是国家三级运动员了。
我觉得这个不比马拉松sub-3轻松，如果你不是从小体校上来的。 |
c********t
发帖数: 1649 | 14 哇塞，兴奋的看到我离业余三级差得也不远了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
: 国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 你的50米已经业余一级了，看好你冲击健将。
【在 c********t 的大作中提到】
: 哇塞，兴奋的看到我离业余三级差得也不远了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
算三级吧。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 再看这个：
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2006-10-09/30806.
: 1000游到15分，就是国家三级运动员了。
: 我觉得这个不比马拉松sub-3轻松，如果你不是从小体校上来的。
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c********t
发帖数: 1649 | 17 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你的50米已经业余一级了，看好你冲击健将。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 嗯，俺还不会这个，每次转身都特费劲
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
|
p********y
发帖数: 5141 | 19 你终于开始游了，起点真高呀。=)
你现在不用学flip turn，学了tri也用不到的，你总不见得蹬着别人的头前进吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俺还不会这个，每次转身都特费劲
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l*****z
发帖数: 13617 | 20 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
版主！！
顶一个，老大！！
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
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c********t
发帖数: 1649 | 21 失敬失敬！ 咱虽然是个整天做饭的，却对下厨完全没追求，刚刚也是搜了半天才知
道饼版是啥，惭愧惭愧。
其实Rodimus 贴出铁人成绩做参考的时候我就大概猜到了lz绝不是一般人。有跑马
拉松的体力，游15'绝对不是多难的事儿。 俺是做梦也想有个差不多好的身板，可惜小
时候锻炼的少，现在已经来不及了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
: 版主！！
: 顶一个，老大！！
|
c**A
发帖数: 1474 | 22 进20分钟比较容易， 不过再提高就要认真练了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
: 改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
: 主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
: 但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 2000 yd free style
: 11/07/11 61min
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c**A
发帖数: 1474 | 23 1000yd 的短池比1000m的长池要快的多。
个人感觉最要要差三分多种吧。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
: 1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
: 算三级吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 过奖过奖！俺水里还基本不行，毕竟不是科班出身，游泳这个技术性太强，
不是光耐力能解决的，以后还请大侠多指教！
【在 c********t 的大作中提到】
: 失敬失敬！ 咱虽然是个整天做饭的，却对下厨完全没追求，刚刚也是搜了半天才知
: 道饼版是啥，惭愧惭愧。
: 其实Rodimus 贴出铁人成绩做参考的时候我就大概猜到了lz绝不是一般人。有跑马
: 拉松的体力，游15'绝对不是多难的事儿。 俺是做梦也想有个差不多好的身板，可惜小
: 时候锻炼的少，现在已经来不及了。
:
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 见笑了，还是水中小乌龟一只．．
大部分时候还是在池子里游啊， 现在最后几下老是怕打到岸， 蛙过去的 ：（
【在 p********y 的大作中提到】
: 你终于开始游了，起点真高呀。=)
: 你现在不用学flip turn，学了tri也用不到的，你总不见得蹬着别人的头前进吧。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 汗，这个游泳和跑步还是蛮不同的，俺慢慢练．．
【在 l*****z 的大作中提到】
: 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
: 版主！！
: 顶一个，老大！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 对我还说还是非常难啊，看一年时间能否达到吧．．．
【在 c**A 的大作中提到】
: 进20分钟比较容易， 不过再提高就要认真练了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 28 惭愧地说一下，我已经练了快一年了，还没入门。可能我们现在速度差不多，但我耐力
差你太远了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对我还说还是非常难啊，看一年时间能否达到吧．．．
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g**********y
发帖数: 14569 | 29 要不我们也来比赛一下？看谁先1000 yard破20分？10个包子。
其实我差不多是送包子。 |
y**c
发帖数: 6307 | 30 这个turn我也不会，看深水池游泳大部分人都会啊。50米达到健将标准？是多少啊？
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
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g**********y
发帖数: 14569 | 31 50米健将：50米池 23.50， 25米池 22.50
【在 y**c 的大作中提到】
: 这个turn我也不会，看深水池游泳大部分人都会啊。50米达到健将标准？是多少啊？
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y**c
发帖数: 6307 | 32 其实我也就差个20多秒而已，快了哈。革命尚未成功，同志尚需努力。:)
【在 g**********y 的大作中提到】
: 50米健将：50米池 23.50， 25米池 22.50
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a*****u
发帖数: 802 | 33 我发现版上的童鞋们都谦虚的不成样子，实质我觉得一个赛一个的牛。让我这种真正游
的慢的人情何以堪啊！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 34 你现在1000 yd多少分，表忽悠我啊..
【在 g**********y 的大作中提到】
: 要不我们也来比赛一下？看谁先1000 yard破20分？10个包子。
: 其实我差不多是送包子。
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p********y
发帖数: 5141 | 35 火鸡哥，我突然想到，你可以让你儿子的教练给你做私教么？实在不行，让你儿子给你
指导一下也成吧。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 惭愧地说一下，我已经练了快一年了，还没入门。可能我们现在速度差不多，但我耐力
: 差你太远了。
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p********y
发帖数: 5141 | 36 哭了。。。你这个是BSO么？！
海龟的游泳速度可以达到29km/h。。。
人家那是born to swim的行不行呀。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 见笑了，还是水中小乌龟一只．．
: 大部分时候还是在池子里游啊， 现在最后几下老是怕打到岸， 蛙过去的 ：（
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p********y
发帖数: 5141 | 37 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
: 改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
: 主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
: 但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 2000 yd free style
: 11/07/11 61min
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g**********y
发帖数: 14569 | 38 30分，很慢的。你没看我前一段时间刚达标，1个小时游2000码。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在1000 yd多少分，表忽悠我啊..
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g**********y
发帖数: 14569 | 39 我跟YMCA打电话问私教，给我推荐的就是我儿子的教练，但还没回话。游泳队整天训练
太忙了，每次去都看他们在练。所以不知道他有没有时间。
【在 p********y 的大作中提到】
: 火鸡哥，我突然想到，你可以让你儿子的教练给你做私教么？实在不行，让你儿子给你
: 指导一下也成吧。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 一身排骨，怕吓着大家，俺先自己练一段吧，到瓶颈了再奔，麻烦熊总酸总指点....
【在 p********y 的大作中提到】
: 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 那咱俩可能真差不多，好，比赛吧
【在 g**********y 的大作中提到】
: 30分，很慢的。你没看我前一段时间刚达标，1个小时游2000码。
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g**********y
发帖数: 14569 | 42 你不要吓变变了好不好，29km/h, 那是潜艇了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 哭了。。。你这个是BSO么？！
: 海龟的游泳速度可以达到29km/h。。。
: 人家那是born to swim的行不行呀。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 43 好吧咱们取个平均值好了：
The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不要吓变变了好不好，29km/h, 那是潜艇了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 怎么书跟书还不一样：
http://www.seaworld.org/infobooks/SeaTurtle/stadapt.html
【在 p********y 的大作中提到】
: 好吧咱们取个平均值好了：
: The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
: Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
: http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
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p********y
发帖数: 5141 | 45 Different demographic data for participants...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 怎么书跟书还不一样：
: http://www.seaworld.org/infobooks/SeaTurtle/stadapt.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 看来海龟都不敢随便用了啊， 用海马吧....海马游多块？
【在 p********y 的大作中提到】
: 好吧咱们取个平均值好了：
: The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
: Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
: http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
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d*i
发帖数: 9453 | 47 突然看到这个，吓死了！
我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
【在 p********y 的大作中提到】
: 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
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p********y
发帖数: 5141 | 48 戴大，过分的谦虚就是骄傲！
【在 d*i 的大作中提到】
: 突然看到这个，吓死了！
: 我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
: 我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 戴戴教我游泳啊~~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 突然看到这个，吓死了！
: 我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
: 我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
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p********y
发帖数: 5141 | 50 戴戴。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴教我游泳啊~~~
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d*i
发帖数: 9453 | 51 汗！你咋还在这儿灌啊，不是要去跑了吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴教我游泳啊~~~
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d*i
发帖数: 9453 | 52 sigh，骄傲也要有本钱，等我1000yd游进20mins了再说吧
【在 p********y 的大作中提到】
: 戴大，过分的谦虚就是骄傲！
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R*****s
发帖数: 41236 | 53 戴戴你现在1000yd游多少分钟啊？
【在 d*i 的大作中提到】
: sigh，骄傲也要有本钱，等我1000yd游进20mins了再说吧
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p*5
发帖数: 16204 | |
d*i
发帖数: 9453 | 55 没测过精确的，但是21分钟肯定游不下来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴你现在1000yd游多少分钟啊？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 唉，别提了，又献丑了....
【在 p*5 的大作中提到】
: 变叔你刚跑了个100k啊。。。无法想象啊。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 57 这么快 @@ 这马上就要破20了呀.....你转身是用flip turn么?
【在 d*i 的大作中提到】
: 没测过精确的，但是21分钟肯定游不下来。
|
p********y
发帖数: 5141 | 58 你马拉松之后中间都没有过渡就直接100k了，已经很牛了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 唉，别提了，又献丑了....
|
d*i
发帖数: 9453 | 59 差远啦！我这个早已过了上升期了，几秒钟进步都不容易，别说1分多钟了。
我转身不是用flip turn，我没学这个，觉得目前还不是太有时间投入，
不如把时间全花在游泳上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么快 @@ 这马上就要破20了呀.....你转身是用flip turn么?
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l*****z
发帖数: 13617 | 60 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 唉，别提了，又献丑了....
|
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y**c
发帖数: 6307 | 61 没多0，不然怎么说牛呢。
BTW，什么是吓屎了？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 62 这个这个，是100000000000um
【在 l*****z 的大作中提到】
: 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 63 11/18/11
500yd 左呼吸
500yd 右呼吸
一共32分钟
发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系.... |
l********n
发帖数: 684 | 64 我们俩应该大脑 sync 一下,就互补了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
|
g**********y
发帖数: 14569 | 65 要是两边都不会换气，是佛经读得太多还是太少呢？我用左脑费劲地思考，还是没有找
到答案。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 66 两边都不会换气肿么游1000yd呢， 我用右脚使劲地想， 还是找不到答案....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 要是两边都不会换气，是佛经读得太多还是太少呢？我用左脑费劲地思考，还是没有找
: 到答案。
|
x**********d
发帖数: 131 | 67 再用左脚呼呼气，就找到答案了！嘻嘻。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 两边都不会换气肿么游1000yd呢， 我用右脚使劲地想， 还是找不到答案....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 68 左脚呼了呼气， 想出你是哪个的mj了， heihei~
【在 x**********d 的大作中提到】
: 再用左脚呼呼气，就找到答案了！嘻嘻。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 69 12/3/11
500yd 左呼吸
500yd 右呼吸
一共32分钟
没有一点进步， 不过游完没以前那么难受了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
|
h*****8
发帖数: 2667 | 70 赞，没那么难受就是进步啊，量变会积累成质变的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 12/3/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 没有一点进步， 不过游完没以前那么难受了
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 71 多谢，果然现在基本不怎么头晕了！
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞，没那么难受就是进步啊，量变会积累成质变的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 72 1/4/02
1k yd 28min
原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！ |
g**********y
发帖数: 14569 | 73 不错啊，进步明显！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/4/02
: 1k yd 28min
: 原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
: 到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
: 今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 74 谢谢火鸡~~~~
的确每次都能感觉到一点点进步~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不错啊，进步明显！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 75 1/12
1k yd 27min
今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
是没有蒸汽的，就是干热）.... |
p*5
发帖数: 16204 | 76 俺也想蒸一蒸
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
|
l*****z
发帖数: 13617 | 77 望着有天分的人，咱直叹气啊。。。牛。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 78 木有天分.....瞎折腾.....
雄大酸大才是有天分的人那.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 望着有天分的人，咱直叹气啊。。。牛。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 79 唉，我仰视你们这些牛牛，脖子都快断掉了。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 木有天分.....瞎折腾.....
: 雄大酸大才是有天分的人那.....
|
h*****8
发帖数: 2667 | 80 赞！我要去了，估计就挂了。现在冲澡都先整点凉水，再变热水。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
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R*****s
发帖数: 41236 | 81 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
c***c
发帖数: 6234 | 82 变弟专攻游泳了？这玩意对三项全能帮助最少吧。
我在YMCA都这样，游完蒸桑拿（蒸汽的，干的不让浇水，不够劲），hot tub。然后回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
美国这里桑拿比国内的温度低多了，没那么好玩儿。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞！我要去了，估计就挂了。现在冲澡都先整点凉水，再变热水。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 没有专攻啊，1周才游1次，慢慢找找感觉先...
俺蒸的那个还挺热的，每隔几分钟就喷蒸汽，我下回带个温度计测测。。
回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
【在 c***c 的大作中提到】
: 变弟专攻游泳了？这玩意对三项全能帮助最少吧。
: 我在YMCA都这样，游完蒸桑拿（蒸汽的，干的不让浇水，不够劲），hot tub。然后回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
: 美国这里桑拿比国内的温度低多了，没那么好玩儿。
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l*****z
发帖数: 13617 | 84 BSO瘦，BSO还有桑拿，BSO还有温度计，BSO还有计时器，BSO,BSO....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没有专攻啊，1周才游1次，慢慢找找感觉先...
: 俺蒸的那个还挺热的，每隔几分钟就喷蒸汽，我下回带个温度计测测。。
:
: 回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
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R*****s
发帖数: 41236 | 85 俺最大的BSO居然没有notice, 失败.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: BSO瘦，BSO还有桑拿，BSO还有温度计，BSO还有计时器，BSO,BSO....
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g**********y
发帖数: 14569 | 86 BSO主攻铁人三项？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺最大的BSO居然没有notice, 失败.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 87 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
【在 g**********y 的大作中提到】
: BSO主攻铁人三项？
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g**********y
发帖数: 14569 | 88 这个太隐晦了，大家都知道你动不动就100迈的，谁会注意到50迈啊！
我要说哪天我跑了个半马，多半会有人会赞一句。
你的起点实在太高了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
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R*****s
发帖数: 41236 | 89 ft,俺还没跑过100迈呢....一边郁闷去了...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个太隐晦了，大家都知道你动不动就100迈的，谁会注意到50迈啊！
: 我要说哪天我跑了个半马，多半会有人会赞一句。
: 你的起点实在太高了。
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a*****u
发帖数: 802 | 90 我开车开一百迈都嫌累，哥们还跑100迈。神一样啊 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 91 对呀，我花了很长时间才能象现在那样镇定地看变变的跑步数据。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 我开车开一百迈都嫌累，哥们还跑100迈。神一样啊
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l*****z
发帖数: 13617 | 92 乖，不哭，我早说了，你那那么多个0我说不过来啊，你就BSO吧！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
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R*****s
发帖数: 41236 | 93 2/23 10x100yd free style
一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼... |
i*********5
发帖数: 19210 | 94 有没有all out？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/23 10x100yd free style
: 一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
: 今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
: 完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
: 然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
: 桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼...
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R*****s
发帖数: 41236 | 95 应该是all out了...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有没有all out？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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R*****s
发帖数: 41236 | 96 3/2 250yd x 4 best time 5:50
steam sauna 22min/hot tub 5min
feeling a little better.. |
g**********y
发帖数: 14569 | 97 哇，你这个进步很大啊，1000 yard应该24分左右了吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/2 250yd x 4 best time 5:50
: steam sauna 22min/hot tub 5min
: feeling a little better..
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R*****s
发帖数: 41236 | 98 还不行啊， 连着游就不能保证都进6分钟了...
3/9 250yd x 4
best time: 5:46
steam sauna 22min
中间又试了试右换气，跟要淹死了一样....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 哇，你这个进步很大啊，1000 yard应该24分左右了吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 99 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
1000 yd free style
10/28/11 28min
2000 yd free style
11/07/11 61min |
g**********y
发帖数: 14569 | |
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c********t
发帖数: 1649 | 101 欢迎！ 28' 挺快的了，而且说明你的姿势不可能很差。否则除非是体力超人，不然是
不可能28分游完1000的。
15' 是我的终极梦想成绩， 虽然以我的身体素质，非常困难。 |
c********t
发帖数: 1649 | 102 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 沙发，1000到15分，赞！
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g**********y
发帖数: 14569 | 103 职业看池子，不是盖的。
【在 c********t 的大作中提到】
: 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
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R*****s
发帖数: 41236 | 104 从这里看的：
http://www.triclubsandiego.org/index.php?option=com_content&vie
Critical Swim Success Factors
- If you are a weaker swimmer (read swim slower than 1:35/100yards), I’d
recommend working primarily on stroke fundamentals and drills to improve
your form.
1:35/100 yd,差不多是1000 yd 进16min, 居然是weaker swimmer的标准 ：（
【在 g**********y 的大作中提到】
: 沙发，1000到15分，赞！
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R*****s
发帖数: 41236 | 105 thanks!
我没all out的游倒是，很久很久没游了，慢慢找找感觉
【在 c********t 的大作中提到】
: 你出勤率真高啊， 总是抢不过你。
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a****n
发帖数: 1887 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 107 http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 从这里看的：
: http://www.triclubsandiego.org/index.php?option=com_content&vie
: Critical Swim Success Factors
: - If you are a weaker swimmer (read swim slower than 1:35/100yards), I’d
: recommend working primarily on stroke fundamentals and drills to improve
: your form.
: 1:35/100 yd,差不多是1000 yd 进16min, 居然是weaker swimmer的标准 ：（
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R*****s
发帖数: 41236 | 108 俺就是小时候看书学的 ：）
如果完全不会的话报个班估计会很快。。
【在 a****n 的大作中提到】
: re
: 另外怎么自学自由泳？ 我是旱鸭子
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R*****s
发帖数: 41236 | 109 ic, 降低标准到20min :D
【在 g**********y 的大作中提到】
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
: 国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
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a****n
发帖数: 1887 | 110 好吧， 准备报个班试试。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺就是小时候看书学的 ：）
: 如果完全不会的话报个班估计会很快。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 111 再看这个：
http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2006-10-09/30806.
1000游到15分，就是国家三级运动员了。
我觉得这个不比马拉松sub-3轻松，如果你不是从小体校上来的。 |
c********t
发帖数: 1649 | 112 哇塞，兴奋的看到我离业余三级差得也不远了。
【在 g**********y 的大作中提到】
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2004-03-30/30804.
: 国家定义的二级海豚了，怎么到那篇文章就变成二级残废了呢？
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g**********y
发帖数: 14569 | 113 你的50米已经业余一级了，看好你冲击健将。
【在 c********t 的大作中提到】
: 哇塞，兴奋的看到我离业余三级差得也不远了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 114 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
算三级吧。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 再看这个：
: http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/2006-10-09/30806.
: 1000游到15分，就是国家三级运动员了。
: 我觉得这个不比马拉松sub-3轻松，如果你不是从小体校上来的。
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c********t
发帖数: 1649 | 115 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你的50米已经业余一级了，看好你冲击健将。
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R*****s
发帖数: 41236 | 116 嗯，俺还不会这个，每次转身都特费劲
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
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p********y
发帖数: 5141 | 117 你终于开始游了，起点真高呀。=)
你现在不用学flip turn，学了tri也用不到的，你总不见得蹬着别人的头前进吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，俺还不会这个，每次转身都特费劲
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l*****z
发帖数: 13617 | 118 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
版主！！
顶一个，老大！！
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
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c********t
发帖数: 1649 | 119 失敬失敬！ 咱虽然是个整天做饭的，却对下厨完全没追求，刚刚也是搜了半天才知
道饼版是啥，惭愧惭愧。
其实Rodimus 贴出铁人成绩做参考的时候我就大概猜到了lz绝不是一般人。有跑马
拉松的体力，游15'绝对不是多难的事儿。 俺是做梦也想有个差不多好的身板，可惜小
时候锻炼的少，现在已经来不及了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
: 版主！！
: 顶一个，老大！！
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c**A
发帖数: 1474 | 120 进20分钟比较容易， 不过再提高就要认真练了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
: 改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
: 主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
: 但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 2000 yd free style
: 11/07/11 61min
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c**A
发帖数: 1474 | 121 1000yd 的短池比1000m的长池要快的多。
个人感觉最要要差三分多种吧。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没看到1000m啊， 只有800m/1500m, 按那个1500m的换算，
: 1000m是16min多点，yd还短一点，估计1000 yd 16min
: 算三级吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 122 过奖过奖！俺水里还基本不行，毕竟不是科班出身，游泳这个技术性太强，
不是光耐力能解决的，以后还请大侠多指教！
【在 c********t 的大作中提到】
: 失敬失敬！ 咱虽然是个整天做饭的，却对下厨完全没追求，刚刚也是搜了半天才知
: 道饼版是啥，惭愧惭愧。
: 其实Rodimus 贴出铁人成绩做参考的时候我就大概猜到了lz绝不是一般人。有跑马
: 拉松的体力，游15'绝对不是多难的事儿。 俺是做梦也想有个差不多好的身板，可惜小
: 时候锻炼的少，现在已经来不及了。
:
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R*****s
发帖数: 41236 | 123 见笑了，还是水中小乌龟一只．．
大部分时候还是在池子里游啊， 现在最后几下老是怕打到岸， 蛙过去的 ：（
【在 p********y 的大作中提到】
: 你终于开始游了，起点真高呀。=)
: 你现在不用学flip turn，学了tri也用不到的，你总不见得蹬着别人的头前进吧。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 124 汗，这个游泳和跑步还是蛮不同的，俺慢慢练．．
【在 l*****z 的大作中提到】
: 楼上的同学不知道？楼主的耐力没得说的----人家是跑马拉松的哪！！大名鼎鼎的饼版
: 版主！！
: 顶一个，老大！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 125 对我还说还是非常难啊，看一年时间能否达到吧．．．
【在 c**A 的大作中提到】
: 进20分钟比较容易， 不过再提高就要认真练了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 126 惭愧地说一下，我已经练了快一年了，还没入门。可能我们现在速度差不多，但我耐力
差你太远了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对我还说还是非常难啊，看一年时间能否达到吧．．．
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g**********y
发帖数: 14569 | 127 要不我们也来比赛一下？看谁先1000 yard破20分？10个包子。
其实我差不多是送包子。 |
y**c
发帖数: 6307 | 128 这个turn我也不会，看深水池游泳大部分人都会啊。50米达到健将标准？是多少啊？
【在 c********t 的大作中提到】
: 如果能学会flip turn 其实真的不算难。 感觉短距离明显比长距离更容易达标。
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g**********y
发帖数: 14569 | 129 50米健将：50米池 23.50， 25米池 22.50
【在 y**c 的大作中提到】
: 这个turn我也不会，看深水池游泳大部分人都会啊。50米达到健将标准？是多少啊？
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y**c
发帖数: 6307 | 130 其实我也就差个20多秒而已，快了哈。革命尚未成功，同志尚需努力。:)
【在 g**********y 的大作中提到】
: 50米健将：50米池 23.50， 25米池 22.50
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a*****u
发帖数: 802 | 131 我发现版上的童鞋们都谦虚的不成样子，实质我觉得一个赛一个的牛。让我这种真正游
的慢的人情何以堪啊！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 132 你现在1000 yd多少分，表忽悠我啊..
【在 g**********y 的大作中提到】
: 要不我们也来比赛一下？看谁先1000 yard破20分？10个包子。
: 其实我差不多是送包子。
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p********y
发帖数: 5141 | 133 火鸡哥，我突然想到，你可以让你儿子的教练给你做私教么？实在不行，让你儿子给你
指导一下也成吧。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 惭愧地说一下，我已经练了快一年了，还没入门。可能我们现在速度差不多，但我耐力
: 差你太远了。
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p********y
发帖数: 5141 | 134 哭了。。。你这个是BSO么？！
海龟的游泳速度可以达到29km/h。。。
人家那是born to swim的行不行呀。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 见笑了，还是水中小乌龟一只．．
: 大部分时候还是在池子里游啊， 现在最后几下老是怕打到岸， 蛙过去的 ：（
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p********y
发帖数: 5141 | 135 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
: 改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
: 主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
: 但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 2000 yd free style
: 11/07/11 61min
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g**********y
发帖数: 14569 | 136 30分，很慢的。你没看我前一段时间刚达标，1个小时游2000码。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在1000 yd多少分，表忽悠我啊..
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g**********y
发帖数: 14569 | 137 我跟YMCA打电话问私教，给我推荐的就是我儿子的教练，但还没回话。游泳队整天训练
太忙了，每次去都看他们在练。所以不知道他有没有时间。
【在 p********y 的大作中提到】
: 火鸡哥，我突然想到，你可以让你儿子的教练给你做私教么？实在不行，让你儿子给你
: 指导一下也成吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 138 一身排骨，怕吓着大家，俺先自己练一段吧，到瓶颈了再奔，麻烦熊总酸总指点....
【在 p********y 的大作中提到】
: 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
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R*****s
发帖数: 41236 | 139 那咱俩可能真差不多，好，比赛吧
【在 g**********y 的大作中提到】
: 30分，很慢的。你没看我前一段时间刚达标，1个小时游2000码。
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g**********y
发帖数: 14569 | 140 你不要吓变变了好不好，29km/h, 那是潜艇了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 哭了。。。你这个是BSO么？！
: 海龟的游泳速度可以达到29km/h。。。
: 人家那是born to swim的行不行呀。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 141 好吧咱们取个平均值好了：
The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你不要吓变变了好不好，29km/h, 那是潜艇了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 142 怎么书跟书还不一样：
http://www.seaworld.org/infobooks/SeaTurtle/stadapt.html
【在 p********y 的大作中提到】
: 好吧咱们取个平均值好了：
: The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
: Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
: http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
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p********y
发帖数: 5141 | 143 Different demographic data for participants...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 怎么书跟书还不一样：
: http://www.seaworld.org/infobooks/SeaTurtle/stadapt.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 144 看来海龟都不敢随便用了啊， 用海马吧....海马游多块？
【在 p********y 的大作中提到】
: 好吧咱们取个平均值好了：
: The average turtle swims at a pace of 10 to 12 mph and walks at 3 to 4 mph.
: Walk...Walk呀，还不知道跑起来是什么速度呢。。。。
: http://hypertextbook.com/facts/1999/RachelShweky.shtml
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d*i
发帖数: 9453 | 145 突然看到这个，吓死了！
我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
【在 p********y 的大作中提到】
: 变叔呀，你奔个视频吧，让熊大戴大小酸他们给你指导一下，也让企鹅学习一下！
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p********y
发帖数: 5141 | 146 戴大，过分的谦虚就是骄傲！
【在 d*i 的大作中提到】
: 突然看到这个，吓死了！
: 我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
: 我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
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R*****s
发帖数: 41236 | 147 戴戴教我游泳啊~~~
【在 d*i 的大作中提到】
: 突然看到这个，吓死了！
: 我这个自由泳水平咋还能指导别人呢？
: 我自己还不知道什么时候1000yd能游进20分钟哪！
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p********y
发帖数: 5141 | 148 戴戴。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴教我游泳啊~~~
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d*i
发帖数: 9453 | 149 汗！你咋还在这儿灌啊，不是要去跑了吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴教我游泳啊~~~
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d*i
发帖数: 9453 | 150 sigh，骄傲也要有本钱，等我1000yd游进20mins了再说吧
【在 p********y 的大作中提到】
: 戴大，过分的谦虚就是骄傲！
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R*****s
发帖数: 41236 | 151 戴戴你现在1000yd游多少分钟啊？
【在 d*i 的大作中提到】
: sigh，骄傲也要有本钱，等我1000yd游进20mins了再说吧
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p*5
发帖数: 16204 | 152 变叔你刚跑了个100k啊。。。无法想象啊。。 |
d*i
发帖数: 9453 | 153 没测过精确的，但是21分钟肯定游不下来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 戴戴你现在1000yd游多少分钟啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 154 唉，别提了，又献丑了....
【在 p*5 的大作中提到】
: 变叔你刚跑了个100k啊。。。无法想象啊。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 155 这么快 @@ 这马上就要破20了呀.....你转身是用flip turn么?
【在 d*i 的大作中提到】
: 没测过精确的，但是21分钟肯定游不下来。
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p********y
发帖数: 5141 | 156 你马拉松之后中间都没有过渡就直接100k了，已经很牛了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 唉，别提了，又献丑了....
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d*i
发帖数: 9453 | 157 差远啦！我这个早已过了上升期了，几秒钟进步都不容易，别说1分多钟了。
我转身不是用flip turn，我没学这个，觉得目前还不是太有时间投入，
不如把时间全花在游泳上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这么快 @@ 这马上就要破20了呀.....你转身是用flip turn么?
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l*****z
发帖数: 13617 | 158 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 唉，别提了，又献丑了....
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y**c
发帖数: 6307 | 159 没多0，不然怎么说牛呢。
BTW，什么是吓屎了？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 160 这个这个，是100000000000um
【在 l*****z 的大作中提到】
: 吓屎了，100000.。。。是这么多个零吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 161 11/18/11
500yd 左呼吸
500yd 右呼吸
一共32分钟
发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系.... |
l********n
发帖数: 684 | 162 我们俩应该大脑 sync 一下,就互补了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
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g**********y
发帖数: 14569 | 163 要是两边都不会换气，是佛经读得太多还是太少呢？我用左脑费劲地思考，还是没有找
到答案。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
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R*****s
发帖数: 41236 | 164 两边都不会换气肿么游1000yd呢， 我用右脚使劲地想， 还是找不到答案....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 要是两边都不会换气，是佛经读得太多还是太少呢？我用左脑费劲地思考，还是没有找
: 到答案。
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x**********d
发帖数: 131 | 165 再用左脚呼呼气，就找到答案了！嘻嘻。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 两边都不会换气肿么游1000yd呢， 我用右脚使劲地想， 还是找不到答案....
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R*****s
发帖数: 41236 | 166 12/3/11
500yd 左呼吸
500yd 右呼吸
一共32分钟
没有一点进步， 不过游完没以前那么难受了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 11/18/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 发现右呼吸完全不会游了， 这个左脑右脑看来还真有关系....
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h*****8
发帖数: 2667 | 167 赞，没那么难受就是进步啊，量变会积累成质变的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 12/3/11
: 500yd 左呼吸
: 500yd 右呼吸
: 一共32分钟
: 没有一点进步， 不过游完没以前那么难受了
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R*****s
发帖数: 41236 | 168 多谢，果然现在基本不怎么头晕了！
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞，没那么难受就是进步啊，量变会积累成质变的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 169 1/4/02
1k yd 28min
原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！ |
g**********y
发帖数: 14569 | 170 不错啊，进步明显！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/4/02
: 1k yd 28min
: 原来的老泳裤带子没了，好久没游，今天新买的Speedo Shoreline Square Leg
: 到了，原价46刀，6pm上不到20刀拿下，今天试了试，感觉还不错，很贴身...
: 今天游完一点都不头晕了，很舒服，然后蒸了个桑拿，爽！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 171 谢谢火鸡~~~~
的确每次都能感觉到一点点进步~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不错啊，进步明显！
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R*****s
发帖数: 41236 | 172 1/12
1k yd 27min
今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
是没有蒸汽的，就是干热）.... |
p*5
发帖数: 16204 | 173 俺也想蒸一蒸
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
|
l*****z
发帖数: 13617 | 174 望着有天分的人，咱直叹气啊。。。牛。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
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R*****s
发帖数: 41236 | 175 木有天分.....瞎折腾.....
雄大酸大才是有天分的人那.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 望着有天分的人，咱直叹气啊。。。牛。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 176 唉，我仰视你们这些牛牛，脖子都快断掉了。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 木有天分.....瞎折腾.....
: 雄大酸大才是有天分的人那.....
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h*****8
发帖数: 2667 | 177 赞！我要去了，估计就挂了。现在冲澡都先整点凉水，再变热水。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1/12
: 1k yd 27min
: 今天能感觉到游快了一点点，又20%可能多游了一趟，游完还是完全不晕，
: 然后桑拿，然后hot tub，爽啊.....
: 发现我耐热性其实还好，在充满蒸汽的桑拿房也不觉得难受(有一个桑拿房
: 是没有蒸汽的，就是干热）....
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R*****s
发帖数: 41236 | 178 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
c***c
发帖数: 6234 | 179 变弟专攻游泳了？这玩意对三项全能帮助最少吧。
我在YMCA都这样，游完蒸桑拿（蒸汽的，干的不让浇水，不够劲），hot tub。然后回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
美国这里桑拿比国内的温度低多了，没那么好玩儿。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞！我要去了，估计就挂了。现在冲澡都先整点凉水，再变热水。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 180 没有专攻啊，1周才游1次，慢慢找找感觉先...
俺蒸的那个还挺热的，每隔几分钟就喷蒸汽，我下回带个温度计测测。。
回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
【在 c***c 的大作中提到】
: 变弟专攻游泳了？这玩意对三项全能帮助最少吧。
: 我在YMCA都这样，游完蒸桑拿（蒸汽的，干的不让浇水，不够劲），hot tub。然后回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
: 美国这里桑拿比国内的温度低多了，没那么好玩儿。
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l*****z
发帖数: 13617 | 181 BSO瘦，BSO还有桑拿，BSO还有温度计，BSO还有计时器，BSO,BSO....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没有专攻啊，1周才游1次，慢慢找找感觉先...
: 俺蒸的那个还挺热的，每隔几分钟就喷蒸汽，我下回带个温度计测测。。
:
: 回泳池和孩子们玩，然后再蒸。
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R*****s
发帖数: 41236 | 182 俺最大的BSO居然没有notice, 失败.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: BSO瘦，BSO还有桑拿，BSO还有温度计，BSO还有计时器，BSO,BSO....
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g**********y
发帖数: 14569 | 183 BSO主攻铁人三项？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺最大的BSO居然没有notice, 失败.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 184 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
【在 g**********y 的大作中提到】
: BSO主攻铁人三项？
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g**********y
发帖数: 14569 | 185 这个太隐晦了，大家都知道你动不动就100迈的，谁会注意到50迈啊！
我要说哪天我跑了个半马，多半会有人会赞一句。
你的起点实在太高了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
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R*****s
发帖数: 41236 | 186 ft,俺还没跑过100迈呢....一边郁闷去了...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 这个太隐晦了，大家都知道你动不动就100迈的，谁会注意到50迈啊！
: 我要说哪天我跑了个半马，多半会有人会赞一句。
: 你的起点实在太高了。
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a*****u
发帖数: 802 | 187 我开车开一百迈都嫌累，哥们还跑100迈。神一样啊 |
g**********y
发帖数: 14569 | 188 对呀，我花了很长时间才能象现在那样镇定地看变变的跑步数据。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 我开车开一百迈都嫌累，哥们还跑100迈。神一样啊
|
l*****z
发帖数: 13617 | 189 乖，不哭，我早说了，你那那么多个0我说不过来啊，你就BSO吧！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哭了，俺说上周六跑完50mi, 居然都没人notice..
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R*****s
发帖数: 41236 | 190 2/23 10x100yd free style
一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼... |
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|
i*********5
发帖数: 19210 | 191 有没有all out？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/23 10x100yd free style
: 一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
: 今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
: 完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
: 然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
: 桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼...
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R*****s
发帖数: 41236 | 192 应该是all out了...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 有没有all out？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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R*****s
发帖数: 41236 | 193 3/2 250yd x 4 best time 5:50
steam sauna 22min/hot tub 5min
feeling a little better.. |
g**********y
发帖数: 14569 | 194 哇，你这个进步很大啊，1000 yard应该24分左右了吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/2 250yd x 4 best time 5:50
: steam sauna 22min/hot tub 5min
: feeling a little better..
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R*****s
发帖数: 41236 | 195 还不行啊， 连着游就不能保证都进6分钟了...
3/9 250yd x 4
best time: 5:46
steam sauna 22min
中间又试了试右换气，跟要淹死了一样....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 哇，你这个进步很大啊，1000 yard应该24分左右了吧。
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R*****s
发帖数: 41236 | 196 3/26 250yd x 4
best time: 5:39
发现还是第一次最快，然后越来越慢，看来还是跟体力有关系...
桑拿30分钟, 温度似乎被调低了， 不知谁干的....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还不行啊， 连着游就不能保证都进6分钟了...
: 3/9 250yd x 4
: best time: 5:46
: steam sauna 22min
: 中间又试了试右换气，跟要淹死了一样....
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p********r
发帖数: 3799 | 197 终于发现三项中，有一项的水平可以和你靠近了......
【在 R*****s 的大作中提到】
: 3/26 250yd x 4
: best time: 5:39
: 发现还是第一次最快，然后越来越慢，看来还是跟体力有关系...
: 桑拿30分钟, 温度似乎被调低了， 不知谁干的....
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R*****s
发帖数: 41236 | 198 我游泳骑车都不行啊， 都是幼儿园水平....
【在 p********r 的大作中提到】
: 终于发现三项中，有一项的水平可以和你靠近了......
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p********r
发帖数: 3799 | 199 忽悠.....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我游泳骑车都不行啊， 都是幼儿园水平....
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R*****s
发帖数: 41236 | 200 真的啊，去年底才买的车， 游泳加起来总共可能游了不到20次，
基本没怎么专门练过, 等下半年再好好练练....
【在 p********r 的大作中提到】
: 忽悠.....
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r*****s
发帖数: 590 | 201 变叔好 进步很鼓舞人啊 我也来潜水了 重度itbs进行时
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真的啊，去年底才买的车， 游泳加起来总共可能游了不到20次，
: 基本没怎么专门练过, 等下半年再好好练练....
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l*****z
发帖数: 13617 | 202 好，这个数据我努力一下应该可以达到。。
嘻嘻。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 2/23 10x100yd free style
: 一晃又是一个多月没游泳了，眼看着帖子要到第二页了...
: 今天测了下100yd, 测了2次，最快1：57， 超级无敌慢啊..
: 完了到蒸汽桑拿房忍了30分钟，门口原来有温度显示111F，
: 然后hot tub5分钟，感觉已经恶心要吐了，估计是缺氧...
: 桑拿房碰到个pp亚裔mm， 没敢打招呼...
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R*****s
发帖数: 41236 | 203 ft, 成了群殴对象了...
【在 l*****z 的大作中提到】
: 好，这个数据我努力一下应该可以达到。。
: 嘻嘻。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 204 俺进步很慢啊， itbs最好等好彻底了再跑， 游游泳挺好的 :D
【在 r*****s 的大作中提到】
: 变叔好 进步很鼓舞人啊 我也来潜水了 重度itbs进行时
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l*****z
发帖数: 13617 | 205 pia~pia~pia~~~
打人好爽啊～～～～～～～
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft, 成了群殴对象了...
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p********r
发帖数: 3799 | 206 这就叫动力啊.
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft, 成了群殴对象了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 alright, catch me if you can, ladies :)
10 baozi if you can catch me, any distance... |
l*****z
发帖数: 13617 | 208 好吧，你是：
1000 yd free style
10/28/11 28min
就是915米，拼了命了哪天不休息，抓你包子，你得有耐心等着。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: alright, catch me if you can, ladies :)
: 10 baozi if you can catch me, any distance...
|
t*****M
发帖数: 597 | 209 我现在就能，freestyle,真的给包子吗？？
别告诉我你要我video-tape下来才算...
【在 R*****s 的大作中提到】
: alright, catch me if you can, ladies :)
: 10 baozi if you can catch me, any distance...
|
l*****z
发帖数: 13617 | 210 哈哈哈，顶妹妹！
变叔发包子吧！！
【在 t*****M 的大作中提到】
: 我现在就能，freestyle,真的给包子吗？？
: 别告诉我你要我video-tape下来才算...
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R*****s
发帖数: 41236 | 211 这个这个， 已经比我快的不行哈，
catch得从背后catch啊， 你都已经跑我前面去了...
【在 t*****M 的大作中提到】
: 我现在就能，freestyle,真的给包子吗？？
: 别告诉我你要我video-tape下来才算...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 212 好， 你得赶在我update成绩之前...
【在 l*****z 的大作中提到】
: 好吧，你是：
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 就是915米，拼了命了哪天不休息，抓你包子，你得有耐心等着。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 213 你现在应该比这个快吧? 这是去年的了......
照这个比，我现在好像，已经，大概.........和你差不多了.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好， 你得赶在我update成绩之前...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 214 酱紫的话，俺的赶紧， 马上， 迅速........的去update一下了......
【在 p********r 的大作中提到】
: 你现在应该比这个快吧? 这是去年的了......
: 照这个比，我现在好像，已经，大概.........和你差不多了.
|
p********r
发帖数: 3799 | 215 前两天，状态比较好的一天游的，800y free 20分钟的样子，我没用flip turn.
你看看咱俩谁catch谁？ |
g**********y
发帖数: 14569 | 216 你这可是玩赖了啊，这个版估计可以catch你的女同学还有：
戴总，跟snowburning
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个这个， 已经比我快的不行哈，
: catch得从背后catch啊， 你都已经跑我前面去了...
|
u*********s
发帖数: 2077 | 217 还好没游过800yd, 啦啦啦啦啦~~~~~~~
你居然还会flip turn， 不跟你比了......
【在 p********r 的大作中提到】
: 前两天，状态比较好的一天游的，800y free 20分钟的样子，我没用flip turn.
: 你看看咱俩谁catch谁？
|
u*********s
发帖数: 2077 | 218 当然不是耍赖啊， 比俺快的女同学肯定多了去了， 我又不是小酸....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你这可是玩赖了啊，这个版估计可以catch你的女同学还有：
: 戴总，跟snowburning
|
l*****z
发帖数: 13617 | 219 马甲露馅啦～～～～～～～～～～
今天真欢乐！！
嗯，希望晚上中大奖，就这样！
【在 u*********s 的大作中提到】
: 当然不是耍赖啊， 比俺快的女同学肯定多了去了， 我又不是小酸....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 220 4/9
1000yd 自测 24：30，破25分，哈哈哈哈~~~
蒸汽桑拿30分钟 |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 221 拽着你的脚丫子，不许你游那么快！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/9
: 1000yd 自测 24：30，破25分，哈哈哈哈~~~
: 蒸汽桑拿30分钟
|
R*****s
发帖数: 41236 | 222 追不上了吧，哇哈哈哈~~
你们扭腰的池子怎么是用米做单位的？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 拽着你的脚丫子，不许你游那么快！
|
p********r
发帖数: 3799 | 223 进步飞快
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/9
: 1000yd 自测 24：30，破25分，哈哈哈哈~~~
: 蒸汽桑拿30分钟
|
p********r
发帖数: 3799 | 224 戒骄戒躁，继续努力，哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 追不上了吧，哇哈哈哈~~
: 你们扭腰的池子怎么是用米做单位的？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 225 用脚做单位的，我把它换成了米，是标准的。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 追不上了吧，哇哈哈哈~~
: 你们扭腰的池子怎么是用米做单位的？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 226 我一直怀疑我这池子是不是不准， 下回带个尺去量量....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 用脚做单位的，我把它换成了米，是标准的。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 227 你现在1000yd多快， 给俺个追你的动力....
【在 p********r 的大作中提到】
: 戒骄戒躁，继续努力，哈哈
|
p********r
发帖数: 3799 | 228 这几天没有游长距离，估计你应该比我快吧，我手臂上没有肌肉，开始的时候快，后边
就越来越慢......
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你现在1000yd多快， 给俺个追你的动力....
|
i*********5
发帖数: 19210 | 229 果然是有基础的，比我快了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/9
: 1000yd 自测 24：30，破25分，哈哈哈哈~~~
: 蒸汽桑拿30分钟
|
i*********5
发帖数: 19210 | 230 难怪进步神速，有这么多女生追！羡慕呀！
【在 R*****s 的大作中提到】
: alright, catch me if you can, ladies :)
: 10 baozi if you can catch me, any distance...
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 231 ft, 毛基础， 现在一周一次都保证不了....进步太慢了....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 果然是有基础的，比我快了！
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R*****s
发帖数: 41236 | 232 其实是俺追别人， 现在也就敢跟MM比比....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 难怪进步神速，有这么多女生追！羡慕呀！
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p********r
发帖数: 3799 | 233 今天游了也不知道是1000y还是1100y， 反正自测时间24分钟，没看秒数.... |
R*****s
发帖数: 41236 | 234 鸭梨很大啊....以后争取每周游两回....
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天游了也不知道是1000y还是1100y， 反正自测时间24分钟，没看秒数....
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j***y
发帖数: 5098 | 235 同感鸭梨大，
版丝骑车游泳都比俺快啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸭梨很大啊....以后争取每周游两回....
|
p********r
发帖数: 3799 | 236 你跑步能甩我N条街.......
【在 j***y 的大作中提到】
: 同感鸭梨大，
: 版丝骑车游泳都比俺快啊！
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p********r
发帖数: 3799 | 237 至少两次才行.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸭梨很大啊....以后争取每周游两回....
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R*****s
发帖数: 41236 | 238 你又用母兔体吧， 你不是1000yd早破20分了么...
骑车你俩到不知哪个快....
【在 j***y 的大作中提到】
: 同感鸭梨大，
: 版丝骑车游泳都比俺快啊！
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R*****s
发帖数: 41236 | 239 多上点video指导我下....
【在 p********r 的大作中提到】
: 至少两次才行.
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l*****z
发帖数: 13617 | 240 变叔，昨个悄悄上饼版溜一圈，发现你发包子，可是我吃不上，好可怜啊～～
你的斑马跑得如何？ |
|
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g**********y
发帖数: 14569 | 241 什么叫半马？变变从来都是跑全马，超马，萨其马，没听说过斑马
【在 l*****z 的大作中提到】
: 变叔，昨个悄悄上饼版溜一圈，发现你发包子，可是我吃不上，好可怜啊～～
: 你的斑马跑得如何？
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l*****z
发帖数: 13617 | 242 你给我个包子，我就帮你问问变叔～～～:)
【在 g**********y 的大作中提到】
: 什么叫半马？变变从来都是跑全马，超马，萨其马，没听说过斑马
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g**********y
发帖数: 14569 | 243 I服了U, 我是质问你来着，变变那么V5的，怎么可能跑half marathon?!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你给我个包子，我就帮你问问变叔～～～:)
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l*****z
发帖数: 13617 | 244 既然服了我，就给个包子表达一下诚意嘛～～～～ :)
【在 g**********y 的大作中提到】
: I服了U, 我是质问你来着，变变那么V5的，怎么可能跑half marathon?!
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R*****s
发帖数: 41236 | 245 跑了个很shi的成绩， 又抽筋了， 发包子都木有用， 唉....
【在 g**********y 的大作中提到】
: I服了U, 我是质问你来着，变变那么V5的，怎么可能跑half marathon?!
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R*****s
发帖数: 41236 | 246 都怪你不来吃包子， 俺又抽筋了....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 变叔，昨个悄悄上饼版溜一圈，发现你发包子，可是我吃不上，好可怜啊～～
: 你的斑马跑得如何？
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R*****s
发帖数: 41236 | 247 4/23
250yd x 4
best time: 5:34
steam sauna 30min
感觉250yd每次能比较轻松的游进6分钟了， 啥时候能破5分就爽了...
游完泳蒸个桑拿真是爽啊， 谁说的来着， 水像情人一样轻抚你肌肤，
感觉体内外毒素都没了， 一出gym感觉神清气爽.... |
p*5
发帖数: 16204 | 248 向往蒸桑拿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/23
: 250yd x 4
: best time: 5:34
: steam sauna 30min
: 感觉250yd每次能比较轻松的游进6分钟了， 啥时候能破5分就爽了...
: 游完泳蒸个桑拿真是爽啊， 谁说的来着， 水像情人一样轻抚你肌肤，
: 感觉体内外毒素都没了， 一出gym感觉神清气爽....
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l*****z
发帖数: 13617 | 249 抽筋全好了吗？阿姨帮你马杀鸡一下。。。。你那么瘦，平时是不是需要多吃点肉，或
者补点钙？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 都怪你不来吃包子， 俺又抽筋了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 250 没好， 太需要马萨基了.....
我吃很多肉的， 还吃蛋白粉.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 抽筋全好了吗？阿姨帮你马杀鸡一下。。。。你那么瘦，平时是不是需要多吃点肉，或
: 者补点钙？
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l*****z
发帖数: 13617 | 251 乖乖，敢情是蛋白粉催出来的力气。。。
我昨天游也抽筋了，脚趾头抽。。
我给你隔空发个功哦，马杀鸡一下。。。。。。。！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 没好， 太需要马萨基了.....
: 我吃很多肉的， 还吃蛋白粉.....
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t*****M
发帖数: 597 | 252 你再快半分钟左右就追上我...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/23
: 250yd x 4
: best time: 5:34
: steam sauna 30min
: 感觉250yd每次能比较轻松的游进6分钟了， 啥时候能破5分就爽了...
: 游完泳蒸个桑拿真是爽啊， 谁说的来着， 水像情人一样轻抚你肌肤，
: 感觉体内外毒素都没了， 一出gym感觉神清气爽....
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l*****z
发帖数: 13617 | 253 我说的！发个包子吧！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/23
: 250yd x 4
: best time: 5:34
: steam sauna 30min
: 感觉250yd每次能比较轻松的游进6分钟了， 啥时候能破5分就爽了...
: 游完泳蒸个桑拿真是爽啊， 谁说的来着， 水像情人一样轻抚你肌肤，
: 感觉体内外毒素都没了， 一出gym感觉神清气爽....
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p*5
发帖数: 16204 | 254 lol
特殊待遇啊
【在 l*****z 的大作中提到】
: 乖乖，敢情是蛋白粉催出来的力气。。。
: 我昨天游也抽筋了，脚趾头抽。。
: 我给你隔空发个功哦，马杀鸡一下。。。。。。。！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 255 收到， 腿立马好了....!!
【在 l*****z 的大作中提到】
: 乖乖，敢情是蛋白粉催出来的力气。。。
: 我昨天游也抽筋了，脚趾头抽。。
: 我给你隔空发个功哦，马杀鸡一下。。。。。。。！！
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R*****s
发帖数: 41236 | 256 再提高半分钟可能比较难啊， 我得花点时间研究下下了， 乱游不行了...
【在 t*****M 的大作中提到】
: 你再快半分钟左右就追上我...
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t*****M
发帖数: 597 | 257 没关系，我等你，我现在正在稳步后退
【在 R*****s 的大作中提到】
: 再提高半分钟可能比较难啊， 我得花点时间研究下下了， 乱游不行了...
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a*****u
发帖数: 802 | 258 看来lulu真的会隔空发功也。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我说的！发个包子吧！
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l*****z
发帖数: 13617 | 259 服了？嘻嘻。。
【在 a*****u 的大作中提到】
: 看来lulu真的会隔空发功也。
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R*****s
发帖数: 41236 | 260 4/30
250yd x 4
best time around 5:40
steam sauna 30min
今天游得有点累， 可能是上周6的50迈比赛没恢复...
110F的蒸汽桑拿感觉好些了， 没有以前手麻的感觉了，
看来还是有进步... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 261 快！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/30
: 250yd x 4
: best time around 5:40
: steam sauna 30min
: 今天游得有点累， 可能是上周6的50迈比赛没恢复...
: 110F的蒸汽桑拿感觉好些了， 没有以前手麻的感觉了，
: 看来还是有进步...
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t*****M
发帖数: 597 | 262 进步真快，差不多了和我
cardio好的人就是牛啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/30
: 250yd x 4
: best time around 5:40
: steam sauna 30min
: 今天游得有点累， 可能是上周6的50迈比赛没恢复...
: 110F的蒸汽桑拿感觉好些了， 没有以前手麻的感觉了，
: 看来还是有进步...
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l*****z
发帖数: 13617 | 263 50迈～～～～～～～
膜拜膜拜～～～～～～～～～ o<-z
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4/30
: 250yd x 4
: best time around 5:40
: steam sauna 30min
: 今天游得有点累， 可能是上周6的50迈比赛没恢复...
: 110F的蒸汽桑拿感觉好些了， 没有以前手麻的感觉了，
: 看来还是有进步...
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R*****s
发帖数: 41236 | 264 为啥有只手朝天...
【在 l*****z 的大作中提到】
: 50迈～～～～～～～
: 膜拜膜拜～～～～～～～～～ o<-z
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p*5
发帖数: 16204 | 265 因为跪着。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥有只手朝天...
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l*****z
发帖数: 13617 | 266 那只肩膀坏了，爬不下去！
我琢磨了半天，才找着这个姿势呢！原创哦，不许盗版～～～～～
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥有只手朝天...
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l*****z
发帖数: 13617 | 267 嘻嘻，看来还挺像了，我也膜拜酸总一下。。。 o<-z
【在 p*5 的大作中提到】
: 因为跪着。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 268 使不得使不得
【在 l*****z 的大作中提到】
: 嘻嘻，看来还挺像了，我也膜拜酸总一下。。。 o<-z
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R*****s
发帖数: 41236 | 269 看着像飞机~~
【在 l*****z 的大作中提到】
: 那只肩膀坏了，爬不下去！
: 我琢磨了半天，才找着这个姿势呢！原创哦，不许盗版～～～～～
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R*****s
发帖数: 41236 | 270 5/14
250yd x 4
best time: 5:16
steam sauna 25min
又俩礼拜没游， 今天游了下， 发现第一次居然只游了5:16, 咔咔~
看来250yd 突破5分钟也不是不可能啊.... |
|
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l*****z
发帖数: 13617 | 271 真讨厌！不许你游那么快，我越来越赶不上你了。。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/14
: 250yd x 4
: best time: 5:16
: steam sauna 25min
: 又俩礼拜没游， 今天游了下， 发现第一次居然只游了5:16, 咔咔~
: 看来250yd 突破5分钟也不是不可能啊....
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i*********5
发帖数: 19210 | 272 可以报名三项赛了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/14
: 250yd x 4
: best time: 5:16
: steam sauna 25min
: 又俩礼拜没游， 今天游了下， 发现第一次居然只游了5:16, 咔咔~
: 看来250yd 突破5分钟也不是不可能啊....
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u*********s
发帖数: 2077 | 273 我现在两周才游一次啊， 我慢慢等你.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 真讨厌！不许你游那么快，我越来越赶不上你了。。。。。
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u*********s
发帖数: 2077 | 274 现在水平不行啊， 明年直接半铁好了....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可以报名三项赛了！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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R*****s
发帖数: 41236 | 275 一眨眼又3个礼拜没游泳， 这周终于得空了....
6/5
250yd x 4
best time: 5:11 PR
蒸汽桑拿 30分钟
不小心又PR了， 还是第一次最快， 后面越来越慢， 可能还是体力不行吧....
蒸汽桑拿感觉好多了， 基本没有缺氧的感觉了， 可能红细胞长出来不少....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 5/14
: 250yd x 4
: best time: 5:16
: steam sauna 25min
: 又俩礼拜没游， 今天游了下， 发现第一次居然只游了5:16, 咔咔~
: 看来250yd 突破5分钟也不是不可能啊....
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l*****z
发帖数: 13617 | 276 恨不得把你那个5前面加个1！哼哼。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一眨眼又3个礼拜没游泳， 这周终于得空了....
: 6/5
: 250yd x 4
: best time: 5:11 PR
: 蒸汽桑拿 30分钟
: 不小心又PR了， 还是第一次最快， 后面越来越慢， 可能还是体力不行吧....
: 蒸汽桑拿感觉好多了， 基本没有缺氧的感觉了， 可能红细胞长出来不少....
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j***y
发帖数: 5098 | 277 天赋的定义：睡着觉还能持续进步的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一眨眼又3个礼拜没游泳， 这周终于得空了....
: 6/5
: 250yd x 4
: best time: 5:11 PR
: 蒸汽桑拿 30分钟
: 不小心又PR了， 还是第一次最快， 后面越来越慢， 可能还是体力不行吧....
: 蒸汽桑拿感觉好多了， 基本没有缺氧的感觉了， 可能红细胞长出来不少....
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w***n
发帖数: 9040 | 278 就是的，铁三游泳占得比例小，变叔这么强大。
成绩应该不错的。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 现在水平不行啊， 明年直接半铁好了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 279 ft, 俺这不是起点低么......
1000ft游进20分才算幼儿园毕业， 长路漫漫啊......
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋的定义：睡着觉还能持续进步的
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R*****s
发帖数: 41236 | 280 无老师过奖， 无老师才真是有天赋的人啊.....
【在 w***n 的大作中提到】
: 就是的，铁三游泳占得比例小，变叔这么强大。
: 成绩应该不错的。
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t*****M
发帖数: 597 | 281 阿变真神！咱们差不多了，照这个趋势，你马上要绝尘而去了... |
R*****s
发帖数: 41236 | 282 过奖过奖， 还在找水感阶段， 等再过两周， 再开始好好研究一下
这个游泳....
【在 t*****M 的大作中提到】
: 阿变真神！咱们差不多了，照这个趋势，你马上要绝尘而去了...
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l*****z
发帖数: 13617 | 283 你还是研究怎么做好吃的吧，别研究游泳了，不然我离你的脚丫子就更远了。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 过奖过奖， 还在找水感阶段， 等再过两周， 再开始好好研究一下
: 这个游泳....
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R*****s
发帖数: 41236 | 284 都研究都研究， 不吃好也没力气游泳啊.....
【在 l*****z 的大作中提到】
: 你还是研究怎么做好吃的吧，别研究游泳了，不然我离你的脚丫子就更远了。。。。
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l*****z
发帖数: 13617 | 285 我都不敢去看吃的啊~~~可怜啊~~~~~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 都研究都研究， 不吃好也没力气游泳啊.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 286 那我转过来？
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我都不敢去看吃的啊~~~可怜啊~~~~~~
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hs
发帖数: 1549 | 287 游中长距离的同行啊，握爪
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始练游泳了，顺便来报个到, 请多指教！
: 改成周记吧，督促自己每周至少游一回。
: 主要练长距离自由泳，我游泳都是自学的，所以姿势很差，游不快,
: 但是可以不停的游。目标是能把1000 yd 练到20min.
: 1000 yd free style
: 10/28/11 28min
: 2000 yd free style
: 11/07/11 61min
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R*****s
发帖数: 41236 | 288 俺是新手， 向前辈学习~~
【在 hs 的大作中提到】
: 游中长距离的同行啊，握爪
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u*********s
发帖数: 2077 | 289 7/2
250yd x 8
best time: 5:25
在几乎次次PR后， 终于开始大幅度后退....
100迈比赛对身体的摧残还是很大的..... |
j***y
发帖数: 5098 | 290 难得你也有退步的时候
【在 u*********s 的大作中提到】
: 7/2
: 250yd x 8
: best time: 5:25
: 在几乎次次PR后， 终于开始大幅度后退....
: 100迈比赛对身体的摧残还是很大的.....
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l*****z
发帖数: 13617 | 291 变数，我没吃上你的100迈包子，茶不思饭不想呢~~~~~~~~~
恭喜变叔，变叔威武！！！！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺是新手， 向前辈学习~~
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u*********s
发帖数: 2077 | 292 呵呵，谢谢lulu姐~~~~~~~
【在 l*****z 的大作中提到】
: 变数，我没吃上你的100迈包子，茶不思饭不想呢~~~~~~~~~
: 恭喜变叔，变叔威武！！！！
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u*********s
发帖数: 2077 | 293 7/9
250yd x8
best time: 5:07
今天终于碰到游泳高手了，一个亚裔小ＭＭ，单程划水大约才１５下，
游超快．．．我问你游多少年了，答曰１０年，我说难怪．．．．
请她帮我看了看泳姿，发现我基本处于还不会游的状态,
划水的问题太大了，难怪游不快.... |
l*****z
发帖数: 13617 | 294 谢变叔包子！！
【在 u*********s 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢lulu姐~~~~~~~
|
u*********s
发帖数: 2077 | 295 7/12
250x4
尝试改变姿势， 降低stroke, 结果游得一塌糊涂, 又慢又累，
游泳还真是难.... |
l*****r
发帖数: 15615 | 296 你都是游长池的？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 7/9
: 250yd x8
: best time: 5:07
: 今天终于碰到游泳高手了，一个亚裔小ＭＭ，单程划水大约才１５下，
: 游超快．．．我问你游多少年了，答曰１０年，我说难怪．．．．
: 请她帮我看了看泳姿，发现我基本处于还不会游的状态,
: 划水的问题太大了，难怪游不快....
|
u*********s
发帖数: 2077 | 297 汗，短池， 我25yd两手需要划24下左右....
【在 l*****r 的大作中提到】
: 你都是游长池的？
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l*****r
发帖数: 15615 | 298 那个谁不是8下吗？一般是数单手吧。你这个是12下。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 汗，短池， 我25yd两手需要划24下左右....
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l*****z
发帖数: 13617 | 299 咳，还有我呢！我得忽悠30+。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 汗，短池， 我25yd两手需要划24下左右....
|
y**c
发帖数: 6307 | 300 我觉得你们肯定数错了吧，24下30下的？ 还是每个人标准不同？ |
|
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u*********s
发帖数: 2077 | 301 25yd, 双手， 你多少下呢...
【在 y**c 的大作中提到】
: 我觉得你们肯定数错了吧，24下30下的？ 还是每个人标准不同？
|
y**c
发帖数: 6307 | 302 我没搞懂啊，手入水算一次？ 估计15次。但是我游的不快啊，1000码都25分钟了。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 25yd, 双手， 你多少下呢...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 303 1000y 25分不慢啊， 原来大家都是16次左右， 看来我姿势的确非常有问题....
【在 y**c 的大作中提到】
: 我没搞懂啊，手入水算一次？ 估计15次。但是我游的不快啊，1000码都25分钟了。
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hs
发帖数: 1549 | 304 因人而异吧，最终还是看速度嘛
【在 R*****s 的大作中提到】
: 1000y 25分不慢啊， 原来大家都是16次左右， 看来我姿势的确非常有问题....
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p*5
发帖数: 16204 | 305 我好像长游巡航是18划左右。
【在 hs 的大作中提到】
: 因人而异吧，最终还是看速度嘛
|
R*****s
发帖数: 41236 | 306 不是，我姿势有问题，我还是知道的...关键从来就没正经学过....
【在 hs 的大作中提到】
: 因人而异吧，最终还是看速度嘛
|
R*****s
发帖数: 41236 | 307 7/16
50yd x 10
今天专门练stroke, 似乎找到些感觉， 发现放慢节奏，
可以把stroke降低到20次， 而且似乎速度并不是很慢，
也有点点乘风破浪的感觉了...
在练好姿势之前，看来没必要追求里程和速度, 耐心
的练好姿势先... |
j***y
发帖数: 5098 | 308 很不错啊，
每次游泳之前还可以先看看视频，尽量去模仿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 7/16
: 50yd x 10
: 今天专门练stroke, 似乎找到些感觉， 发现放慢节奏，
: 可以把stroke降低到20次， 而且似乎速度并不是很慢，
: 也有点点乘风破浪的感觉了...
: 在练好姿势之前，看来没必要追求里程和速度, 耐心
: 的练好姿势先...
|
a*****u
发帖数: 802 | 309 各位算stroke的时候算蹬墙吗？我蹬墙都要18-20下。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 310 蹬啊， 看来没有比我stroke更多的了， 除了lulu姐 ：）
【在 a*****u 的大作中提到】
: 各位算stroke的时候算蹬墙吗？我蹬墙都要18-20下。
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 311 放宽心，俺给你一直坚定不移的垫着。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 蹬啊， 看来没有比我stroke更多的了， 除了lulu姐 ：）
|
g**********y
发帖数: 14569 | 312 郁闷，直接无视我的存在。经过一年苦练，我还是稳定保持在28下到边的水平。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 蹬啊， 看来没有比我stroke更多的了， 除了lulu姐 ：）
|
R*****s
发帖数: 41236 | 313 鸡哥，我今天认识到游泳光苦练是不行的， 要多看视频...
【在 g**********y 的大作中提到】
: 郁闷，直接无视我的存在。经过一年苦练，我还是稳定保持在28下到边的水平。
|
w***n
发帖数: 9040 | 314 赞乘风破浪，我现在也不追求距离了，潜心纠正姿势。
就跟跑步一样，错误的姿势还狠命跑的话，就越跑越错，将来都不好改，而且事倍功半
容易受伤。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 7/16
: 50yd x 10
: 今天专门练stroke, 似乎找到些感觉， 发现放慢节奏，
: 可以把stroke降低到20次， 而且似乎速度并不是很慢，
: 也有点点乘风破浪的感觉了...
: 在练好姿势之前，看来没必要追求里程和速度, 耐心
: 的练好姿势先...
|
w***n
发帖数: 9040 | 315 最好能找个教练或者懂得人指点一下。不然脑子里想想的是一个样子，游出来的完全是
另一个样子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鸡哥，我今天认识到游泳光苦练是不行的， 要多看视频...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 316 其实就是glide， 以前乱游， 滑行的感觉很少...
吴老师说的很对，我基本算是重新开始学起...
【在 w***n 的大作中提到】
: 赞乘风破浪，我现在也不追求距离了，潜心纠正姿势。
: 就跟跑步一样，错误的姿势还狠命跑的话，就越跑越错，将来都不好改，而且事倍功半
: 容易受伤。
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R*****s
发帖数: 41236 | 317 7/18
50yd x 10
some drills
继续练stroke, 可以把stroke降低到16-18下了，感觉比上次好很多...
看了看吴老师推荐的total immersion视频，感觉收获很多...
游泳这活还真不是光靠多游就可以的... |
y**c
发帖数: 6307 | 318 划水频率比较快？
短距离频率更高吧？
我有点迷惑。不过我发现减少腿打水能够节省体力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我好像长游巡航是18划左右。
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u*********s
发帖数: 2077 | 319 7/19
drills 40min
开始跟着TI视频练姿势， 彻底不计什么距离了， 从最基本
的drills开始练习... |
s****y
发帖数: 196 | 320 我也在看Ti视频，感觉正确的two-beat kick 是能否glide的关键。每次kick应该至少
有两个作用：body rotation 和 drive opposite hand forward. 我有时能找到，但是
大多数时候没有drive forward 的感觉。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 321 这个这个，我还不会二次打水，我还在练lesson 1/2,
基本的打腿/转身呼吸等等....
不过我现在基本游25yd只需要16-17 stroke了....
我个人感觉，不一定对， kick只是划水的一个伴随动作，
身体并不是靠这个kick来drive的....
【在 s****y 的大作中提到】
: 我也在看Ti视频，感觉正确的two-beat kick 是能否glide的关键。每次kick应该至少
: 有两个作用：body rotation 和 drive opposite hand forward. 我有时能找到，但是
: 大多数时候没有drive forward 的感觉。
|
s****y
发帖数: 196 | |
R*****s
发帖数: 41236 | |
s****y
发帖数: 196 | 324 跟一个在master 游了很多年的同事交流了一下， 她对two-beat kick 的观点是目的是
保持身体水平就够了，不用很费力。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 325 嗯，二次打水要打好应该还是挺难的， 虽然看起来就是那么轻轻一下...
我还在练最基本的drills, 还没练到这里....
【在 s****y 的大作中提到】
: 跟一个在master 游了很多年的同事交流了一下， 她对two-beat kick 的观点是目的是
: 保持身体水平就够了，不用很费力。
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R*****s
发帖数: 41236 | 326 7/20
drills 45min
找到另外一个TI教学视频, 2003版，带中文字幕：
跟原来那个不太一样，不过又学到些东西....
发现练drills还是非常累的，但感觉非常有用，
就像是把自由泳拆开成一步步的分解动作，慢慢
让人把姿势做到位.... |
u*********s
发帖数: 2077 | 327 7/21
drills 50min
继续练TI drills, 今天试了试2 beat kick, 感觉还是挺难的，
踢得水花四溅， 而且累死, 完全没有视频里那种优雅的感觉....
走的时候， 周6晚上7点钟，泳池居然一个人也没有... |
R*****s
发帖数: 41236 | 328 今天能感觉到你说的kick的这两个作用了：
hip rotation
drive opposite hand forward
还是比较intuitive的....
【在 s****y 的大作中提到】
: 我也在看Ti视频，感觉正确的two-beat kick 是能否glide的关键。每次kick应该至少
: 有两个作用：body rotation 和 drive opposite hand forward. 我有时能找到，但是
: 大多数时候没有drive forward 的感觉。
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R*****s
发帖数: 41236 | 329 7/22
TI drills 50min
今天的感觉很好，基本找到了two beat kick的感觉，
实际上，如果上身保持全侵的话，腿是很容易浮起来的，
并不需要靠使劲踢腿来保持平衡，踢腿那一下的确是为了
转臀和让另一只胳膊尽量前伸....
另外也练会了两侧换气，感觉有点入门了.... |
p*5
发帖数: 16204 | 330 里程碑~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 7/22
: TI drills 50min
: 今天的感觉很好，基本找到了two beat kick的感觉，
: 实际上，如果上身保持全侵的话，腿是很容易浮起来的，
: 并不需要靠使劲踢腿来保持平衡，踢腿那一下的确是为了
: 转臀和让另一只胳膊尽量前伸....
: 另外也练会了两侧换气，感觉有点入门了....
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u*********s
发帖数: 2077 | 331 酸总过奖， 还在蹒跚学步....
【在 p*5 的大作中提到】
: 里程碑~
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p*5
发帖数: 16204 | 332 那也是里程碑啊
【在 u*********s 的大作中提到】
: 酸总过奖， 还在蹒跚学步....
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R*****s
发帖数: 41236 | 333 7/23
TI drills 50min
继续练TI第4课的ZenSwitch, 巩固二次打水和两侧（三次stroke）换气，
加蹬墙，基本需要18个stroke.. |
u*********s
发帖数: 2077 | 334 7/25
TI drills 50min
感觉二次打水和两侧呼吸都没啥问题了， 已经比较协调了...
测了下25yd要25秒左右，下次学会Open Air turn就可以连续游了.... |
y**c
发帖数: 6307 | 335 我猜想Total immersion的意思就是头部沉下去，腿自然就浮起来，保持比较好的流线
型。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 7/22
: TI drills 50min
: 今天的感觉很好，基本找到了two beat kick的感觉，
: 实际上，如果上身保持全侵的话，腿是很容易浮起来的，
: 并不需要靠使劲踢腿来保持平衡，踢腿那一下的确是为了
: 转臀和让另一只胳膊尽量前伸....
: 另外也练会了两侧换气，感觉有点入门了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 336 嗯，我感觉差不多这意思，就是利用身体重力，而不是对抗身体重力...
其实人体的比重和水差不多，完全倾入水中是可以浮起来的，
只不过人体的肺太靠上， 不像鱼的鱼漂在身体重心部位， 所以人
自然状态腿会下沉，不像鱼可以自然水平， 人要保持水平，只能有意识
的把上身往下潜...可以把人体想象成水中转动的鱼雷， 而不是漂在水面
的木板....
另外说人的游泳效率其实非常低，普通人只有3%, 哪怕费尔普斯也才10%,
相比较海豚的效率是80%，所以TI主要强调的是保持身体的流线，
和节省体力的游法，让人可以连续游一天都不累，不是特别强调速度...
【在 y**c 的大作中提到】
: 我猜想Total immersion的意思就是头部沉下去，腿自然就浮起来，保持比较好的流线
: 型。
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s****y
发帖数: 196 | 337 25 yards in 25 seconds 很快了。多少strokes? |
R*****s
发帖数: 41236 | 338 只是测游一个25yd的速度，还不是巡航速度，大约18-19下吧...
【在 s****y 的大作中提到】
: 25 yards in 25 seconds 很快了。多少strokes?
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R*****s
发帖数: 41236 | 339 7/27
TI drills 50mins
基本开始正常游了， stroke稳定在18-19下， 送肩/转臀还是
做的不太好， 有时候成了扭臀， 有时候转过头， 还得多练.
试了试side turn， 发现还挺难的, 周末再练练...
上身还是太差，游了会儿还是会累, 感觉游泳的肌肉和跑步完全不同.. |
R*****s
发帖数: 41236 | 340 7/30
drills 50min
8/1
drills 50min
今天测了几个短距离的时间：
n次打腿 2次打腿
25yd 21s 24s
50yd 49s 54s
100yd 1:42 1:51
比以前测的一次100yd还是进步了不少，多打腿的确更快些，也的确更累些...
side turn似乎好了些， 可能跟这两天看奥运比赛有关系...
效率似乎差了一些，变成双手20个stroke了, 不知为何... |
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p*5
发帖数: 16204 | 341 打腿很快！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 7/30
: drills 50min
: 8/1
: drills 50min
: 今天测了几个短距离的时间：
: n次打腿 2次打腿
: 25yd 21s 24s
: 50yd 49s 54s
: 100yd 1:42 1:51
: 比以前测的一次100yd还是进步了不少，多打腿的确更快些，也的确更累些...
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R*****s
发帖数: 41236 | 342 酸总， 俺这是游泳的时间， 不是打腿的时间....
//仓皇逃走
【在 p*5 的大作中提到】
: 打腿很快！
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p*5
发帖数: 16204 | 343 lol
也不错也不错！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 酸总， 俺这是游泳的时间， 不是打腿的时间....
: //仓皇逃走
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u*********s
发帖数: 2077 | 344 8/3
swim 50min
又测了几次短距离， all out
25yd 20s
50yd 43s
100yd 1'36s
另外裸体打水25yd, 大约最快30s， 感觉腿比胳膊强很多...
测100yd最后明显划不动了， 感觉短距离速游是个无氧运动，
连搞几次就不行了, 下周再试试，看能突破1分30秒不.... |
R*****s
发帖数: 41236 | 345 8/6
swim 50min
8/8
swim 50min
8/10
swim 50min
又测了几次短的，没啥提高，估计还是动作没做到位，力量也不够...
open turn已经比较熟练了， 感觉不比flip turn慢太多，下周
开始200yd一游好了，等每个都能游进4分了，就测一下1000yd.. |
u*********s
发帖数: 2077 | 346 8/15
10 x 200yd
best time: 3:51
some drills
周一gym泳池换filter关了， 今儿浑身痒痒的就冲去了....
每个200yd基本可以控制在4分钟左右了， 这周5要么测测1000yd,
看能否冲破20分钟....
没玩二次打水了， 也不晓得几次，反正随便打， 游完胳膊
不累了，腿倒是有点点累... |
R*****s
发帖数: 41236 | 347 8/17
swim 1Hr
今天不知道为啥人特多， 开始测了个500yd, 发现非常糟糕，就随便游了...
8/20
10 x 200yd 1Hr
似乎瓶颈了， 每个200yd都在4分开外， 也可能这几天跑步有点累的原因，
只能慢慢来了....
有机会去找找游泳的书看看... |
