p********y 发帖数: 5141 | 1 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小
时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。
1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。
可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿
太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外
一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关
于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前?
2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低
下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训
练么?
提前谢谢大家了! |
g**********y 发帖数: 14569 | 2 我回答不了,但是可以给你参考例子:
我扶板打水非常费力,比不扶板慢多了。
我家老大扶板打水走得飞快,都快赶上他游泳速度了,我看他头一直抬在水面上,不需
要换气。
在泳池有一次被人套圈的时候,那人带着脚蹼,扶板打水,也是头在水上。打得飞快。
我猜标准动作应该是头在水面上,不用换气。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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p********y 发帖数: 5141 | 3 谢谢火鸡哥。
戴蹼是不一样的,我如果戴蹼的话,速度应该比不戴蹼快一倍以上(我没具体测过,这
个数据值只是根据感觉得来的)。你可以试着戴着找找打水的感觉。每次我戴蹼的时候
,都在憧憬如果我的脚和菲尔普斯的一样大就好了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我回答不了,但是可以给你参考例子: : 我扶板打水非常费力,比不扶板慢多了。 : 我家老大扶板打水走得飞快,都快赶上他游泳速度了,我看他头一直抬在水面上,不需 : 要换气。 : 在泳池有一次被人套圈的时候,那人带着脚蹼,扶板打水,也是头在水上。打得飞快。 : 我猜标准动作应该是头在水面上,不用换气。
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b*****e 发帖数: 5133 | 4 能选一个不埋头也不抬头的中间位置吗?如果不用浮板打腿或正常游泳打腿没大问题也
可以选择不使用浮板,采用自由泳侧身换气或用snorkel。使用浮板一些人身体位置会
和游泳时身体位置不同而效率不高。我看到过极端的例子是(游泳队)有人可以浮板打腿
速度飞快但普通一个来回50码就游不过身高差不多的,也有浮板打腿5个来回就可以比
所有其他人慢掉一整个来回,但正常游泳比其身高臂长的还要快不少。
左右臂力量差别好像不至于看得出划水效率差别,划水效率和划水的动作还有全身的位
置有关,可以自己注意一下左右手划水的动作有什么不同,比如划水的角度深浅和前后
划动距离。再注意一下左右手划水时身体位置,比如肩部的转动范围和身体的侧转程度
等。有人侧转程度不同或左右侧转的平衡不同,一侧的平衡与流线比另一侧好。
另外游泳班或游泳队重视手臂和腿具体动作较多,而对游泳要轻松有效的全身协调运动
讲得不多,core body balance/movement练好了,手脚可以借力发力更加有效。容易形
象理解的是打高尔夫球,光抡圆了两个膀子力气大也打不好,从下至上的整体协调转动
加上挥杆才有效。游泳也一样,光划水而整个身体不跟上就成了拖累,从躯干转动发力
到肩膀到手臂再划水会更加自然流畅和有效。
成年人学游泳可以大道理先讲几句,记住后对以后练习具体动作细节是有帮助的,先练
平衡,放松和协调再加力量。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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h*****8 发帖数: 2667 | 5 打腿的话,我自己是两种情况都有。
一种是手扶板子的前沿,整个头在水上,或者至少鼻子在水上。这个时候打腿要更费
力一点。效率要低一点。但是高手(我不是)往往不在乎这个,因为他们打腿太强,这
么做比较省事。我们普通选手,这样往往前进很慢,或者是累了以后,前进很慢。
一种是手轻轻搭着板子的两侧后方,打腿时,人还是streamline,呼吸我是抬头蛙泳
呼吸。这样子相对效率高,相对用小一点的力气,可以推进更快。所以尽量以这种为主
,侧呼吸也是没问题。
划水的事,我个人认为不必纠结,每个人都是左右不平衡。力气大的那边划水少用点力
,相对划水就平衡了。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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d******1 发帖数: 1389 | 6 我听说打水腿就是腿要在水面附近。要有水花。脚出水,小腿不要出水。
我看泳池里面的人,如果水花太大,很多都是因为膝盖弯的特别厉害。不是因为腿在水
面附近。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 赞菜鹅。。。。。饿了。。。。。。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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p*5 发帖数: 16204 | 8 1) 要控制打水时候腿不要出水面。出水面多数是膝盖过弯的结果。埋头打和抬头打都
可以。埋头打假侧面换气可以帮助以后的游泳呼吸姿势的练习。抬头打能更好的保持氧
气供应,而且能让上半身放松,打水练熟了以后一般都这么打。
2)什么样的single arm drill? 大部分人都左右有差别。看你差别有多大了吧。。。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说新年伊始,洗心革面,重新做人。我报名参加了一个游泳班,每周一次,每次一小 : 时,从此我就成了班里最慢的那只问题企鹅。。。 : 1)一直谨记着小酸的打腿良训,想着腿不能下沉,每次去游都有一定的扶板打腿量。 : 可是我扶板的时候头是埋在水下的,定时侧头换气。结果现在有两个问题:一个是,腿 : 太靠近水面,水花大,打腿效率低;另外由于头埋得有点儿低,都快成扎猛子了。另外 : 一个是,如果改在头在水面抱板打水,不但不怎么前进还很累。肿么办呐???请问关 : 于头的位置,游的时候视线应该是向下还是向前? : 2)左右臂力量效率不一致。做single arm drill的时候,明显地感到左臂划水效率低 : 下。请问是需要加强多练左臂的single arm drill么?有必要做一下针对左臂的力量训 : 练么?
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p********y 发帖数: 5141 | 9 1)嗯,这个应该还真不是因为膝盖弯曲造成的,我有意识地控制膝盖不屈,甚至有些刻
意地绷直腿。
2)一手扶在板中间,另一只手划水,感觉明显左臂划得时候不仅无力不吃水,而且还走
斜线。。。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1) 要控制打水时候腿不要出水面。出水面多数是膝盖过弯的结果。埋头打和抬头打都 : 可以。埋头打假侧面换气可以帮助以后的游泳呼吸姿势的练习。抬头打能更好的保持氧 : 气供应,而且能让上半身放松,打水练熟了以后一般都这么打。 : 2)什么样的single arm drill? 大部分人都左右有差别。看你差别有多大了吧。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 10 1那是髋关节摆动过大?臀部也出水了?
2不光是手臂的问题,还有平衡的问题。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1)嗯,这个应该还真不是因为膝盖弯曲造成的,我有意识地控制膝盖不屈,甚至有些刻 : 意地绷直腿。 : 2)一手扶在板中间,另一只手划水,感觉明显左臂划得时候不仅无力不吃水,而且还走 : 斜线。。。
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p********y 发帖数: 5141 | 11 看不到是不是臀部也在水面,下次我问问别人看看。
肿么办涅?泪奔。。。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1那是髋关节摆动过大?臀部也出水了? : 2不光是手臂的问题,还有平衡的问题。
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z*********l 发帖数: 1689 | 12 肿么办?奔~
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看不到是不是臀部也在水面,下次我问问别人看看。 : 肿么办涅?泪奔。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 13 怎么问?
do you see my butts?
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看不到是不是臀部也在水面,下次我问问别人看看。 : 肿么办涅?泪奔。。。
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p********y 发帖数: 5141 | 14 人家会不会告我骚扰?
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么问? : do you see my butts?
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p********y 发帖数: 5141 | 15 不允许使用任何摄录设备。。。
【在 z*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肿么办?奔~
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d******1 发帖数: 1389 | 16 这种情况下是不是用hip,误会会小一点?
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 怎么问? : do you see my butts?
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p*5 发帖数: 16204 | 17 你问我的话我肯定不会
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人家会不会告我骚扰?
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p*5 发帖数: 16204 | 18 是的。
【在 d******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这种情况下是不是用hip,误会会小一点?
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i*********5 发帖数: 19210 | 19 准确地讲应该叫鹅翘。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 d******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这种情况下是不是用hip,误会会小一点?
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p********y 发帖数: 5141 | 20 。。。
。。。。。。
。。。。。。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准确地讲应该叫鹅翘。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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d******1 发帖数: 1389 | 21 这个没有听说过。:)
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准确地讲应该叫鹅翘。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p*5 发帖数: 16204 | 22 真有这个说法?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准确地讲应该叫鹅翘。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 哈哈哈哈~~~~
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 准确地讲应该叫鹅翘。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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w********6 发帖数: 12977 | 24 ft,难道你不是一直戴蹼?:)
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢火鸡哥。 : 戴蹼是不一样的,我如果戴蹼的话,速度应该比不戴蹼快一倍以上(我没具体测过,这 : 个数据值只是根据感觉得来的)。你可以试着戴着找找打水的感觉。每次我戴蹼的时候 : ,都在憧憬如果我的脚和菲尔普斯的一样大就好了。。。
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