m*******g
发帖数: 7050 | |
n********r
发帖数: 4558 | 2 If you do not exhale fully, then you cannot inhale fully.
I will say exhale harder, and inhale quicker.
【在 m*******g 的大作中提到】
: 是吸气不够，还是吐气不够？
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m*******g
发帖数: 7050 | 3 谢谢！
【在 n********r 的大作中提到】
: If you do not exhale fully, then you cannot inhale fully.
: I will say exhale harder, and inhale quicker.
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b*****e
发帖数: 5133 | 4 决定吸气前口鼻狂吐，吐得干净才能吸得快吸得足。
换气姿势不好也容易憋，比如自由泳换气转身不够而多靠抬头比放松的侧身吸气更容易
憋。 |
m*******g
发帖数: 7050 | 5 嗯嗯，谢谢！
【在 b*****e 的大作中提到】
: 决定吸气前口鼻狂吐，吐得干净才能吸得快吸得足。
: 换气姿势不好也容易憋，比如自由泳换气转身不够而多靠抬头比放松的侧身吸气更容易
: 憋。
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 还有一点，呼吸不好的时候，尤其记得放慢速度，能多慢就多慢，游得快耗氧多。尽量
游长距离，这个可以强迫身体适应，一个是自己改动作，另外一个是提高氧气能力。 |
m*******g
发帖数: 7050 | 7 嗯，记住了，很受用
【在 g**********y 的大作中提到】
: 还有一点，呼吸不好的时候，尤其记得放慢速度，能多慢就多慢，游得快耗氧多。尽量
: 游长距离，这个可以强迫身体适应，一个是自己改动作，另外一个是提高氧气能力。
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l*****z
发帖数: 13617 | 8 还是游得少，不熟练，游多了协调了，换气自然就改善了
有些人光换气自如，就得花好长时间的
别着急，慢慢来，量变的积累才能达到质的飞跃。。
说的不对的，请班上牛牛们指教。。。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 9 哇，真是眼尖～真的就是游的少哎。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 还是游得少，不熟练，游多了协调了，换气自然就改善了
: 有些人光换气自如，就得花好长时间的
: 别着急，慢慢来，量变的积累才能达到质的飞跃。。
: 说的不对的，请班上牛牛们指教。。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 你真是我版栋梁，一句话让猫女郎服气，奖励小红花一朵。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 还是游得少，不熟练，游多了协调了，换气自然就改善了
: 有些人光换气自如，就得花好长时间的
: 别着急，慢慢来，量变的积累才能达到质的飞跃。。
: 说的不对的，请班上牛牛们指教。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 11 不行就先单侧换气。等动作流畅了，再换双侧呼吸。
【在 m*******g 的大作中提到】
: 是吸气不够，还是吐气不够？
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m*******g
发帖数: 7050 | 12 忘说了，是蛙泳。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 不行就先单侧换气。等动作流畅了，再换双侧呼吸。
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l*****z
发帖数: 13617 | 13 在脸盆里练蛙泳换气最好了！
【在 m*******g 的大作中提到】
: 忘说了，是蛙泳。。。
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l*****z
发帖数: 13617 | 14 轻飘飘 地戴着小红花转二个圈圈~~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你真是我版栋梁，一句话让猫女郎服气，奖励小红花一朵。
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g**********y
发帖数: 14569 | 15 你是来拿大家寻开心吧？蛙泳换气需要学吗？最不济你游抬头蛙，想换多久换多久
【在 m*******g 的大作中提到】
: 忘说了，是蛙泳。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 16 8挂一下我遇到过的一个蛙泳“达人”，话说前些年都早上去游泳，总能在周一三五遇
到一个老头，看上去已经老大不行了，但是每次都雷打不动的游一小时蛙泳，老人家倒
是带着泳帽，泳镜，但是游荡过程中半个头在水上的。
可是就是这个老头，速度比我蛙泳快递不是一点半点，基本上一小时能游一迈出头！时
间长了，大家认识了，也就聊起来。老人家年轻时是捷克国家队集训过的，当时是蛙泳
和蝶泳。后来抽烟太多，加上来美国混生活，身体不行了，速度下降很快，现在六十多
了，人的确看的风烛残年的样。
他的大脚拇指由于常年游泳，有点变形，内弯，他说这样剪刀腿很给力，然后他给我的
建议就是，手上小小的划一下就好，动作做到小，然后保持头顶位置不变，这样阻力会
小很多，更多的推进力量，还是那一下剪刀。发力不一定要很猛，但是节奏要掌握好。
但是我按照他的建议，也没多少进展，当然我也没坚持，因为我还是想先练好自由泳。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你是来拿大家寻开心吧？蛙泳换气需要学吗？最不济你游抬头蛙，想换多久换多久
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t*****M
发帖数: 597 | 17 我跟你说过我见过的一个健将级的女孩吧，我蛙泳，她脚朝前头冲后，双腿合拢不动，
手怎么动，我不知道。我愣是追不上她..
【在 h*****8 的大作中提到】
: 8挂一下我遇到过的一个蛙泳“达人”，话说前些年都早上去游泳，总能在周一三五遇
: 到一个老头，看上去已经老大不行了，但是每次都雷打不动的游一小时蛙泳，老人家倒
: 是带着泳帽，泳镜，但是游荡过程中半个头在水上的。
: 可是就是这个老头，速度比我蛙泳快递不是一点半点，基本上一小时能游一迈出头！时
: 间长了，大家认识了，也就聊起来。老人家年轻时是捷克国家队集训过的，当时是蛙泳
: 和蝶泳。后来抽烟太多，加上来美国混生活，身体不行了，速度下降很快，现在六十多
: 了，人的确看的风烛残年的样。
: 他的大脚拇指由于常年游泳，有点变形，内弯，他说这样剪刀腿很给力，然后他给我的
: 建议就是，手上小小的划一下就好，动作做到小，然后保持头顶位置不变，这样阻力会
: 小很多，更多的推进力量，还是那一下剪刀。发力不一定要很猛，但是节奏要掌握好。
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t*****M
发帖数: 597 | 18 我很想做到，但是做不到。我如果速度放慢，尤其是打腿放慢，下半身就往下沉...我
自己的感觉打腿不太是为了平衡，纯粹是为了把下半身抬起来。不知道是哪里的问题。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 还有一点，呼吸不好的时候，尤其记得放慢速度，能多慢就多慢，游得快耗氧多。尽量
: 游长距离，这个可以强迫身体适应，一个是自己改动作，另外一个是提高氧气能力。
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 你数字弄错了吧？我不相信你蛙泳一个小时游不了1迈，才1650 yard。2迈有可能。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 8挂一下我遇到过的一个蛙泳“达人”，话说前些年都早上去游泳，总能在周一三五遇
: 到一个老头，看上去已经老大不行了，但是每次都雷打不动的游一小时蛙泳，老人家倒
: 是带着泳帽，泳镜，但是游荡过程中半个头在水上的。
: 可是就是这个老头，速度比我蛙泳快递不是一点半点，基本上一小时能游一迈出头！时
: 间长了，大家认识了，也就聊起来。老人家年轻时是捷克国家队集训过的，当时是蛙泳
: 和蝶泳。后来抽烟太多，加上来美国混生活，身体不行了，速度下降很快，现在六十多
: 了，人的确看的风烛残年的样。
: 他的大脚拇指由于常年游泳，有点变形，内弯，他说这样剪刀腿很给力，然后他给我的
: 建议就是，手上小小的划一下就好，动作做到小，然后保持头顶位置不变，这样阻力会
: 小很多，更多的推进力量，还是那一下剪刀。发力不一定要很猛，但是节奏要掌握好。
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J******s
发帖数: 7538 | 20 说的蛮有道理。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 8挂一下我遇到过的一个蛙泳“达人”，话说前些年都早上去游泳，总能在周一三五遇
: 到一个老头，看上去已经老大不行了，但是每次都雷打不动的游一小时蛙泳，老人家倒
: 是带着泳帽，泳镜，但是游荡过程中半个头在水上的。
: 可是就是这个老头，速度比我蛙泳快递不是一点半点，基本上一小时能游一迈出头！时
: 间长了，大家认识了，也就聊起来。老人家年轻时是捷克国家队集训过的，当时是蛙泳
: 和蝶泳。后来抽烟太多，加上来美国混生活，身体不行了，速度下降很快，现在六十多
: 了，人的确看的风烛残年的样。
: 他的大脚拇指由于常年游泳，有点变形，内弯，他说这样剪刀腿很给力，然后他给我的
: 建议就是，手上小小的划一下就好，动作做到小，然后保持头顶位置不变，这样阻力会
: 小很多，更多的推进力量，还是那一下剪刀。发力不一定要很猛，但是节奏要掌握好。
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J******s
发帖数: 7538 | 21 放松不会沉的
【在 t*****M 的大作中提到】
: 我很想做到，但是做不到。我如果速度放慢，尤其是打腿放慢，下半身就往下沉...我
: 自己的感觉打腿不太是为了平衡，纯粹是为了把下半身抬起来。不知道是哪里的问题。
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h*****8
发帖数: 2667 | 22 惭愧，我蛙泳好像特别龟速，而且可能坚持不下来一个小时，呵呵。
不知道为啥，我想对自由泳感觉轻松，至少是这几年学习，练习了以后感觉可以连续游
一小时，当然我最多也就连续有过50分钟。蛙泳确实不行，不是谦虚。
老人家肯定不是那么绝对的快，但是还是比我快，而且他貌似很轻松，一下一下，感觉
在散步一样就完了。上岸了看他走路也不多快。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你数字弄错了吧？我不相信你蛙泳一个小时游不了1迈，才1650 yard。2迈有可能。
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t*****M
发帖数: 597 | 23 这样才好，蛙泳就像一个backup，有了就总想用。没有就下定决心走爬泳的正道了...
【在 h*****8 的大作中提到】
: 惭愧，我蛙泳好像特别龟速，而且可能坚持不下来一个小时，呵呵。
: 不知道为啥，我想对自由泳感觉轻松，至少是这几年学习，练习了以后感觉可以连续游
: 一小时，当然我最多也就连续有过50分钟。蛙泳确实不行，不是谦虚。
: 老人家肯定不是那么绝对的快，但是还是比我快，而且他貌似很轻松，一下一下，感觉
: 在散步一样就完了。上岸了看他走路也不多快。
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h*****8
发帖数: 2667 | 24 谢谢鼓励。
爬泳蛙泳都是正道，我可能属于想法多的一类，真正能落实到有限，如果有一天时间允
许，条件允许，要花点钱请个老师好好教教我蛙泳。。。
【在 t*****M 的大作中提到】
: 这样才好，蛙泳就像一个backup，有了就总想用。没有就下定决心走爬泳的正道了...
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j*****I
发帖数: 2626 | 25 我的蛙泳换气也不如自由泳流畅。想想也make sense. 蛙泳头在水里停的时间要比自由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。
【在 m*******g 的大作中提到】
: 忘说了，是蛙泳。。。
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m*******g
发帖数: 7050 | 26 这个吐气是水里完成的，还是露出水面、在吸气前完成的？
由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐
气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。
【在 j*****I 的大作中提到】
: 我的蛙泳换气也不如自由泳流畅。想想也make sense. 蛙泳头在水里停的时间要比自由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。
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G***Y
发帖数: 9698 | 27 吐气在水里完成， 露出水面就吸气，
【在 m*******g 的大作中提到】
: 这个吐气是水里完成的，还是露出水面、在吸气前完成的？
:
: 由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐
: 气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。
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t*****M
发帖数: 597 | 28 我不行，core strength很差...打腿才能让core紧张一点
【在 J******s 的大作中提到】
: 放松不会沉的
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p*5
发帖数: 16204 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 30 又翻墙了？要不小酸讲讲蛙泳要点，呵呵。
【在 p*5 的大作中提到】
: 大家讨论的很专业啊。。
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f******k
发帖数: 5329 | 31 吐气在水里完成，有人喜欢先闭气，快抬头之前猛吐气，也有人喜欢一入水就开始吐气
。这两种据说都可以。我个人比较喜欢后一种，这样比较从容。刚开始练的时候，吐气
一定要用力，要吹出大泡泡，你会很惊讶自己的肺能装这么多气体。总之呼气是主动的
，吸气是被动的。
还有一种可能就是你吸气不足是因为侧头的时候鼻子周围很多水，怕吸进鼻子，所以每
次都要等一秒钟才开始吸气。如果是这种情况，可以用鼻夹练练。带上鼻夹以后，你会
发现吸气的动作可以提前很多，基本上只有一边嘴角露出来的时候就可以开始大口吸气
了。
【在 m*******g 的大作中提到】
: 这个吐气是水里完成的，还是露出水面、在吸气前完成的？
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: 由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐
: 气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。
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