s*****e
发帖数: 531 | 1 本想一鼓作气，向25码20秒冲击，结果发现一点提高都没有。冲刺几次还累得不行，趴
在池边喘气。结果一女的过来问我还有多久走。靠，这不是说我坚持不下去了吗？我就
回答还得两圈。被迫又坚持两圈。。
更惨的是后来把游泳裤给忘在更衣室了。这条泳裤可是跟了我好些年，去过不少地方了
。趁着跑程序的空儿，效仿毛主席那首长征，回忆一下。
七律，泳裤
三日南游加勒比，
数载北赴新泽西。
秋游泳池伯克利，
夏日海滩不胜提。
南征北战几万哩，
如今杳然无踪迹。
泳坛同修来这里，
留点包子慰兄弟。 |
s*****e
发帖数: 531 | 2 哈哈，斑竹好快，居然已经进帐10伪币了。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 本想一鼓作气，向25码20秒冲击，结果发现一点提高都没有。冲刺几次还累得不行，趴
: 在池边喘气。结果一女的过来问我还有多久走。靠，这不是说我坚持不下去了吗？我就
: 回答还得两圈。被迫又坚持两圈。。
: 更惨的是后来把游泳裤给忘在更衣室了。这条泳裤可是跟了我好些年，去过不少地方了
: 。趁着跑程序的空儿，效仿毛主席那首长征，回忆一下。
: 七律，泳裤
: 三日南游加勒比，
: 数载北赴新泽西。
: 秋游泳池伯克利，
: 夏日海滩不胜提。
|
l*****z
发帖数: 13617 | |
s*****e
发帖数: 531 | 4 我现在是慢不了，不然沉底了。也快不起来，尤其刚才有看到那个狗熊牛人比我快太多
，备受打击。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 前一阵不是有个主题吗？慢就是快。。。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 5 牛人们比不得的，没法儿比呀！
自己慢慢有进步就行了，也很快乐啊～～～～
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我现在是慢不了，不然沉底了。也快不起来，尤其刚才有看到那个狗熊牛人比我快太多
: ，备受打击。
|
o****3
发帖数: 5100 | 6 那可不是一般牛人,最好不和他比.
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我现在是慢不了，不然沉底了。也快不起来，尤其刚才有看到那个狗熊牛人比我快太多
: ，备受打击。
|
b*****e
发帖数: 5133 | 7 换条新的贴身游泳裤说不定就快了。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 本想一鼓作气，向25码20秒冲击，结果发现一点提高都没有。冲刺几次还累得不行，趴
: 在池边喘气。结果一女的过来问我还有多久走。靠，这不是说我坚持不下去了吗？我就
: 回答还得两圈。被迫又坚持两圈。。
: 更惨的是后来把游泳裤给忘在更衣室了。这条泳裤可是跟了我好些年，去过不少地方了
: 。趁着跑程序的空儿，效仿毛主席那首长征，回忆一下。
: 七律，泳裤
: 三日南游加勒比，
: 数载北赴新泽西。
: 秋游泳池伯克利，
: 夏日海滩不胜提。
|
s*****e
发帖数: 531 | 8 这个贴身泳裤真有人穿吗？我就看到一个，当然身材是暴好，可能是专门来炫耀的。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 换条新的贴身游泳裤说不定就快了。
|
b*****e
发帖数: 5133 | 9 划水频率慢不一定等于速度慢。
比如0.78秒一次划水24次完成25码，如果换成0.68秒一次划水28次完成25码就反而慢了
。很多人划水频率高到一定程度，划水效率马上下降。我家小孩(一米三)现在就是0.75
-0.78这段频率和划水长度的组合最好。先不算其它的，只看频率和划水：
0.78 x 24划水 = 18.72
0.68 x 28划水 = 19.04
1.00 x 19划水 = 19.00
要出成绩就是加快划水频率但不增加划水次数，比如
0.75 x 24划水 = 18.00
或者划水频率不变，减少划水次数，比如
1.00 x 18划水 = 18.00
如果不知道自己划水效率和频率的关系和强化过的频率感觉，比赛中过份加快频率而明
显降低效率是最容易发生的。
现在来看大人20秒游25码：
前面三秒登壁水下滑行加一个蝶腿，4码距离不应该会是问题(1米6的人躺水里就1.75码
了，呵呵)。
剩下的21码距离要在17秒内完成。
20次划水完成的话，频率为.85，每次划水长度为1.05码
18次划水完成的话，频率为.94，每次划水长度为1.17码
这个频率和划水长度分开做的话对大人来说都不算要求很高。放在一起，既要保持频率
又要保证长度就有点挑战但不是不可能的。
小时候没怎么学好，长大再学的，看上去都是频率能够达到，但划水效率很低。频率高
有些是为了保证自己不下沉，但是如果平衡和呼吸好了，频率降下来划水效率提高反而
更能出成绩。我们没有必要做到世界大赛.60秒以下的高频率，一旦慢速划水效率很高
了，比如25码14次划水完成，接下来就是尽量保持效率的同时提高频率了，一些人用类
似弹琴的节拍器的小电子设备(比如tempo trainer)来提醒自己所需要的节拍频率。用
这东西估算自己成绩也方便，登壁滑行听响了几声，然后算按照声响划了几下到对面。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 前一阵不是有个主题吗？慢就是快。。。
|
b*****e
发帖数: 5133 | 10 沙滩上没有人穿，游泳池里穿很正常啊，不是三角形的那种而是中裤褪的jammer应该没
人会多看你一眼，我们这儿奔50的老中老爸就有穿这个的。沙滩游泳裤阻力很大的。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 这个贴身泳裤真有人穿吗？我就看到一个，当然身材是暴好，可能是专门来炫耀的。
|
|
|
s*****e
发帖数: 531 | 11 保存了，看到这个感觉是豁然开朗。有点像老电影里，主角读了毛选，尤其是论持久战
，场景顿时一亮。然后优美的歌声响起：太阳出来闪金光。。。
75
【在 b*****e 的大作中提到】
: 划水频率慢不一定等于速度慢。
: 比如0.78秒一次划水24次完成25码，如果换成0.68秒一次划水28次完成25码就反而慢了
: 。很多人划水频率高到一定程度，划水效率马上下降。我家小孩(一米三)现在就是0.75
: -0.78这段频率和划水长度的组合最好。先不算其它的，只看频率和划水：
: 0.78 x 24划水 = 18.72
: 0.68 x 28划水 = 19.04
: 1.00 x 19划水 = 19.00
: 要出成绩就是加快划水频率但不增加划水次数，比如
: 0.75 x 24划水 = 18.00
: 或者划水频率不变，减少划水次数，比如
|
b*****e
发帖数: 5133 | 12 地道战的高传宝啊，呵呵。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 保存了，看到这个感觉是豁然开朗。有点像老电影里，主角读了毛选，尤其是论持久战
: ，场景顿时一亮。然后优美的歌声响起：太阳出来闪金光。。。
:
: 75
|
s*****e
发帖数: 531 | 13 你还真熟啊，我还得搜一下才找到名字。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 地道战的高传宝啊，呵呵。
|
J******s
发帖数: 7538 | 14 放松！
【在 s*****e 的大作中提到】
: 我现在是慢不了，不然沉底了。也快不起来，尤其刚才有看到那个狗熊牛人比我快太多
: ，备受打击。
|
J******s
发帖数: 7538 | 15 说的真好！
75
【在 b*****e 的大作中提到】
: 划水频率慢不一定等于速度慢。
: 比如0.78秒一次划水24次完成25码，如果换成0.68秒一次划水28次完成25码就反而慢了
: 。很多人划水频率高到一定程度，划水效率马上下降。我家小孩(一米三)现在就是0.75
: -0.78这段频率和划水长度的组合最好。先不算其它的，只看频率和划水：
: 0.78 x 24划水 = 18.72
: 0.68 x 28划水 = 19.04
: 1.00 x 19划水 = 19.00
: 要出成绩就是加快划水频率但不增加划水次数，比如
: 0.75 x 24划水 = 18.00
: 或者划水频率不变，减少划水次数，比如
|
s*****e
发帖数: 531 | 16 话说我基于你的理论指导，改为追求效率，真的有提高。多谢多谢。
蛙泳有快了两秒，自由泳倒是没怎么变，不过明显没以前累了，再也不用趴池子边大喘
气了。下面又要追赶蛙泳速度了。
75
【在 b*****e 的大作中提到】
: 划水频率慢不一定等于速度慢。
: 比如0.78秒一次划水24次完成25码，如果换成0.68秒一次划水28次完成25码就反而慢了
: 。很多人划水频率高到一定程度，划水效率马上下降。我家小孩(一米三)现在就是0.75
: -0.78这段频率和划水长度的组合最好。先不算其它的，只看频率和划水：
: 0.78 x 24划水 = 18.72
: 0.68 x 28划水 = 19.04
: 1.00 x 19划水 = 19.00
: 要出成绩就是加快划水频率但不增加划水次数，比如
: 0.75 x 24划水 = 18.00
: 或者划水频率不变，减少划水次数，比如
|
b*****e
发帖数: 5133 | 17 恭喜恭喜，耗时不变耗力明显减少的话也是重大进步。
动作或效率改进后需要坚持一段时间让身体下意识适应然后看看提高频率是否不过分破
坏效率。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 话说我基于你的理论指导，改为追求效率，真的有提高。多谢多谢。
: 蛙泳有快了两秒，自由泳倒是没怎么变，不过明显没以前累了，再也不用趴池子边大喘
: 气了。下面又要追赶蛙泳速度了。
:
: 75
|
