q**l
发帖数: 505 | 1 开始学游泳也快有两年了。只学了自由泳，别的不会。小结一下我这低手的自由泳。
原来我只能游两种类型的自由泳。其一，急驰掰咧咆哮体；其二，深浅不一迂回体。今
天刚刚学会了第三种（趁着高兴劲儿，赶紧写下来，呵呵）：第三，心平气和太极体。
名字起的热闹，其实游法就三个字：急，中，缓。
第一，急驰掰咧咆哮体
急字诀，就是短冲。此时的我，将两个双截棍（左胳膊，右胳膊）弯弯着抡圆喽，呼呼
风生水不起。身体滚动很小。呼吸基本上就是偷工减料歪下脑袋或干脆跳过。意念就在
“赶紧”划水，划水，快划水。有时候划太猛了，腿也不打了，呵呵。歪头吸气时，感
觉稀里哗啦还挺快的（纯感觉）。
这种游法只有我心情不好，或心情大好，或无聊作践自己时才游。不为速度，为发泄情
绪。反正这样游也游不了两圈。
第二，深浅不一迂回体
迂字诀，就是“巡航”或类/伪巡航。这个是我绝大多数时间采取的游法。目标是希望
自己能每次不停顿游30分钟以上。这个意念经常乱跑。一会儿想划水路线，一会儿想踢
腿形态，一会儿想手入水地点。呼吸经常是深一口浅一口，经常得有意识地强迫自己调
整呼气速度。能游，但是感觉忙忙活活的，一点儿没感到从容不迫。还有就是开始游还
好，一旦停下来比如正一下泳帽啥的，就老想停下来。完全是那种再而衰三而竭的感觉
。再有就是不喜欢调头，感觉每次调头都得重新调整节奏。幻想着要是游泳池是圆形的
，大家转圈游，也不用调头该多好。节奏乱掉，严重像骑马追火车的感觉。火车靠站时
，就是我把氧气债还清之时。火车一离站，就是我氧气债积累之时。
第三，心平气和太极体
滚字诀，就是放松游。这个是刚刚体会到的。也不知道对不对。感觉意念放在滚上。有
节奏的滚。自我感觉有点像荡秋千（想像肚脐眼上窜出一条线段，就是一反过来的节拍
器）。手抓水时要轻慢，手掌压力的感觉不超过后续拉水和推水的压力。随着腿脚打水
，拉水动作开始，身体开始滚，这个滚是像滚油条，不是拧麻花。边拉边滚边吐气，接
着变成边推边滚边吐气。手掌推水保持加速。手掌压力大约恒定，注意不划破水（抓水
抓住太极球，拉推太极球时别把球推飞了）。手出水前伸恢复时，气吐净，一只眼在水
下，一只眼在水上。用水下的眼向旁边泳道偷窥一眼。秋千荡到边界点。吸气。开始往
回滚。持续吐气。。。节拍器拍子打匀了，卡，卡，卡，卡，氧气债的没有，游起来真
是心平气和的慢四步。。。。 |
J******s
发帖数: 7538 | 2 sf
顶！
【在 q**l 的大作中提到】
: 开始学游泳也快有两年了。只学了自由泳，别的不会。小结一下我这低手的自由泳。
: 原来我只能游两种类型的自由泳。其一，急驰掰咧咆哮体；其二，深浅不一迂回体。今
: 天刚刚学会了第三种（趁着高兴劲儿，赶紧写下来，呵呵）：第三，心平气和太极体。
: 名字起的热闹，其实游法就三个字：急，中，缓。
: 第一，急驰掰咧咆哮体
: 急字诀，就是短冲。此时的我，将两个双截棍（左胳膊，右胳膊）弯弯着抡圆喽，呼呼
: 风生水不起。身体滚动很小。呼吸基本上就是偷工减料歪下脑袋或干脆跳过。意念就在
: “赶紧”划水，划水，快划水。有时候划太猛了，腿也不打了，呵呵。歪头吸气时，感
: 觉稀里哗啦还挺快的（纯感觉）。
: 这种游法只有我心情不好，或心情大好，或无聊作践自己时才游。不为速度，为发泄情
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a*****u
发帖数: 802 | |
c********t
发帖数: 1649 | 4 赞，很生动。 调头那段非常有共鸣，我也是同样的感觉。 |
t*****M
发帖数: 597 | 5 这还低手，都上升到理论高度了...我做不到一只眼睛水下，基本整个头都出水了 |
q**l
发帖数: 505 | 6 低手肯定是低手。我这毛病还是很多的：打腿不行（有一只脚受过伤，锄头了），换气
也是只有一边比较顺。。。
我的目标也就是能游起来活动活动老胳膊老腿就行了，能快点顺点更好，不行我也不在
意，呵呵
【在 t*****M 的大作中提到】
: 这还低手，都上升到理论高度了...我做不到一只眼睛水下，基本整个头都出水了
|
l*****z
发帖数: 13617 | |
b*****e
发帖数: 5133 | 8 这个强，要顶一下。
要做滚油条般的鱼雷还是白鲨什么的，无声无息地轻松快速前进，太极无敌，呵呵。
【在 q**l 的大作中提到】
: 开始学游泳也快有两年了。只学了自由泳，别的不会。小结一下我这低手的自由泳。
: 原来我只能游两种类型的自由泳。其一，急驰掰咧咆哮体；其二，深浅不一迂回体。今
: 天刚刚学会了第三种（趁着高兴劲儿，赶紧写下来，呵呵）：第三，心平气和太极体。
: 名字起的热闹，其实游法就三个字：急，中，缓。
: 第一，急驰掰咧咆哮体
: 急字诀，就是短冲。此时的我，将两个双截棍（左胳膊，右胳膊）弯弯着抡圆喽，呼呼
: 风生水不起。身体滚动很小。呼吸基本上就是偷工减料歪下脑袋或干脆跳过。意念就在
: “赶紧”划水，划水，快划水。有时候划太猛了，腿也不打了，呵呵。歪头吸气时，感
: 觉稀里哗啦还挺快的（纯感觉）。
: 这种游法只有我心情不好，或心情大好，或无聊作践自己时才游。不为速度，为发泄情
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q**l
发帖数: 505 | 9 我这纯属个人感觉，也不知道是不是对。
PS一点：
个人感觉游非短冲的整个循环动作中，有一个小段时间可以用来放松。就是一臂前伸，
另一臂刚刚回收时。此时意念上除了身体“僵直”，四肢和颈部尽量放松，让水完全支
撑，以恢复肌肉紧张度。就像滑冰时蹬冰完那一段段时间内，赶紧放松争取恢复。这样
更易于长游/滑。 |
b*****e
发帖数: 5133 | 10 一条手臂划完出水恢复另一条手臂开始划水之前都可以放松。
如果是前交叉划水的话，这段时间很长，也在一直滑行。和溜冰滑行一样很放松，虽然
是减速但不用力就可以前进很多，只要速度不降到太低过多失去前进惯性就效率很高。
溜冰也不会滑行到快停下来才蹬第二下。
【在 q**l 的大作中提到】
: 我这纯属个人感觉，也不知道是不是对。
: PS一点：
: 个人感觉游非短冲的整个循环动作中，有一个小段时间可以用来放松。就是一臂前伸，
: 另一臂刚刚回收时。此时意念上除了身体“僵直”，四肢和颈部尽量放松，让水完全支
: 撑，以恢复肌肉紧张度。就像滑冰时蹬冰完那一段段时间内，赶紧放松争取恢复。这样
: 更易于长游/滑。
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