i*********5
发帖数: 19210 | 1 这周游了三次了（2150m，1000m，2200m），状态都不怎么样，今天的平均pace都2:10/
100m了。好像进入平台期了，或者是上周量突然上得太大，身体适应不过来。 |
p*****n
发帖数: 294 | 2 应该不会吧，以你跑马的体格，游出1:30-1:40的pace也不会太surprise. |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 你太看得起我了，五年计划吧！今年的目标就是2:00/100m游下了铁人赛的3.8公里。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 应该不会吧，以你跑马的体格，游出1:30-1:40的pace也不会太surprise.
|
c*********e
发帖数: 1389 | 4 for most amateurs they can get better pace by either polishing skills or
improving stamina or both. you may hit bottleneck sooner than others because
your stamina is already superb. however, if you can keep improving skills,
sky is the limit.
10/
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这周游了三次了（2150m，1000m，2200m），状态都不怎么样，今天的平均pace都2:10/
: 100m了。好像进入平台期了，或者是上周量突然上得太大，身体适应不过来。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 5 我也知道还是技术的问题，改天又叫上铁熊猫去给我录像让大家来分析。
because
,
【在 c*********e 的大作中提到】
: for most amateurs they can get better pace by either polishing skills or
: improving stamina or both. you may hit bottleneck sooner than others because
: your stamina is already superb. however, if you can keep improving skills,
: sky is the limit.
:
: 10/
|
c*********e
发帖数: 1389 | 6 when you swim in open water, the wetsuit and current may help. you and panda
should practice on how to utlize the draft from each other.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你太看得起我了，五年计划吧！今年的目标就是2:00/100m游下了铁人赛的3.8公里。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 Maybe I should try to draft behind the two South Africans this Sunday. They
are fast.
panda
【在 c*********e 的大作中提到】
: when you swim in open water, the wetsuit and current may help. you and panda
: should practice on how to utlize the draft from each other.
|
OE
发帖数: 369 | 8 说实话，我最佩服的就是你们这帮铁人怎么练都不受伤。
我以前爱练习纵跳，慢慢地伤了腰肌，膝盖也受磨损；
练卧推，慢慢地伤了三角肌；
跪在地上，站起来时，居然又伤了脚踝部韧带，搞得蝶泳自由泳打腿都疼。
你是怎么避免受伤的呢？
10/
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这周游了三次了（2150m，1000m，2200m），状态都不怎么样，今天的平均pace都2:10/
: 100m了。好像进入平台期了，或者是上周量突然上得太大，身体适应不过来。
|
a*********h
发帖数: 306 | 9 铁兄,我感觉这游泳是个螺旋提高的过程, 和跑步不同。坚持跑(不伤)基本上就是单调
提高。
临时有退步太正常了。象我现在游得比半年前还慢。前段时间练了active balance, 觉
得很有进步。100米repeat(8成功力)到了1:55。后来又改练kick(用finis snorkle)。
现在kick用上hip了, 50米从1:30 进步到1:15 (9成功力)腿还不很酸。结果游泳速度反
而退了100米repeat得2:00了。昨天试了下active balance, 根本换不了气。折腾了几
个月, 腰又松了。
这游泳就是个方方面面都得顾上的运动。各个drill都得换着来。
10/
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这周游了三次了（2150m，1000m，2200m），状态都不怎么样，今天的平均pace都2:10/
: 100m了。好像进入平台期了，或者是上周量突然上得太大，身体适应不过来。
|
a*********h
发帖数: 306 | 10 其实力量训练不能只讲质量。数量有时更重要。比如说你卧推200磅做十个。不如150磅
做十个, repeat三组。以此类推。这样不仅不容易受伤, 提高还更显著。
另外, 任何运动累可以挺。疲(一种困和麻木的感觉)就得停。不然很容易伤。
顺便感谢你贴的视频。特别是最新那段, 一开始你一脚一脚的踢对我的启发很大。看了
后, 我的kick有了很大提高。你的水性真好。一蹬壁就到了池中央了。以后还得多向你
学习。
【在 OE 的大作中提到】
: 说实话，我最佩服的就是你们这帮铁人怎么练都不受伤。
: 我以前爱练习纵跳，慢慢地伤了腰肌，膝盖也受磨损；
: 练卧推，慢慢地伤了三角肌；
: 跪在地上，站起来时，居然又伤了脚踝部韧带，搞得蝶泳自由泳打腿都疼。
: 你是怎么避免受伤的呢？
:
: 10/
|
|
|
OE
发帖数: 369 | 11 老兄 ，我强烈要求你上视平，各个drill的视频！咱好学习学习。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 其实力量训练不能只讲质量。数量有时更重要。比如说你卧推200磅做十个。不如150磅
: 做十个, repeat三组。以此类推。这样不仅不容易受伤, 提高还更显著。
: 另外, 任何运动累可以挺。疲(一种困和麻木的感觉)就得停。不然很容易伤。
: 顺便感谢你贴的视频。特别是最新那段, 一开始你一脚一脚的踢对我的启发很大。看了
: 后, 我的kick有了很大提高。你的水性真好。一蹬壁就到了池中央了。以后还得多向你
: 学习。
|
D********0
发帖数: 409 | 12 我也是游一段时间就突然觉得根本没什么进步，反而有退步的趋势。很沮丧。
后来不游了，跑去玩别的了，再过段时间回来游，就发现是上了一个大台阶。
不过我游泳纯粹就是为了玩的。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 13 对我们这种纯业余的三项爱好者来说，我认为真的没有必要特意去做力量练习，有时间
把三项多练练就好了。当然专业的到了一定水平，肯定就需要加力量练习了。
游泳，骑车，跑步这三项本身就是很好的互补和recovery，能够帮助恢复和避免受伤。
你这样因练力量而受伤再次说明了力量练习的危险性。
【在 OE 的大作中提到】
: 说实话，我最佩服的就是你们这帮铁人怎么练都不受伤。
: 我以前爱练习纵跳，慢慢地伤了腰肌，膝盖也受磨损；
: 练卧推，慢慢地伤了三角肌；
: 跪在地上，站起来时，居然又伤了脚踝部韧带，搞得蝶泳自由泳打腿都疼。
: 你是怎么避免受伤的呢？
:
: 10/
|
i*********5
发帖数: 19210 | 14 看来我得回到masters去练练各种drills了。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 铁兄,我感觉这游泳是个螺旋提高的过程, 和跑步不同。坚持跑(不伤)基本上就是单调
: 提高。
: 临时有退步太正常了。象我现在游得比半年前还慢。前段时间练了active balance, 觉
: 得很有进步。100米repeat(8成功力)到了1:55。后来又改练kick(用finis snorkle)。
: 现在kick用上hip了, 50米从1:30 进步到1:15 (9成功力)腿还不很酸。结果游泳速度反
: 而退了100米repeat得2:00了。昨天试了下active balance, 根本换不了气。折腾了几
: 个月, 腰又松了。
: 这游泳就是个方方面面都得顾上的运动。各个drill都得换着来。
:
: 10/
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 支持
【在 OE 的大作中提到】
: 老兄 ，我强烈要求你上视平，各个drill的视频！咱好学习学习。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 16 在这里的应该都是玩的吧？
我三天没下水了，明早去看看有没有提高。哈哈哈。。。
【在 D********0 的大作中提到】
: 我也是游一段时间就突然觉得根本没什么进步，反而有退步的趋势。很沮丧。
: 后来不游了，跑去玩别的了，再过段时间回来游，就发现是上了一个大台阶。
: 不过我游泳纯粹就是为了玩的。
|
a*********h
发帖数: 306 | 17 视频来了! 不是我的。
练了balance两天, 终于又找回感觉了。今天１个500M 10:35, 3X100M 每个1:56, 1个
50M 0:49, 中间间插4X100Mbalance drill。
如果你夹buoy会翻, 不妨试试balance, 对我很有效。不过个人觉得用buoy不好, 这次
退步用buoy是很大原因。它暂时掩盖了打腿的缺点, 导致丢掉buoy后动作变型。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 支持
|
i*********5
发帖数: 19210 | 18 这个视频不错！buoy我也不太爱用，夹着它好像就不会rotate了。
【在 a*********h 的大作中提到】
: 视频来了! 不是我的。
: 练了balance两天, 终于又找回感觉了。今天１个500M 10:35, 3X100M 每个1:56, 1个
: 50M 0:49, 中间间插4X100Mbalance drill。
: 如果你夹buoy会翻, 不妨试试balance, 对我很有效。不过个人觉得用buoy不好, 这次
: 退步用buoy是很大原因。它暂时掩盖了打腿的缺点, 导致丢掉buoy后动作变型。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 19 上周末生病了，快一周了没游泳。今早跑完tempo后去池子里小游了会儿。
跟前阵子的训练不一样，今天计划全是25米，注意技巧，因为我发现游多了后就
fatigue了，然后动作就开始变形。
后来游了几个25米的sprint，发现目前只能游出21秒，没办法突破。可能也是受技术的
限制吧。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 肯定是技术问题，Garmin Swim都以为我最快的那三个25米是在游蝶泳。NND！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 上周末生病了，快一周了没游泳。今早跑完tempo后去池子里小游了会儿。
: 跟前阵子的训练不一样，今天计划全是25米，注意技巧，因为我发现游多了后就
: fatigue了，然后动作就开始变形。
: 后来游了几个25米的sprint，发现目前只能游出21秒，没办法突破。可能也是受技术的
: 限制吧。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 21 想起来了一个月前游出过20.3秒，但是也被记录成蝶泳了。:-( |
w***n
发帖数: 9040 | 22 那可能是真有问题了，我的自由泳从来没被910xt认错过，倒是蛙泳偶尔会被认成仰泳
。 |
p*****n
发帖数: 294 | 23 催悲，我的garmin swim最近把蛙泳也认成自由泳了，以前到没事。
你的recovery是否太猛了，还是推水的方向让garmin搞糊涂了？ |
OE
发帖数: 369 | 24 多谢。看来得少用pull bouy。还有其它常用的drill视频么？
【在 a*********h 的大作中提到】
: 视频来了! 不是我的。
: 练了balance两天, 终于又找回感觉了。今天１个500M 10:35, 3X100M 每个1:56, 1个
: 50M 0:49, 中间间插4X100Mbalance drill。
: 如果你夹buoy会翻, 不妨试试balance, 对我很有效。不过个人觉得用buoy不好, 这次
: 退步用buoy是很大原因。它暂时掩盖了打腿的缺点, 导致丢掉buoy后动作变型。
|
