s***h 发帖数: 662 | 1 CC,按你说的练习了几次,是感到不同!尽量低头,
速度马上就提高了。
今天新拍的
http://www.youtube.com/watch?v=LasQUccGzaw
不过很明显还有很大问题,你说要hip break water,
我在水里的时候摸摸只有后脑勺是在水面,可是视频里面
hip还是在水里,而且背部也很多在外面。这如何才能把背
潜到水里呢,从而提高hip位置呢? |
i*****e 发帖数: 207 | 2 你穿的游泳裤还是紧身的么?
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : CC,按你说的练习了几次,是感到不同!尽量低头, : 速度马上就提高了。 : 今天新拍的 : http://www.youtube.com/watch?v=LasQUccGzaw : 不过很明显还有很大问题,你说要hip break water, : 我在水里的时候摸摸只有后脑勺是在水面,可是视频里面 : hip还是在水里,而且背部也很多在外面。这如何才能把背 : 潜到水里呢,从而提高hip位置呢?
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s***h 发帖数: 662 | 3
是呀, speedo waterpolo
【在 i*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你穿的游泳裤还是紧身的么?
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c*********e 发帖数: 1389 | 4 you have to stop kicking underneath the water surface. to have your hip high
you have to kick high. i only saw a little bit of white water at your butt
around 14 second when your feet kicked closer to the surface.
my advice: kick with your feet completely out of the water but remember to
keep legs relative straight as now. i guarantee your butt will break the
surface. then you gradually lower you feet little by little to achieve a
good balance of streamline and propulsion.
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : CC,按你说的练习了几次,是感到不同!尽量低头, : 速度马上就提高了。 : 今天新拍的 : http://www.youtube.com/watch?v=LasQUccGzaw : 不过很明显还有很大问题,你说要hip break water, : 我在水里的时候摸摸只有后脑勺是在水面,可是视频里面 : hip还是在水里,而且背部也很多在外面。这如何才能把背 : 潜到水里呢,从而提高hip位置呢?
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d**y 发帖数: 18174 | 5 我觉得脚下压打水幅度再大一点就好了
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : CC,按你说的练习了几次,是感到不同!尽量低头, : 速度马上就提高了。 : 今天新拍的 : http://www.youtube.com/watch?v=LasQUccGzaw : 不过很明显还有很大问题,你说要hip break water, : 我在水里的时候摸摸只有后脑勺是在水面,可是视频里面 : hip还是在水里,而且背部也很多在外面。这如何才能把背 : 潜到水里呢,从而提高hip位置呢?
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p*5 发帖数: 16204 | 6 1. 大臂夹到后脑勺,把头压下去。
2. 把注意力放在腰和臀,靠core strength往上提。
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : CC,按你说的练习了几次,是感到不同!尽量低头, : 速度马上就提高了。 : 今天新拍的 : http://www.youtube.com/watch?v=LasQUccGzaw : 不过很明显还有很大问题,你说要hip break water, : 我在水里的时候摸摸只有后脑勺是在水面,可是视频里面 : hip还是在水里,而且背部也很多在外面。这如何才能把背 : 潜到水里呢,从而提高hip位置呢?
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g**g 发帖数: 276 | 7 尽管大佬门在指出问题,我不得不说55秒kick50米已经很快了。
第一口气真长,赞一个 |
d**y 发帖数: 18174 | 8 打水确实很有效率!要是加上手,一定非常快。
【在 g**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 尽管大佬门在指出问题,我不得不说55秒kick50米已经很快了。 : 第一口气真长,赞一个
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s***h 发帖数: 662 | 9
high
butt
非常感谢,确认一下,你的意思是说downward kick的时候把脚完全提出水面?:-)
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : you have to stop kicking underneath the water surface. to have your hip high : you have to kick high. i only saw a little bit of white water at your butt : around 14 second when your feet kicked closer to the surface. : my advice: kick with your feet completely out of the water but remember to : keep legs relative straight as now. i guarantee your butt will break the : surface. then you gradually lower you feet little by little to achieve a : good balance of streamline and propulsion.
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s***h 发帖数: 662 | 10
非常感谢,请问你说的往上提,不仅仅是把hip提起来,而是要把
整个下半身都提起来是吗?
我在youtube上看到一个视频,那个人能够靠自己的背部肌肉收缩
把自己在水里面放平 -- 他本来是腿会向下沉,这个我觉得挺
不可思议的,因为我试试,完全没有任何效果,腿还是沉下去。
你说的这个是不是和他很象?
http://www.youtube.com/watch?v=oW5nE5FBPsQ
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1. 大臂夹到后脑勺,把头压下去。 : 2. 把注意力放在腰和臀,靠core strength往上提。
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d**y 发帖数: 18174 | 11 仰面躺在瑜伽垫子上,手轻轻地撑地,腿尽量放松,能不能很容易地把腹部挺起来?有
人说这个跟力量没关系,就是柔韧性练习,但是我感觉这么练之后就知道怎么用力了。
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 非常感谢,请问你说的往上提,不仅仅是把hip提起来,而是要把 : 整个下半身都提起来是吗? : 我在youtube上看到一个视频,那个人能够靠自己的背部肌肉收缩 : 把自己在水里面放平 -- 他本来是腿会向下沉,这个我觉得挺 : 不可思议的,因为我试试,完全没有任何效果,腿还是沉下去。 : 你说的这个是不是和他很象? : http://www.youtube.com/watch?v=oW5nE5FBPsQ
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c*********e 发帖数: 1389 | 12 是的,就是要让你过多的较枉一下。kick时脚不出水面这一条,对业余爱好者,踝关节
柔韧性差的不可以太教条。你的肩膀肌肉多,柔韧性差,胸廓下压入水较难,因此下肢
要靠kick来lift。如果kick不出水,导致脚上摆时水中距离过长,中和了向下kick所带
来的lift。另外,脚踝柔韧性不好的,脚不多上抬,也根本产生不了什么向后的推进。
脚出水的kick有助于提高频率,增加lift,在elite swimming的短距离中采用。
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 非常感谢,请问你说的往上提,不仅仅是把hip提起来,而是要把 : 整个下半身都提起来是吗? : 我在youtube上看到一个视频,那个人能够靠自己的背部肌肉收缩 : 把自己在水里面放平 -- 他本来是腿会向下沉,这个我觉得挺 : 不可思议的,因为我试试,完全没有任何效果,腿还是沉下去。 : 你说的这个是不是和他很象? : http://www.youtube.com/watch?v=oW5nE5FBPsQ
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p*5 发帖数: 16204 | 13 对,就是这个视频。不过这个跟每个人的下半身比重还有core strength都相关。我也
无法做到,但是好歹是个努力的方向。
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 非常感谢,请问你说的往上提,不仅仅是把hip提起来,而是要把 : 整个下半身都提起来是吗? : 我在youtube上看到一个视频,那个人能够靠自己的背部肌肉收缩 : 把自己在水里面放平 -- 他本来是腿会向下沉,这个我觉得挺 : 不可思议的,因为我试试,完全没有任何效果,腿还是沉下去。 : 你说的这个是不是和他很象? : http://www.youtube.com/watch?v=oW5nE5FBPsQ
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p*5 发帖数: 16204 | 14 俺就是踝关节柔韧性差的典型!
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的,就是要让你过多的较枉一下。kick时脚不出水面这一条,对业余爱好者,踝关节 : 柔韧性差的不可以太教条。你的肩膀肌肉多,柔韧性差,胸廓下压入水较难,因此下肢 : 要靠kick来lift。如果kick不出水,导致脚上摆时水中距离过长,中和了向下kick所带 : 来的lift。另外,脚踝柔韧性不好的,脚不多上抬,也根本产生不了什么向后的推进。 : 脚出水的kick有助于提高频率,增加lift,在elite swimming的短距离中采用。
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y**c 发帖数: 6307 | 15 好象很难完全平,只能够减少倾斜程度。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对,就是这个视频。不过这个跟每个人的下半身比重还有core strength都相关。我也 : 无法做到,但是好歹是个努力的方向。
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s***h 发帖数: 662 | 16
我见过两个不会游泳的女生,但是都能完全漂平, 什么也不做也是平的。。。肥肉多还
是好啊 :-P
【在 y**c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好象很难完全平,只能够减少倾斜程度。
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d**y 发帖数: 18174 | 17 脚踝的韧带拉开(要循序渐进),加上正确的肌肉记忆(穿fins打水的感觉就对了),
柔韧性肯定会有所改进。
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的,就是要让你过多的较枉一下。kick时脚不出水面这一条,对业余爱好者,踝关节 : 柔韧性差的不可以太教条。你的肩膀肌肉多,柔韧性差,胸廓下压入水较难,因此下肢 : 要靠kick来lift。如果kick不出水,导致脚上摆时水中距离过长,中和了向下kick所带 : 来的lift。另外,脚踝柔韧性不好的,脚不多上抬,也根本产生不了什么向后的推进。 : 脚出水的kick有助于提高频率,增加lift,在elite swimming的短距离中采用。
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c*********e 发帖数: 1389 | 18 我昨天试着不用board打水,体位太高,根本不能将脚保持不出水,没有任何的练习功
效。所以只有用板儿练kick,不然也只可以侧着kick。
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 我见过两个不会游泳的女生,但是都能完全漂平, 什么也不做也是平的。。。肥肉多还 : 是好啊 :-P
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s***h 发帖数: 662 | 19
你是说,你那样练习的时候脚离开水面
太多了所以没有功效?
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天试着不用board打水,体位太高,根本不能将脚保持不出水,没有任何的练习功 : 效。所以只有用板儿练kick,不然也只可以侧着kick。
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c*********e 发帖数: 1389 | 20 是的,所以说你的体位太低了。 你看看这个小女孩,她的side kicking比facedown的
要快的多,也是因为体位高的原因,她的屁股facedown时就在水面上。
你的kicking已经很快了,但是并没有帮助你提高体位,所以加上划水时,你的体位更
低,游起来和换气都费劲儿
https://www.youtube.com/watch?v=qK2gEyKLjuA
【在 s***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你是说,你那样练习的时候脚离开水面 : 太多了所以没有功效?
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d******n 发帖数: 12850 | 21 看了这贴受益良多。原来CC是这里的高手。
刚上了2次课,终于知道自由泳和仰泳时脚踢水要直,从髋关节往下发力。以前自学的
时候老是从膝关节发力,腿弯游不快,基本靠手划,努力改正中。 |