s*********u
发帖数: 40 | 1 最近在练ti，强调的就是身体平衡，和划水效率。ti不推荐长距离的workout，而是有
针对性的短距离的practice。ti认为靠力量得到的速度，很容易随着练习的减少和年纪
的增长而退步，但是通过平衡等技巧等到的速度，是不会减退的，一旦掌握就是永久的
肌肉记忆。
我的训练成果。以前，拼了命的打水和划水，50 yard 池子，open turn，38秒。现在
脚基本不怎么拼命打水，单靠ti强调的，long strokes，身体的rotation，pressing
chest，就能达到45秒了。
按照我的打腿速度，50 yard，90秒 － 0.55 yard/sec
不打腿，50 yard 45 sec - 1.11 yard/sec
如果加上全力打腿，那么50 yard 成绩应该是 50 yard/ 1.66 = 30.12 sec
虽然没有实践过，因为我最不想练的就是kicking。
曾经以为38秒就是我的极限了，可是这样一算，又给我很多信心。分享一下心得 ：） |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 TI的成功案例来了！谢谢分享！
【在 s*********u 的大作中提到】
: 最近在练ti，强调的就是身体平衡，和划水效率。ti不推荐长距离的workout，而是有
: 针对性的短距离的practice。ti认为靠力量得到的速度，很容易随着练习的减少和年纪
: 的增长而退步，但是通过平衡等技巧等到的速度，是不会减退的，一旦掌握就是永久的
: 肌肉记忆。
: 我的训练成果。以前，拼了命的打水和划水，50 yard 池子，open turn，38秒。现在
: 脚基本不怎么拼命打水，单靠ti强调的，long strokes，身体的rotation，pressing
: chest，就能达到45秒了。
: 按照我的打腿速度，50 yard，90秒 － 0.55 yard/sec
: 不打腿，50 yard 45 sec - 1.11 yard/sec
: 如果加上全力打腿，那么50 yard 成绩应该是 50 yard/ 1.66 = 30.12 sec
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s*********u
发帖数: 40 | 3 而且ti里面有个很出乎意料的说法。它认为freestly的power真正来自于hip，而不是
arms。我一直练freestly的时候，总是手臂很用力，这次练ti故意手臂不怎么用力，通
过腰腹部的旋转来前进，还在体会中，貌似有点道理。 |
d**y
发帖数: 18174 | 4 练ti的真多！
【在 s*********u 的大作中提到】
: 最近在练ti，强调的就是身体平衡，和划水效率。ti不推荐长距离的workout，而是有
: 针对性的短距离的practice。ti认为靠力量得到的速度，很容易随着练习的减少和年纪
: 的增长而退步，但是通过平衡等技巧等到的速度，是不会减退的，一旦掌握就是永久的
: 肌肉记忆。
: 我的训练成果。以前，拼了命的打水和划水，50 yard 池子，open turn，38秒。现在
: 脚基本不怎么拼命打水，单靠ti强调的，long strokes，身体的rotation，pressing
: chest，就能达到45秒了。
: 按照我的打腿速度，50 yard，90秒 － 0.55 yard/sec
: 不打腿，50 yard 45 sec - 1.11 yard/sec
: 如果加上全力打腿，那么50 yard 成绩应该是 50 yard/ 1.66 = 30.12 sec
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d**y
发帖数: 18174 | 5 三项游ti的多不多？
【在 i*********5 的大作中提到】
: TI的成功案例来了！谢谢分享！
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 都是那小日本害得。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练ti的真多！
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d**y
发帖数: 18174 | 7 ti靠着广泛的自由泳基础加上成功的商业推广还有独到的技术，真的很成功
【在 B*Q 的大作中提到】
: 都是那小日本害得。
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