b**********r 发帖数: 1580 | 1 学自游泳中,从零开始,以前是纯种旱鸭子。
现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的,就是腰部是弯下去的。头,腰,脚不是保
持在一水平线,到底是什么问题啊?教练也说不出个所以然来,就说放松放松,可我觉
得挺放松的啊,为啥我的腰就是弯下去的呢,头和脚倒是在同一水平? |
B*Q 发帖数: 25729 | 2 我觉得腰应该是有点下弯的。难到你弯得太多?
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学自游泳中,从零开始,以前是纯种旱鸭子。 : 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的,就是腰部是弯下去的。头,腰,脚不是保 : 持在一水平线,到底是什么问题啊?教练也说不出个所以然来,就说放松放松,可我觉 : 得挺放松的啊,为啥我的腰就是弯下去的呢,头和脚倒是在同一水平?
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h******e 发帖数: 1737 | 3 因为头,腰,脚本来就不应该保持在同一水平线, 相对于"水平线", 从头到脚应该是微微
向下倾斜呈一定角度的 |
b**********r 发帖数: 1580 | 4 那就是我弯的太多了,咋样弯的少点呢?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得腰应该是有点下弯的。难到你弯得太多?
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f*******n 发帖数: 2665 | 5 收腹?
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就是我弯的太多了,咋样弯的少点呢?
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b**********r 发帖数: 1580 | 6 试过,好不少,但一会就忘了。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 收腹?
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h**r 发帖数: 8078 | 7 哈哈哈,肚子太大了吧,坠的。
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学自游泳中,从零开始,以前是纯种旱鸭子。 : 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的,就是腰部是弯下去的。头,腰,脚不是保 : 持在一水平线,到底是什么问题啊?教练也说不出个所以然来,就说放松放松,可我觉 : 得挺放松的啊,为啥我的腰就是弯下去的呢,头和脚倒是在同一水平?
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k******h 发帖数: 573 | 8 头太高
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学自游泳中,从零开始,以前是纯种旱鸭子。 : 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的,就是腰部是弯下去的。头,腰,脚不是保 : 持在一水平线,到底是什么问题啊?教练也说不出个所以然来,就说放松放松,可我觉 : 得挺放松的啊,为啥我的腰就是弯下去的呢,头和脚倒是在同一水平?
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b**********r 发帖数: 1580 | 9 正好相反,本人属于很偏瘦型,一点肚子都没有。
我咋觉得肚子大的反而好浮起来呢?
【在 h**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈哈,肚子太大了吧,坠的。
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h**r 发帖数: 8078 | 10 那应该还是你太紧张,头太高了。
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 正好相反,本人属于很偏瘦型,一点肚子都没有。 : 我咋觉得肚子大的反而好浮起来呢?
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d**y 发帖数: 18174 | 11 根据你的描述,大概是腰腹的肌肉不知道怎么用力。不同的人对放松或者紧张的理解和
感觉不一样。你的教练应该告诉你哪些肌肉收缩,哪些放松。
可以在地上先找找感觉:对着镜子侧站,收下颌,脚后跟踮起来一点;两手向上伸直;
挺胸,收腹,提臀;这个时候的身体姿态旋转90度就是你在水里的姿态。
但是站立时候由于腿承重,没有浮力,肌肉感觉和你在水里并不一致。最贴近水里的姿
势是趴在地上,手臂保持伸直,手里拿着个球,脚抵墙,手拿球往回滚,手臂保持伸直
,身体慢慢地起来,让朋友帮你看着,身体的姿态要保持尽量是一条直线。
要是这么练到身体可以保持基本是一条直线的状态,并且可以保持2分钟,那么到了水
里配合上腿的动作就可以做到身体基本成一直线;因为水里有浮力,你不要用地上那么
大力气,以前绷紧的肌肉,如6 packs,v-shape,臀,后背,颈部的肌肉大部分时候只
要略紧张即可(它们要参与的动作除外)。
注意腿和换气的练习要跟上,不然你的腿和头还是会导致你的身体变形,腰腹部的肌肉
负担会增加。
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 学自游泳中,从零开始,以前是纯种旱鸭子。 : 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的,就是腰部是弯下去的。头,腰,脚不是保 : 持在一水平线,到底是什么问题啊?教练也说不出个所以然来,就说放松放松,可我觉 : 得挺放松的啊,为啥我的腰就是弯下去的呢,头和脚倒是在同一水平?
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b**********r 发帖数: 1580 | 12 哇,好专业,非常详细,太谢谢了!
奉为大纲,照此练习去。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 根据你的描述,大概是腰腹的肌肉不知道怎么用力。不同的人对放松或者紧张的理解和 : 感觉不一样。你的教练应该告诉你哪些肌肉收缩,哪些放松。 : 可以在地上先找找感觉:对着镜子侧站,收下颌,脚后跟踮起来一点;两手向上伸直; : 挺胸,收腹,提臀;这个时候的身体姿态旋转90度就是你在水里的姿态。 : 但是站立时候由于腿承重,没有浮力,肌肉感觉和你在水里并不一致。最贴近水里的姿 : 势是趴在地上,手臂保持伸直,手里拿着个球,脚抵墙,手拿球往回滚,手臂保持伸直 : ,身体慢慢地起来,让朋友帮你看着,身体的姿态要保持尽量是一条直线。 : 要是这么练到身体可以保持基本是一条直线的状态,并且可以保持2分钟,那么到了水 : 里配合上腿的动作就可以做到身体基本成一直线;因为水里有浮力,你不要用地上那么 : 大力气,以前绷紧的肌肉,如6 packs,v-shape,臀,后背,颈部的肌肉大部分时候只
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d**y 发帖数: 18174 | 13 我昨天晚上到泳池早了一点,几个游泳班还没结束。我看到一个教练教几个小孩游泳,
那几个小孩的腰都是下沉的。这个教练的腰下沉也有一点过分,大概是他自己腰力量强
,没有他的学生那么明显。
我看了一会儿,觉得主要原因是他没有收下颌。呼吸的时候,他的头位置很低,头也是
帖在胳膊上一只耳朵入水,但是没有chin in导致脑袋和身体不在一条直线上(头的方
向和身体轴向有30度吧)。呼吸的时候这样也许关系不太大,但是趴在水上划水推水的
时候,不收下颌(脑袋大部分也在水里,所以不算抬头游)会让他的后背过度放松,大
概会导致身体中段下沉。转身的时候,脑袋也不是走最短路线沿身体轴线滚,而是走一
条更长的弧线,游长了他脖子应该会很累。
其他几个班就好很多,起码教练自己没这个问题。不过现在游泳流派这么多,我也不敢
说一定要收下颌。
【在 b**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,好专业,非常详细,太谢谢了! : 奉为大纲,照此练习去。
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