b**********r
发帖数: 1580 | 1 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 2 我觉得腰应该是有点下弯的。难到你弯得太多？
【在 b**********r 的大作中提到】
: 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
: 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
: 持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
: 得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？
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h******e
发帖数: 1737 | 3 因为头,腰,脚本来就不应该保持在同一水平线, 相对于"水平线", 从头到脚应该是微微
向下倾斜呈一定角度的 |
b**********r
发帖数: 1580 | 4 那就是我弯的太多了，咋样弯的少点呢？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我觉得腰应该是有点下弯的。难到你弯得太多？
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f*******n
发帖数: 2665 | 5 收腹?
【在 b**********r 的大作中提到】
: 那就是我弯的太多了，咋样弯的少点呢？
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b**********r
发帖数: 1580 | 6 试过，好不少，但一会就忘了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 收腹?
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h**r
发帖数: 8078 | 7 哈哈哈，肚子太大了吧，坠的。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
: 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
: 持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
: 得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？
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k******h
发帖数: 573 | 8 头太高
【在 b**********r 的大作中提到】
: 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
: 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
: 持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
: 得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？
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b**********r
发帖数: 1580 | 9 正好相反，本人属于很偏瘦型，一点肚子都没有。
我咋觉得肚子大的反而好浮起来呢？
【在 h**r 的大作中提到】
: 哈哈哈，肚子太大了吧，坠的。
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h**r
发帖数: 8078 | 10 那应该还是你太紧张，头太高了。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 正好相反，本人属于很偏瘦型，一点肚子都没有。
: 我咋觉得肚子大的反而好浮起来呢？
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d**y
发帖数: 18174 | 11 根据你的描述，大概是腰腹的肌肉不知道怎么用力。不同的人对放松或者紧张的理解和
感觉不一样。你的教练应该告诉你哪些肌肉收缩，哪些放松。
可以在地上先找找感觉：对着镜子侧站，收下颌，脚后跟踮起来一点；两手向上伸直；
挺胸，收腹，提臀；这个时候的身体姿态旋转90度就是你在水里的姿态。
但是站立时候由于腿承重，没有浮力，肌肉感觉和你在水里并不一致。最贴近水里的姿
势是趴在地上，手臂保持伸直，手里拿着个球，脚抵墙，手拿球往回滚，手臂保持伸直
，身体慢慢地起来，让朋友帮你看着，身体的姿态要保持尽量是一条直线。
要是这么练到身体可以保持基本是一条直线的状态，并且可以保持2分钟，那么到了水
里配合上腿的动作就可以做到身体基本成一直线；因为水里有浮力，你不要用地上那么
大力气，以前绷紧的肌肉，如6 packs，v-shape，臀，后背，颈部的肌肉大部分时候只
要略紧张即可（它们要参与的动作除外）。
注意腿和换气的练习要跟上，不然你的腿和头还是会导致你的身体变形，腰腹部的肌肉
负担会增加。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 学自游泳中，从零开始，以前是纯种旱鸭子。
: 现在的问题是我在水中的身子是呈U字形的，就是腰部是弯下去的。头，腰，脚不是保
: 持在一水平线，到底是什么问题啊？教练也说不出个所以然来，就说放松放松，可我觉
: 得挺放松的啊，为啥我的腰就是弯下去的呢，头和脚倒是在同一水平？
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b**********r
发帖数: 1580 | 12 哇，好专业，非常详细，太谢谢了！
奉为大纲，照此练习去。
【在 d**y 的大作中提到】
: 根据你的描述，大概是腰腹的肌肉不知道怎么用力。不同的人对放松或者紧张的理解和
: 感觉不一样。你的教练应该告诉你哪些肌肉收缩，哪些放松。
: 可以在地上先找找感觉：对着镜子侧站，收下颌，脚后跟踮起来一点；两手向上伸直；
: 挺胸，收腹，提臀；这个时候的身体姿态旋转90度就是你在水里的姿态。
: 但是站立时候由于腿承重，没有浮力，肌肉感觉和你在水里并不一致。最贴近水里的姿
: 势是趴在地上，手臂保持伸直，手里拿着个球，脚抵墙，手拿球往回滚，手臂保持伸直
: ，身体慢慢地起来，让朋友帮你看着，身体的姿态要保持尽量是一条直线。
: 要是这么练到身体可以保持基本是一条直线的状态，并且可以保持2分钟，那么到了水
: 里配合上腿的动作就可以做到身体基本成一直线；因为水里有浮力，你不要用地上那么
: 大力气，以前绷紧的肌肉，如6 packs，v-shape，臀，后背，颈部的肌肉大部分时候只
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d**y
发帖数: 18174 | 13 我昨天晚上到泳池早了一点，几个游泳班还没结束。我看到一个教练教几个小孩游泳，
那几个小孩的腰都是下沉的。这个教练的腰下沉也有一点过分，大概是他自己腰力量强
，没有他的学生那么明显。
我看了一会儿，觉得主要原因是他没有收下颌。呼吸的时候，他的头位置很低，头也是
帖在胳膊上一只耳朵入水，但是没有chin in导致脑袋和身体不在一条直线上（头的方
向和身体轴向有30度吧）。呼吸的时候这样也许关系不太大，但是趴在水上划水推水的
时候，不收下颌（脑袋大部分也在水里，所以不算抬头游）会让他的后背过度放松，大
概会导致身体中段下沉。转身的时候，脑袋也不是走最短路线沿身体轴线滚，而是走一
条更长的弧线，游长了他脖子应该会很累。
其他几个班就好很多，起码教练自己没这个问题。不过现在游泳流派这么多，我也不敢
说一定要收下颌。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 哇，好专业，非常详细，太谢谢了！
: 奉为大纲，照此练习去。
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