B*Q 发帖数: 25729 | 1 受泳坛同好的激励,今天试了试单侧蝶。右侧感觉很好,左侧还比较挣扎。
我觉得这是一个很好的练习。对腰腹的锻炼绝对是棒。
洗澡时,感觉腰腹肌肉涨涨的。明天可能会酸。哦也! |
T**********e 发帖数: 29576 | |
d**y 发帖数: 18174 | 3 你应该上减肥版推荐一下哦
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 受泳坛同好的激励,今天试了试单侧蝶。右侧感觉很好,左侧还比较挣扎。 : 我觉得这是一个很好的练习。对腰腹的锻炼绝对是棒。 : 洗澡时,感觉腰腹肌肉涨涨的。明天可能会酸。哦也!
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B*Q 发帖数: 25729 | 4 减肥还是得靠少吃。当Vegan吧,减肥效果明显。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你应该上减肥版推荐一下哦
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d**y 发帖数: 18174 | 5 也是,有大肚子的,一般也练不了这个
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥还是得靠少吃。当Vegan吧,减肥效果明显。
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T**********e 发帖数: 29576 | 6 如果头保持侧向换气,单侧蝶是很省力的姿势。肩膀一直斜着,一手在前阻力很小,身
体处于一侧不用像爬泳一样滚动。而且每次只要头肩稍微压水就能发起一个波动,感觉
运动方式非常自然。 |
d**y 发帖数: 18174 | 7 你跟仰泳和侧泳比较过吗?我湖里游一般都是侧泳开始,然后换仰泳,需要比较快的情
况才换自由泳。浪大的情况换蛙手蝶腿,但是从来没用单侧蝶长游过。
【在 T**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果头保持侧向换气,单侧蝶是很省力的姿势。肩膀一直斜着,一手在前阻力很小,身 : 体处于一侧不用像爬泳一样滚动。而且每次只要头肩稍微压水就能发起一个波动,感觉 : 运动方式非常自然。
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T**********e 发帖数: 29576 | 8
你侧泳是爬泳打腿?
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你跟仰泳和侧泳比较过吗?我湖里游一般都是侧泳开始,然后换仰泳,需要比较快的情 : 况才换自由泳。浪大的情况换蛙手蝶腿,但是从来没用单侧蝶长游过。
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d**y 发帖数: 18174 | 9 剪刀腿
【在 T**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你侧泳是爬泳打腿?
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T**********e 发帖数: 29576 | 10
我也喜欢用这样侧泳热身,也比较省力。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 剪刀腿
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B*Q 发帖数: 25729 | 11 今天腰居然不怎么酸,看来昨天折腾得还不够。
今天游泳快结束时,又练了250码的单侧蝶。
我觉得这个和爬泳混着练,比较好。用的是不同的肌肉,互补,不累。 |
d**y 发帖数: 18174 | 12 明天是不是还要加量?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天腰居然不怎么酸,看来昨天折腾得还不够。 : 今天游泳快结束时,又练了250码的单侧蝶。 : 我觉得这个和爬泳混着练,比较好。用的是不同的肌肉,互补,不累。
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B*Q 发帖数: 25729 | |
d**y 发帖数: 18174 | 14 今天酸不酸?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等明天看看腰酸不酸再说。
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B*Q 发帖数: 25729 | 15 nope.
但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。 |
d**y 发帖数: 18174 | 16 今天再加量!
大跃进哪
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nope. : 但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。
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s*****t 发帖数: 1661 | 17 那是一般,我那厄瓜多尔同学,胖得目测跟减肥前肥罗一样了,照样蝶来蝶去,还对我
说你比较轻,应该比较容易,我去!太埋汰人了。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也是,有大肚子的,一般也练不了这个
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s*****t 发帖数: 1661 | 18 有好几个会跟有好几个报告due的比还是轻松啊。。。
开会不是一对一,可不就是喝茶聊天和打盹吗?
哈哈
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nope. : 但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。
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d**y 发帖数: 18174 | 19 拉美的人全身关节都灵活,可以随心所欲地控制身体的各个部分,协调性惊人的好,大
概跟从小跳舞有关系。我学bachata有一阵子了,salsa club里仍然是后进生。
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是一般,我那厄瓜多尔同学,胖得目测跟减肥前肥罗一样了,照样蝶来蝶去,还对我 : 说你比较轻,应该比较容易,我去!太埋汰人了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 20 就怕这样的会。好几次打盹被人看见。。。
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有好几个会跟有好几个报告due的比还是轻松啊。。。 : 开会不是一对一,可不就是喝茶聊天和打盹吗? : 哈哈
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d**y 发帖数: 18174 | 21 正想着别的,问你一句,答不上来就不好了
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就怕这样的会。好几次打盹被人看见。。。
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B*Q 发帖数: 25729 | 22 减肥版去不得!刚刚去看了看,尽是吃这吃那得,看得我都馋了。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你应该上减肥版推荐一下哦
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d**y 发帖数: 18174 | 23 瞄了一眼,大部分专业词汇都看不懂。
倒是发现了你的帖子。人的长跑能力原来比食草动物强,长知识了。非洲黑哥们垄断中
长跑,原来是这么练出来的。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 减肥版去不得!刚刚去看了看,尽是吃这吃那得,看得我都馋了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 24 主要原因是没毛,散热好。非洲大热天的,有毛动物没法长时间奔跑。
(看科教片看来得)
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瞄了一眼,大部分专业词汇都看不懂。 : 倒是发现了你的帖子。人的长跑能力原来比食草动物强,长知识了。非洲黑哥们垄断中 : 长跑,原来是这么练出来的。
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d**y 发帖数: 18174 | 25 三项和全马的哥们有口福了。白天扛着标枪一通猛跑,算训练;晚上烧烤,大块吃肉。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 主要原因是没毛,散热好。非洲大热天的,有毛动物没法长时间奔跑。 : (看科教片看来得)
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B*Q 发帖数: 25729 | 26 时间就像那个啥,挤一挤就有了。
今天开完会后,拎了瓶水就奔泳池去了。
整了个2000码。其中450码单臂蝶。(不是连续的哈)。
感觉很爽,腰居然还没酸。自己也有点吃惊。
记了一下时,单臂蝶25码27秒。比蛙泳慢了5秒。以后练好了,应该能比蛙泳快。毕竟
蛙泳已经游了几十年了。 |
B*Q 发帖数: 25729 | 27 今天又游了2200码,550单臂蝶。
还是没酸。难道我的姿势不对? |
p*5 发帖数: 16204 | 28 你咋能做这么多单侧蝶?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天又游了2200码,550单臂蝶。 : 还是没酸。难道我的姿势不对?
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B*Q 发帖数: 25729 | 29 不是连续的。25码歇一下。
我也不知道动作是不是标准。搞了好久,腰也不酸,不知道是不是不对。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你咋能做这么多单侧蝶?
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p*5 发帖数: 16204 | 30 单臂蝶比较容易游成变形的单臂自+蝶腿。我游的不认真时候就会变形。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是连续的。25码歇一下。 : 我也不知道动作是不是标准。搞了好久,腰也不酸,不知道是不是不对。
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B*Q 发帖数: 25729 | 31 就是说腰腹部很可能用得不够?
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单臂蝶比较容易游成变形的单臂自+蝶腿。我游的不认真时候就会变形。
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g**g 发帖数: 276 | 32 觉得你单臂太多了,没必要。
进化一下:左单臂三下,右单臂三下,双臂碟两下。很快就可以游真正的蝶泳了。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天又游了2200码,550单臂蝶。 : 还是没酸。难道我的姿势不对?
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B*Q 发帖数: 25729 | 33 我试试吧。估计双臂搞不定,会弄得惊天动地的。
【在 g**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得你单臂太多了,没必要。 : 进化一下:左单臂三下,右单臂三下,双臂碟两下。很快就可以游真正的蝶泳了。
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g**g 发帖数: 276 | 34 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的,身体波浪,它比蝶泳省力在于它可以
放慢节奏,因为是侧面呼吸,时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。
很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左,25右,25三左
,三右,两碟,再25碟。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天又游了2200码,550单臂蝶。 : 还是没酸。难道我的姿势不对?
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B*Q 发帖数: 25729 | 35 不是连续的呀。25码,歇一会儿,另一侧25码,歇一会儿,repeat.
我估计我应该可以连续搞个50码。
【在 g**g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的,身体波浪,它比蝶泳省力在于它可以 : 放慢节奏,因为是侧面呼吸,时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。 : 很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左,25右,25三左 : ,三右,两碟,再25碟。
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p*5 发帖数: 16204 | 36 不知道啊。。。。至少胳膊累的时候容易变成自由泳状
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是说腰腹部很可能用得不够?
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d**y 发帖数: 18174 | 37 长周末练了没有?
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我试试吧。估计双臂搞不定,会弄得惊天动地的。
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B*Q 发帖数: 25729 | 38 没有。出去玩了,比游泳更累。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 长周末练了没有?
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d**y 发帖数: 18174 | 39 嗯,夏天就快结束了
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有。出去玩了,比游泳更累。
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B*Q 发帖数: 25729 | 40 又搞了2200码。550码“不差钱式”单臂蝶。很遗憾,今天没能练真正的蝶。
用pull buoy练了500码EVF.感觉很不给力。估计是老了,不够柔韧了。 |
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d**y 发帖数: 18174 | 41 不给力是什么意思?是不是小臂划水爽了,都不愿意收肘后划了?我偶尔见到这么游的
,大概是evf比较有成就感,有的时候小臂都划到肘后面了。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 又搞了2200码。550码“不差钱式”单臂蝶。很遗憾,今天没能练真正的蝶。 : 用pull buoy练了500码EVF.感觉很不给力。估计是老了,不够柔韧了。
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B*Q 发帖数: 25729 | 42 就是还没有掌握要领,游起来比较别扭。还得多练。 |
a*****e 发帖数: 1302 | 43 haha
【在 s*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是一般,我那厄瓜多尔同学,胖得目测跟减肥前肥罗一样了,照样蝶来蝶去,还对我 : 说你比较轻,应该比较容易,我去!太埋汰人了。
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