B*Q
发帖数: 25729 | 1 受泳坛同好的激励，今天试了试单侧蝶。右侧感觉很好，左侧还比较挣扎。
我觉得这是一个很好的练习。对腰腹的锻炼绝对是棒。
洗澡时，感觉腰腹肌肉涨涨的。明天可能会酸。哦也！ |
T**********e
发帖数: 29576 | |
d**y
发帖数: 18174 | 3 你应该上减肥版推荐一下哦
【在 B*Q 的大作中提到】
: 受泳坛同好的激励，今天试了试单侧蝶。右侧感觉很好，左侧还比较挣扎。
: 我觉得这是一个很好的练习。对腰腹的锻炼绝对是棒。
: 洗澡时，感觉腰腹肌肉涨涨的。明天可能会酸。哦也！
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B*Q
发帖数: 25729 | 4 减肥还是得靠少吃。当Vegan吧，减肥效果明显。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你应该上减肥版推荐一下哦
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d**y
发帖数: 18174 | 5 也是，有大肚子的，一般也练不了这个
【在 B*Q 的大作中提到】
: 减肥还是得靠少吃。当Vegan吧，减肥效果明显。
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T**********e
发帖数: 29576 | 6 如果头保持侧向换气，单侧蝶是很省力的姿势。肩膀一直斜着，一手在前阻力很小，身
体处于一侧不用像爬泳一样滚动。而且每次只要头肩稍微压水就能发起一个波动，感觉
运动方式非常自然。 |
d**y
发帖数: 18174 | 7 你跟仰泳和侧泳比较过吗？我湖里游一般都是侧泳开始，然后换仰泳，需要比较快的情
况才换自由泳。浪大的情况换蛙手蝶腿，但是从来没用单侧蝶长游过。
【在 T**********e 的大作中提到】
: 如果头保持侧向换气，单侧蝶是很省力的姿势。肩膀一直斜着，一手在前阻力很小，身
: 体处于一侧不用像爬泳一样滚动。而且每次只要头肩稍微压水就能发起一个波动，感觉
: 运动方式非常自然。
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T**********e
发帖数: 29576 | 8
你侧泳是爬泳打腿？
【在 d**y 的大作中提到】
: 你跟仰泳和侧泳比较过吗？我湖里游一般都是侧泳开始，然后换仰泳，需要比较快的情
: 况才换自由泳。浪大的情况换蛙手蝶腿，但是从来没用单侧蝶长游过。
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d**y
发帖数: 18174 | 9 剪刀腿
【在 T**********e 的大作中提到】
:
: 你侧泳是爬泳打腿？
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T**********e
发帖数: 29576 | 10
我也喜欢用这样侧泳热身，也比较省力。
【在 d**y 的大作中提到】
: 剪刀腿
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 今天腰居然不怎么酸，看来昨天折腾得还不够。
今天游泳快结束时，又练了250码的单侧蝶。
我觉得这个和爬泳混着练，比较好。用的是不同的肌肉，互补，不累。 |
d**y
发帖数: 18174 | 12 明天是不是还要加量？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天腰居然不怎么酸，看来昨天折腾得还不够。
: 今天游泳快结束时，又练了250码的单侧蝶。
: 我觉得这个和爬泳混着练，比较好。用的是不同的肌肉，互补，不累。
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B*Q
发帖数: 25729 | |
d**y
发帖数: 18174 | 14 今天酸不酸？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 等明天看看腰酸不酸再说。
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 nope.
但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。 |
d**y
发帖数: 18174 | 16 今天再加量！
大跃进哪
【在 B*Q 的大作中提到】
: nope.
: 但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。
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s*****t
发帖数: 1661 | 17 那是一般，我那厄瓜多尔同学，胖得目测跟减肥前肥罗一样了，照样蝶来蝶去，还对我
说你比较轻，应该比较容易，我去！太埋汰人了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 也是，有大肚子的，一般也练不了这个
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s*****t
发帖数: 1661 | 18 有好几个会跟有好几个报告due的比还是轻松啊。。。
开会不是一对一，可不就是喝茶聊天和打盹吗？
哈哈
【在 B*Q 的大作中提到】
: nope.
: 但有好几个该死的会。看看能不能挤出时间。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 拉美的人全身关节都灵活，可以随心所欲地控制身体的各个部分，协调性惊人的好，大
概跟从小跳舞有关系。我学bachata有一阵子了，salsa club里仍然是后进生。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 那是一般，我那厄瓜多尔同学，胖得目测跟减肥前肥罗一样了，照样蝶来蝶去，还对我
: 说你比较轻，应该比较容易，我去！太埋汰人了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 20 就怕这样的会。好几次打盹被人看见。。。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 有好几个会跟有好几个报告due的比还是轻松啊。。。
: 开会不是一对一，可不就是喝茶聊天和打盹吗？
: 哈哈
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d**y
发帖数: 18174 | 21 正想着别的，问你一句，答不上来就不好了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 就怕这样的会。好几次打盹被人看见。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 22 减肥版去不得！刚刚去看了看，尽是吃这吃那得，看得我都馋了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你应该上减肥版推荐一下哦
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d**y
发帖数: 18174 | 23 瞄了一眼，大部分专业词汇都看不懂。
倒是发现了你的帖子。人的长跑能力原来比食草动物强，长知识了。非洲黑哥们垄断中
长跑，原来是这么练出来的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 减肥版去不得！刚刚去看了看，尽是吃这吃那得，看得我都馋了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 主要原因是没毛，散热好。非洲大热天的，有毛动物没法长时间奔跑。
（看科教片看来得）
【在 d**y 的大作中提到】
: 瞄了一眼，大部分专业词汇都看不懂。
: 倒是发现了你的帖子。人的长跑能力原来比食草动物强，长知识了。非洲黑哥们垄断中
: 长跑，原来是这么练出来的。
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d**y
发帖数: 18174 | 25 三项和全马的哥们有口福了。白天扛着标枪一通猛跑，算训练；晚上烧烤，大块吃肉。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 主要原因是没毛，散热好。非洲大热天的，有毛动物没法长时间奔跑。
: （看科教片看来得）
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B*Q
发帖数: 25729 | 26 时间就像那个啥，挤一挤就有了。
今天开完会后，拎了瓶水就奔泳池去了。
整了个2000码。其中450码单臂蝶。（不是连续的哈）。
感觉很爽，腰居然还没酸。自己也有点吃惊。
记了一下时，单臂蝶25码27秒。比蛙泳慢了5秒。以后练好了，应该能比蛙泳快。毕竟
蛙泳已经游了几十年了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 27 今天又游了2200码，550单臂蝶。
还是没酸。难道我的姿势不对？ |
p*5
发帖数: 16204 | 28 你咋能做这么多单侧蝶？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了2200码，550单臂蝶。
: 还是没酸。难道我的姿势不对？
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B*Q
发帖数: 25729 | 29 不是连续的。25码歇一下。
我也不知道动作是不是标准。搞了好久，腰也不酸，不知道是不是不对。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你咋能做这么多单侧蝶？
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p*5
发帖数: 16204 | 30 单臂蝶比较容易游成变形的单臂自+蝶腿。我游的不认真时候就会变形。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不是连续的。25码歇一下。
: 我也不知道动作是不是标准。搞了好久，腰也不酸，不知道是不是不对。
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B*Q
发帖数: 25729 | 31 就是说腰腹部很可能用得不够？
【在 p*5 的大作中提到】
: 单臂蝶比较容易游成变形的单臂自+蝶腿。我游的不认真时候就会变形。
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g**g
发帖数: 276 | 32 觉得你单臂太多了，没必要。
进化一下：左单臂三下，右单臂三下，双臂碟两下。很快就可以游真正的蝶泳了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了2200码，550单臂蝶。
: 还是没酸。难道我的姿势不对？
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B*Q
发帖数: 25729 | 33 我试试吧。估计双臂搞不定，会弄得惊天动地的。
【在 g**g 的大作中提到】
: 觉得你单臂太多了，没必要。
: 进化一下：左单臂三下，右单臂三下，双臂碟两下。很快就可以游真正的蝶泳了。
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g**g
发帖数: 276 | 34 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的，身体波浪，它比蝶泳省力在于它可以
放慢节奏，因为是侧面呼吸，时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。
很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左，25右,25三左
，三右，两碟，再25碟。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 今天又游了2200码，550单臂蝶。
: 还是没酸。难道我的姿势不对？
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B*Q
发帖数: 25729 | 35 不是连续的呀。25码，歇一会儿，另一侧25码，歇一会儿，repeat.
我估计我应该可以连续搞个50码。
【在 g**g 的大作中提到】
: 单臂碟这个drill其实满累的。头是要扎下去的，身体波浪，它比蝶泳省力在于它可以
: 放慢节奏，因为是侧面呼吸，时间可以长点。但比自游泳的catch up drill 累多了。
: 很奇怪你500Y还不累。我们这个drill一般就50Y。我记得做过的是25左，25右,25三左
: ，三右，两碟，再25碟。
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p*5
发帖数: 16204 | 36 不知道啊。。。。至少胳膊累的时候容易变成自由泳状
【在 B*Q 的大作中提到】
: 就是说腰腹部很可能用得不够？
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d**y
发帖数: 18174 | 37 长周末练了没有？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我试试吧。估计双臂搞不定，会弄得惊天动地的。
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B*Q
发帖数: 25729 | 38 没有。出去玩了，比游泳更累。
【在 d**y 的大作中提到】
: 长周末练了没有？
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d**y
发帖数: 18174 | 39 嗯，夏天就快结束了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没有。出去玩了，比游泳更累。
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B*Q
发帖数: 25729 | 40 又搞了2200码。550码“不差钱式”单臂蝶。很遗憾，今天没能练真正的蝶。
用pull buoy练了500码EVF.感觉很不给力。估计是老了，不够柔韧了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 不给力是什么意思？是不是小臂划水爽了，都不愿意收肘后划了？我偶尔见到这么游的
，大概是evf比较有成就感，有的时候小臂都划到肘后面了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 又搞了2200码。550码“不差钱式”单臂蝶。很遗憾，今天没能练真正的蝶。
: 用pull buoy练了500码EVF.感觉很不给力。估计是老了，不够柔韧了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 42 就是还没有掌握要领，游起来比较别扭。还得多练。 |
a*****e
发帖数: 1302 | 43 haha
【在 s*****t 的大作中提到】
: 那是一般，我那厄瓜多尔同学，胖得目测跟减肥前肥罗一样了，照样蝶来蝶去，还对我
: 说你比较轻，应该比较容易，我去！太埋汰人了。
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