a**********y
发帖数: 233 | 1 我今天想挑战一下极限，没停的自由泳游了三十分钟。
游得不快，后来要快些，游兴奋了，就提了速
整体感觉不累，换气很舒服，手臂也没有累的感觉。
其实当时我就想停一下吧，如果不停，我可能会再游15分钟没问题。
问题来了，我一停 下来休息，左右小腿出现抽筋的情况。
是不是确什么维生素？有什么办法预防这种事情发生呢 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 据说抽筋跟饮食没关系，可能就是后面游太狠了。下次不要突然停，最后一个lap慢慢
游，可能会好一点儿。
【在 a**********y 的大作中提到】
: 我今天想挑战一下极限，没停的自由泳游了三十分钟。
: 游得不快，后来要快些，游兴奋了，就提了速
: 整体感觉不累，换气很舒服，手臂也没有累的感觉。
: 其实当时我就想停一下吧，如果不停，我可能会再游15分钟没问题。
: 问题来了，我一停 下来休息，左右小腿出现抽筋的情况。
: 是不是确什么维生素？有什么办法预防这种事情发生呢
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s********k
发帖数: 401 | 4 啊？抽筋跟饮食没关系啊？那为啥会抽筋啊？困扰
【在 i*********5 的大作中提到】
: 据说抽筋跟饮食没关系，可能就是后面游太狠了。下次不要突然停，最后一个lap慢慢
: 游，可能会好一点儿。
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 累了就会啊。我跑完长跑再去游蝶泳，就一准儿抽筋。
【在 s********k 的大作中提到】
: 啊？抽筋跟饮食没关系啊？那为啥会抽筋啊？困扰
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i******t
发帖数: 22541 | 6 除了上面说的 我觉得楼主 可以经常做些仿真练习 比如 仿真一下突然左脚不能动
然后进行憋气 或者游向 岸边的 练习 这样可以防止突发事件时候 一慌造生溺水 |
d**y
发帖数: 18174 | 7 不同部分的肌肉，对不同离子的敏感度不同。比如K浓度高会让心肌收缩减弱（即注射
杀人的原理，心脏舒张之后不再收缩），但是同样浓度的K会让小腿肌舒张减弱，只能
收缩。
最好各种离子的浓度都能达到平衡。最重要的四种：K,Na,Mg,Ca。
很多专业的选手训练，池子边上要放一瓶电解质水，就是为了防止离子失衡。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 据说抽筋跟饮食没关系，可能就是后面游太狠了。下次不要突然停，最后一个lap慢慢
: 游，可能会好一点儿。
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d**y
发帖数: 18174 | 8 导致抽筋的另一个重要原因是乳酸的积累刺激，导致肌肉过度、不必要的收缩。根本解
决方法是提高对乳酸的耐受能力，同时提高技术，学会休息。另外每次训练前，要做好
足够的热身，轻轻按摩，让乳酸尽快吸收。
【在 s********k 的大作中提到】
: 啊？抽筋跟饮食没关系啊？那为啥会抽筋啊？困扰
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d**y
发帖数: 18174 | 9 很可能是电解质失衡，或者乳酸刺激。
另外一个可能原因可能是对冷水比较敏感。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 累了就会啊。我跑完长跑再去游蝶泳，就一准儿抽筋。
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d**y
发帖数: 18174 | 10 RE
只会正常游泳不算会游泳。要经常练习踩水、手不动脚动、脚不动手动、一只手动、一
只脚动、全都不能动但是要能转身换气等待救援。
油管有很多这样的drill。很多drill可以强化局部肌肉，对正常游泳也极有帮助。
【在 i******t 的大作中提到】
: 除了上面说的 我觉得楼主 可以经常做些仿真练习 比如 仿真一下突然左脚不能动
: 然后进行憋气 或者游向 岸边的 练习 这样可以防止突发事件时候 一慌造生溺水
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s******1
发帖数: 153 | 11 下水前热热身会好点
水凉有时也容易抽筋
【在 a**********y 的大作中提到】
: 我今天想挑战一下极限，没停的自由泳游了三十分钟。
: 游得不快，后来要快些，游兴奋了，就提了速
: 整体感觉不累，换气很舒服，手臂也没有累的感觉。
: 其实当时我就想停一下吧，如果不停，我可能会再游15分钟没问题。
: 问题来了，我一停 下来休息，左右小腿出现抽筋的情况。
: 是不是确什么维生素？有什么办法预防这种事情发生呢
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