W*******l
发帖数: 1868 | 1 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
今天的收获很大！明天继续努力。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 赞！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
: 一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
: 这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
: US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
: 镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
: 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
: 放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
: 气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
: 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
: 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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B*Q
发帖数: 25729 | |
a*****e
发帖数: 1302 | 4 水牛说说是不是很提臀呀，有效果，姐也去练习了，哈哈
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
: 一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
: 这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
: US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
: 镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
: 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
: 放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
: 气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
: 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
: 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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W*******l
发帖数: 1868 | |
d**y
发帖数: 18174 | 6 如果你仅仅想提臀，不如练芭蕾舞
【在 a*****e 的大作中提到】
: 水牛说说是不是很提臀呀，有效果，姐也去练习了，哈哈
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u**l
发帖数: 2335 | 7 哇~~~赞
上次也想用Snorkel来呼吸来着，不然脖子太酸了~ |
W*******l
发帖数: 1868 | 8 10/29/13
1000 yard kicking 38 minutes.
500 yard pull
total1 hour
Pull 的换气找到感觉了四划一换气。32－35per25 yard。 |
W*******l
发帖数: 1868 | 9 很轻松！对腰腹和hip的锻炼很好。
【在 u**l 的大作中提到】
: 哇~~~赞
: 上次也想用Snorkel来呼吸来着，不然脖子太酸了~
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 10/30/13
1000 yard 打水 37分
500 yard 划水
欲速则不达， 划水想快， 换气受影响， 速度反而降低，还更累了。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 11 赞！
【在 W*******l 的大作中提到】
: 10/30/13
: 1000 yard 打水 37分
: 500 yard 划水
: 欲速则不达， 划水想快， 换气受影响， 速度反而降低，还更累了。
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p*5
发帖数: 16204 | 12 这个实在太强大了
【在 W*******l 的大作中提到】
: 昨天休息，今天Finis的Snorkel到了，就想着戴着它连续kick1000Yard。
: 一共41分钟， 前半程21分钟，后半程20分钟。
: 这个Snorkel的优点是轻， 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
: US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
: 镜上，经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时，就不好使了。
: 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差，觉得换气很别扭。 然后就
: 放慢了划水的频率和力度，尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多，没觉着那么
: 气短了， 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气，发现也
: 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
: 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 的确很强大！我连游一千都要做半天思想工作。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个实在太强大了
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 打水明明比真游要轻松。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 的确很强大！我连游一千都要做半天思想工作。
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