W*******l 发帖数: 1868 | 1 昨天休息,今天Finis的Snorkel到了,就想着戴着它连续kick1000Yard。
一共41分钟, 前半程21分钟,后半程20分钟。
这个Snorkel的优点是轻, 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。
US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳
镜上,经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时,就不好使了。
然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差,觉得换气很别扭。 然后就
放慢了划水的频率和力度,尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多,没觉着那么
气短了, 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气,发现也
行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才
能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
今天的收获很大!明天继续努力。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 赞!
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天休息,今天Finis的Snorkel到了,就想着戴着它连续kick1000Yard。 : 一共41分钟, 前半程21分钟,后半程20分钟。 : 这个Snorkel的优点是轻, 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。 : US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳 : 镜上,经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时,就不好使了。 : 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差,觉得换气很别扭。 然后就 : 放慢了划水的频率和力度,尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多,没觉着那么 : 气短了, 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气,发现也 : 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才 : 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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B*Q 发帖数: 25729 | |
a*****e 发帖数: 1302 | 4 水牛说说是不是很提臀呀,有效果,姐也去练习了,哈哈
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天休息,今天Finis的Snorkel到了,就想着戴着它连续kick1000Yard。 : 一共41分钟, 前半程21分钟,后半程20分钟。 : 这个Snorkel的优点是轻, 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。 : US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳 : 镜上,经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时,就不好使了。 : 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差,觉得换气很别扭。 然后就 : 放慢了划水的频率和力度,尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多,没觉着那么 : 气短了, 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气,发现也 : 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才 : 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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W*******l 发帖数: 1868 | |
d**y 发帖数: 18174 | 6 如果你仅仅想提臀,不如练芭蕾舞
【在 a*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水牛说说是不是很提臀呀,有效果,姐也去练习了,哈哈
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u**l 发帖数: 2335 | 7 哇~~~赞
上次也想用Snorkel来呼吸来着,不然脖子太酸了~ |
W*******l 发帖数: 1868 | 8 10/29/13
1000 yard kicking 38 minutes.
500 yard pull
total1 hour
Pull 的换气找到感觉了四划一换气。32-35per25 yard。 |
W*******l 发帖数: 1868 | 9 很轻松!对腰腹和hip的锻炼很好。
【在 u**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇~~~赞 : 上次也想用Snorkel来呼吸来着,不然脖子太酸了~
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W*******l 发帖数: 1868 | 10 10/30/13
1000 yard 打水 37分
500 yard 划水
欲速则不达, 划水想快, 换气受影响, 速度反而降低,还更累了。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 11 赞!
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 10/30/13 : 1000 yard 打水 37分 : 500 yard 划水 : 欲速则不达, 划水想快, 换气受影响, 速度反而降低,还更累了。
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p*5 发帖数: 16204 | 12 这个实在太强大了
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天休息,今天Finis的Snorkel到了,就想着戴着它连续kick1000Yard。 : 一共41分钟, 前半程21分钟,后半程20分钟。 : 这个Snorkel的优点是轻, 但缺点是头部的姿势是总得有点往前看才不会有水灌进来。 : US Diver的Snorkel 就没有这个问题。但US Diver的Snorkel要戴在侧面而且得挂在泳 : 镜上,经常漏水。而且在做Side Kick的Drill时,就不好使了。 : 然后又练习了Pull With Buoy 400Yard。 开始时感觉很差,觉得换气很别扭。 然后就 : 放慢了划水的频率和力度,尽量放松身上所有的肌肉。这样感觉好了很多,没觉着那么 : 气短了, 然后就开始数着6划一换气。这样搞了200Yard。 又试着4划一换气,发现也 : 行了。 体会了身体的roll对换气的重要性。速度大概是32S/25Yard.但要休息一会儿才 : 能再划下一个25Yard。 我的目标是一个月以后30S/25Yard连续游1000米。
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i*********5 发帖数: 19210 | 13 的确很强大!我连游一千都要做半天思想工作。
【在 p*5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个实在太强大了
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b*******t 发帖数: 33714 | 14 打水明明比真游要轻松。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 的确很强大!我连游一千都要做半天思想工作。
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