j*p
发帖数: 780 | 1 这里都是游泳高手。我和孩子也喜欢游。谈谈最近的体会。
一直以来，心里觉得儿子体力差，游泳慢，所以比赛位置靠后。
下午我去游泳，两个来回一百码，喘口气，再泳一百码。一直这样游了四十分钟，自由泳
和蛙泳轮换。其间感觉挺累时，心里就想着孩子参加游泳队，每次都是一个半小时呢，于
是觉得儿子的体力还是不错的。
起池前，自己记时（这是第一次），看能用多少时间泳１００ yard。时间是自由泳3'
15", 蛙泳3'。竟然还是蛙泳快些。
想一想，儿子１００ yard IM 1'40",其实泳得还挺快。 再想一想，三分在地上八百米
都跑完了。 |
j*p
发帖数: 780 | 2 孩子周末要比赛１００yard free。我总觉得他换气时头抬得高，腿打得少。希望他能
突破个人成绩。
另外仰泳有注意避免DQ的吗？ |
B*Q
发帖数: 25729 | 3 技术问题啊，D老师来讲讲？
【在 j*p 的大作中提到】
: 孩子周末要比赛１００yard free。我总觉得他换气时头抬得高，腿打得少。希望他能
: 突破个人成绩。
: 另外仰泳有注意避免DQ的吗？
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 你是问3分钟游100码怎么更快一点，还是仰泳如何避免犯规？如果是前者你得提供更多
的信息。
仰泳最常见的犯规有两个：转身，以及水下超过15米限制。超过15米限制说的太多了，
不是仰泳特有的问题，不再啰嗦。
仰泳的转身最容易犯规的地方是，翻过来之后，肚子向下，却发现不幸翻早了，够不着
池壁。这个时候只能硬着头皮再kick一两下，或者手pull一两下，然后再flip turn。
根据规则，离开body on the back position之后，手脚动作可以帮助翻转，但是不能
帮助前进，否则就是犯规。
有人说，我翻早了，我手脚不动硬着头皮滑行一小段，再做flip turn行不行？裁判要
是严，这种glide也会判犯规，因为你不可能做到完全不动，脚稍微有点动作，也许是
临道的水波造成的，谁也不知道你主动发力没有。
如果你的小孩经常因为这个犯规，唯一的办法是多练，提高仰泳划水的稳定性；稍长距
离体力下降的情况下，尤其要熟悉身体走水的感觉，知道哪种情况下要多划一个stroke。
如果马上要参赛来不及练了，就别flip turn，用open turn吧，最安全。
BTW这不是一个初级问题，大牌运动员也会折在这上面。
【在 j*p 的大作中提到】
: 孩子周末要比赛１００yard free。我总觉得他换气时头抬得高，腿打得少。希望他能
: 突破个人成绩。
: 另外仰泳有注意避免DQ的吗？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 你的小孩是怎么练仰泳flip turn的？应该多介绍一下经验
【在 B*Q 的大作中提到】
: 技术问题啊，D老师来讲讲？
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c***c
发帖数: 6234 | 6 3分钟800米？版上估计就铁人能行。其他人估计吐血能跑一个3分的。
由泳
，于
【在 j*p 的大作中提到】
: 这里都是游泳高手。我和孩子也喜欢游。谈谈最近的体会。
: 一直以来，心里觉得儿子体力差，游泳慢，所以比赛位置靠后。
: 下午我去游泳，两个来回一百码，喘口气，再泳一百码。一直这样游了四十分钟，自由泳
: 和蛙泳轮换。其间感觉挺累时，心里就想着孩子参加游泳队，每次都是一个半小时呢，于
: 是觉得儿子的体力还是不错的。
: 起池前，自己记时（这是第一次），看能用多少时间泳１００ yard。时间是自由泳3'
: 15", 蛙泳3'。竟然还是蛙泳快些。
: 想一想，儿子１００ yard IM 1'40",其实泳得还挺快。 再想一想，三分在地上八百米
: 都跑完了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 7 俺记得d老师跑过16分的5K吧。3分钟800米小case了。
【在 c***c 的大作中提到】
: 3分钟800米？版上估计就铁人能行。其他人估计吐血能跑一个3分的。
:
: 由泳
: ，于
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 我上中学和大学的时候没问题。现在可能不行了。
小铁肯定没问题。 |
d**y
发帖数: 18174 | 9 途中跑巡航3分800米，还是只有800米？
【在 c***c 的大作中提到】
: 3分钟800米？版上估计就铁人能行。其他人估计吐血能跑一个3分的。
:
: 由泳
: ，于
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d**y
发帖数: 18174 | 10 对20多岁的年轻人：长跑巡航速度的话不错，但是如果只有800米还要跑3分钟，得加强
锻炼
中年人的话，很不简单
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺记得d老师跑过16分的5K吧。3分钟800米小case了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 嗯，咱中老年人不稀罕跑这么短的。怎么也得八千、几万的。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 对20多岁的年轻人：长跑巡航速度的话不错，但是如果只有800米还要跑3分钟，得加强
: 锻炼
: 中年人的话，很不简单
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d**y
发帖数: 18174 | 12 中老年人耐力好
【在 B*Q 的大作中提到】
: 嗯，咱中老年人不稀罕跑这么短的。怎么也得八千、几万的。。。
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c***c
发帖数: 6234 | 13 d大牛属于专业级别的。我从不把他当标准。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺记得d老师跑过16分的5K吧。3分钟800米小case了。
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c***c
发帖数: 6234 | 14 当然是只跑800米。我默认是有孩子以后。
才看了下日记，我高二校运会跑1500米 5分14秒，第二名。第一名4分46秒。第一名是
校队的，上午还跑了个3000米，所以才赢我这么点儿。
年老在不经意中。
【在 d**y 的大作中提到】
: 途中跑巡航3分800米，还是只有800米？
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d**y
发帖数: 18174 | 15 校队的有点慢……也可能是故意不想跑了
【在 c***c 的大作中提到】
: 当然是只跑800米。我默认是有孩子以后。
: 才看了下日记，我高二校运会跑1500米 5分14秒，第二名。第一名4分46秒。第一名是
: 校队的，上午还跑了个3000米，所以才赢我这么点儿。
: 年老在不经意中。
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d**y
发帖数: 18174 | 16 如果你平时不怎么训练，成绩是相当好。1500米是不是6分4x秒及格（？），5分4x满分？
【在 c***c 的大作中提到】
: 当然是只跑800米。我默认是有孩子以后。
: 才看了下日记，我高二校运会跑1500米 5分14秒，第二名。第一名4分46秒。第一名是
: 校队的，上午还跑了个3000米，所以才赢我这么点儿。
: 年老在不经意中。
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c***c
发帖数: 6234 | 17 估计是，记忆犹新，快着我半圈儿呢。稳拿第一了，又破不了校记录，拿不到破纪录分
，使什么劲儿呀。
我班跳高校队的，1cm，1cm破纪录，高三一下子跳过了1.88米。就为拿破纪录分。长跑
在我们那个年代的校运会都是拉壮丁式报名。我班报3000米的，被超了至少两圈儿。但
跑的人少，前六就有分儿。特别是两个班咬的紧的时候，每一份都是重要的。
北京当年男生1000米，女生800米。我每次1000米都是100分儿。3分多少（12秒？）100分
【在 d**y 的大作中提到】
: 校队的有点慢……也可能是故意不想跑了
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d**y
发帖数: 18174 | 18 1500米4分10几或者20几秒就国家二级运动员了。1000米能跑3分12以内，还是业余的，
相当厉害。
有一次1500米比赛我忘记了，有人要借跑鞋给我穿，被我婉拒，因为那个人有脚气。最
后穿皮鞋跑的，4分半。赛后被群众一边倒地批判，第一条罪过是忘记比赛，第二条是
拒绝帮助，总之，没有集体荣誉感。
100分
【在 c***c 的大作中提到】
: 估计是，记忆犹新，快着我半圈儿呢。稳拿第一了，又破不了校记录，拿不到破纪录分
: ，使什么劲儿呀。
: 我班跳高校队的，1cm，1cm破纪录，高三一下子跳过了1.88米。就为拿破纪录分。长跑
: 在我们那个年代的校运会都是拉壮丁式报名。我班报3000米的，被超了至少两圈儿。但
: 跑的人少，前六就有分儿。特别是两个班咬的紧的时候，每一份都是重要的。
: 北京当年男生1000米，女生800米。我每次1000米都是100分儿。3分多少（12秒？）100分
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j****5
发帖数: 385 | 19 This is the best information on backstroke turn dq I have seen so far.
【在 d**y 的大作中提到】
: 你是问3分钟游100码怎么更快一点，还是仰泳如何避免犯规？如果是前者你得提供更多
: 的信息。
: 仰泳最常见的犯规有两个：转身，以及水下超过15米限制。超过15米限制说的太多了，
: 不是仰泳特有的问题，不再啰嗦。
: 仰泳的转身最容易犯规的地方是，翻过来之后，肚子向下，却发现不幸翻早了，够不着
: 池壁。这个时候只能硬着头皮再kick一两下，或者手pull一两下，然后再flip turn。
: 根据规则，离开body on the back position之后，手脚动作可以帮助翻转，但是不能
: 帮助前进，否则就是犯规。
: 有人说，我翻早了，我手脚不动硬着头皮滑行一小段，再做flip turn行不行？裁判要
: 是严，这种glide也会判犯规，因为你不可能做到完全不动，脚稍微有点动作，也许是
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j*p
发帖数: 780 | 20 太精辟了谢谢。
孩子昨天不敢flip turn用的touch turn。没有DQ。
象你说的，真看见有小孩flip turn太早，不能触壁，蹬两下接着泳，被裁判马上举手
示意DQ。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你是问3分钟游100码怎么更快一点，还是仰泳如何避免犯规？如果是前者你得提供更多
: 的信息。
: 仰泳最常见的犯规有两个：转身，以及水下超过15米限制。超过15米限制说的太多了，
: 不是仰泳特有的问题，不再啰嗦。
: 仰泳的转身最容易犯规的地方是，翻过来之后，肚子向下，却发现不幸翻早了，够不着
: 池壁。这个时候只能硬着头皮再kick一两下，或者手pull一两下，然后再flip turn。
: 根据规则，离开body on the back position之后，手脚动作可以帮助翻转，但是不能
: 帮助前进，否则就是犯规。
: 有人说，我翻早了，我手脚不动硬着头皮滑行一小段，再做flip turn行不行？裁判要
: 是严，这种glide也会判犯规，因为你不可能做到完全不动，脚稍微有点动作，也许是
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j*p
发帖数: 780 | 21 我初中二年级比赛，个人最好成绩２＇４０＂。后来上体育课，３＇没问题，一直到大
学毕业。我不是练８００米的。
【在 c***c 的大作中提到】
: 3分钟800米？版上估计就铁人能行。其他人估计吐血能跑一个3分的。
:
: 由泳
: ，于
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l*****z
发帖数: 13617 | 22 我记得高中时800米跑步考试，我3分24秒，只得80分，其他项都随便100分，长跑要我
命，绝对的短板。。 |
c***c
发帖数: 6234 | 23 你拿中学成绩比呀。你要是中学游100y，也不会3分钟的。
我一大学同学，自学自由泳，50米38秒，没教练，没训练。
要和现在体力做比较。有时间你可以试试800米，看看多少时间。
【在 j*p 的大作中提到】
: 我初中二年级比赛，个人最好成绩２＇４０＂。后来上体育课，３＇没问题，一直到大
: 学毕业。我不是练８００米的。
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c***c
发帖数: 6234 | 24 那你和3项的一起混，肯定进步大大的。只要膝盖没老伤，什么时候练长跑都不晚。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我记得高中时800米跑步考试，我3分24秒，只得80分，其他项都随便100分，长跑要我
: 命，绝对的短板。。
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d**y
发帖数: 18174 | 25 其他都100分……包括铅球之类的投掷项目？非专业的，如果投掷项目好，上了年纪应
该都挺强壮。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 我记得高中时800米跑步考试，我3分24秒，只得80分，其他项都随便100分，长跑要我
: 命，绝对的短板。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 26 要是自学的，跳蝶翻估计都没怎么优化过，所以这个38秒含金量更高了
【在 c***c 的大作中提到】
: 你拿中学成绩比呀。你要是中学游100y，也不会3分钟的。
: 我一大学同学，自学自由泳，50米38秒，没教练，没训练。
: 要和现在体力做比较。有时间你可以试试800米，看看多少时间。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 27 恩，铅球跳远短跑仰卧起坐什么的都松松100分，都是给中学生定的标准，和专业的没
法比了。记得住的立定跳远2。38米（2。10满
分），仰卧起坐51个/分（36个100分），但是体质从小就不好，耐力极差，每次长跑考
试完了脸都发白想吐。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 其他都100分……包括铅球之类的投掷项目？非专业的，如果投掷项目好，上了年纪应
: 该都挺强壮。
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d**y
发帖数: 18174 | 28 这应该不能算体质不好，只是不太适应长距离的项目而已。谁都有短板。
耐力对游泳也极其重要。不仅仅是长距离，就是练短距离的也得练耐力。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，铅球跳远短跑仰卧起坐什么的都松松100分，都是给中学生定的标准，和专业的没
: 法比了。记得住的立定跳远2。38米（2。10满
: 分），仰卧起坐51个/分（36个100分），但是体质从小就不好，耐力极差，每次长跑考
: 试完了脸都发白想吐。。。
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l*****z
发帖数: 13617 | 29 游泳对耐力也有提高呢，双赢~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 这应该不能算体质不好，只是不太适应长距离的项目而已。谁都有短板。
: 耐力对游泳也极其重要。不仅仅是长距离，就是练短距离的也得练耐力。
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W*******l
发帖数: 1868 | 30 很不错！ 立定跳远女生里很好了。
我的短板是引体向上和长跑。其他都很好。立定跳远2米9。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 恩，铅球跳远短跑仰卧起坐什么的都松松100分，都是给中学生定的标准，和专业的没
: 法比了。记得住的立定跳远2。38米（2。10满
: 分），仰卧起坐51个/分（36个100分），但是体质从小就不好，耐力极差，每次长跑考
: 试完了脸都发白想吐。。。
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j*p
发帖数: 780 | 31 哈哈中学我还不会游泳。
现在游泳是跟着孩子一起学的。老师教我听着自己练。
【在 c***c 的大作中提到】
: 你拿中学成绩比呀。你要是中学游100y，也不会3分钟的。
: 我一大学同学，自学自由泳，50米38秒，没教练，没训练。
: 要和现在体力做比较。有时间你可以试试800米，看看多少时间。
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d**y
发帖数: 18174 | 32 摸高怎么样？跳的又高又远的话，可以练蛙蝶。
据说宽握杠练引体向上是最好的练背肌的work out。据说专业女选手最好能做不少于15
个，男的不少于20个。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 很不错！ 立定跳远女生里很好了。
: 我的短板是引体向上和长跑。其他都很好。立定跳远2米9。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 33 我的摸高以前挺好。3米2以上。现在膝盖有伤。篮圈都摸不到了。
原来在家里自制了一个单杠。能做10个左右。
15
【在 d**y 的大作中提到】
: 摸高怎么样？跳的又高又远的话，可以练蛙蝶。
: 据说宽握杠练引体向上是最好的练背肌的work out。据说专业女选手最好能做不少于15
: 个，男的不少于20个。
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d**y
发帖数: 18174 | 34 厉害！能灌篮了吧。
练背肌的关键是：宽握，加上胸部尽可能多地过杠，有hold时间，个数不重要
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我的摸高以前挺好。3米2以上。现在膝盖有伤。篮圈都摸不到了。
: 原来在家里自制了一个单杠。能做10个左右。
:
: 15
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j****5
发帖数: 385 | 35 I did follow your recommendation when doing chin up workouts. It is really a
good way to build strong back muscles.
【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害！能灌篮了吧。
: 练背肌的关键是：宽握，加上胸部尽可能多地过杠，有hold时间，个数不重要
|
s**a
发帖数: 1995 | 36 正手握
【在 d**y 的大作中提到】
: 厉害！能灌篮了吧。
: 练背肌的关键是：宽握，加上胸部尽可能多地过杠，有hold时间，个数不重要
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d**y
发帖数: 18174 | 37 good catch!
【在 s**a 的大作中提到】
: 正手握
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l**********n
发帖数: 8443 | 38 今天一口气游了1500吗，大概耗时45分钟，长距离游泳不能光靠手，要保持身体轻微选
择，手脚配合，左手划水时，身体要顺势向前，这样最省力。我一口气划一个多小时都
不会出水的。没试过，但是感觉划2个小时应该没问题。只是时间问题 |
l*****z
发帖数: 13617 | 39 你是自学的还是训练过的？在泳池里算快的还是中等的？
【在 l**********n 的大作中提到】
: 今天一口气游了1500吗，大概耗时45分钟，长距离游泳不能光靠手，要保持身体轻微选
: 择，手脚配合，左手划水时，身体要顺势向前，这样最省力。我一口气划一个多小时都
: 不会出水的。没试过，但是感觉划2个小时应该没问题。只是时间问题
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