r**********n
发帖数: 352 | 1 潜水一个多月了，好似大家都在很认真的提高技术。 我顶着锅盖开一帖。
有人游泳的时候听音乐吗？ 有什嘛好的 MP3 给推荐一下。
我是40+ 的妈妈， 游泳8，9年了（一个星期2，3次，50分钟左右，一年会停下2，3个
月），跑步3年了。我运动为了健身，不怎么push 自己，所以慢的很 （最快的时候也
就12分钟累死游个550 码的水平）。
自从开始跑步，我对游泳的兴趣越来越低。来来回回比较无聊，像在跑步机上跑步。游
一个小时是我的极限，经常40分钟就不想游了。 要不是游泳是全身运动，又对关节好
，我可能就放弃了。 如果能游泳的时候听听音乐，audio books, 会不会更 enjoyable
? 游的时间长一些也可以提高耐力。 当然，集中精力做 drills 的时候，就不听了。
多谢！ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 RE："我对游泳的兴趣越来越低。来来回回比较无聊"
推荐看一下关于Shelley Taylor-Smith的两段视频（在下面的链接里），你一定会重燃
对游泳的热情
http://openwaterpedia.com/index.php?title=Shelley_Taylor-Smith
enjoyable
【在 r**********n 的大作中提到】
: 潜水一个多月了，好似大家都在很认真的提高技术。 我顶着锅盖开一帖。
: 有人游泳的时候听音乐吗？ 有什嘛好的 MP3 给推荐一下。
: 我是40+ 的妈妈， 游泳8，9年了（一个星期2，3次，50分钟左右，一年会停下2，3个
: 月），跑步3年了。我运动为了健身，不怎么push 自己，所以慢的很 （最快的时候也
: 就12分钟累死游个550 码的水平）。
: 自从开始跑步，我对游泳的兴趣越来越低。来来回回比较无聊，像在跑步机上跑步。游
: 一个小时是我的极限，经常40分钟就不想游了。 要不是游泳是全身运动，又对关节好
: ，我可能就放弃了。 如果能游泳的时候听听音乐，audio books, 会不会更 enjoyable
: ? 游的时间长一些也可以提高耐力。 当然，集中精力做 drills 的时候，就不听了。
: 多谢！
|
i*******7
发帖数: 78 | |
s**a
发帖数: 1995 | 4 随着年龄的增长，我觉得游泳和跑步都不再无聊。需要关注的地方很多，时刻需要看着
自己全身各个部位的动作有没有做准确，脑子里面忙死了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 5 我听过一阵小说。现在不听了。耳机封不严，耳朵进水，就听不见了。要停下来调整，
麻烦。
enjoyable
【在 r**********n 的大作中提到】
: 潜水一个多月了，好似大家都在很认真的提高技术。 我顶着锅盖开一帖。
: 有人游泳的时候听音乐吗？ 有什嘛好的 MP3 给推荐一下。
: 我是40+ 的妈妈， 游泳8，9年了（一个星期2，3次，50分钟左右，一年会停下2，3个
: 月），跑步3年了。我运动为了健身，不怎么push 自己，所以慢的很 （最快的时候也
: 就12分钟累死游个550 码的水平）。
: 自从开始跑步，我对游泳的兴趣越来越低。来来回回比较无聊，像在跑步机上跑步。游
: 一个小时是我的极限，经常40分钟就不想游了。 要不是游泳是全身运动，又对关节好
: ，我可能就放弃了。 如果能游泳的时候听听音乐，audio books, 会不会更 enjoyable
: ? 游的时间长一些也可以提高耐力。 当然，集中精力做 drills 的时候，就不听了。
: 多谢！
|
i*******7
发帖数: 78 | 6 呵呵，是这样，每次游泳时，我脑袋里都在琢磨，姿势是否正确…有时做不好还挺懊恼
的。
【在 s**a 的大作中提到】
: 随着年龄的增长，我觉得游泳和跑步都不再无聊。需要关注的地方很多，时刻需要看着
: 自己全身各个部位的动作有没有做准确，脑子里面忙死了。
|
r**********n
发帖数: 352 | 7 这个这个，俺游的时候脑袋也不闲着（身体平不平？elbow drop 没有？等等），可过
了四，五十分钟就不想游了。 不像跑步那样，跑不到90分钟不想停下来。
跑步的时候可以一边听音乐，同时注意跑姿， 我就想也许可以游泳的时候听听音乐。
看了 "BCQ"的回复 （谢谢），好像现在还没有好的mp3游泳时可用.
看来我应该给自己设个目标，激励自己。
【在 i*******7 的大作中提到】
: 呵呵，是这样，每次游泳时，我脑袋里都在琢磨，姿势是否正确…有时做不好还挺懊恼
: 的。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 8 俺买得便宜。可能不怕花钱的话，也会有好的。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 这个这个，俺游的时候脑袋也不闲着（身体平不平？elbow drop 没有？等等），可过
: 了四，五十分钟就不想游了。 不像跑步那样，跑不到90分钟不想停下来。
: 跑步的时候可以一边听音乐，同时注意跑姿， 我就想也许可以游泳的时候听听音乐。
: 看了 "BCQ"的回复 （谢谢），好像现在还没有好的mp3游泳时可用.
: 看来我应该给自己设个目标，激励自己。
|
d**y
发帖数: 18174 | 9 大脑控制最不可靠，动作变形最快。动作基本正确之后应该找到个人适用的肌肉和触觉
记忆小trick，比如脸的什么部位贴一下上臂的什么地方，脚趾互相轻轻地碰一下，转
体之后手可以轻易地碰到小肚子之类。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 这个这个，俺游的时候脑袋也不闲着（身体平不平？elbow drop 没有？等等），可过
: 了四，五十分钟就不想游了。 不像跑步那样，跑不到90分钟不想停下来。
: 跑步的时候可以一边听音乐，同时注意跑姿， 我就想也许可以游泳的时候听听音乐。
: 看了 "BCQ"的回复 （谢谢），好像现在还没有好的mp3游泳时可用.
: 看来我应该给自己设个目标，激励自己。
|
r**********n
发帖数: 352 | 10 请教： 有没有好的肌肉或触觉记忆trick 知道身体是不是平的？ 我知道 core 一定要
tight, 但很多时候不知道身体有多平。 好像只能凭脚的感觉 (轻轻上踢的时候是不是
在水上）？ |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 11 你这里说的“平”，我猜是身体前后比较直，当中没有弯曲的意思，而不是说身体x-y
平面和水面平行。
一句话的trick肯定不会适用于所有人。教练一句tummy up，有的人腹部肌肉绷紧了，
有的人肚子却挺起来了；一句wiggle hip，幅度大和幅度小的差10公分都不止；同样一
句话straighten your leg，有的人僵直地保持完全straight，有的人膝盖还是会弯150
度。
最准确的办法是每过一段时间做一次校准。有人帮你看着，打水drill，pull drill，
呼吸drill几种情况下，能做到身体比较平顺的时候，停，重复，停，反复几次，记住
肌肉的紧张程度。
既然你经常跑步，可以类比5k/10k比赛前几周的训练，通过变速跑来做步幅、步频和心
率的calibration；如果是cross country的course，还要考虑不同坡度的影响。
游泳做calibration，水的阻力大视觉受限，最好有人帮忙；跑步calibration，原则上
最好也有教练指导，除非有专业基础，否则小腿回收和前摆够不够，和提大腿的配合，
上体角度怎么样，一段时间不跑，自己做calibration一定是不准确的。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 请教： 有没有好的肌肉或触觉记忆trick 知道身体是不是平的？ 我知道 core 一定要
: tight, 但很多时候不知道身体有多平。 好像只能凭脚的感觉 (轻轻上踢的时候是不是
: 在水上）？
|
r**********n
发帖数: 352 | 12 明白了。我经常和一位朋友一起游泳，很方便问。 救生员也可以。
多谢！
【在 d**y 的大作中提到】
: 你这里说的“平”，我猜是身体前后比较直，当中没有弯曲的意思，而不是说身体x-y
: 平面和水面平行。
: 一句话的trick肯定不会适用于所有人。教练一句tummy up，有的人腹部肌肉绷紧了，
: 有的人肚子却挺起来了；一句wiggle hip，幅度大和幅度小的差10公分都不止；同样一
: 句话straighten your leg，有的人僵直地保持完全straight，有的人膝盖还是会弯150
: 度。
: 最准确的办法是每过一段时间做一次校准。有人帮你看着，打水drill，pull drill，
: 呼吸drill几种情况下，能做到身体比较平顺的时候，停，重复，停，反复几次，记住
: 肌肉的紧张程度。
: 既然你经常跑步，可以类比5k/10k比赛前几周的训练，通过变速跑来做步幅、步频和心
|
d**y
发帖数: 18174 | 13 RE！很多人游泳坚持不下去就是因为“太枯燥”。为什么枯燥，因为一个人闷头游。如
果能结伴去，不但能互相帮忙提高，又是个很好的social机会。即使熟人时间对不上，
也应该尽量找机会和一起游泳的人说话。
【在 r**********n 的大作中提到】
: 明白了。我经常和一位朋友一起游泳，很方便问。 救生员也可以。
: 多谢！
|
s**a
发帖数: 1995 | 14 你这个说得好，虽然我没觉得枯燥，但也该跟人说说话。
【在 d**y 的大作中提到】
: RE！很多人游泳坚持不下去就是因为“太枯燥”。为什么枯燥，因为一个人闷头游。如
: 果能结伴去，不但能互相帮忙提高，又是个很好的social机会。即使熟人时间对不上，
: 也应该尽量找机会和一起游泳的人说话。
|
d**y
发帖数: 18174 | 15 在我们这种游泳后进地区，除了专业练游泳的自己加练没时间说话，其他人都nice的不
得了，一搭话就不容易停下来。游泳像party。
去stanford游过一次，那个游泳池里诞生了好多记录，但是感觉大家都不愿意跟生人说
话，真正的分秒必争。
【在 s**a 的大作中提到】
: 你这个说得好，虽然我没觉得枯燥，但也该跟人说说话。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 16 上回我前面一个小男生，8，9岁吧，游的那叫一个难受，自由泳屁股一拱一拱，身子扭
的成之字形了，我在后面恨不得给他掰过来，游了几躺忍不住和他套瓷：“你是有人教
的还是自己学呀？”本来嘛一上来说人游的不对也不好嘛，结果人家惊恐的小声说“有
人教的”，躲闪的就跑了。。！！俺明明就是个慈眉面善的老阿姨！
谁教的这孩子？简直，太误人子弟了~~
【在 s**a 的大作中提到】
: 你这个说得好，虽然我没觉得枯燥，但也该跟人说说话。
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 我教的11岁小孩告诉我，他们学校（一个还不错的私立学校）请警察给他们上课，如果
陌生人跟你说话，首先跑到安全的地方；如果那个人跟着，打911
【在 l*****z 的大作中提到】
: 上回我前面一个小男生，8，9岁吧，游的那叫一个难受，自由泳屁股一拱一拱，身子扭
: 的成之字形了，我在后面恨不得给他掰过来，游了几躺忍不住和他套瓷：“你是有人教
: 的还是自己学呀？”本来嘛一上来说人游的不对也不好嘛，结果人家惊恐的小声说“有
: 人教的”，躲闪的就跑了。。！！俺明明就是个慈眉面善的老阿姨！
: 谁教的这孩子？简直，太误人子弟了~~
|
l*****z
发帖数: 13617 | 18 所以，找个陌生人说话也不容易！唉，这社会，一些坏人搞的人的防范之心都得这么重
，虽说也是可以理解，学校里都这么教的。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我教的11岁小孩告诉我，他们学校（一个还不错的私立学校）请警察给他们上课，如果
: 陌生人跟你说话，首先跑到安全的地方；如果那个人跟着，打911
|
d**y
发帖数: 18174 | 19 估计以后会搞的只有跟“职业”的陌生人说话才合法，才安全。比如救生员，*$s的店
员，警察……
【在 l*****z 的大作中提到】
: 所以，找个陌生人说话也不容易！唉，这社会，一些坏人搞的人的防范之心都得这么重
: ，虽说也是可以理解，学校里都这么教的。。。
|
