W*******l
发帖数: 1868 | 1 12/08/13
500 yard kick with snorkel. 14'15" PR
100 yard kick with snorkel. 2'14"
500 yard pull 2 pull one breath
Best: 50 yard 50" PR not all out.
50 or 25 yard each time.
50 yard kick with snorkel
52" PR |
l*****z
发帖数: 13617 | |
W*******l
发帖数: 1868 | 3 我是纯属老弱病残，膝盖有伤，不能打篮球了，就只好游游泳了。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 这个水牛真是强壮有耐力！
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 12/09/2013
500 yard pull 20'
100 yard on 4' X 5
Avg:2'30"
没有追求速度，体会转体和呼吸，同时注意手的入水角度。发现，斜插入水，头会
比较不容易抬太高。 还有就是要全身放松，这样会更不容易累。
500 yard kick 20'
50 yard on 2'
Avg: 1'06"
第一个25 放松，第二个25加速。
250 yard Free Style
25 yard on 2'
Best: 25"
有进步但右腿还是没有搭配好！继续努力！！
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 嗯，咱泳版伤员、病号很多。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我是纯属老弱病残，膝盖有伤，不能打篮球了，就只好游游泳了。
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