m******g 发帖数: 516 | 1 在坛上考古,发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了,所
以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零,然后再划两下。今天居然第一
次喘气收支平衡,连续游了500米,14分,每25米划19-20下,平均2秒才划一下,大概
有很多时间都用来躺在水上喘气了。 |
B*Q 发帖数: 25729 | |
d**y 发帖数: 18174 | 3 如果首要目的是游的舒服,游程长,不是速度,那可以测一下哪部分肌肉消耗氧气最多
,心率增加最快,然后或者加强这部分力量和耐力锻炼,或者找个折中的还可以的游法
【在 m******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在坛上考古,发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了,所 : 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零,然后再划两下。今天居然第一 : 次喘气收支平衡,连续游了500米,14分,每25米划19-20下,平均2秒才划一下,大概 : 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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W*******l 发帖数: 1868 | |
h**r 发帖数: 8078 | 5 能连续游500米,不管你咋游的,很厉害了啊。
【在 m******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在坛上考古,发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了,所 : 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零,然后再划两下。今天居然第一 : 次喘气收支平衡,连续游了500米,14分,每25米划19-20下,平均2秒才划一下,大概 : 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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l*****z 发帖数: 13617 | 6 我还觉得我不算差的呢,看到溺水式兴冲冲跑来一看,结果你的溺水式比我最快的还快
。。。。
【在 m******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在坛上考古,发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了,所 : 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零,然后再划两下。今天居然第一 : 次喘气收支平衡,连续游了500米,14分,每25米划19-20下,平均2秒才划一下,大概 : 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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m******g 发帖数: 516 | 7 TI是水感好的人练的,我的协调性太差了。主要目的是赶快上小三,想速成。想follow
0 to 1650 in 6 weeks, 现在的水平大概能开始了。
【在 B*Q 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很好呀。练TI的?
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J*******F 发帖数: 145 | 8 俺也是今年10月份才开始认真练自由泳的。发现不用着急上长距离(俺以前的毛病,
这回忍住了LOL),先把分解动作练好了,注重有一定的速度,长距离是自然而然的事。
俺从最开始只能连游50米,到100米,到200米,花了三个月的时间. |
d**y 发帖数: 18174 | 9 等能连续游到400了,练 N x 400,每游完一个400休息一下,但是休息时间逐渐缩短,
到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
【在 J*******F 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺也是今年10月份才开始认真练自由泳的。发现不用着急上长距离(俺以前的毛病, : 这回忍住了LOL),先把分解动作练好了,注重有一定的速度,长距离是自然而然的事。 : 俺从最开始只能连游50米,到100米,到200米,花了三个月的时间.
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W*******l 发帖数: 1868 | 10 我得再慢慢等等。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等能连续游到400了,练 N x 400,每游完一个400休息一下,但是休息时间逐渐缩短, : 到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
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J*******F 发帖数: 145 | 11 嗯嗯,现在先把200米再巩固一下,下一步就冲400米了。
俺蛙泳游一天都没问题,觉得还是技术不过关(不会偷懒LOL),还有腿部力量不够,
耐力就上不去。
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 等能连续游到400了,练 N x 400,每游完一个400休息一下,但是休息时间逐渐缩短, : 到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
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d**y 发帖数: 18174 | 12 我看你是对自己要求比较高。否则即使是自由泳,累了就放慢漂一会儿,可以游到饿死
。不过你这种练法是完全正确的,race和endurance同时练。
【在 J*******F 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯嗯,现在先把200米再巩固一下,下一步就冲400米了。 : 俺蛙泳游一天都没问题,觉得还是技术不过关(不会偷懒LOL),还有腿部力量不够, : 耐力就上不去。
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d**y 发帖数: 18174 | 13 我觉得游泳池里练长距离的练法,未必适用于三项的游泳,至少不是最优。
【在 W*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我得再慢慢等等。
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J*******F 发帖数: 145 | 14 "可以游到饿死", 哈哈,这也是俺回答别人问俺可以游多长时间的问题的标准答案
LOL
除了蛙泳,俺对其它泳姿的速度都是有点要求的,就是怎么也要比游泳池里的大叔们要
游快点吧 LOL
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看你是对自己要求比较高。否则即使是自由泳,累了就放慢漂一会儿,可以游到饿死 : 。不过你这种练法是完全正确的,race和endurance同时练。
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d**y 发帖数: 18174 | 15 拜水的巨大阻力所赐,男女之间的速度差异不大,对于爱好者来说更小。女生游泳动作
普遍比较干净,我个人比较欣赏这种动作干净的。
有一次坐在看台上,离练习池(就是跳水池)比较近,有个女生游。提臂带出的水基本
上没有,入水水花完全没有,腿打水连续性好,看不到水花飞溅,后面拖着长长的wake
,非常优美。然而现实是残酷的,随后的比赛,这个女生倒数第一,游的快的都是
lotte friis类型的。对速度的追求毁掉了多少美好的东西。
【在 J*******F 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "可以游到饿死", 哈哈,这也是俺回答别人问俺可以游多长时间的问题的标准答案 : LOL : 除了蛙泳,俺对其它泳姿的速度都是有点要求的,就是怎么也要比游泳池里的大叔们要 : 游快点吧 LOL
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m******g 发帖数: 516 | 16 今天溺水式呼吸节奏赶上了,短划长呼吸,竟然连游1000米,32分。而且游完感觉心跳
在fat burning zone,还能继续。看来1650计划能提前完成,达到后一定想映版上号召
,苦练动作。
感觉我的初学者问题出在不能放松肌肉,而且是在不知不觉的用力,所以怎么呼吸也不
能满足消耗。以前从来没有kick more than 25 meter, 因为腿已经累死了。今天又
kick 200 meter, 用了8分钟,虽然慢但可以持续了。 |
d**y 发帖数: 18174 | 17 听起来打水总怕力道不够。华人成人学游泳,大部分是perfectionists,不像书读的少
的其他种族,想的少反而能抓住重点。
【在 m******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天溺水式呼吸节奏赶上了,短划长呼吸,竟然连游1000米,32分。而且游完感觉心跳 : 在fat burning zone,还能继续。看来1650计划能提前完成,达到后一定想映版上号召 : ,苦练动作。 : 感觉我的初学者问题出在不能放松肌肉,而且是在不知不觉的用力,所以怎么呼吸也不 : 能满足消耗。以前从来没有kick more than 25 meter, 因为腿已经累死了。今天又 : kick 200 meter, 用了8分钟,虽然慢但可以持续了。
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J*******F 发帖数: 145 | 18 如果在动作干净和速度之间二选一的话,俺也会选择前者。
俺们那的游泳池里有个小伙,黑不出溜的,游得挺快的但是不能长游,水花老大,噼哩
啪啦地一通乱扑腾。俺每次一见到他,都会躲得老远的。。。
wake
【在 d**y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拜水的巨大阻力所赐,男女之间的速度差异不大,对于爱好者来说更小。女生游泳动作 : 普遍比较干净,我个人比较欣赏这种动作干净的。 : 有一次坐在看台上,离练习池(就是跳水池)比较近,有个女生游。提臂带出的水基本 : 上没有,入水水花完全没有,腿打水连续性好,看不到水花飞溅,后面拖着长长的wake : ,非常优美。然而现实是残酷的,随后的比赛,这个女生倒数第一,游的快的都是 : lotte friis类型的。对速度的追求毁掉了多少美好的东西。
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d**y 发帖数: 18174 | 19 应该加个主观评分,依照动作优美干净程度,从比赛成绩减去若干秒
【在 J*******F 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果在动作干净和速度之间二选一的话,俺也会选择前者。 : 俺们那的游泳池里有个小伙,黑不出溜的,游得挺快的但是不能长游,水花老大,噼哩 : 啪啦地一通乱扑腾。俺每次一见到他,都会躲得老远的。。。 : : wake
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