m******g
发帖数: 516 | 1 在坛上考古，发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了，所
以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零，然后再划两下。今天居然第一
次喘气收支平衡，连续游了500米，14分，每25米划19-20下，平均2秒才划一下，大概
有很多时间都用来躺在水上喘气了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | |
d**y
发帖数: 18174 | 3 如果首要目的是游的舒服，游程长，不是速度，那可以测一下哪部分肌肉消耗氧气最多
，心率增加最快，然后或者加强这部分力量和耐力锻炼，或者找个折中的还可以的游法
【在 m******g 的大作中提到】
: 在坛上考古，发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了，所
: 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零，然后再划两下。今天居然第一
: 次喘气收支平衡，连续游了500米，14分，每25米划19-20下，平均2秒才划一下，大概
: 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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W*******l
发帖数: 1868 | |
h**r
发帖数: 8078 | 5 能连续游500米，不管你咋游的，很厉害了啊。
【在 m******g 的大作中提到】
: 在坛上考古，发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了，所
: 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零，然后再划两下。今天居然第一
: 次喘气收支平衡，连续游了500米，14分，每25米划19-20下，平均2秒才划一下，大概
: 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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l*****z
发帖数: 13617 | 6 我还觉得我不算差的呢，看到溺水式兴冲冲跑来一看，结果你的溺水式比我最快的还快
。。。。
【在 m******g 的大作中提到】
: 在坛上考古，发现溺水式自由泳这个名词很形象的描述我的水平。总觉得要憋死了，所
: 以每划两下就要躺在水上喘一大口气。速度几乎降为零，然后再划两下。今天居然第一
: 次喘气收支平衡，连续游了500米，14分，每25米划19-20下，平均2秒才划一下，大概
: 有很多时间都用来躺在水上喘气了。
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m******g
发帖数: 516 | 7 TI是水感好的人练的，我的协调性太差了。主要目的是赶快上小三，想速成。想follow
0 to 1650 in 6 weeks, 现在的水平大概能开始了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 很好呀。练TI的？
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J*******F
发帖数: 145 | 8 俺也是今年１０月份才开始认真练自由泳的。发现不用着急上长距离（俺以前的毛病，
这回忍住了LOL)，先把分解动作练好了，注重有一定的速度，长距离是自然而然的事。
俺从最开始只能连游５０米，到１００米，到２００米，花了三个月的时间. |
d**y
发帖数: 18174 | 9 等能连续游到400了，练 N x 400，每游完一个400休息一下，但是休息时间逐渐缩短，
到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 俺也是今年１０月份才开始认真练自由泳的。发现不用着急上长距离（俺以前的毛病，
: 这回忍住了LOL)，先把分解动作练好了，注重有一定的速度，长距离是自然而然的事。
: 俺从最开始只能连游５０米，到１００米，到２００米，花了三个月的时间.
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 我得再慢慢等等。
【在 d**y 的大作中提到】
: 等能连续游到400了，练 N x 400，每游完一个400休息一下，但是休息时间逐渐缩短，
: 到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
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J*******F
发帖数: 145 | 11 嗯嗯，现在先把200米再巩固一下，下一步就冲400米了。
俺蛙泳游一天都没问题，觉得还是技术不过关（不会偷懒LOL），还有腿部力量不够，
耐力就上不去。
【在 d**y 的大作中提到】
: 等能连续游到400了，练 N x 400，每游完一个400休息一下，但是休息时间逐渐缩短，
: 到游最后一个400之前已经很累但是休息时间最短。耐力很快就能练出来。
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d**y
发帖数: 18174 | 12 我看你是对自己要求比较高。否则即使是自由泳，累了就放慢漂一会儿，可以游到饿死
。不过你这种练法是完全正确的，race和endurance同时练。
【在 J*******F 的大作中提到】
: 嗯嗯，现在先把200米再巩固一下，下一步就冲400米了。
: 俺蛙泳游一天都没问题，觉得还是技术不过关（不会偷懒LOL），还有腿部力量不够，
: 耐力就上不去。
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d**y
发帖数: 18174 | 13 我觉得游泳池里练长距离的练法，未必适用于三项的游泳，至少不是最优。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 我得再慢慢等等。
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J*******F
发帖数: 145 | 14 "可以游到饿死", 哈哈，这也是俺回答别人问俺可以游多长时间的问题的标准答案
LOL
除了蛙泳，俺对其它泳姿的速度都是有点要求的，就是怎么也要比游泳池里的大叔们要
游快点吧 ＬＯＬ
【在 d**y 的大作中提到】
: 我看你是对自己要求比较高。否则即使是自由泳，累了就放慢漂一会儿，可以游到饿死
: 。不过你这种练法是完全正确的，race和endurance同时练。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 拜水的巨大阻力所赐，男女之间的速度差异不大，对于爱好者来说更小。女生游泳动作
普遍比较干净，我个人比较欣赏这种动作干净的。
有一次坐在看台上，离练习池（就是跳水池）比较近，有个女生游。提臂带出的水基本
上没有，入水水花完全没有，腿打水连续性好，看不到水花飞溅，后面拖着长长的wake
，非常优美。然而现实是残酷的，随后的比赛，这个女生倒数第一，游的快的都是
lotte friis类型的。对速度的追求毁掉了多少美好的东西。
【在 J*******F 的大作中提到】
: "可以游到饿死", 哈哈，这也是俺回答别人问俺可以游多长时间的问题的标准答案
: LOL
: 除了蛙泳，俺对其它泳姿的速度都是有点要求的，就是怎么也要比游泳池里的大叔们要
: 游快点吧 ＬＯＬ
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m******g
发帖数: 516 | 16 今天溺水式呼吸节奏赶上了，短划长呼吸，竟然连游1000米，32分。而且游完感觉心跳
在fat burning zone，还能继续。看来1650计划能提前完成，达到后一定想映版上号召
，苦练动作。
感觉我的初学者问题出在不能放松肌肉，而且是在不知不觉的用力，所以怎么呼吸也不
能满足消耗。以前从来没有kick more than 25 meter, 因为腿已经累死了。今天又
kick 200 meter, 用了8分钟，虽然慢但可以持续了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 17 听起来打水总怕力道不够。华人成人学游泳，大部分是perfectionists，不像书读的少
的其他种族，想的少反而能抓住重点。
【在 m******g 的大作中提到】
: 今天溺水式呼吸节奏赶上了，短划长呼吸，竟然连游1000米，32分。而且游完感觉心跳
: 在fat burning zone，还能继续。看来1650计划能提前完成，达到后一定想映版上号召
: ，苦练动作。
: 感觉我的初学者问题出在不能放松肌肉，而且是在不知不觉的用力，所以怎么呼吸也不
: 能满足消耗。以前从来没有kick more than 25 meter, 因为腿已经累死了。今天又
: kick 200 meter, 用了8分钟，虽然慢但可以持续了。
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J*******F
发帖数: 145 | 18 如果在动作干净和速度之间二选一的话，俺也会选择前者。
俺们那的游泳池里有个小伙，黑不出溜的，游得挺快的但是不能长游，水花老大，噼哩
啪啦地一通乱扑腾。俺每次一见到他，都会躲得老远的。。。
wake
【在 d**y 的大作中提到】
: 拜水的巨大阻力所赐，男女之间的速度差异不大，对于爱好者来说更小。女生游泳动作
: 普遍比较干净，我个人比较欣赏这种动作干净的。
: 有一次坐在看台上，离练习池（就是跳水池）比较近，有个女生游。提臂带出的水基本
: 上没有，入水水花完全没有，腿打水连续性好，看不到水花飞溅，后面拖着长长的wake
: ，非常优美。然而现实是残酷的，随后的比赛，这个女生倒数第一，游的快的都是
: lotte friis类型的。对速度的追求毁掉了多少美好的东西。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 应该加个主观评分，依照动作优美干净程度，从比赛成绩减去若干秒
【在 J*******F 的大作中提到】
: 如果在动作干净和速度之间二选一的话，俺也会选择前者。
: 俺们那的游泳池里有个小伙，黑不出溜的，游得挺快的但是不能长游，水花老大，噼哩
: 啪啦地一通乱扑腾。俺每次一见到他，都会躲得老远的。。。
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: wake
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