B*Q
发帖数: 25729 | 1 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
有没有什么良方能比较快的让心率降下来？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 68你还嫌高？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
: 有没有什么良方能比较快的让心率降下来？
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B*Q
发帖数: 25729 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 我走路时就70多了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这是相对的。比基础心跳高了很多，不利睡眠。
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 我没数过心率，但我晚上游完泳之后都很难入睡。。。巨痛苦。。。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 你测测看，一定高出基础心率不少。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我没数过心率，但我晚上游完泳之后都很难入睡。。。巨痛苦。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 我没心率表，但我不觉得跳的慌啊~~
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你测测看，一定高出基础心率不少。
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W*******l
发帖数: 1868 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 9 早上游当然好。俺没办法，娃得晚上游。
等空巢了，俺每天早上游。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 早上游！
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J*******F
发帖数: 145 | 10 俺平时心率60左右，一般游完休息2个小时后睡觉，没有你说的情况出现，通常是会比
不锻炼的天睡得更好些。俺一般游完后就不做任何剧烈活动了，老实休息。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
: 有没有什么良方能比较快的让心率降下来？
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 你太爽了！
【在 J*******F 的大作中提到】
: 俺平时心率60左右，一般游完休息2个小时后睡觉，没有你说的情况出现，通常是会比
: 不锻炼的天睡得更好些。俺一般游完后就不做任何剧烈活动了，老实休息。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 娃起床前去游，我就是每天6-7am游。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 早上游当然好。俺没办法，娃得晚上游。
: 等空巢了，俺每天早上游。
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f*****n
发帖数: 18176 | 13 喝点小酒
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
: 有没有什么良方能比较快的让心率降下来？
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 心跳岂不是更快了？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 喝点小酒
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m******g
发帖数: 516 | 15 正解。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 喝点小酒
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d**y
发帖数: 18174 | 16 游泳快结束的时候cool down时间长一点，速度慢一点
回家洗澡水稍热一点
yoga，打坐……
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
: 有没有什么良方能比较快的让心率降下来？
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J*******F
发帖数: 145 | 17 这段话也许能解释你的心律问题
As overtraining progresses, the imbalances described above worsen.
Specifically, the sympathetic part of the nervous system becomes overactive.
This results in the classic sign of an increased resting heart rate. Many
athletes become aware of this if they regularly measure their morning heart
rate, or train with a monitor. Often associated with this is restlessness
and over-excitability.
原文链接：
http://philmaffetone.com/the-overtraining-syndrome
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺平时心率55，游完泳回家后能有75。几小时后，睡前还有68，不利入睡。
: 有没有什么良方能比较快的让心率降下来？
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B*Q
发帖数: 25729 | 18 Thanks! 但是，我早上的心率还是正常的。就是晚上cool down太慢。
overactive.
heart
【在 J*******F 的大作中提到】
: 这段话也许能解释你的心律问题
: As overtraining progresses, the imbalances described above worsen.
: Specifically, the sympathetic part of the nervous system becomes overactive.
: This results in the classic sign of an increased resting heart rate. Many
: athletes become aware of this if they regularly measure their morning heart
: rate, or train with a monitor. Often associated with this is restlessness
: and over-excitability.
: 原文链接：
: http://philmaffetone.com/the-overtraining-syndrome
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J*******F
发帖数: 145 | 19 可以试一下减一点运动强度，看看情况是否有改变。俺知道俺最近游自由泳多了，有时
有运动过量的问题，开始有意识地减一点。
【在 B*Q 的大作中提到】
: Thanks! 但是，我早上的心率还是正常的。就是晚上cool down太慢。
:
: overactive.
: heart
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